Nkag siab tias vim li cas noj Miojo tsis zoo rau koj lub cev

Zoo Siab

• Cov teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb
• Khoom noj khoom haus muaj pes tsawg leeg
• Yuav ua li cas ua noj qab haus huv sai sai

Kev noj haus ntau dhau ntawm cov mij noj, nrov npe hu ua cov noodles, tuaj yeem ua kom tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, vim tias lawv muaj sodium ntau, rog thiab tshuaj nyob hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, uas yog vim qhov tseeb tias lawv kib ua ntej tau ntim, uas tso cai uas tau npaj sai dua.

Ntxiv rau, txhua pob ntawm cov mij muaj cov ntsev ob zaug uas tau pom zoo los ntawm World Health Organization (WHO), uas yog 4 g ib hnub, thiab cov tshuaj sodium no tsuas yog nyob hauv cov pob tsw qab uas los nrog cov pob noodles.

Vim tias nws yog khoom noj sai los npaj, nws tseem muaj cov khoom ntxiv, cov xim cuav thiab co toxins, xws li monosodium glutamate, ua rau muaj kev noj qab haus huv ntev. Monosodium glutamate (MSG) yog ib qhov khoom noj muaj txiaj ntsig ua los ntawm cov kab tsib thiab tuaj yeem pom ntawm cov ntawv sau ua cov poov xab extract, hydrolyzed zaub protein lossis E621.

Cov teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb

Kev nquag noj cov zaubmov sai tuaj yeem ua rau pom kev txawv txav ntawm kev noj qab haus huv lub sijhawm, xws li:

• Nce ntshav siab;
• Kev muaj feem ntau ntawm cov teeb meem mob plawv vim muaj kev hloov pauv hauv cov qib roj cholesterol, tshwj xeeb tshaj yog muaj cov cholesterol phem, LDL;
• Muaj zog ua rau lub plab acidity, uas tuaj yeem ua rau mob plab zom mov thiab gastroesophageal reflux;
• Lub cev hnyav nce vim yog cov rog ntau;
• Kev tsim cov khoom noj metabolic;
• Ntev teeb meem lub raum.

Yog li, nws pom zoo kom tsis txhob noj cov zaub mov no ntau li ntau tau, xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua thiab, yog tias ua tau, npaj nrog ntsev me ntsis, xws li zaub nyoos tshiab thiab zaub siav.

Txhawm rau muab qee qhov tsw, nws raug nquahu kom siv cov tshuaj ntsuab zoo thiab cov txuj lom, uas tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab muaj qab ntxiag rau lub ntsej muag. Kuaj xyuas seb qhov tshuaj ntsuab twg hloov pauv ntsev thiab seb yuav siv nws li cas.

Khoom noj khoom haus muaj pes tsawg leeg

Cov lus hauv qab no qhia cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau txhua 100 gram ntawm cov noodles:

Yuav ua li cas ua noj qab haus huv sai sai

Rau cov neeg maj nrawm thiab xav tau pluas mov nrawm, qhov kev xaiv zoo yog kev npaj hom spaghetti hom nplej zom uas tau npaj txhij hauv tsawg dua 10 feeb.

Cov khoom xyaw

• 1 pab ntawm cov nplej zom rau 2 tus neeg
• 1 liter dej
• 3 cloves ntawm qej
• 1 Bay nplooj ntoos
• 2 txiv lws suav siav
• 1 tablespoon txiv roj roj
• Oregano thiab ntsev kom saj
• Grated Parmesan cheese rau sprinkling

Npaj hom

Muab cov dej tso rau hauv lub lauj kaub thiab coj mus rau lub rhaub. Thaum nws rhaub cov nplej zom ntxiv thiab cia kom ua noj. Hauv lwm lub yias, sauté cov qij nrog cov txiv roj roj thiab thaum nws yog xim av daj ntxiv cov txiv lws suav hlais, cov nplooj Bay thiab cov txuj lom. Tom qab cov nplej zom tau ua kom tiav, cov dej ntws thiab ntxiv cov kua ntxiv thiab grated cheese.

Txhawm rau ntxiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig rau pluas mov no, tuaj nrog nws nrog zaub xam lav ntawm nplooj ntsuab thiab grated carrots.