16 Txoj Kev los txhawb koj tus kheej kom poob phaus

Zoo Siab

• 1. Txiav txim siab Vim li cas koj xav kom yuag yuag
• 2. Muaj Qhov Xav Tau Tiag
• 3. Tsom ntsoov rau Txheej Txheem Ua Haujlwm
• 4. Xaiv Lub Tswv Yim Uas phim rau koj txoj kev ua neej
• 5. Khaws daim ntawv xov xwm poob ceeb thawj
• 6. Ua kev zoo siab rau Koj Txoj Kev Zoo
• 7. Nrhiav Nyiaj Pab Txhawb
• 8. Ua Kev Cog Lus
• 9. Xav thiab Tham Qhov Zoo
• 10. Npaj rau txoj kev sib tw thiab rov qab ua dua
• Tsis txhob ua rau Ua Neeg Zoo Tshaj thiab Zam Txim Rau Koj Tus Kheej
• 12. Kawm kom paub hlub thiab hwm koj lub cev
• 13. Pom Kev Tawm Tsam uas Koj nyiam
• 14. Nriav Tus Qauv Qauv
• 15. Tau txais Aub
• 16. Tau Txais Kev Pab Thaum Tsim Nyog
• Rau hauv qab Kab

Pib thiab ua raws li txoj kev npaj ua kom yuag dua li qee zaum zoo li yuav ua tsis tau.

Feem ntau, tib neeg tsuas yog tsis muaj lub siab mus pib lossis poob lawv txoj kev mob siab rau mus txuas ntxiv. Qhov hmoov zoo, kev txhawb siab yog qee yam uas koj tuaj yeem ua haujlwm kom nce.

Kab lus no tham txog 16 txoj hauv kev los txhawb koj tus kheej kom poob phaus.

1. Txiav txim siab Vim li cas koj xav kom yuag yuag

Qhia meej meej kom meej txhua qhov laj thawj uas koj xav kom poob ceeb thawj thiab sau nws cia. Qhov no yuav pab koj ua siab ntev thiab mob siab ua kom mus txog koj lub hom phiaj poob phaus.

Sim nyeem los ntawm lawv txhua hnub thiab siv lawv ua qhov ceeb toom thaum raug ntxias kom ua yuam kev los ntawm koj cov phiaj xwm yuag.

Koj cov laj thawj tuaj yeem suav nrog kev tiv thaiv cov ntshav qab zib, saib xyuas tus xeeb ntxwv, saib koj qhov zoo tshaj plaws rau ib qho kev tshwm sim, txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab lossis haum rau hauv ib nkawm ris.

Coob tus neeg pib poob ceeb thawj vim tias lawv tus kws kho mob tau qhia nws, tab sis kev tshawb fawb qhia tias tib neeg muaj kev vam meej dua yog tias lawv lub cev yuag poob los ntawm ().

Qhia kom meej meej koj cov hom phiaj poob phaus thiab sau lawv. Nco ntsoov tias koj txoj kev mob siab yog tsav los ntawm kev ua tiav rau lub sijhawm ntev.

2. Muaj Qhov Xav Tau Tiag

Ntau cov khoom noj thiab cov zaub mov yauv thov kom yuag sai thiab yooj yim poob. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob feem ntau pom zoo tsuas yog poob 1-2 phaus (0.5-1 kg) toj ib lis piam ().

Teeb lub hom phiaj uas tsis ncav cuag tuaj yeem ua rau koj txoj kev ntxhov siab thiab ua rau koj poob siab. Ntawm qhov tsis tooj, teeb tsa thiab ua tiav lub hom phiaj ua rau lub siab txoj kev ua tiav.

Tsis tas li, cov tib neeg uas ncav cuag lawv tus kheej lub hom phiaj poob phaus yog cov tswj lawv qhov kev poob phaus ntev (,).

Ib txoj kev tshawb fawb uas siv cov ntaub ntawv los ntawm ntau lub chaw poob phaus pom tau tias cov poj niam uas xav tias yuav poob phaus feem ntau yog qhov feem ntau yuav thim tawm ntawm qhov program ().

Qhov xov xwm zoo yog tias tsuas yog me ntsis kev poob phaus ntawm 5-10% ntawm koj lub cev hnyav tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj rau koj lub cev. Yog tias koj yog 180 phaus (82 kg), uas tsuas yog 9-18 phaus (4-8 kg). Yog tias koj 250 phaus (113 kg), nws yog 13-25 phaus (6–11 kg) ().

Qhov tseeb, poob 5-10% ntawm koj lub cev hnyav tuaj yeem ():

• Txhim kho cov ntshav qab zib kom tswj
• Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv
• Cov qib roj cholesterol tsawg dua
• Txo qhov mob sib koom tes
• Txo cov kev pheej hmoo ntawm qee cov qog nqaij hlav

Teeb tsa cov kev poob phaus uas muaj tiag kom ua rau muaj kev xav ntawm kev ua tiav thiab tiv thaiv kev hlawv tawm. Tsuas yog cov kev poob phaus ntawm 5-10% tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj txoj kev noj qab haus huv.

3. Tsom ntsoov rau Txheej Txheem Ua Haujlwm

Coob leej neeg sim ua kom poob ceeb thawj tsuas yog teeb tsa cov txiaj ntsig, los yog cov hom phiaj lawv xav ua kom tiav thaum kawg.

Feem ntau, qhov ua tiav lub hom phiaj yuav yog koj qhov nyhav kawg qhov kawg.

Txawm li cas los xij, kev saib xyuas nkaus xwb cov hom phiaj cov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau koj tsis xav ua. Lawv feem ntau yuav nyob deb dhau thiab cia koj muaj kev ntxhov siab ().

Hloov chaw, koj yuav tsum teeb tsa cov hom phiaj cov txheej txheem, lossis cov haujlwm dab tsi koj yuav ua kom ncav cuag koj cov txiaj ntsig xav tau. Ib qho piv txwv ntawm cov hom phiaj ua haujlwm yog qoj ib ce plaub zaug hauv ib lub lim tiam.

Kev tshawb hauv 126 cov poj niam rog dhau mus koom rau hauv qhov kev pab kom poob phaus pom tias cov neeg ua haujlwm tsom rau lawv lub cev yuag dua thiab feem ntau yauv yuag yuag yuag, piv rau cov uas tsom mus rau qhov ua kom yuag tawm ib leeg ().

Xav txog kev teeb tsa cov hom phiaj SMART los teeb tsa cov hom phiaj zoo. SMART sawv rau ():

• Tshwj xeeb
• Ntsuas ntsuas tau
• Ua tau
• Tiag tiag
• Sijhawm raws sijhawm

Qee cov qauv ntawm SMART cov hom phiaj suav nrog:

• Kuv yuav taug kev ceev mus li 30 feeb tsib hnub lub lim tiam tom ntej.
• Kuv yuav noj plaub pluag zaub txhua hnub nyob rau lub lim tiam no.
• Kuv tsuas yog haus dej qab zib ib lub lim tiam no.

Teeb lub hom phiaj SMART cov txheej txheem yuav pab koj kom ua lub siab ntev, thaum tsuas yog tsom mus rau qhov tshwm sim cov hom phiaj tuaj yeem ua rau poob siab thiab txo koj txoj kev mob siab.

4. Xaiv Lub Tswv Yim Uas phim rau koj txoj kev ua neej

Pom cov qauv ua kom yuag uas koj tuaj yeem lo, thiab zam cov phiaj xwm uas yuav luag tsis yooj yim sua kom ua raws li nyob rau lub sijhawm ntev.

Thaum muaj ntau pua qhov kev noj haus sib txawv, feem ntau yog ua raws cov khoom noj muaj calorie ntau ntau ().

Txo koj cov calorie kom tsawg yuav ua rau poob phaus, tab sis kev noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog kev yoo nqaij noj zaub mov, tau pom tias yog tus twv ua ntej rau qhov hnyav tshaj ().

Yog li, zam kev noj zaub mov nruj uas tshem tawm qee yam zaub mov. Kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas muaj "txhua yam lossis tsis muaj dab tsi" lub siab tsis tshua xav kom yuag ().

Hloov chaw, xav txog kev tsim koj tus kheej txoj phiaj xwm kev cai. Cov kev noj haus hauv qab no tau ua pov thawj los pab koj kom poob phaus ():

• Txo cov khoom noj muaj calorie tsawg
• Txo feem ntau me me
• Txo cov khoom noj txom ncauj kom tsawg
• Txo cov khoom noj kib thiab khoom qab zib
• Nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Xaiv txoj kev noj mov uas koj tuaj yeem lo txuas mus ntev thiab zam kom tsis txhob muaj ntau yam nrawm lossis kho cov zaub mov kom yuag.

5. Khaws daim ntawv xov xwm poob ceeb thawj

Kev ntsuas tus kheej yog ib qho tseem ceeb rau kev poob ceeb thawj thiab ua tiav.

Kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas taug qab lawv txoj kev noj zaub mov kom zoo dua yog cov uas lawv poob ceeb thawj thiab tswj hwm lawv cov kev poob phaus ().

Txawm li cas los xij, txhawm rau khaws cov ntawv qhia zaub mov kom raug, koj yuav tsum sau txhua yam koj tau noj. Qhov no suav nrog cov pluas noj, khoom noj txom ncauj thiab cov khob noom koj noj tom koj tus phooj ywg lub rooj.

Koj tuaj yeem sau koj cov kev xav hauv koj cov ntawv xov xwm khoom noj. Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qee yam kev sim ua kom yaum thiab pab koj nrhiav cov hauv kev muaj txiaj ntsig zoo dua tuaj.

Koj tuaj yeem khaws cov ntawv sau zaub mov ntawm cwj mem thiab ntawv lossis siv lub vev xaib lossis app. Lawv txhua tus tau muaj pov thawj zoo ().

Kev khaws cov ntawv qhia zaub mov noj tuaj yeem pab koj ntsuas kev nce qib, txheeb xyuas cov txiaj ntsig thiab ua kom koj tus kheej lav ris. Koj tuaj yeem siv lub vev xaib lossis app ua cov khoom siv rau kev taug qab ib yam.

6. Ua kev zoo siab rau Koj Txoj Kev Zoo

Kev poob ceeb thawj yog qhov nyuaj, yog li ua kev zoo siab rau txhua yam koj ua tiav los ua kom koj tus kheej muaj siab.

Muab koj tus kheej qee qhov ua tiav thaum koj ua tiav lub hom phiaj. Cov tshaj tawm lossis cov chaw poob phaus nrog cov nplooj ntawv hauv zej zog yog qhov chaw zoo rau koj qhia koj cov ua tau zoo thiab tau txais kev txhawb nqa. Thaum koj zoo siab rau koj tus kheej, koj yuav ua rau koj txoj kev mob siab ().

Ntxiv mus, nco ntsoov ua kev zoo siab rau kev hloov pauv tus cwj pwm thiab tsis yog thaum mus txog tus lej qee tus ntawm cov nplai.

Piv txwv li, yog tias koj tau ua tiav koj lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce plaub hnub hauv ib lub lis piam, da dej ua npuas lossis npaj hmo ua si lom zem nrog cov phooj ywg.

Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem txuas ntxiv txhim kho koj txoj kev mob siab los ntawm kev muab nqi zog rau koj tus kheej ().

Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb kom xaiv cov khoom plig tsim nyog. Zam txhob muab nqi zog rau koj tus kheej nrog zaub mov. Tsis tas li, zam cov khoom plig uas kim heev koj yuav tsis yuav nws, lossis tsis tseem ceeb txaus uas koj yuav cia koj tus kheej muaj nws li.

Hauv qab no yog qee qhov piv txwv ntawm cov khoom plig:

• Tau txais manicure
• Mus ua mauv vim (movie)
• Yuav cov tshiab khiav saum toj
• Kawm chav ua noj

Nquam paj nquam nruas txhua qhov koj ua tau zoo thoob plaws koj cov kev poob phaus. Txiav txim siab muab nqi zog rau koj tus kheej los txhawb koj txoj kev mob siab.

7. Nrhiav Nyiaj Pab Txhawb

Cov neeg xav tau kev txhawb nqa tas li thiab cov lus pom zoo kom nyob ruaj siab ().

Qhia rau koj cov neeg nyob ze thiab cov phooj ywg txog koj lub hom phiaj poob phaus kom lawv tuaj yeem pab txhawb koj thaum koj taug kev.

Coob tus neeg tseem pom tias nws muaj txiaj ntsig pab nrhiav qhov hnyav tsis rog. Koj tuaj yeem ua haujlwm ua ke, tuav ib leeg lav ris thiab ib leeg txhawb nqa ib leeg txheej txheem.

Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem pab nrog koom nrog koj tus khub, tab sis nco ntsoov kom tau txais kev txhawb nqa los ntawm lwm tus neeg ib yam nkaus, xws li koj tus phooj ywg ().

Ntxiv mus, xav txog kev koom nrog pawg sib txhawb. Ob leeg tim ntsej tim muag thiab hauv pab pawg sib txhawb tau pom tseeb tau txais txiaj ntsig zoo ().

Muaj kev sib raug zoo txhawb zog yuav pab ua kom koj muaj kev lav ris thiab ua rau koj mob siab kom poob phaus. Txiav txim siab koom nrog ib pab neeg txhawb nqa los pab txhawb koj cov kev mob siab ua ke.

8. Ua Kev Cog Lus

Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas mob siab rau tsoomfwv feem ntau yuav ua raws li lawv lub hom phiaj ().

Kev qhia lwm tus txog koj lub hom phiaj poob phaus yuav pab koj kom muaj kev lav ris. Qhia rau koj cov neeg nyob ze thiab cov phooj ywg, thiab tseem yuav tau txiav txim siab faib tawm rau hauv kev sib tham. Cov neeg koj koom nrog koj cov hom phiaj ntau dua, kev lav ris ntau dua.

Ntxiv mus, xav txog kev nqis peev hauv chav koom ua si gym, pob ntawm cov chav kawm tawm dag zog lossis them rau 5K ua ntej. Koj yuav yooj yim dua ua raws li yog tias koj twb tau nqis peev lawm.

Ua pej xeem cog lus kom poob ceeb thawj yuav pab koj kom nyob taus thiab ua koj lub luag haujlwm.

9. Xav thiab Tham Qhov Zoo

Cov tib neeg muaj kev cia siab zoo thiab muaj kev ntseeg siab rau lawv lub peev xwm ua tiav lawv lub hom phiaj feem ntau poob phaus ntxiv (15).

Tsis tas li, cov neeg uas siv “pauv hais lus” ntau dua yuav ua raws li nrog cov phiaj xwm.

Kev hais lus hloov pauv yog nqe lus hais txog kev mob siab rau kev coj cwj pwm hloov, cov laj thawj tom qab lawv thiab cov kauj ruam koj yuav ua lossis coj mus cuag koj lub hom phiaj ().

Yog li ntawd, pib hais lus zoo txog koj qhov kev poob phaus. Ib qho ntxiv, tham txog cov kauj ruam uas koj yuav tau coj thiab ua txhaum koj cov kev xav tawm nrov nrov.

Ntawm qhov tod tes, kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas siv sijhawm ntau lub sijhawm tsuas yog ua npau suav txog lawv txoj kev npau suav tsis txaus los mus cuag lawv lub hom phiaj. Qhov no hu ua kev puas siab puas ntsws indulging.

Hloov chaw, koj yuav tsum xiam hlwb sib txawv. Txhawm rau lub siab xav, siv ob peb feeb kev xav txog koj lub hom phiaj ntawm qhov hnyav thiab tom qab ntawd siv lwm ob peb feeb xav txog txhua yam kev cuam tshuam uas yuav muaj nyob hauv txoj kev.

Qhov kev tshawb nrhiav hauv 134 cov tub ntxhais kawm tau ua rau lawv lub siab xiam hlwb lossis sib txawv ntawm lawv cov hom phiaj kev noj haus. Cov uas lub hlwb tsis zoo sib nyiam coj ua ntau. Lawv tau noj tsawg dua, siv dag zog ntau dua thiab noj tsawg cov zaub mov muaj calorie ntau (15).

Raws li pom nyob hauv qhov kev tshawb fawb no, kev xav ntawm lub paj hlwb yog qhov kev mob siab ntxiv thiab ua rau kev ua ntau dua li cov kev puas siab ntsws, uas tuaj yeem dag koj lub hlwb mus rau kev xav koj tau ua tiav thiab ua rau koj tsis txhob ua ib qho dab tsi los mus txog koj lub hom phiaj.

Xav thiab tham qhov zoo txog koj lub hom phiaj ua kom yuag, tab sis nco ntsoov tias koj yog cov neeg tiag tiag thiab tsom rau cov kauj ruam koj yuav tsum ua kom ncav cuag lawv.

10. Npaj rau txoj kev sib tw thiab rov qab ua dua

Txhua hnub txhua tus tib neeg kev ntxhov siab yuav ib txwm pop tuaj. Nrhiav cov hauv kev los npaj rau lawv thiab txhim kho cov kev daws teeb meem kom tsim nyog yuav pab koj nyob hauv lub siab tsis xav ua lub neej yam tsis zoo rau koj.

Yuav tsum muaj hnub so, hnub yug lossis cov neeg tuaj koom. Thiab yuav yeej ib txwm muaj kev ntxhov siab tom haujlwm lossis nrog tsev neeg.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib daws teeb meem thiab tawm tswv yim txog cov kev pheej hmoo yuag thiab kev poob qis. Qhov no yuav ua rau koj tsis txhob hla thiab tsis mob siab ().

Coob leej neeg tig mus rau zaub mov noj kom xis nyob. Qhov no tuaj yeem ua rau lawv poob sai sai cov hom phiaj poob phaus. Tsim kom txawj daws teeb meem tsim nyog yuav tiv thaiv qhov no los ntawm koj.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg zoo dua los tswj kev ntxhov siab thiab muaj cov tswv yim daws teeb meem zoo dua yuav poob ntau dua thiab ua rau nws nyob ntev dua ().

Xav txog kev siv qee cov hauv kev no los tiv thaiv kev ntxhov siab:

• Kev tawm dag zog
• Xyaum ua pa square
• Da dej
• Mus sab nraud thiab tau txais qee qhov cua
• Hu ua phooj ywg
• Thov pab

Nco ntsoov tias tseem npaj rau hnub so, koom txoos kev lom zem thiab noj mov sab nraud. Koj tuaj yeem tshawb cov zaub mov noj mov ua ntej thiab nrhiav kev noj qab haus huv. Ntawm cov rooj noj mov, koj tuaj yeem nqa zaub mov kom zoo lossis noj tsawg dua.

Nws yog qhov tseem ceeb heev los npaj rau kev poob rov qab thiab muaj kev coj ua kom zoo. Yog tias koj siv khoom noj ua lub tshuab daws, pib xyaum lwm txoj kev los daws.

Tsis txhob ua rau Ua Neeg Zoo Tshaj thiab Zam Txim Rau Koj Tus Kheej

Koj tsis tas yuav ua kom zoo tshaj qhov kev poob ceeb thawj.

Yog koj muaj “txhua yam los yog tsis muaj dab tsi”, koj yuav tsis tshua tau txais koj lub hom phiaj ().

Thaum koj muaj kev txwv ntau dhau, tej zaum koj yuav pom koj tus kheej hais tias "Kuv muaj hamburger thiab kib rau noj su, yog li kuv yuav muaj pizza rau noj hmo." Hloov chaw, sim hais tias, "Kuv tau noj su loj, yog li kuv yuav tsum tau noj hmo kom noj qab haus huv" ().

Thiab zam kev ntaus koj tus kheej thaum koj ua yuam kev. Kev xav tus kheej txoj kev xav tsuas yog cuam tshuam koj qhov kev mob siab.

Hloov chaw, zam txim rau koj tus kheej. Nco ntsoov tias ib qho yuam kev tsis yog yuav ua kom koj qhov kev ua tau zoo ploj mus.

Thaum koj taw rau txoj kev zoo tag nrho, koj yuav poob koj txoj kev mob siab sai. Los ntawm kev tso cai rau koj tus kheej ua kom yooj yim thiab zam txim rau koj tus kheej, koj tuaj yeem muaj kev mob siab rau thoob plaws koj qhov kev poob phaus.

12. Kawm kom paub hlub thiab hwm koj lub cev

Kev tshawb nrhiav tau pom ntau zaus tias cov tib neeg uas tsis nyiam lawv lub cev muaj feem ntau poob phaus (,).

Ua cov kauj ruam los txhim kho koj lub cev lub cev tuaj yeem pab koj kom poob phaus ntau dua thiab tswj hwm koj cov kev hnyav.

Tsis tas li ntawd, cov tib neeg uas muaj lub cev zoo dua tuaj yuav xaiv cov khoom noj uas lawv tuaj yeem txhawb nqa thiab sim ua cov haujlwm tshiab uas yuav pab lawv ncav cuag lawv cov hom phiaj ().

Cov kev ua hauv qab no tuaj yeem pab txhawb koj lub cev duab:

• Kev tawm dag zog
• Ua tsaug rau qhov koj lub cev tuaj yeem ua tau
• Ua qee yam rau koj tus kheej, xws li tau txais zaws los sis ntxuav tes
• Nyob puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
• Tsis txhob sib piv koj tus kheej rau lwm tus, tshwj xeeb tshaj yog cov qauv
• Hnav cov khaub ncaws koj nyiam thiab uas haum koj zoo
• Saib hauv daim iav thiab hais cov khoom uas koj nyiam txog koj tus kheej tawm nrov nrov

Txhawb koj lub cev duab yuav tuaj yeem pab koj lub siab kom poob phaus. Sim ua cov haujlwm uas hais los saud los txhim kho koj lub cev.

13. Pom Kev Tawm Tsam uas Koj nyiam

Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb ntawm qhov kev poob phaus. Tsis tsuas yog nws pab koj hlawv cov calories, tabsis nws tseem txhim kho koj txoj kev noj qab nyob zoo ().

Yam zoo tshaj yog kev tawm dag zog uas koj nyiam thiab tuaj yeem nyob hauv.

Muaj ntau ntau yam thiab ntau txoj kev tawm dag zog, thiab nws yog qhov tseem ceeb los tshawb txog cov kev xaiv sib txawv los nrhiav qhov koj nyiam.

Xav txog qhov uas koj xav tawm dag zog. Koj puas nyiam nyob sab hauv lossis sab nraud? Puas yog koj xum ua haujlwm hauv chav dhia ua si lossis hauv kev xis nyob hauv koj lub tsev?

Tsis tas li, xam tawm yog tias koj nyiam qoj ib ce lossis nrog ib pab pawg. Pab pawg neeg cov chav kawm yog nrov heev, thiab lawv pab ntau tus neeg mob siab rau. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis txaus siab pawg pab pawg, kev ua haujlwm ntawm koj tus kheej tsuas yog qhov zoo.

Thaum kawg, mloog cov nkauj thaum koj ua haujlwm, vim tias ua li ntawd tuaj yeem ua rau kev mob siab ntxiv. Tib neeg kuj nyiam qoj ib ce ntev dua thaum mloog nkauj (19).

Kev tawm dag zog tsis tsuas yog pab koj hlawv cov calories, tabsis nws tseem ua rau koj zoo siab dua thiab. Pom ib ce uas koj nyiam, yog li nws tuaj yeem yooj yim ua ib feem ntawm koj cov kev ua ub ua no.

14. Nriav Tus Qauv Qauv

Muaj tus qauv coj zoo tuaj yeem pab koj ua siab ntev kom poob phaus. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xaiv qhov zoo ntawm cov qauv coj tus kheej kom koj tus kheej muaj siab.

Kev dai ib daim duab ntawm tus supermodel ntawm koj lub tub yees yuav tsis txhawb koj lub sijhawm. Hloov chaw, nrhiav tus qauv zoo uas koj tuaj yeem cuam tshuam tau yooj yim.

Muaj tus qauv uas ntseeg siab tau thiab coj tus cwj pwm zoo tuaj yeem pab ua kom koj mob siab ().

Tej zaum koj paub ib tus phooj ywg uas poob ceeb thawj heev thiab tuaj yeem yog koj qhov kev tshoov siab. Koj tseem tuaj yeem saib cov blogs kev tshoov siab lossis cov dab neeg hais txog cov neeg uas tau ua tiav poob ceeb thawj.

Nrhiav tus qauv coj los hais yuav pab koj mob siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau tus qauv uas koj tuaj yeem hais txog.

15. Tau txais Aub

Cov dev tuaj yeem ua tau cov yuag yuag poob zoo tshaj plaws. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev muaj ib tus dev yuav tuaj yeem pab koj kom poob phaus (21).

Ua ntej, dev tuaj yeem nce koj qhov kev tawm dag zog.

Kev tshawb fawb Canadian hauv cov tswv dev pom tias cov neeg uas muaj dev taug kev thaj tsam 300 feeb toj ib asthiv, thaum tib neeg tsis muaj dev tsuas taug kev nruab nrab 168 feeb toj ib asthiv ().

Thib ob, dev yog kev txhawb nqa zoo. Tsis zoo li koj cov neeg ua haujlwm tawm buddy, dev yog yuav luag zoo siab tau txais qee yam kev tawm dag zog.

Raws li kev ntxiv nyiaj, tus tswv tsiaj tau ua pov thawj los txhim kho txhua yam kev noj qab haus huv thiab kev muaj zog. Nws tau txuas rau kev txo cov roj, txo cov ntshav siab thiab txo qis kev kho siab thiab kho siab (23).

Cov tswv cuab dev yuav pab koj poob phaus los ntawm kev ua kom koj lub cev thiab muab kev txhawb nqa zoo rau hauv txoj kev.

16. Tau Txais Kev Pab Thaum Tsim Nyog

Tsis txhob yig nrog sab laj kev pabcuam tswvcuab txhawm rau txhawm rau pabcuam koj qhov kev hnyav dhau thaum koj xav tau. Cov neeg uas xav paub ntxiv txog lawv qhov kev paub thiab lub peev xwm yuav poob ntau phaus.

Qhov no txhais tau tias nrhiav ib tus kws qhia noj zaubmov uas tuaj yeem qhia koj txog qee yam zaubmov lossis kws tawm dag zog ib ce los qhia koj txog kev tawm dag zog kom zoo ().

Coob tus neeg kuj zoo siab txog lub luag haujlwm uas pom tus kws tshaj lij muab lawv.

Yog tias koj tseem tawm tsam kom tau txais kev kub siab, xav txog kev nrhiav tus kws kho paj hlwb lossis kws qhia noj haus uas tau kawm hauv kev txhawb nqa kev sib tham, uas tau ua pov thawj los pab tib neeg kom ua tiav lawv cov hom phiaj ().

Cov kws tshaj lij xws li kev noj haus, kev tawm dag zog lub cev thiab kws kho mob hlwb tau pab txhawb koj txoj kev mob siab thiab paub kom pab koj mus cuag koj lub hom phiaj poob phaus.

Rau hauv qab Kab

Ua kom poob ceeb thawj yog qhov tseem ceeb rau lub sijhawm ntev pab kom yuag.

Cov neeg pom muaj ntau yam kev mob siab, yog li nws tseem ceeb kom paub tias dab tsi yuav pab txhawb koj, tshwj xeeb.

Nco ntsoov muab koj tus kheej yooj thiab ua kev zoo siab rau txoj kev vam meej me me raws koj cov kev poob phaus. Thiab tsis txhob ntshai thov kev pab thaum uas xav tau.

Nrog rau cov cuab yeej zoo thiab txhawb nqa, koj tuaj yeem nrhiav thiab ua siab ntev kom ua tiav koj lub hom phiaj poob phaus.