Kev poob phaus

Zoo Siab

• Tej zaum koj tau sim poob tib 10 phaus tib lub sijhawm ntev, pom tias tsis muaj kev poob phaus ntev. Suab paub?
• Nyob rau hauv lub voj voog kev noj haus tsis muaj lub sij hawm ntev poob qhov kev vam meej defies feem ntau cov kev coj cwj pwm - tseem, nws tshwm sim.
• Khaws nyeem rau cov lus qhia txhawb kev poob phaus uas tsis ua rau koj nyob rau tib lub qub kev noj haus.
• Motivation rau poob phaus
• Kev noj zaub mov muab kev cia siab cuav rau peb kom poob phaus ua tiav.
• Ib Cov duab nyeem ntawv qhia nws yav dhau los poob phaus zoo dab neeg.
• Yuav ua li cas thaum koj muaj kev poob phaus ib ntus?
• Yog li, koj yuav tsum ua dab tsi rau kev noj qab haus huv yuag? Nco ntsoov nyeem!
• Diet Motivation: Puas yog Qhov Kev Noj Qab Haus Huv no txawv?
• "Tab sis cov zaub mov no txawv ..." Puas yog qhov kev noj zaub mov thaum kawg no ua rau kom poob phaus kom zoo?
• Cov lus nug nug koj tus kheej txog kev noj zaub mov kom yuag poob zoo:
• 6 yam ntxwv uas txhawb nqa kev poob phaus kom muaj kev noj qab haus huv:
• Tshuaj xyuas rau

Tej zaum koj tau sim poob tib 10 phaus tib lub sijhawm ntev, pom tias tsis muaj kev poob phaus ntev. Suab paub?

Martha McCully, 30-ib yam dab tsi hauv Internet tus kws pab tswv yim, yog tus neeg lees paub tus kheej rov qab noj zaub mov. "Kuv tau nyob ntawd thiab rov qab," nws hais. "Kuv tau sim txog 15 qhov kev noj zaub mov sib txawv hauv tib lub xyoo-Tus Saib Xyuas Nyuaj, Kev Ruaj Ntseg Ruaj Ntseg, Cambridge Kev Noj Qab Haus Huv, cov phiaj xwm noj zaub mov zoo los ntawm cov kws noj zaub mov noj-ib txwm sim poob tib yam li 10-15 phaus."

Qee tus ua haujlwm zoo kawg nkaus thiab nws pom kev poob phaus tau zoo - rau ib pliag. McCully hais tias "Qee lub sij hawm kuv poob 20 phaus thiab xav tias zoo," McCully hais. "Tab sis thaum kuv strayed thiab regained qhov hnyav, qhov qis yuav sib npaug heev."

Nyob rau hauv lub throes ntawm nws cov kev noj haus-mania, McCully yog ib tug piv txwv ntawm ib tug ntawm cov feem ntau yuam kev paub tsis meej ntawm kev noj haus: cov lus nug ntawm dab tsi ua rau tib neeg xav kom poob ceeb thawj, noj qab haus huv tom qab noj mov, nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm ze-ua tsis ua hauj lwm.

Nyob rau hauv lub voj voog kev noj haus tsis muaj lub sij hawm ntev poob qhov kev vam meej defies feem ntau cov kev coj cwj pwm - tseem, nws tshwm sim.

Cov kws kho kev puas siab ntsws tau taw qhia tias kev nyob ruaj khov ntawm kev noj zaub mov tsis txaus ntseeg qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm txhua tus qauv kev coj ua: txoj cai uas kev coj ua uas tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo yog thaum kawg tso tseg.

Nws yog qhov qub qhov zoo/tsis zoo-txhawb qhov: Muaj pes tsawg tus menyuam tau hlawv nws txhais tes ntawm lub qhov cub ua ntej nws kawm tsis kov nws?

Muaj pes tsawg zaus tus neeg noj zaub mov yuav tsum ua tsis tiav ua ntej nws paub tias kev noj zaub mov (lub sijhawm muaj calorie ntau ntau, ua raws li kev noj haus tsis zoo, tom qab ntawd ntau dua) tsis ua haujlwm?

Khaws nyeem rau cov lus qhia txhawb kev poob phaus uas tsis ua rau koj nyob rau tib lub qub kev noj haus.

[header = Kev txhawb siab rau kev poob phaus: kev noj zaub mov noj ua rau peb muaj kev cia siab cuav rau kev poob phaus.

Motivation rau poob phaus

Kev noj zaub mov muab kev cia siab cuav rau peb kom poob phaus ua tiav.

Cov kws tshawb fawb tab tom txav los ze rau cov lus teb. University of Toronto psychologist C. Peter Herman, Ph.D., thiab nws tus khub tshawb fawb Janet Polivy, Ph.D., piav txog qhov tshwm sim uas lawv hu ua False Hope Syndrome.

Nws piav qhia cov txheej txheem ib txwm muaj ntawm kev noj zaub mov rau menyuam coaster:

• kev daws teeb meem rau kev txhim kho tus kheej / txhawb siab rau qhov poob phaus
• thawj qhov poob qhov ua tiav (phaus poob)
• qhov kawg tsis ua hauj lwm
• thaum kawg rov cog lus / txhawb siab rau qhov poob phaus (piv txwv li, kev noj zaub mov tshiab)

Qhov kev txhawb zog zoo rau kev noj zaub mov, Herman thiab Polivy tau pom, tsis yog qhov txiaj ntsig tab sis hauv ob lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov txheej txheem: kev txiav txim siab noj zaub mov thiab pib ua kom poob phaus tau zoo.

Herman hais tias "Txhua yam kev noj haus ua haujlwm me ntsis," thiab tus neeg noj zaub mov mus rau theem honeymoon qhov kev poob phaus yog ib qho yooj yim thiab ceev, thiab nws zoo siab heev. Tab sis peb tau pom tias qhov kev xav zoo pib sai dua. kev cog lus kom noj cov zaub mov ua rau muaj kev xav zoo. Lawv xav tias nyias twb tau npaj nws nkaus xwb, thiab lawv xav tias muaj kev txhawb zog, uas lawv tau them. Lawv muaj kev cia siab tag nrho. "

Ib Cov duab nyeem ntawv qhia nws yav dhau los poob phaus zoo dab neeg.

Cathy Cavender, 43, uas tau sib ntaus sib tua hnyav 25 phaus ntxiv nyob rau 20 xyoo dhau los, piav qhia cov txheej txheem los ntawm kev paub dhau los. Nws hais tias "Txhua lub sijhawm, koj muaj kev cia siab heev," nws hais. "Koj xav tias, lub sijhawm no kuv yuav ua tiag tiag. Koj tam sim ua ntej thiab pib xav, Kuv yuav poob 2 phaus thawj lub lim tiam, 2 phaus tom ntej, thiab hauv ib hlis kuv yuav poob 8 phaus!"

McCully nco qab qhov kev cia siab uas nws tau pib ua txhua txoj haujlwm tshiab: "Txhua lub sijhawm, kev noj zaub mov no yuav yog qhov uas yuav hloov pauv kuv lub neej. Muaj peev xwm hnav cov loj-6 lub ris uas nthuav tawm tau mus rau qee qhov ua rau kuv hlub dua. , tau txais ntau dua. "

Yuav ua li cas thaum koj muaj kev poob phaus ib ntus?

Kev puas siab puas ntsws, Herman hais tias, "cov tshuaj lom yog thawj qhov ua kom poob phaus tau zoo yog qhov txhawb nqa muaj zog. Thiab, tau kawg, kev noj zaub mov tsis xwm yeem muaj chav rau qhov tsis meej: Qee tus neeg ua tiav ntawm kev poob phaus thiab ua kom nws tawm. Yog li cov neeg noj zaub mov tsis ntev los ntseeg lawv tus kheej tias lub sijhawm tom ntej yuav yog qhov ntxim nyiam rau lawv thiab.

Tom qab ntawd nws tsis ua hauj lwm, raws li feem ntau nruj, proscriptive weight-loss diets ua. "Cov lus nug nthuav ntawm no," hais tias Herman, "yog dab tsi tshwm sim thaum tib neeg ua tsis tiav." Feem ntau, nws hais tias, liam rau lawv tus kheej lossis kev noj haus, ob qho tib si uas tuaj yeem xav tias yuav raug siv rau lwm lub sijhawm, tsis yog lees paub qhov tseeb tias kev poob phaus sai thiab yooj yim yog lus dab neeg. Yog li ntawd lawv nrhiav kev noj qab haus huv txuj ci tseem ceeb tom ntej. Lossis lawv tshaj tawm lawv tus kheej rau qhov tsis muaj zog txaus, thiab thaum kawg rov pom zoo rau qhov tsis muaj kev cia siab rau tus kheej, pib txheej txheem ib zaug ntxiv.

Yog li, koj yuav tsum ua dab tsi rau kev noj qab haus huv yuag? Nco ntsoov nyeem!

[header = Kev mob siab rau kev noj qab haus huv rau koj txoj kev noj qab haus huv yuag poob. Puas yog kev noj zaub mov txawv?]

Diet Motivation: Puas yog Qhov Kev Noj Qab Haus Huv no txawv?

"Tab sis cov zaub mov no txawv ..." Puas yog qhov kev noj zaub mov thaum kawg no ua rau kom poob phaus kom zoo?

Kev thuam tus kheej yog muaj nyob rau hauv cov txheej txheem no, hais tias Karin Kratina, MA, RD, tus kws pab tswv yim ntawm Renfrew Center ntawm South Florida uas tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov tsis zoo thiab lub cev duab. Tab sis dab tsi cov poj niam yuav tsum paub, Kratina hais tias, yog tias nws yog ntau zaus "kev noj haus thiab zam kev lag luam uas ua rau peb xav tias peb tsis OK tshwj tsis yog tias peb nyias."

Yog li thaum tus neeg noj zaub mov tsis zoo ua tus lej ntawm nws tus kheej ("Kuv tsis tau sim ua kom txaus," "Kuv xaiv cov zaub mov tsis raug"), lub ntiaj teb loj yog txhawb cov kev xav no. David Garner, tus thawj coj ntawm River Center Clinic Eating Disorders Program hauv Sylvania, Ohio, thiab tus xibfwb hais tias "Qib kev cia siab txog kev poob phaus yog qhov siab heev uas tib neeg ncua kev txiav txim siab zoo, kev xav thiab kev nkag siab txawm tias cov ntaub ntawv hais txog kev noj zaub mov tsis ua haujlwm". ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm Bowling Green University. "Kev ntxub ntxaug tawm tsam cov neeg loj hauv peb lub zej zog tau tawm tsam, thiab nws yog lub zog txhawb siab los sim hloov."

Cov lus nug nug koj tus kheej txog kev noj zaub mov kom yuag poob zoo:

Herman vam tias ntau tus poj niam pib nug lawv tus kheej, "Kuv yuav siv sijhawm tas kuv lub neej li cas? Kuv puas yuav ntaus kuv lub taub hau tiv thaiv phab ntsa no, sim ua qee yam uas kuv tsis yog?"

Nws xaus rau kev ua haujlwm, tsis yog coincidentally, zoo ib yam li cov qub daters 'adage, uas tuav hais tias lub feeb koj tsis nrhiav ib tug zoo romance yog feeb nws nkag rau hauv koj lub neej. Thaum koj tsis nrhiav "txoj cai" kev noj zaub mov zoo, koj pom txoj hauv kev noj zaub mov zoo rau lub neej, kev noj qab haus huv, kev lom zem thiab kev lom zem.

6 yam ntxwv uas txhawb nqa kev poob phaus kom muaj kev noj qab haus huv:

1. Tso cai "txwv" zaub mov
2. Ua nws rau koj tus kheej, tsis yog rau lwm tus hauv koj lub neej
3. Noj zaub mov muaj roj tsawg
4. Hais txog thiab daws nrog ib qho kev rov qab los lossis hnyav rov qab los tam sim
5. Kev tawm dag zog tsis tu ncua
6. Hais txog cov kev hloov pauv no yog lub tswv yim mus ib txhis (qhov tseem ceeb tshaj plaws)

Tshuaj xyuas rau