Puas yog Keto Noj Whoosh Effect Tiag Tiag?

Zoo Siab

• Cim paib
• Puas yog nws tiag?
• Qhov science qab kev noj haus
• Kev noj haus ua haujlwm li cas
• Vim li cas cov nyhuv whoosh tsis muaj tiag
• Koj puas tuaj yeem tawm nws?
• Puas nyab xeeb?
• Kev noj qab haus huv rau cov kev ua kom poob ceeb thawj
• Hauv qab kab

Tus keto kev noj haus "leej twg" cov ntsiab lus tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav nyeem txog hauv kev kho mob-yuav ua li cas rau txoj kev noj haus no.

Qhov ntawd vim yog lub tswvyim tom qab "leej twg" cov txiaj ntsig tau tawm los ntawm cov chaw sib raug zoo xws li Reddit thiab qee qhov kev nyab xeeb.

Lub tswv yim yog tias yog koj ua raws li kev noj haus keto, muaj ib hnub koj yuav sawv thiab - whoosh - zoo li koj yuag poob.

Hauv tsab xov xwm no, koj tuaj yeem nyeem txog dab tsi xyov yog tus neeg ua haujlwm nyhuv thiab yog tias muaj qhov tseeb rau nws. Peb tseem qhia qee qhov kev noj qab haus huv rau kev noj mov thiab ncav cuag koj lub hom phiaj nyhav raws li.

Cim paib

Cov neeg uas hais tias koj yuav ntsib qhov kev cuam tshuam whoosh ntseeg hais tias thaum koj pib keto kev noj haus, cov khoom noj ua rau koj cov rog rog kom muaj dej.

Lawv ntseeg tias qhov no tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam uas koj tuaj yeem pom thiab hnov ​​hauv koj lub cev. Keto dieters hais tias cov rog ntawm lawv lub cev xav tias jiggly lossis mos rau tus kov.

Lub tswv yim ntawm cov nyhuv whoosh yog tias koj nyob twj ywm ntawm kev noj zaub mov kom ntev txaus, koj lub hlwb pib tso tawm tag nrho cov dej thiab cov rog uas lawv tau ua.

Thaum txoj kev pib no, qhov no hu ua "tus neeg ntawd" cov nyhuv. (Peb xav tias zoo li lub suab dej tawm hauv lub hlwb mus?)

Thaum cov dej ntawd tawm mus, koj lub cev, thiab tawv nqaij tawv dhau lawm, mloog tau tias siab dua thiab nws zoo li koj poob ceeb thawj.

Qee tus keto kws qhia noj zaub mov tseem ceeb tshaj tawm lawv paub tias lawv tau ua tiav vim li cas vim lawv pib zawv plab.

Zawv plab tsis tshua yog muaj tsos mob tshwm sim zoo. Nws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Nws kuj ua rau koj lub cev muaj txiaj ntsig vim tias koj lub cev tsis muaj sijhawm txaus los zom cov zaub mov.

Puas yog nws tiag?

Caw mus tom ntej thiab rhuav tshem cov dab neeg - cov nyhuv uas tsis tsim nyog tau muaj tiag. Nws yog qhov tshwm sim ntawm qee qhov kev xav hauv internet sim ua kom cov neeg nyob hauv keto noj zaub mov noj lossis leej twg ntseeg tias lawv tau pom tus txheej txheem no tshwm sim hauv lawv lub cev.

Tab sis tsis txhob tsuas yog coj peb lo lus rau nws tias qhov kev cuam tshuam rau leej twg tsis yog tiag tiag. Caw sawv daws saib kev kawm.

Qhov science qab kev noj haus

Ketogenic "classic" kev noj zaub mov noj yog cov muaj rog, tsis rog rog cov kws kho mob "sau ntawv" los pab tswj cov qaug dab peg hauv cov neeg mob vwm, raws li Epilepsy Foundation.

Feem ntau nws raug pom zoo rau cov menyuam yaus uas qaug dab peg tsis tau teb zoo rau cov tshuaj.

Kev noj haus ua haujlwm li cas

Lub hom phiaj ntawm kev noj kom zoo yog kom ntxias cov ketosis hauv lub cev. Nquag, lub cev khiav ntawm cov roj los ntawm carbohydrates nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov piam thaj thiab lwm yam piam thaj.

Thaum lub cev nyob hauv ketosis, nws khiav rog. Yog vim li ntawd thiaj pom zoo kom tib neeg noj cov zaub mov muaj roj ntau ntau, feem ntau los ntawm ntau qhov chaw, ntawm cov zaub mov noj no.

Lawv yuav tsum noj cov zaub mov carbohydrate kom tsawg txaus kom lub cev ua haujlwm ntawm cov rog thiab muaj qhov muaj roj ntau los ua kom nws rog.

Vim li cas cov nyhuv whoosh tsis muaj tiag

Ntawm no yog qhov kev tshawb fawb tom qab vim li cas cov nyhuv whoosh tsis yog ib qho raug. Qhov tseem ceeb, cov neeg uas txhawb nqa cov tswvyim theosh cov ntsiab lus tau piav qhia txog ob qho txheej txheem:

• thawj, dej poob phaus
• thib ob, rog poob

Ketosis ua rau lub cev zom cov roj ua kom lub zog tsis ua haujlwm. Lub Cheebtsam muaj xws li:

• ketones
• tshav kub
• dej
• carbon dioxide

Tus nqi uas koj lub cev zom cov roj ntsha rog no nyob ntawm koj lub cev siv ntau npaum li cas hauv ib hnub. Nov yog qhov sib txig sib luag hauv calories ntawm cov qauv uas tau siv hauv cov pluas noj uas suav nrog cov khoom noj (carbohydrates).

Qhov thib ob nyhuv yog tias kev tuav dej.

Lub raum feem ntau tswj cov dej hauv lub cev. Qee zaum, zoo li thaum koj tau noj ntsev ntau, koj yuav hnov ​​zoo li txhaws me ntsis lossis puffy dua li ib txwm muaj.

Yog tias koj haus dej ntau dua, feem ntau koj yuav “yaug” cov dej ntau hauv koj lub cev thiab mloog zoo dua.

Cov nyhuv no zoo ib yam li cov nyhuv ofosh. Muaj ntau zaus, ib tus neeg yuav xav tias lawv poob ntau vim tias qhov ntsuas nyeem tsawg dua, thaum twg nws yog qhov ua kom yuag txaus uas lawv tau poob.

Koj puas tuaj yeem tawm nws?

Peb twb tau tsim hais tias qhov kev cuam tshuam ofosh tsis yog qhov tseeb, yog li sim ua rau nws tsis yog lub tswv yim zoo.

Nov yog qhia txog qhov uas qee cov neeg hauv is taws nem tau hais txog yuav ua li cas rau cov nyhuv no:

• Ntawm Reddit, ib txoj hauv kev uas tib neeg hais tias koj tuaj yeem ua rau cov neeg ua haujlwm kov lub cev yog ua kom yoo mov ib txwm, tom qab ntawd noj cov khoom noj uas "calorie" ua kom yuag.
• Qee lub vev xaib hais tias haus cawv ib hmos ua ntej tuaj yeem pab cuam qhov kev cuam tshuam leej twg vim yog qhov cuam tshuam txog cawv cawv. Peb yeej tsis xav qhov no.
• Lwm tus neeg hais tias raug yoo mov nrog ua kev noj haus raws keto noj haus kom txaus los cuam tshuam rau cov nyhuv whoosh.

Puas nyab xeeb?

Yeej, txhua qhov ntawm cov cwj pwm no yog tsom rau lub cev qhuav dej. Txawm hais tias nws yuav ua rau koj xav tias thinner ib ntus, nws tsis yog qhov kav ntev.

Qhov no kuj tseem yog qhov zoo siab thiab tawm mus kom ze rau kev noj haus. Nws tsis yog txoj hauv kev ua kom yuag poob uas tuaj yeem pab koj kom ua tiav kev noj qab haus huv, ntev mus.

Raws li kev tshawb nrhiav xyoo 2016 tau tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm Social Psychological thiab Cwm pwm, ceeb toom txog qhov kev poob phaus tiav tom qab poob qhov nruab nrab ntawm kwv yees li 8 txog 9 phaus.

Kev hnyav tuaj yeem siv sijhawm. Koj tsis tuaj yeem "leej twg" koj txoj hauv kev no. Nws suav nrog kev sim ua kom noj zaub mov zoo thiab sim ua kom ib ce muaj zog hauv koj niaj hnub.

Kev noj qab haus huv rau cov kev ua kom poob ceeb thawj

Muaj ntau ntau cov zaub mov sib txawv nyob rau ntawd, tab sis txhua txoj kev xaiv tsis ua haujlwm rau txhua tus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau soj ntsuam yog tias cov khoom noj muaj qhov muaj tseeb, qhov xwm yeem uas koj tuaj yeem tswj tau dhau sijhawm.

Qee txoj hauv kev los ua qhov no suav nrog:

• Siv txoj hauv kev los ua kom yuag poob. Sim ua kom poob li ntawm 1 mus rau 2 phaus hauv ib lub lis piam.
• Sim noj zaub mov kom zoo li qub tau thiab suav nrog cov khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov rog tsis rog, thiab nplej. Sim ua kom muaj tag nrho cov zaub mov noj hauv koj cov zaub mov kom ntau li ntau tau.
• Sim ua kom pom tseeb txog kev coj tus cwj pwm ua neej zoo, xws li tswj hwm koj lub zog thiab koom nrog kev ua ub ua no txhua hnub uas pab koj lub siab.

Kev noj qab haus huv tej zaum yuav xav tau hloov pauv kev ua neej vim tias kev noj qab haus huv zoo dua li koj lub duav.

Sim ua kom pom tseeb tias koj xav li cas, suav nrog koj lub siab lub ntsws thiab kev noj qab haus huv, ntxiv rau koj lub cev kev noj qab haus huv. Kev xaiv rau txoj kev no tuaj yeem pab koj kom ua tiav thiab pom qhov txiaj ntsig ntev dua ntev.

Hauv qab kab

Tus keto kev noj haus uas tsis tshwm sim yuav tsis yog cov txheej txheem tiag tiag. Nws tseem yuav piav txog kev poob ceeb thawj, tsis yog qhov hnyav uas yuav txhais tau tias yuav ua rau poob phaus ntev li cas.

Kev noj haus keto tuaj yeem ua haujlwm rau qee tus neeg, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam nws nrog kev xav kom zoo.

Tsom ntsoov rau txoj kev luv luv thiab kev coj ua uas tsis ua rau lub cev muaj txiaj ntsig zoo, xws li lub cev qhuav dej, yuav tsis pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kom ncav cuag qhov hnyav thiab txaus siab rau kev noj qab haus huv ntev.