Vitamin E thiab Koj Cov tawv nqaij, Cov Phooj Ywg Los Ntawm Khoom Noj

Zoo Siab

• Vitamin E yog dab tsi?
• Dab tsi kom paub txog cov vitamin E hauv cov zaub mov
• Pom zoo kom muaj cov vitamin E pub
• Vitamin E khoom
• Tshuaj pab rau Vitamin E
• Cov ntsiab lus tshuaj vitamin E
• Vitamin E pabcuam kev nyab xeeb
• Noj tshuaj sib cuam tshuam
• Lwm cov vitamins thiab minerals rau tawv nqaij
• Vitamin E, kev tu tawv nqaij, thiab koj

Cov vitamins thiab kab mob tawv nqaij

Yog tias koj tab tom nrhiav cov hauv kev uas ntuj los pab txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv, cov vitamins yog qhov tseem ceeb los pab tswj kev zoo nkauj thiab tawv nqaij. Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins yog los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tab sis cov tshuaj vitamin thiab cov khoom lag luam muaj cov vitamins kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo.

Ntxiv rau kev pab ua kom tawv nqaij saib nws qhov zoo tshaj plaws, cov vitamins yuav siv tau los kho ntau yam ntawm daim tawv nqaij zoo li pob txuv, mob psoriasis, thiab kev laus ua haujlwm los ntawm kev raug tshav ntawm koj cov tawv nqaij.

Cov tshooj lus no zoo li ze li saib vitamin E thiab qhov nws ua rau koj cov tawv nqaij.

Vitamin E yog dab tsi?

Vitamin E yog cov roj-soluble, qhov tseem ceeb ntxiv nrog cov khoom ua haujlwm tiv thaiv. Vitamin E pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob, ua haujlwm ntawm tes, thiab tawv nqaij noj qab haus huv. Nws yog cov tshuaj antioxidant, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm tsam cov teebmeem ntawm cov dawb radicals ua los ntawm cov metabolism hauv cov zaub mov thiab co toxins hauv ib puag ncig.

Vitamin E tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum txo UV kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij.

Nws kuj tseem tuaj yeem txo qis cov tsos mob ntawm atopic dermatitis thiab ua rau daim siab rog, thiab ua rau muaj kev vam meej me ntsis mus txog mob Alzheimer tus kab mob.

Vitamin E txawm yog siv los nthuav dav cov hlab ntshav, txo kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws.

UV lub teeb thiab hnub ci yuav txo tau cov vitamin E ntau ntau hauv daim tawv nqaij. Qib Vitamin E ntau ntau kuj tuaj nrog lub hnub nyoog poob. Txawm li cas los xij, cov vitamin E muaj nyob hauv ntau cov zaub mov, hauv cov ntawv ntxiv, thiab yog ib qho khoom lag luam nyob hauv cov khoom thov pleev.

Dab tsi kom paub txog cov vitamin E hauv cov zaub mov

Vitamin E tuaj yeem pom nyob hauv ntau cov khoom noj, suav nrog:

• qee yam zaub mov ua lag luam, xws li cereal, kua txiv, thiab margarine
• abalone, salmon, thiab lwm yam nqaij ntses
• zaub cob pob, zaub ntsuab, thiab lwm yam zaub ntsuab
• txiv ntoo thiab noob, xws li paj noob hlis noob, thiab hazelnuts
• cov roj zaub, suav nrog noob paj noob hlis, txhauv txhauv, thiab roj av sau qoob

Feem ntau cov vitamins E hauv zaub mov feem ntau muaj npe ua d-alpha-tocopherol ntawm cov ntawv cim zaub mov. Vitamin E kuj tseem ua synthetically. Daim ntawv hluavtaws ntawm cov vitamins E feem ntau hu ua dl-alpha-tocopherol. Ntuj cov vitamins E muaj zog dua li nws cov qauv hluavtaws.

Vitamin E tuaj yeem nqus tau zoo dua thaum ua ke nrog cov vitamin C.

Pom zoo kom muaj cov vitamin E pub

Qhov ntau npaum li cas ntawm cov vitamin E uas koj xav tau txhua hnub yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog.

Cov hluas, cov laus, thiab cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus ib ncig 15 milligrams (mg) txhua hnub, raws li National Institutes of Health. Cov poj niam pub mis niam xav tau ib puag ncig 19 milligrams. Cov menyuam mos, menyuam yaus, thiab menyuam yaus yuav tsum noj tshuaj vitamin E tsawg hauv lawv txoj kev noj zaub mov txhua hnub.

Yuav luag txhua tus neeg nyob hauv thaj chaw uas muaj zaub mov zoo noj tau txais cov vitamin E txaus los ntawm zaub mov.

Cov neeg mob uas cuam tshuam lawv lub peev xwm zom lossis nqus cov rog tuaj yeem xav tau cov vitamin E. ntau ntxiv. Cov mob no suav nrog cystic fibrosis thiab Crohn's kab mob. Rau cov tib neeg no thiab lwm tus neeg txhawj xeeb txog kev noj haus vitamin E, cov tshuaj yuav pab tau. Vitamin E yog ib qho muaj nyob hauv ntau cov tshuaj multivitamin thiab cov tshuaj ntxhia.

Vitamin E khoom

Tshuaj pab rau Vitamin E

Cov neeg feem coob hauv Tebchaws Meskas tsis tas yuav noj zaub mov ntxiv nrog cov vitamin E. Noj zaub mov ntau nyob hauv lub cev no feem ntau txaus los txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.

Thaum noj ntawm qhov ncauj, dhau los ntawm cov zaub mov lossis tshuaj noj, cov vitamin E xa mus rau ntawm daim tawv nqaij los ntawm sebum, cov roj ua kua tsim tawm los ntawm cov qog sebaceous.

Cov tib neeg muaj tawv nqaij o cov tawv nqaij yuav muaj cov vitamin E ntau dua hauv lawv cov dermis thiab epidermis.

Oily cov cheeb tsam ntawm daim tawv nqaij, xws li ntsej muag thiab xub pwg, kuj tseem yuav muaj cov vitamin E ntau dua li thaj chaw qhuav.

Cov ntsiab lus tshuaj vitamin E

Vitamin E muaj nyob rau hauv cov tshuaj nplaum thiab raws li cov roj rau hauv kev siv tshuaj pleev. Nws tau ntxiv rau ntau cov khoom siv tshuaj pleev ib ce, suav nrog kev tiv thaiv kev pleev tshuaj, kho qhov muag, tshuaj pleev thaiv hnub, thiab pleev tshuaj.

Vitamin E yooj yim nqus mus rau ntawm daim tawv nqaij.Cov tshuaj siv ntawm cov cream los yog lwm yam khoom yuav nce cov vitamin E khaws cia hauv cov qog sebaceous.

Cov khoom uas muaj cov vitamin E thiab vitamin C tsawg yuav yaj zoo sai dua yog tias pom UV lub teeb. Kev tshawb fawb tsiaj qhia hauv kev qhia tau pom tias kev siv tshuaj vitamin E txo qis mob thiab mob daim tawv nqaij ntev ntev los ntawm UV tiv thaiv.

Thaum cov vitamin E roj yog tuab heev thiab nyuaj rau kis rau ntawm daim tawv nqaij, nws tuaj yeem ua cov tshuaj pleev kom zoo rau qhov qhuav, thaj chaw ntawm daim tawv nqaij. Cov khoom uas muaj cov vitamin E ua cov khoom xyaw yuav yooj yim rau kev thov rau kev siv thoob plaws ntawm daim tawv nqaij. Cov teeb meem thaj chaw uas qhuav heev, xws li cov cuticles thiab luj tshib, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo los ntawm cov tshuaj pleev cov roj vitamin E.

Ntau cov tshuaj vitamin E tuaj yeem ua tiav hauv cov tshuaj ntsiav uas tuaj yeem tawg qhib thiab siv ncaj qha rau ntawm qhov chaw qhuav.

Vitamin E pabcuam kev nyab xeeb

Tsis muaj laj thawj dab tsi los txwv qhov kev noj ntawm cov zaub mov muaj vitamin E. Cov no yuav tsis muaj kev phom sij, txawm tias muaj ntau heev.

Kev noj tshuaj pab tuaj yeem muaj kev pheej hmoo, txawm li cas los xij, raws li kev noj tshuaj ntau ntawm cov vitamin E tuaj yeem thaiv kev muaj peev xwm ntawm cov ntshav txhaws thaum xav tau, ua rau ntshav los ntshav ntau. Los ntshav hauv lub hlwb (hemorrhagic stroke) kuj tseem yuav ua tau.

Kev soj ntsuam kev tshawb fawb qhia nyob rau hauv kev tshawb pom tias cov vitamin E noj tshuaj pab cuam tsub kom muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob qog nqaij hlav cancer hauv lwm cov txiv neej noj qab nyob zoo.

Noj tshuaj sib cuam tshuam

Kev noj cov tshuaj vitamin E tuaj yeem cuam tshuam nrog qee qhov kev txo cov roj (cholesterol). Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev siv tshuaj kho mob thiab hluav taws xob rau kev kho mob qog nqaij hlav.

Cov tshuaj Vitamin E kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog warfarin (Coumadin), ib hom tshuaj uas tau tiv thaiv kom ntshav txhaws.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj vitamin E ua ntej noj cov tshuaj no, tshwj xeeb yog tias koj muaj ib qho mob hauv qab no.

Lwm cov vitamins thiab minerals rau tawv nqaij

Ntau lwm cov vitamins, xws li D, C, K, thiab B, kuj tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xyuas kom koj cov tawv nqaij tau txais cov khoom noj khoom haus zoo uas nws xav tau yog kom noj ntau yam zaub mov zoo, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov rog thiab cov rog uas tsis muaj rog.

Vitamin D feem ntau yog nqus tau los ntawm kev tiv thaiv tshav ntuj. Kev tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm lub hnub yog qhov tseem ceeb, tab sis tib neeg feem coob tuaj yeem tiv taus me me ntawm tshav ntuj yam tsis muaj kev tshwm sim tsis zoo. Tham nrog koj tus kws kho kaus hniav kom txiav txim siab seb koj yuav tsum tau txais ntau npaum li cas ib hnub.

Cov khoom uas muaj cov vitamins thiab minerals muaj peev xwm tseem tuaj yeem pab khoom noj tawv nqaij. Piv txwv li, cov tshuaj pleev rau taub hau zinc yuav pab kho pob txuv thiab ua kom qhov txhab zoo. Niacin (vitamin B-3) tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij noo thiab ua kom haum thaum thov pleev.

Vitamin E, kev tu tawv nqaij, thiab koj

Vitamin E npaj txhij muaj nyob rau hauv ntau cov zaub mov zoo. Feem ntau ntawm cov neeg nyob hauv Tebchaws Asmeskas tsis tas yuav ntxiv lawv cov zaub mov muaj vitamin E txhawm rau kom nws tau txais txiaj ntsig. Thiab cov tshuaj vitamin E pab tau rau kev noj qab haus huv ntau.

Vitamin E yog lub zog antioxidant uas tuaj yeem ua haujlwm zoo ntawm kev txo UV puas ntawm daim tawv nqaij. Thiab cov vitamin E siv tshuaj pleev yuav pab txhawb thiab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals.