Nrhiav Qhov Tseeb

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kuv tsev neeg thiab cov phooj ywg tau sau tias kuv "pleasantly plump" kuv lub neej tag nrho, yog li kuv xav tias qhov hnyav poob tawm ntawm kuv qhov ncav cuag. Kuv tau noj txhua yam kuv xav tau yam tsis tau them nyiaj rau rog, calories lossis khoom noj khoom haus, yog li kuv qhov hnyav nce mus txog 155 phaus ntawm kuv 5-foot-6-inch thav duab, Kuv ntseeg kuv tus kheej tias kuv tsuas yog pob txha loj.

Nws tsis yog txog thaum muaj hnub nyoog 20, thaum kuv ntsib tus txiv neej uas tam sim no yog kuv tus txiv, kuv paub tias kuv mob siab rau. Kuv tus txiv yog neeg ncaws pob heev thiab feem ntau npaj peb hnub nyob ib ncig ntawm lub roob caij tsheb kauj vab, caij skiing lossis hiking. Txij li thaum kuv tsis haum raws li nws tau ua, Kuv tsis tuaj yeem khaws vim kuv tau yooj yim cua.

Xav ua kom peb cov hnub zoo siab dua, Kuv pib qoj ib ce ntawm lub gym kom txhim kho kuv lub plawv muaj zog. Kuv siv lub treadmill, feem ntau hloov ntawm kev taug kev thiab khiav ib nrab teev. Thaum xub thawj, nws nyuaj, tab sis kuv pom tau tias yog kuv nyob nrog nws, kuv yuav zoo dua. Kuv kuj tau kawm qhov tseem ceeb ntawm kev qhia lub zog nrog rau kev ua haujlwm cardio. Tsis yog tsuas yog nqa qhov hnyav ua rau kuv muaj zog thiab ua rau kuv cov leeg nqaij, tab sis nws kuj yuav txhawb kuv cov metabolism.

Tom qab kuv pib qoj ib ce, kuv txhim kho kuv txoj kev noj zaub mov zoo thiab pib noj txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej. Kuv poob txog 5 phaus ib hlis thiab xav tsis thoob ntawm kuv qhov kev nce qib. Hnub so ob peb hnub, kuv pom tias kuv tuaj yeem khaws nrog kuv tus txiv thaum peb mus taug kev lossis caij tsheb kauj vab.

Raws li kuv tau los ze zog rau kuv lub hom phiaj hnyav ntawm 130 phaus, Kuv poob siab tias kuv yuav tsis tuaj yeem tswj hwm nws. Yog li kuv txiav kuv cov calories kom tsawg txog 1,000 calories ib hnub thiab nce kuv lub sijhawm ua haujlwm mus rau peb teev ib zaug, xya hnub hauv ib lub lis piam. Tsis yog qhov xav tsis thoob, kuv poob phaus, tab sis thaum kawg kuv tau poob mus rau 105 phaus, kuv paub tias kuv tsis zoo li qub. Kuv tsis muaj zog thiab muaj kev nyuaj siab. Txawm tias kuv tus txiv ua siab zoo hais tias kuv saib zoo dua nrog nkhaus thiab hnyav dua ntawm kuv lub cev. Kuv tau ua qee qhov kev tshawb fawb thiab kawm tias kev tshaib plab kuv tus kheej thiab kev tawm dag zog ntau dhau yog qhov phem tshaj li kev noj ntau dhau thiab tsis tawm dag zog. Kuv yuav tsum nrhiav kev noj qab haus huv, tsim nyog sib npaug.

Kuv txiav kuv cov kev tawm dag zog ib teev ib zaug tsib zaug hauv ib lub lis piam thiab faib lub sijhawm nruab nrab ntawm kev qhia hnyav thiab kev tawm dag zog lub cev. Kuv maj mam pib noj 1,800 calories ib hnub ntawm cov zaub mov noj qab haus huv. Tom qab ib xyoos, kuv tau rov qab 15 phaus thiab tam sim no, ntawm 120 phaus, Kuv hlub thiab txaus siab rau txhua tus ntawm kuv txoj kab nkhaus.

Hnub no, Kuv tsom mus rau qhov kuv lub cev tuaj yeem ua tau, ntau dua li ua tiav qhov hnyav. Kev kov yeej kuv cov teeb meem hnyav tau txhawb kuv lub zog: Tom ntej no, Kuv npaj ua kom tiav triathlon txij li kev caij tsheb kauj vab, khiav thiab ua luam dej yog kuv lub siab nyiam. Kuv tab tom nrhiav rau pem hauv ntej rau qhov zoo siab - Kuv paub tias nws yuav yog qhov ua tiav zoo kawg.

Tshuaj xyuas rau