Dab tsi yog MCT Roj thiab Nws Puas Yog Superfood tom ntej?

Zoo Siab

• Dab tsi yog MCT Roj?
• Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm MCT Roj
• Yuav siv MCT Roj li cas
• Qhov Tau Txais MCT Roj
• Tshuaj xyuas rau

Muaj ib qho meme uas mus qee yam me me xws li, "Cov plaub hau Frizzy? Txiv maj phaub roj. Tawv nqaij tsis zoo? Txiv maj phaub roj. Tsis zoo credit? Txiv maj phaub roj. BF ua rau? Roj txiv maj phaub." Yog, nws yuav zoo li tias lub ntiaj teb mus me ntsis txiv maj phaub roj, ntseeg hais tias ncuav txiv maj phaub roj, zoo, txhua yam, yuav kho koj txhua qhov kev txom nyem. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Siv Cov Txiv maj phaub Roj rau Cov Plaub Hau Zoo)

Tias yog vim cov txiv maj phaub roj tau hais tias yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv lub cev, cov rog ntuj uas tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau koj cov tawv nqaij mos mos xwb tab sis tseem tuaj yeem hloov cov roj (cholesterol) phem mus rau qhov zoo. Thiab, tau kawg, nws tuaj yeem pab koj poob phaus. Tab sis nws hloov tawm cov txiv maj phaub roj tau txais nws lub koob npe zoo hauv thawj qhov vim tias nws muaj cov saw nruab nrab triglycerides lossis MCTs rau luv. Dab tsi yog MCT roj, raws nraim? Puas yog noj qab nyob zoo? Dab tsi yog qee qhov MCT siv roj? Tshawb nrhiav tag nrho cov saum toj no, ntawm no.

Dab tsi yog MCT Roj?

MCT yog cov txiv neej ua kom muaj cov roj uas muaj roj ntau. "Ntshiab MCT roj" (yam uas tau sim hauv kev tshawb fawb hauv qab no) tau ua hauv chav sim los ntawm kev sib txuas nruab nrab cov saw triglycerides los ntawm cov txiv maj phaub roj thiab cov txiv maj phaub roj. Vim li cas tsis xwb txiv maj phaub lub xwb xib teg? Vim hais tias cov xibtes thiab cov txiv maj phaub dawb muaj cov saw ntev triglycerides ib yam nkaus."Peb tab tom nrhiav cov txiv maj phaub roj yog kev sib xyaw ntawm cov saw no," hais tias tus kws noj zaub mov noj zaub mov Jessica Crandall. Qhov no yog ib feem ntawm qhov laj thawj vim li cas nws tsis ntev los no tau tshaj tawm tias cov txiv maj phaub roj yuav tsis zoo li koj xav.

Nkag siab lub zog ntawm MCTs los nkag siab tias vim li cas lawv thiaj zoo rau koj dua li lawv cov kwv tij txheeb ze ntev.

Qhov ntev ntawm nruab nrab- thiab ntev-txoj saw triglycerides sawv cev muaj pes tsawg carbon molecules txuas. Vim li cas qhov nruab nrab zoo dua ntev? MCTs (6 txog 8 cov pa roj carbon molecules) tau zom zom sai dua, thiab suav tias yog cov roj huv rau lub cev thiab lub hlwb, hais tias Crandall, txhais tau tias lawv yuav muab koj lub cev lub zog nws xav tau yam tsis tau sau nws nrog cov khoom uas nws tsis ua. 't-xws li ntxiv qab zib thiab cov khoom xyaw ua tiav. Cov saw ntev (10 txog 12 cov pa roj carbon molecules) siv sijhawm ntev dua los zom cov zaub mov thiab khaws cia ua rog hauv cov txheej txheem.

Tej zaum koj tau raug qhia kom ntshai ua kom cov rog rog txaus, tab sis tam sim no cov kws tshawb fawb thiab cov txiv ntoo zoo ib yam tau hais qhia tias tsis yog tag nrho cov rog uas tsim nyog tsim nyog tau txais qhov tsis zoo, thiab qhov ntawd suav nrog cov rog pom hauv cov roj ntshiab MCT. Txoj kev xav yog tias los ntawm kev noj cov rog sai sai no, lub cev sai sai absorbs thiab metabolizes nws rau roj, thaum ntau ntawm cov qeeb-hluav taws ntev-chaw rog xws li txiv roj roj, butter, nqaij nyuj rog, xibtes roj, thiab txiv maj phaub roj tau khaws cia. .

Qhov sib txawv ntawm kev zom zaub mov tuaj yeem yog vim li cas Mark Hyman, MD, tus sau ntawm Noj Rog, Ua kom nyias, hu rau MCT roj "cov roj zais cia uas ua rau koj nyias." Dr. Hyman hais tias MCT roj yog "super roj" rau koj lub hlwb vim nws "boosts rog hlawv thiab ua rau kom lub hlwb clarity."

Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm MCT Roj

Feem ntau ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nyob ib puag ncig MCT roj hype yuav tsum ua kom poob phaus thiab koj cov metabolism, thiab ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias tib neeg pom ntau qhov poob phaus thiab txo lub cev rog los ntawm kev siv MCT roj ntau dua li cov roj txiv roj. Qhov poob phaus ntxiv MCT roj muab tuaj yeem muaj ntau yam ua rau qhov kub hnyiab ntau dua, txhais tau tias koj lub cev muaj peev xwm metabolize cov rog sai, muab koj cov metabolism hauv kev txhawb nqa me ntsis.

Kev tshawb fawb kuj tau saib seb puas muaj cov roj MCT tuaj yeem siv los kho qee yam kev mob GI ntsig txog malabsorption ntawm cov as-ham. Nws yog "nrawm thiab yooj yim" zom ntawm MCTs uas yuav yog tus yuam sij, tshaj tawm ib daim ntawv tshaj tawm hauv Tswv yim Gastroenterology. Raws li txoj cai, qhov ntev ntawm cov kab mob fatty acid cuam tshuam nws txoj kev zom zaub mov thiab kev nqus hauv GI ib puag ncig. Qee tus neeg tsis tuaj yeem zom cov saw ntev tau zoo thiab yog li ntawd tsis tau txais cov as -ham uas lub cev xav tau, tab sis lawv yog muaj peev xwm zom tau zoo thiab nqus tau cov metabolizing ceev ceev MCTs.

Lwm cov kev tshawb fawb tseem txuas MCTs kom txo qis cov kab mob plawv thiab Alzheimer's, "tab sis qhov kev tshawb fawb no tsawg heev," Crandall hais.

Tab sis ntawm no yog qhov nthuav tshaj plaws uas cais MCT roj los ntawm pob. Crandall hais tias "Tsis muaj txiaj ntsig zoo ntawm MCT roj tau qhia tias muaj tseeb nrog cov txiv maj phaub roj," Crandall hais. Vim li cas tsis? Ntxiv dua thiab, nws tag nrho los mus rau hom roj saturated pom nyob rau hauv cov chains nruab nrab. (Muaj feem cuam tshuam: Puas yog cov rog txaus ua tau qhov zais cia rau lub neej ntev dua?)

Yuav siv MCT Roj li cas

Cov roj ntshiab MCT yog cov kua ntshiab, tsis muaj tsw, uas yuav tsum tau noj dawb tsis muaj cua sov. Nws yog unrefined, yog li nws muaj cov pa taws tsawg zoo ib yam li cov roj flaxseed, hom qoob mog roj, thiab roj walnut, thiab tsis teb zoo rau cov cua sov. Yeej, ua noj tsis yog ib qho ntawm MCT siv roj.

Yog li koj tuaj yeem siv roj MCT li cas? Ntxiv cov roj dawb rau kas fes, smoothies, lossis hnav khaub ncaws nyias. Nws yooj yim rau plam mus rau hauv pluas mov lossis dej haus yam tsis ua haujlwm ntau, vim qhov kev pabcuam me me feem ntau yog nruab nrab ntawm ib nrab diav mus txog 3 diav. Feem ntau 100 feem pua ​​MCT roj ntawm kev ua lag luam pom zoo pib nrog ib nrab diav kom pom tias koj lub plab ua haujlwm li cas. Kev yoo mov ntau dhau yuav ua rau muaj teeb meem plab zom mov. Thiab tsis txhob hnov ​​qab tias MCT tseem yog cov roj ua kua uas muaj calorically ntom-1 diav los rau ntawm 100 calories. (Muaj feem cuam tshuam: Puas yog Bulletproof Keto Kas fes nrog Butter Ua Tau Zoo?)

Crandall hais tias "Muaj 300-ntxiv calories hauv roj ib hnub, txawm tias MCT nrog txhua qhov txiaj ntsig, yuav tsis ua rau koj cov metabolism ntau txaus los kho cov calories ntawd,"

Qhov Tau Txais MCT Roj

Ntxiv rau cov khw muag khoom noj khoom haus thiab cov khoom noj khoom haus noj qab haus huv ua lag luam me me nqi MCT roj thiab hmoov rau $14 txog $30. Tab sis Crandall sau tseg tias cov roj no yog txhua qhov "sib xyaw ua ke" uas, zoo li roj txiv maj phaub, tsuas muaj qee yam MCT thiab yuav tsis yog qhov tseeb piv ntawm xibtes thiab txiv maj phaub MCTs siv hauv kev sim thiab kev tshawb fawb. Qhov "kev kho mob-qib" MCT cov roj sib tov tsis muaj rau pej xeem, tab sis Crandall kwv yees tias yog nws yog, nws yuav raug nqi ntau dua li $ 200 rau lub thawv me me 8-oz. Yog li tam sim no, koj yuav tsum tau nyeem cov ntawv sau thiab ua haujlwm nrog yam koj tau txais.

Tam sim no, tsis muaj cov lus qhia lossis cov cai tswj hwm seb puas muaj cov khoom sib xyaw ua ke tuaj yeem sau npe cov khoom "ntshiab, 100% MCT roj." Nws hais tias "Cov npe no tsis tas yuav nthuav tawm lawv cov khoom sib xyaw, thiab tsis muaj cov txheej txheem ntxiv uas yuav tsum tau ua," nws hais.

Yog li koj yuav paub yog tias MCT roj lossis ntxiv koj pom ntawm lub txee yog raug cai? Crandall hu qhov no "lab-nas theem." Thaum txhua tus txheej txheem zom zaub mov sib txawv, nws qhia pom kev nrhiav MCT cov roj uas yog sib xyaw ntawm cov txiv maj phaub thiab cov txiv maj phaub (zam txhua yam uas hais tias nws tsuas yog cov txiv maj phaub muab los), thiab tom qab ntawd pib me me thiab pom tias koj lub cev ua li cas.

Tshuaj xyuas rau