Yuav noj dab tsi ua ntej ib qho kev tshwm sim: Fais fab nrog cov khoom noj sib xyaw

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Koj tau siv sijhawm hnub, lub lis piam, lossis txawm tias lub hlis npaj rau koj thawj 10K lossis kev sib tham loj nrog cov tuam txhab. Yog li tsis txhob tshuab nws rau hnub ua si los ntawm kev qhia tias ua rau qeeb lossis nyuaj siab. "Yog tias koj paub tias yuav noj dab tsi ua ntej qhov xwm txheej koj tuaj yeem rov kho koj lub cev thiab koj lub paj hlwb kom ua tau zoo tshaj plaws," hais tias Elizabeth Somer, RD, tus kws tshaj lij SHAPE tus tswv cuab thiab tus sau ntawm Noj Koj Txoj Kev Zoo Siab. Nov yog txhua yam koj xav tau los txhawb nqa kom ua tiav hauv txhua qhov xwm txheej.

• Noj dab tsi thaum: Koj muaj kev nthuav qhia ua haujlwm loj thaum sawv ntxov

• Koj Muaj Kev Sib Tw Sawv ntxov

• Koj Muaj Hmo Hmo Hmo Hmo No

• Koj Muaj Dav Dav Dav

• Koj Muaj Sijhawm Jam-Packed txij tav su txog rau ib tag hmo

Ntsuam xyuas rau