IPF Cov tsos mob uas peb tsis txhob tham txog: 6 Cov Lus Qhia rau Kev daws Kev Nyuaj Siab thiab Kev ntxhov siab

Zoo Siab

• 1. Paub txog cov tsos mob
• 2. Siv sijhawm los saib xyuas tus kheej
• 3. Kev qoj ib ce los txhim kho koj lub siab
• 4. Tsis txhob cais koj tus kheej
• 5. Noj tshuaj yog tias koj xav tau
• 6. Paub thaum twg yuav tsum nrhiav kev kho mob maj nrawm
• Cov nqa mus

Idiopathic pulmonary fibrosis (IPF) feem ntau muaj cov tsos mob zoo li ua pa nyuaj thiab qaug zog. Tab sis sijhawm dhau sijhawm, muaj mob mus ntev xws li IPF tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab lub ntsws thiab.

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab feem ntau tsis paub txog, thiab tom qab ntawv tsis kho, hauv cov neeg nyob nrog IPF. Ntshai qhov quav tsw zoo yuav ua rau koj tsis kam tham mob ntawm koj tus kws kho mob.

Qhov tseeb yog tias cov neeg nyob nrog cov muaj mob nyhav feem ntau yuav muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Nov yog qhov tseeb txawm hais tias koj muaj keeb kwm ntawm kev mob hlwb los yog tsis.

Yog koj xav tias muaj tej yam tsis raug, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev kho kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Xav txog 6 qhov lus qhia hauv qab no los daws cov teeb meem kev mob hlwb ntsig txog IPF.

1. Paub txog cov tsos mob

Nws ib txwm muaj kev ntxhov siab lossis tu siab ib ntus dhau ib ntus, tabsis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab nws txawv. Tej zaum koj yuav muaj kev nyuaj siab yog tias koj muaj cov tsos mob uas nyob ntev txhua hnub tsawg kawg ob peb lub lis piam.

Qee cov tsos mob no suav nrog:

• kev tu siab thiab nkees
• kev xav ntawm qhov txhaum thiab kev cia siab
• kev txob taus lossis ntxhov siab
• cia li poob sai hauv kev txaus siab rau cov haujlwm koj tau nyiam
• qaug zog heev (ntau dua li qhov ua kom qaug zog los ntawm IPF)
• Pw tsaug zog ntau dua thaum nruab hnub nrog kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj
• worsening ib ce thiab mob
• nce lossis txo qhov qab los noj mov
• kev xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej

Kev ntxhov siab yuav tshwm sim nrog lossis tsis muaj kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav muaj kev ntxhov siab nrog koj li IPF yog tias koj ntsib:

• kev txhawj xeeb ntau dhau
• nyob tsis tswm
• teeb meem so thiab ntog pw tsaug zog
• txob taus
• teeb meem kev xav
• Qaug zog los ntawm kev txhawj xeeb thiab tsis muaj kev pw tsaug zog

2. Siv sijhawm los saib xyuas tus kheej

Koj yuav tau hnov ​​lo lus "saib xyuas tus kheej" thiab xav paub nws cuam tshuam dab tsi. Qhov tseeb yog tias nws yog qhov nws raug: siv sij hawm los saib xyuas koj tus kheej. Qhov no txhais tau hais tias nqis peev rau cov kev ua ub ua no thiab cov dej num uas muaj txiaj ntsig rau koj lub cev thiab koj lub siab.

Nov yog qee qhov kev xaiv koj yuav nkag mus rau hauv koj tus kheej qhov saib xyuas tus kheej li niaj zaus:

• da dej kub
• kos duab kho
• zaws
• kev xav
• kev nyeem
• kev kho mob spa
• tai chi
• yoga

3. Kev qoj ib ce los txhim kho koj lub siab

Kev tawm dag zog ua ntau dua li ua kom koj lub cev zoo. Nws kuj tseem pab koj lub hlwb tsim cov serotonin, tseem hu ua "kev zoo siab" lawm. Boosted serotonin qib yuav khaws koj lub zog thiab txhim kho koj lub siab tag nrho.

Tseem, nws yuav tsis yooj yim mus koom nrog kev siv dag zog ua haujlwm yog tias koj muaj kev ua pa luv ntawm IPF. Nug koj tus kws kho mob txog cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj tus mob. Txawm hais tias muaj mob me mus rau ib nrab yuav ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau koj lub hlwb (tsis hais txog koj li IPF ib yam nkaus).

4. Tsis txhob cais koj tus kheej

Nrog kev nyuaj siab lossis ntxhov siab nyob sab saum toj ntawm IPF, nws tuaj yeem nyuaj rau kev xav nrog lwm tus. Tab sis kev cais tawm tuaj yeem ua rau cov kev mob puas siab puas ntsws los ntawm kev ua rau koj haj yam tu siab, npau taws, thiab tsis muaj nuj nqis.

Yog tias koj tsis tau muaj, nug koj tus kws kho mob lossis pab pawg neeg lub tsev kom rov zoo ntsig txog kev xa mus rau IPF pab pawg. Nyob ze lwm tus uas to taub xyov koj mus dab tsi yuav ua rau koj tsis xav nyob ib leeg. Cov pab pawg no tseem tuaj yeem muab cov kev kawm muaj txiaj ntsig ntawm kev mob.

Lwm txoj hauv kev xaiv los xav txog yog kev sib tham, kho mob hlwb. Qhov kev ntsuas kho mob no muab qhov hluav taws xob rau kev sab laj. Koj tseem tuaj yeem kawm cov hauv kev los tswj koj txoj kev xav thiab koj tus cwj pwm.

Thaum kawg, tsis txhob cais koj tus kheej ntawm cov neeg koj hlub. Koj yuav xav hais tias koj tus mob yog tus txhaum, thiab koj txawm yuav dag koj tus kheej los ua "lub nra". Nco ntsoov tias koj tsev neeg thiab cov phooj ywg nyob ntawd rau koj dhau ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

5. Noj tshuaj yog tias koj xav tau

Cov tshuaj kho rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem txo cov kev mob tshwm sim thiab pab koj tsom mus tswj koj li IPF ntxiv.

Xaiv serotonin reuptake inhibitors yog kho rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab no tsis muaj tus xeeb ceem thiab tuaj yeem pib ua haujlwm sai sai. Tab sis nws tuaj yeem siv sijhawm los nrhiav cov tshuaj kom yog thiab kev tsim nyog rau koj. Ua siab ntev thiab lo nrog koj txoj kev npaj. Koj yuav tsum tsis txhob tsum tsis noj cov tshuaj no “qaib ntxhw txias,” vim tias qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv yam tsis xis nyob.

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem kho kev nyuaj siab nrog serotonin thiab norepinephrine reuptake inhibitors. Kev ntxhov siab loj heev tuaj yeem kho nrog tshuaj antianxiety.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov kev kho mob. Qee zaum cov tshuaj noj rau lub hlwb noj tsuas yog siv sijhawm ib ntus kom txog thaum koj tus mob zoo tag nrho.

6. Paub thaum twg yuav tsum nrhiav kev kho mob maj nrawm

Thaum kho nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob, kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog tswj tau. Tab sis muaj qee lub sijhawm thaum ob qho xwm txheej ua rau muaj kev khomob kub ntxhov. Yog tias koj lossis ib tus uas koj hlub tau xav txog txoj kev xav tua tus kheej, hu rau 911. Cov kev qhia ceeb ntshai yuav ua rau koj tus kws kho mob hu rau kev soj ntsuam txuas ntxiv.

Cov nqa mus

Ua tsis taus pa ntawm IPF tuaj yeem ua rau lossis ua rau ntxhov siab thiab ntxhov siab. Koj tuaj yeem ua kev cais tawm koj tus kheej vim tias koj tsis tuaj yeem koom nrog ntau yam uas koj tau ua dhau los, uas yuav tsuas ua rau koj mob siab dua. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj ntsib kev ntxhov siab lossis kev tu siab uas yuav ploj mus. Ua li ntawd yuav tsis tsuas yog muab kev pab los ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, tab sis kuj pab koj tiv nrog IPF.