5 Yam Kuv Tau Kawm Thaum Kuv Ntej Nqa Kuv Lub Xov Tooj Ntawm Tes Mus Rau Lub Tsev

Zoo Siab

• 1. Kuv quav kuv lub xov tooj ntawm tes.
• 2. Yog, koj yeej pw tsaug zog zoo dua thaum koj tsis muaj koj lub xov tooj hauv txaj.
• 3. Kuv paub tias nws tsis ua li cas rau offline qee zaum.
• 4. Kuv tham nrog kuv tus khub ntau yam tsis muaj nws.
• 5. Sawv ntxov zoo dua tsis muaj xov tooj.
• Tshuaj xyuas rau

Ob peb lub hlis dhau los, ib tug ntawm kuv cov phooj ywg hais rau kuv tias nws thiab nws tus txiv yeej tsis nqa lawv lub xov tooj ntawm tes mus rau hauv lawv chav pw. Kuv stifled ib lub qhov muag yob, tab sis nws tau pique kuv xav paub. Kuv tau xa ntawv mus rau nws hmo ua ntej thiab tsis tau txais lus teb txog thaum sawv ntxov tom ntej, thiab nws ua siab ncaj qhia rau kuv paub tias yog tias kuv ib txwm tsis tau txais lus teb los ntawm nws thaum hmo ntuj ntxiv, uas yuav yog vim li cas. Thaum xub thawj, kuv cov tshuaj tiv thaiv tau raws kab ntawm, "Tos ... Dab tsi?! "Tab sis tom qab xav txog nws, nws pib ua rau muaj kev nkag siab zoo. Nws hais tias nws tau pab nws pw tsaug zog zoo dua, thiab qhov kev cog lus kom khaws nws lub xov tooj tawm ntawm nws chav pw yog qhov hloov pauv game. , Kuv tau sau qhov no hauv kuv lub hlwb raws li "zoo rau nws, tsis yog ib yam uas kuv nyiam." (PS Koj cov cuab yeej siv thev naus laus zis yuav tsis yog cuam tshuam nrog koj kev pw tsaug zog thiab so, tab sis koj lub xov tooj ntawm tes ua rau koj lub sijhawm poob qis, thiab.)

Raws li ib tug neeg uas feem ntau raug kho rau qhov tshwm sim hauv kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, kuv paub tias lub sijhawm tshuaj ntsuam ua ntej pw yog qhov loj zoo nkauj tsis muaj. Lub teeb xiav uas los ntawm cov khoom siv hluav taws xob ua kom pom lub teeb nruab hnub, uas tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis tsim cov tshuaj melatonin, aka cov tshuaj pw tsaug zog, raws li Pete Bils, tus lwm thawj coj ntawm Pawg Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Zoo, raws li qhia hauv 12 Cov Kauj Ruam Kom Zoo Dua. Qhov ntawd txhais tau hais tias txawm tias koj lub cev nkees, tej zaum koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj tsaug zog tom qab saib TV, siv computer, lossis-koj twv nws-saib koj lub xov tooj hauv txaj. (Thiab FYI, lub teeb xiav tsis zoo rau koj cov tawv nqaij, ib yam nkaus.)

Txawm tias *paub* qhov no, kuv tseem nqa kuv lub xov tooj mus rau hauv kuv lub txaj. Kuv nyeem thiab nqes mus rau txhua yam ntawm nws ua ntej kuv mus pw, thiab kuv saib nws thawj zaug thaum sawv ntxov thaum kuv sawv. Kuv tau zoo nrog kev zoo siab tsis quav ntsej qhov tseeb tias qhov niaj hnub no yog ua pov thawj ua phem rau koj txog thaum kuv pib pom cov tsos mob ntsig txog pw tsaug zog. Ob peb lub hlis dhau los, kuv pib sawv hauv nruab nrab hmo ntuj. ~Txhua hmo ntuj. (Tej zaum kuv yuav tsum tau sim ua cov yoga no rov ua kom pw tsaug zog.) Kuv ib txwm tuaj yeem rov qab mus pw. Tab sis yog tias koj tau ntsib qhov no, koj paub tias nws tuaj yeem cuam tshuam thiab cuam tshuam li cas. Thiab nws ua rau kuv nug seb qhov kev tsaug zog uas kuv tau txais yog txhua yam zoo li cas.

Tom qab xav tsis thoob tias dab tsi ua rau kuv tsaug zog-thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, kuv yuav ua dab tsi los kho nws-Kuv nco qab qhov kuv tus phooj ywg hais txog tso nws lub xov tooj ntawm tes los them sab nraum nws chav pw. Kuv txiav txim siab txheeb xyuas nrog kuv tus kws kho mob txog dab tsi uas yuav ua rau kuv pw tsaug zog ib nrab hmo, tab sis kuv twb paub lawm tias thawj qhov uas lawv xav kom kuv ua yog tshem cov ntxaij vab tshaus ntawm kuv lub neej hmo ntuj. Begrudgingly, kuv txiav txim siab sim ua kom kuv chav pw tsis muaj xov tooj ntawm tes rau ib lub lis piam. Kuv yuav tsis dag; nws tsis yooj yim, tab sis nws yog qhov muag tiag tiag. Nov yog qhov kuv kawm.

1. Kuv quav kuv lub xov tooj ntawm tes.

Okay, yog li tej zaum qhov ntawd yog me ntsis ua yeeb yam, tab sis muaj yog rov kho dua rau kev siv xov tooj ntawm tes thiab ua siab ncaj, qhov kev paub no qhia kuv tias kuv tsis nyob deb ntawm kev ua tus neeg sib tw rau nws. Kuv tau tawm ntawm txaj mus sawv hauv chav ua noj (kuv lub xov tooj tau xaiv qhov chaw plug-in rau lub lim tiam) thiab saib kuv lub xov tooj ob peb zaug thaum qhov kev sim me me no - tshwj xeeb tshaj yog thaum pib. Thiab nws tsis yog qhov txawv txav kom pom kuv tus kheej pw hauv txaj xav, "Yog tias tsuas yog kuv tuaj yeem tshawb xyuas Instagram lossis nyeem xov xwm tam sim no." Qhov kev yaum no tau muaj zog tshwj xeeb vim tias kuv tus hluas nraug tsis kam lees koom nrog hauv kuv qhov kev sim me me, suav tias nws hmo ntuj Instagram Tshawb xyuas nplooj ntawv qhov dub tus cwj pwm kom lom zem dhau los tso tseg. Nkag siab. Kuv pom kuv tus kheej ploj kuv lub xov tooj tsawg dua nyob rau lub lim tiam, tab sis qhov tseeb uas kuv plam nws yog li ntau qhov pib yog qhov tseem ceeb tshawb xyuas qhov tseeb.

2. Yog, koj yeej pw tsaug zog zoo dua thaum koj tsis muaj koj lub xov tooj hauv txaj.

Zoo li ntau tus neeg ua haujlwm, feem ntau kuv tsis muaj sijhawm los nyeem cov xov xwm thaum nruab hnub, yog li kuv txoj haujlwm niaj hnub tau dhau los ntawm cov xov xwm niaj hnub ua ntej yuav mus pw. Tsis tas yuav hais, ua ntej qhov kev sim no, Kuv tau muaj qee qhov kev nyuaj siab txawv txawv npau suav ua tsaug rau muab kuv lub hlwb txhua yam hnyav los xav txog ua ntej mus pw. Yog li, cov nres. Dab tsi ntxiv, tag nrho sawv hauv nruab nrab ntawm qhov hmo ntuj tau zoo dua. Nws tsis tshwm sim tam sim ntawd, tab sis hnub thib tsib kuv sawv thiab paub tias kuv tau pw tag nrho hmo ntuj. Nws yog ib qho nyuaj kom paub tseeb, tab sis kuv muaj kev xav tias nws muaj ib yam dab tsi ua nrog tshem tawm lub teeb ci ntawm kuv lub xov tooj ntawm qhov sib npaug.

3. Kuv paub tias nws tsis ua li cas rau offline qee zaum.

Kuv nyob hauv ib cheeb tsam txawv dua li kuv txoj haujlwm hauv tsev. Qhov ntawd txhais tau tias nws zoo rau kuv kom muaj ntawm email thaum kuv cov npoj yaig xav tau kuv, thiab ua siab ncaj, qhov ntawd yog ib feem ntawm qhov laj thawj uas kuv nyiam coj kuv lub xov tooj mus pw. Kuv tuaj yeem ntes tau ntawm email ua ntej kuv mus pw, teb cov lus nug sai sai, thiab tom qab ntawd khaws cov khoom uas tau tshwm sim thaum hmo ntuj thawj zaug thaum sawv ntxov. (Oops, kwv yees kuv yuav tsum tau nyeem qhov no: Teb Cov Email Ua Haujlwm Tom Qab Cov Sijhawm Ua Haujlwm raug mob Koj li kev noj qab haus huv) Kuv kuj nyiam tuaj yeem teb cov ntawv los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg ASAP txij li kuv xav kom lawv ua tib yam rau kuv. Qhov tshaj plaws yog, nyob rau hauv tag nrho lub lim tiam uas kuv powered down me ntsis ntxov tshaj li niaj zaus, tsis ib qhov tseem ceeb tshwm sim thaum kuv tsaug zog. Zero! Tsis muaj ib tsab xov xwm lossis email tuaj txog uas tos tsis tau txog thaum sawv ntxov. Suab zoo li kuv tuaj yeem nres siv qhov no ua kev zam txim kom muaj kuv lub xov tooj ntawm kuv 24/7. (Yog tias qhov no zoo rau koj, sim qhov no xya-hnub digital detox kom lub caij nplooj ntoos hlav ntxuav koj lub neej.)

4. Kuv tham nrog kuv tus khub ntau yam tsis muaj nws.

Txawm tias nws tseem muaj nws xov tooj, qhov tseeb tias Kuv tsis muaj ib qho txhais tau tias kuv muaj ob txoj hauv kev yuav ua li cas kom txog thaum kuv tsaug zog: nyeem lossis tham nrog kuv tus hluas nraug. Kuv tau ua ob qho, tab sis kuv pom tias peb tau sib tham ntev dua thiab nthuav dua li peb ib txwm ua ua ntej yuav mus pw, uas yog qhov txaus siab tshaj.

5. Sawv ntxov zoo dua tsis muaj xov tooj.

Muaj qee yam yog li zoo txog tsis tau sawv los ntawm lub tswb ntawm koj lub xov tooj, thiab nws yog qee yam uas kuv tau ntsib ob peb zaug txij li thaum kuv tau txais kuv thawj lub xov tooj ntawm tes. Thiab thaum kuv twv yuav raug hu tsis tau kuv lub xov tooj thaum hmo ntuj, Kuv tsis nco kuv li xwm txheej thaum sawv ntxov tshuaj xyuas me ntsis. Hloov chaw, kuv yuav sawv, hnav khaub ncaws, ua kas fes, saib lub qhov rais, txawm li cas los xij-thiab ces saib kuv lub xov tooj. Kuv ib txwm hnov ​​tib neeg hais tias pib koj thaum sawv ntxov nrog lub sijhawm nyob ntsiag to rau koj tus kheej yog lub tswv yim zoo, tab sis ib sab ntawm kev xav siv ib qho app hauv kuv lub xov tooj, kuv yeej tsis tau muab tso rau hauv kev xyaum. Kuv pom tias tsis saib kuv lub xov tooj thaum sawv ntxov yog nws tus kheej kev xav, ib qho uas ua rau kuv lub siab nyob ntsiag to li ob peb feeb ntxiv txhua hnub. Thiab qhov ntawd hauv nws tus kheej tau ua qhov kev sim no muaj nqis rau nws. Thaum kuv tsis tuaj yeem hais tias kuv yuav tsis nqa kuv lub xov tooj mus pw dua, cov perks yeej tsim nyog sim ua qhov no ib txwm ua.

Tshuaj xyuas rau