Vitamin E: nws yog dab tsi rau thiab thaum twg noj cov ntxiv

Zoo Siab

• Dab tsi yog nws rau
• 1. Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob
• 2. Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau
• 3. Tiv thaiv cov kab mob neurological
• 4. Tiv thaiv kab mob plawv
• 5. Tiv kev ua kom muaj menyuam
• 6. Txhim kho qhov ua siab ntev thiab mob nqaij pob txha
• 7. Pab kev kho mob ntawm daim siab rog
• Cov zaub mov twg yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin E
• Thaum twg yog siv cov tshuaj vitamin E pab
• Ntau npaum li cas vitamin E pom zoo?
• Ciav tshuaj ntau npaum li cas thiaj li pom zoo kom noj?
• Lub sijhawm yuav tsum tau ntxiv cov lus qhia yog dabtsi?
• Ntev npaum li cas nws yuav tsum coj mus?
• Leej twg yuav tsum zam qhov kev txhawb ntxiv?
• Vitamin E tsis txaus

Vitamin E yog cov roj-soluble vitamin uas tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev vim nws cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab cov khoom tiv thaiv, uas pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, tawv nqaij thiab plaub hau, nrog rau kev tiv thaiv kab mob xws li atherosclerosis thiab Alzheimer.

Cov vitamins no tuaj yeem tau los ntawm cov zaub mov, tau pom nyob hauv zaub roj thiab txiv ntoo. Nws tseem tuaj yeem tau txais nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov chaw muag tshuaj, cov khw muag khoom noj khoom haus huv lossis cov khw hauv online, thiab yuav tsum tau noj raws li cov kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov noj.

Dab tsi yog nws rau

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov vitamin E hauv lub cev yog los tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals hauv hlwb, yog li muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv:

1. Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob

Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin E, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau cov neeg laus, pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, vim tias cov radicals dawb tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo ntawm cov kab mob pathogens.

Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias kev ntxiv rau cov vitamin E ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob ntxiv, suav nrog los ntawm tus kab mob khaub thuas.

2. Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau

Vitamin E txhawb nqa kev ncaj ncees ntawm daim tawv nqaij thiab tswj cov phab ntsa cell, nce nws kom ruaj khov. Yog li, nws tuaj yeem tiv thaiv kev laus ua ntej thiab qhov tsos ntawm wrinkles, txhim kho kho kom zoo thiab qee qhov mob ntawm daim tawv nqaij, xws li atopic dermatitis, piv txwv. Ntxiv rau, vitamin D tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm UV UV rau ntawm daim tawv nqaij.

Ntxiv rau, cov vitamin no kuj tseem txhawb kev noj qab haus huv cov plaub hau, vim nws ua tib zoo saib xyuas kev ncaj ncees ntawm cov nqaij thiab pom zoo txhim kho cov ntshav kev tuaj ntawm lub hau, ua kom nws loj hlob zoo thiab ci ntsa iab. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg muaj alopecia muaj cov vitamin E qis thiab yog li, kev noj cov vitamins no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov mob no.

3. Tiv thaiv cov kab mob neurological

Vitamin E tsis muaj feem cuam tshuam nrog cov kev hloov pauv hauv nruab nrab lub paj hlwb. Yog li, qee cov kev tshawb fawb nrhiav kom ntxiv cov tshuaj pab cuam ntawm cov vitamin no kom tiv thaiv thiab / lossis kho cov kab mob xws li Parkinson, Alzheimer thiab Down's Syndrome.

Tus Alzheimer, nws tau pom tias vitamin E tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem neurodegenerative uas cuam tshuam nrog cov mob no. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua cov kev tshawb fawb txuas ntxiv txhawm rau txheeb xyuas qhov kev sib raug zoo no, vim tias cov txiaj ntsig pom tau tias nws tsis sib xws.

4. Tiv thaiv kab mob plawv

Kev noj cov vitamins E tuaj yeem txo qhov kev mob hlwb thiab kev tuag ntawm cov kab mob plawv. Raws li qee qhov kev tshawb nrhiav, kev noj cov tshuaj antioxidant xws li vitamin E tuaj yeem txo oxidative kev nyuaj siab thiab mob hauv lub cev, cov xwm txheej no tau cuam tshuam nrog cov tsos ntawm tus kab mob no.

Tsis tas li ntawd, cov vitamin E pab tswj thiab tswj cov ntshav muaj roj cholesterol, ntxiv rau txo qis cov roj av pob ua ke thiab, nyeg, txoj kev pheej hmoo ntawm thrombosis.

5. Tiv kev ua kom muaj menyuam

Kev noj cov vitamins E tuaj yeem pab txhim kho phev kom zoo dua qub los ntawm kev nce phev kom txiv neej zoo. Kev hais txog poj niam, txoj kev tshawb fawb tsis yog tas.

6. Txhim kho qhov ua siab ntev thiab mob nqaij pob txha

Kev txhawb ntxiv nrog cov antioxidant vitamin E tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev tawm dag zog ua rau cov nqaij mos ua kom lub cev puas tsuaj, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv thiab mob nqaij, nrog rau kev ua kom koj rov zoo dua tom qab kev cob qhia.

7. Pab kev kho mob ntawm daim siab rog

Vim nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav siab thiab tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv, ntxiv ntawm kev noj zaub mov ntau ntawm cov vitamin E hauv cov neeg uas tsis rog cawv tsis zoo yuav pab txo qis ntawm daim siab enzyme mus rau hauv cov ntshav thiab qee lwm yam tshwm sim ntawm daim siab puas, xws li txo qis ntshav siab. tsub zuj zuj ntawm cov rog hauv lub siab thiab leeg.

Cov zaub mov twg yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin E

Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins E feem ntau yog cov zaub roj, xws li paj noob hlis thiab roj txiv roj; cov txiv ntoo qhuav, xws li hazelnuts, almonds lossis txiv laum huab xeeb; thiab txiv hmab txiv ntoo, zoo li avocado thiab papaya, piv txwv.

Txheeb xyuas ntau yam ua tiav cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin E.

Thaum twg yog siv cov tshuaj vitamin E pab

Tus kws kho mob lossis kws qhia zaub mov noj haus hauv lub cev yuav qhia tau rau qee qhov xwm txheej, xws li:

• Cov neeg mob malabsorption ntawm cov rog, uas tuaj yeem tshwm sim tom qab phais mob phais plab, chim siab chim plab hnyuv lossis mob hlab ntsha leeg, piv txwv;
• Kev hloov pauv hauv noob caj noob ces alpha-TTP cov enzymes lossis hauv apolipoprotein B, uas ua rau muaj qhov tsis txaus ntawm cov vitamins no;
• Hauv cov menyuam yug ntxov ntxov, txij li thaum cov vitamin E tsis muaj peev xwm ua rau retinopathy ntawm qhov ua ntej thiab hemolytic tsis txaus;
• Xws li ntawm cov rog hauv siab txhawm rau txhim kho cov ntshav ncig;
• Cov khub niam txiv nrog cov teeb meem fertility;
• Hauv cov neeg laus dua tawm tsam dawb radicals thiab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.

Ntxiv rau, kev qhia ntxiv kuj tuaj yeem qhia tau los ntawm cov kws kho plaub hau kom muaj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau.

Ntau npaum li cas vitamin E pom zoo?

Txhawm rau kom muaj cov vitamin E txaus hauv lub cev, nws raug nquahu kom noj 15 mg ib hnub twg. Kev noj cov zaub mov vitamin E ua qhov niaj hnub noj tshuaj yog ib feem ntawm multivitamin, qhov kev pom zoo yog qhov ntau tshaj ntawm 150 mg.

Hauv cov laus, ntawm 50 txog 200 mg ntawm cov vitamin E ib hnub los ua kev txhawb ntxiv rau kev tiv thaiv kab mob tuaj yeem pom zoo. Txawm li cas los xij, nws raug nquahu tias nws txoj kev siv yog coj los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj haus, tuaj yeem hloov kho cov koob tshuaj raws li qhov xav tau ntawm txhua tus neeg.

Yog tias tus menyuam yug ua ntej, cov kws kho mob tswv yim yuav qhia kev tswj hwm ntawm 10 txog 15 mg ntawm cov vitamin E txhua hnub.

Ciav tshuaj ntau npaum li cas thiaj li pom zoo kom noj?

Feem ntau nws pom zoo kom siv 1 tshuaj ntawm 180 mg (400 IU) ib hnub. Txawm li cas los xij, koob tshuaj txhua hnub nyob ntawm lub hom phiaj uas cov tshuaj ntxiv tau qhia, thiab koj yuav tsum nrhiav tus kws kho mob cov lus ntuas.

Lub sijhawm yuav tsum tau ntxiv cov lus qhia yog dabtsi?

Tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb los noj cov vitamin E ntxiv, txawm li cas los xij, qhov zoo tagnrho yog ua nws thaum lub sijhawm noj mov hnyav dua, xws li noj su lossis noj hmo, los pab kev nqus ntawm cov vitamin.

Ntev npaum li cas nws yuav tsum coj mus?

Tsis muaj lub sijhawm tau hais tseg rau lub sijhawm muaj kev noj haus ntawm cov vitamin E ntxiv, txawm li cas los xij, qhov zoo tshaj plaws yog siv cov kev pabcuam ntxiv raws li kev qhia ntawm kws kho mob, yog li cov sijhawm tsim nyog thiab lub sijhawm kho tau qhia, raws li lub hom phiaj ntawm txhua tus neeg Cov.

Leej twg yuav tsum zam qhov kev txhawb ntxiv?

Cov tshuaj Vitamin E yuav tsum raug zam los ntawm cov neeg uas siv cov tshuaj anticoagulant, platelet anti-aggregating agents, simvastatin lossis niacin, zoo li los ntawm cov tib neeg uas tau kho mob radiotherapy lossis tshuaj kho mob. Hauv ib kis ntawm cov kis no nws yog qhov tseem ceeb heev kom tau txais kev coj ua ntawm tus kws kho mob.

Vitamin E tsis txaus

Qhov tsis muaj cov vitamin E yog qhov tsis tshua muaj thiab muaj feem ntau hauv cov neeg muaj malabsorption ntawm cov rog, hloov kev tshuaj ntsuam thiab ua ntej yug menyuam tshiab.

Cov tsos mob uas tuaj yeem tshwm sim thaum tsis muaj teeb meem yog nyob rau theem ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, uas tuaj yeem ua rau poob qis, nyuaj taug kev, tsis pom kev, pom ob leeg, leeg tsis muaj zog thiab mob taub hau. Paub yuav ua li cas paub cov tsos mob ntawm cov vitamin E tsis txaus.