Yuav Ua Li Cas Ntxuav Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Zaub: Ib Daim Ntawv Qhia Tiav

Zoo Siab

• Vim li cas koj yuav tsum ntxuav cov zaub tshiab
• Cov khoom lag luam tu tau zoo tshaj
• Yuav ua li cas ntxuav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog dej
• Hauv qab kab
• Yuav ua li cas txiav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab yog txoj hauv kev noj qab haus huv los koom ua ke cov vitamins, minerals, fiber, thiab antioxidant rau koj cov zaub mov noj.

Ua ntej noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, nws tau ntev ntev tau pom zoo kom yaug lawv kom zoo nrog dej kom tshem tawm cov seem tsis xav tawm ntawm lawv cov chaw.

Txawm li cas los xij, muab cov ntaub ntawv npog COVID-19 nthuav tawm, ntau lub ncauj lus xov xwm tau nthuav tawm uas txhawb kom muaj ntau txoj hauv kev los ntxuav cov zaub tshiab ua ntej noj nws, ua rau qee cov neeg xav tsis thoob tias dej puas txaus.

Kab lus no xyuas qhov kev coj ua zoo tshaj plaws rau kev ntxuav ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ntej noj lawv, nrog rau cov hau kev uas tsis pom zoo.

Vim li cas koj yuav tsum ntxuav cov zaub tshiab

Kev kis thoob ntiaj teb lossis tsis tau, ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kom zoo yog ib tus cwj pwm zoo los xyaum txo qis kev noj ntawm cov teeb meem uas muaj teeb meem thiab cov kab mob.

Cov zaub tshiab yog daws los ntawm coob tus neeg ua ntej koj yuav nws tom khw muag khoom noj lossis tom khw khw. Nws yog qhov zoo tshaj uas xav tias tsis yog txhua txhais tes uas tau chwv cov khoom tshiab tau ua kom huv.

Nrog txhua tus neeg tsis tu ncua los ntawm cov chaw ib puag ncig no, nws tseem muaj kev nyab xeeb xav tias ntau cov khoom tshiab uas koj yuav tau raug npuaj, txham, thiab ua pa rau ib yam nkaus.

Tsim nyog ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ntej koj noj lawv tuaj yeem txo cov khoom seem uas yuav tseg rau lawv thaum lawv taug kev mus rau koj chav ua noj.

Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab yog qhov tseeb txoj hauv kev los tshem cov kab mob thiab cov pliaj tawm ntawm lawv cov chaw ua ntej noj.

Cov khoom lag luam tu tau zoo tshaj

Thaum rinsing cov khoom tshiab nrog dej tau yog ib txwm siv txoj kev npaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies ua ntej noj, qhov kev sib kis tam sim no muaj ntau tus neeg xav tias qhov ntawd puas txaus los ntxuav lawv.

Qee tus neeg tau tawm suab siv xab npum, dej qab zib, kua txiv qaub, lossis txawm tias lub lag luam ntxuav xws li tshuaj dawb ua kev ntsuas ntxiv.

Txawm li cas los xij, cov kws paub txog kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb khoom noj, suav nrog Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) thiab Chaw Tswj Xyuas Kabmob (CDC), hais kom cov neeg yuav tsum tsis txhob noj cov lus qhia no thiab lo nrog dej qhuav (,).

Siv cov tshuaj yeeb no yuav ua rau muaj kev phom sij ntxiv rau kev noj qab haus huv, thiab lawv tsis tsim nyog tshem tawm cov khoom tsis zoo tshaj plaws los ntawm cov khoom lag luam. Kev haus tshuaj lag luam xws li tshuaj dawb tuaj yeem ua kom tuag taus thiab yuav tsum tsis txhob siv cov zaub mov ntxuav.

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj zoo li kua txiv qaub, kua qaub, thiab cov tshuaj ntxhua kom tsis muaj pov thawj pom tias muaj txiaj ntsig zoo dua ntawm kev ntxuav tu dua li cov dej ntshiab - thiab tseem tuaj yeem tso cov txhab nyiaj ntxiv rau zaub mov ().

Thaum qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias siv cov dej tsis muaj dej electrolyzed lossis dej qab zib ci yuav siv tau zoo dua ntawm kev tshem tawm qee yam tshuaj, qhov kev pom zoo txuas ntxiv tias cov kais dej txias muaj txaus rau feem ntau (,,).

Txoj hauv kev zoo tshaj rau kev ntxuav cov khoom tshiab ua ntej noj nws yog nrog dej txias. Kev siv lwm yam tshuaj yeeb dej caw yog qhov tsis tsim nyog. Ntxiv rau lawv feem ntau tsis ua zoo npaum li dej thiab maj mam sib txhuam. Cov lag luam ntxuav tu yuav tsum tsis txhob siv cov khoom noj.

Yuav ua li cas ntxuav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog dej

Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab hauv dej txias ua ntej noj lawv yog qhov kev coj ua zoo thaum hais txog kev noj qab haus huv thiab zaub mov kev nyab xeeb.

Nco ntsoov tias cov qoob loo tshiab yuav tsum tsis txhob ntxuav kom txog rau thaum ua ntej koj npaj kom noj nws. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ntej khaws cia yuav tsim qhov chaw muaj kab mob loj dua.

Ua ntej koj pib ntxuav cov khoom tshiab, ntxuav koj ob txhais tes kom huv zoo nrog xab npum thiab dej. Nco ntsoov tias ib qho twj siv, dab dej, thiab chaw koj tau siv los npaj koj cov khoom yuav tsum tau muab huv kom huv ua ntej.

Pib los ntawm kev txiav ib qho nqaij ntuag lossis pom qhov chaw lwj ntawm cov khoom tshiab. Yog tias koj tab tom tuav cov txiv ntoo lossis zaub uas muaj tawv, xws li txiv kab ntxwv, ntxuav nws ua ntej tev nws kom tsis txhob muaj kab mob nyob rau hauv cov nqaij.

Cov hau kev dav dav los ntxuav cov khoom lag luam muaj raws li hauv qab no ():

• Khov tsim khoom lag luam. Cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov tawv nqaij tawv xws li txiv apples, txiv qaub, thiab pears, nrog rau cov hauv paus zaub xws li qos yaj ywm, carrots, thiab turnips, tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhuam nrog lub mos, tawv mos kom zoo dua tshem cov khoom seem ntawm lawv lub qhov hws.
• Nplooj zaub ntsuab. Zaub ntsuab, zaub xas lav, Swiss chard, lub khob, thiab cov zaub ntsuab zoo nkauj zoo li Brussels sprouts thiab bok choy yuav tsum muaj lawv txheej nyob sab nraud tshem tawm, tom qab ntawd muab rhaub dej rau hauv lub tais dej txias, ua qhov dej, ua kom dej, thiab yaug nrog dej tshiab.
• Muag zaub ntau lawm. Cov txiv hmab txiv ntoo, nceb, thiab lwm yam khoom lag luam uas ntau dua ntog dua tuaj yeem ntxuav tau los ntawm kev ua kom dej ntws thiab maj mam txhuam siv koj cov ntiv tes kom tshem cov pob zeb.

Thaum koj tau muab koj cov khoom ntxhua kom huv si, qhuav siv daim ntawv huv lossis ntaub phuam. Ntau cov khoom uas puas lawm tuaj yeem tso rau ntawm daim phuam thiab maj mam patted los yog dov ib ncig kom qhuav lawv yam tsis muaj kev puas tsuaj rau lawv.

Ua ntej yuav noj koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies, ua raws li cov lus qhia yooj yim saum toj no kom txo qis cov kab mob thiab cov tshuaj uas yuav nyob ntawm lawv.

Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov veggies tshiab yuav maj mam muab txhuam hauv qhov dej txias (siv cov txhuam muag muag huv si rau cov tawv nqaij uas tawv dua) thiab tom qab ntawd qhuav. Nws tuaj yeem pab txhawm rau, nqus dej, thiab yaug tawm cov khoom lag luam uas muaj cov khaubncaws sab nraud povtseg ntau dua.

Hauv qab kab

Kev xyaum tu cev kom huv si yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Ntxuav cov zaub tshiab yuav pab txo kom cov kab mob saum npoo av thiab seem ua kom koj mob.

Cov kev ntshai tsis ntev los no thaum lub sij hawm THAWJ-19 qhov tsis sib kis tau ua rau ntau tus neeg xav tsis thoob txog tias txoj kev ntxuav ntxhua khaub ncaws, xws li kev siv tshuaj ntxuav tes lossis tshuaj ntxuav lag luam ntawm cov khoom tshiab yog qhov zoo dua.

Cov kws paub txog kev noj qab haus huv pom zoo tias qhov no tsis tau pom zoo lossis tsim nyog - thiab nws tuaj yeem txaus ntshai. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau tuaj yeem muab ntxuav kom huv nrog dej txias thiab txhuam qhov muag ua ntej noj lawv.

Cov khoom lag luam uas muaj ntau cov khaubncaws sab nraud povtseg thiab thaj chaw yog tuaj yeem ntxuav tau ntau dua los ntawm nws txhuam hauv lub tais dej txias kom tshem cov hmoov av.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab yuav tsum noj txuas ntxiv, tsuav yog xyaum ua kev nyab xeeb.

Yuav ua li cas txiav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub