6 Txoj hauv kev los txhawb koj Kas fes nrog cov vitamins thiab Antioxidants

Zoo Siab

• Txau cov tshuaj cinnamon rau kev mob plawv
• Qhiav koj java rau cov leeg mob
• Txhawb koj daim hlau thaiv kev noj qab haus huv nrog nceb
• Pab koj lub zom zaub mov nrog ib koob tshuaj turmeric
• Cov tshuaj hormones tshuav nrog maca
• Ua kom koj lub khob zoo nrog tshuaj tiv thaiv cacao
• Sib Hloov Nws: Kas Fes Daws Dawb

Pib koj hnub nrog kev txhim kho

Nco ntsoov tsis nco qab noj koj cov vitamins niaj hnub? Peb, ib yam nkaus. Tab sis ib yam dab tsi peb yeej tsis, puas hnov ​​qab? Peb niaj hnub khob ntawm kas fes. Qhov tseeb, peb hnub pib tsis tau txog thaum peb muaj.

Yog li vim li cas ho tsis ntxiv ob yam haujlwm no? Ntxiv rau qhov noj qab haus huv cov vitamins, antioxidant, thiab cov txiaj ntsig zoo rau koj cov caffeine niaj hnub kho nrog ib me nyuam diav ntawm ib yam dab tsi ntxiv thaum sawv ntxov. Yog lawm, koj hnov ​​peb txoj cai. Sim ua ib qho ntawm qhov sib ntxiv ntawm 6 qhov no thiab tawg ua tshwj xeeb cov kas fes kas fes. Cov txiaj ntsig yog ntau - los ntawm kev txhawb nqa mus ob peb vas thiab lub zog thiab tiv thaiv koj lub siab los txhim kho koj lub neej kev ua niam txiv.

Txau cov tshuaj cinnamon rau kev mob plawv

Txo koj lub khob thaum sawv ntxov o 'joe nrog cov cinnamon muab qhov muaj zog (thiab qab) tshuaj antioxidants. Cinnamon tau siv ob qho los ua txuj lom thiab ua tshuaj ntsuab rau ntau txhiab xyoo. Cov txuj lom tau ntim nrog cov tiv thaiv tiv thaiv (tag nrho ntawm 41 ntawm lawv!) Thiab muaj ib qhov siab tshaj plaws ntawm cov txuj lom.

Raws li tus nas, cinnamon tuaj yeem ntxiv kev tiv thaiv rau koj lub siab thiab lub hlwb. Kev tshawb fawb ntawm tib neeg lub hlwb qhia tias nws tuaj yeem txo qis, ib yam nkaus thiab, kuj tseem tuaj yeem txhawb koj lub zog.

Pab: Do 1/2 tsp. ntawm cinnamon rau hauv koj lub khob kas fes, lossis haus koj cov kas fes nrog 1 tsp. ntawm cinnamon xyaw txoj cai rau hauv thaj av.

Tswv yim: Nrhiav rau Ceylon cinnamon, tseem hu ua "tseeb" cinnamon. Txawm hais tias hom no tau nyuaj me ntsis los nrhiav thiab me ntsis kim dua, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua li ntawm cov kaus poom cinnamon, cov ntawv qis qis dua feem ntau pom hauv Asmeskas. Ceylon kuj tseem muaj kev nyab xeeb los noj tsis tu ncua piv rau zaub qhwv. Cassia muaj cov nqi siab dua ntawm cov nroj tsuag sib xyaw ua ke sib xyaw, uas yog suav hais tias tsis zoo haus.

Qhiav koj java rau cov leeg mob

Yog tias koj tsuas yog noj cov qhiav hauv nws cov ntawv ci, koj tsis nco qab txog ib qho txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ib qho ntawm txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tau txais cov txiaj ntsig tau hais? Txau qee qhov rau hauv koj cov kas fes kom muaj me ntsis ntsim, muaj lub khob uas muaj ntxhiab.

Qhiav tau txais kev kho mob tau ntau xyoo. Nws muaj lub zog thiab tiv thaiv tebchaw. Qhiav tuaj yeem ua tau, qis dua, thiab pabcuam hauv.

Pab: Ntxiv cov qhiav ncaj qha rau koj cov kas fes (txog 1 tsp. Hauv ib khob), lossis duav lub calorie- thiab cov piam thaj uas muaj kas fes kav thiab ua rau cov txuj lom taub dag ua tau zoo hauv tsev.

Tswv yim: Tau tshuav cov qhiav tshiab zaum hauv koj lub kib vim kib-kib ib hmo? Ua kom zoo siab nws siv cov microplane thiab tom qab ntawd khov nws hauv ib qho me me cov me nyuam diav, npaj rau hauv koj lub java.

Txhawb koj daim hlau thaiv kev noj qab haus huv nrog nceb

Kas fes thiab… nceb? OK, mloog peb tawm. Ib tsab ntawv hu ua fungi-filled tuaj yeem muaj qee qhov txiaj ntsig zoo ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Cov nceb muaj tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kom tsis muaj zog thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Ntsaws nrog cov tshuaj tiv thaiv antioxidant, nceb muaj cov teebmeem ntawm nas, thiab lwm yam kev tshawb fawb txog cov nas tawm tswv yim nceb tuaj yeem. Nws kuj tseem tuaj yeem pab vim nws muaj zog prebiotics.

Nrov nceb kas fes hom Plaub Sigmatic qhia peb tias haus cov kas fes nceb tau txais txiaj ntsig zoo rau koj lub cev, tau sau rau ntawm cov khoom noj haus superfoods, thiab tsuas yog ib nrab ntawm caffeine. Lawv hais tias "Koj tseem tsis txaus siab txog qhov mob plab, teeb meem mob plab, thiab tsoo kas fes rau tom qab kas fes."

Tswv yim: Tsis yog txhua lub kas fes nceb yog tsim sib npaug. Nrhiav lub zog ntxiv? Sim Cordyceps nceb. Txog kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog pab, ncav cuag rau Reishi.

Pab: Koj tuaj yeem yuav koj tus kheej cov hmoov nceb (uas yuav qhia tau qhov loj me), lossis yuav ntim cov nceb khov kas fes (thiab txawm tias nceb kas fes K-khob!).

Pab koj lub zom zaub mov nrog ib koob tshuaj turmeric

Yog tias koj nquag saib xyuas kev noj qab haus huv blogs, koj yuav tsis muaj tus neeg txawv txav nrog lub npe turmeric tsis zoo. Lub ntiaj teb, cov txuj lom kub yog qhov zoo heev rau qhov laj thawj. Ntau yam ntawm nws cov txiaj ntsig yog los ntawm cov compound, uas muaj lub zog antioxidant thiab anti-inflammatory zog. Lub zog antioxidant no txhawb nqa daim siab detoxification, pabcuam hauv, thiab tej zaum tseem pab kho.

Pab: Ob peb lub turmeric nrog cov rog uas muaj kev noj qab haus huv nyob rau hauv plaub-ntu ntawm txiv maj phaub-infused awakening kas fes.

Tswv yim: Txhawm rau txhawb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm turmeric, khub nws nrog de ntawm dub kua txob. Cov kua txob ua kom cov hmoov av zoo dua tuaj, ua kom cov txuj lom zoo dua nyob rau hauv koob tshuaj tsawg dua.

Cov tshuaj hormones tshuav nrog maca

Tej zaum koj tau pom maca hmoov, ua los ntawm tsob ntoo maca cag, muaj nyob hauv koj lub khw muag khoom noj qab haus huv. Maca hauv paus tau ib txwm siv los txhim kho kev ua tub rog, thiab tau pom tias muaj cov teebmeem hauv kev kawm txog nas. Nroj tsuag kuj tau kawm los nce kev ua kis las, qib zog, thiab.

Tsis tas yuav hais txog, nws yog khoom noj khoom haus heev. Maca muaj ntau tshaj 20 amino acids (suav nrog yim qhov tseem ceeb amino acids), 20 daim foos dawb fatty acids, thiab muaj protein ntau thiab vitamin C ntau.

Pab: Rau maca cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, 1 txog 3 tsp. ib hnub yog pom zoo. Sim ua Superfood Kas fes no. Ntxiv rau maca hmoov, nws muaj plaub lwm superfoods los ntawm daim ntawv teev npe.

Tswv yim: Txhawm rau kom ntev ntawm lub txee lub neej ntawm koj cov hmoov nplej maca, khaws nws hauv lub tub yees.

Ua kom koj lub khob zoo nrog tshuaj tiv thaiv cacao

Chocolate thiab kas fes zoo li zoo li ib qho kev sib tw tau ua saum ntuj ceeb tsheej twb tau, puas yog? Thaum koj ntxiv rau hauv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cacao nyoos hmoov, nws tau zoo dua. Qhov no superfood yog ib qho ntawm cov muaj zog tshaj plaws antioxidant nyob ib puag ncig thiab qhov siab tshaj plaws cog ntoo-qhov chaw ntawm hlau. Nws yog qhov zoo rau koj lub siab, ib yam nkaus.

Kev tiv thaiv cacao txo ​​qis ntshav siab, nce HDL (zoo) cov roj (cholesterol), thiab cov roj cholesterol qis dua LDL (tsis zoo). Nws cov txiaj ntsig kev txawj ntse, mus ob peb vas-txhim kho, thiab tiv thaiv zoo ua rau cacao zoo heev rau qhov, ib yam nkaus. Thiab peb puas tau hais txog nws qab?

Pab: Ntiaj teb kev noj qab haus huv tshaj plaws, leej twg? Do 1 tbsp. ntawm cacao nyoos rau hauv koj lub khob kas fes rau txhawb rau kev noj haus fiber ntau, antioxidants, thiab magnesium.

Tswv yim: Saib rau cov organic cacao nyoos kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj, thiab paub qhov txawv ntawm cacao nyoos thiab cacao hmoov.

Txij li feem ntau cov neeg muaj kev txhawb kom txwv lawv txoj kev haus kas fes, nws ua rau muaj kev nkag siab los ua rau feem ntau ntawm txhua lub khob. Vim li cas ho tsis muaj cov tshuaj tsw qab thaum sawv ntxov haus cov lus qhia no tag nrho cov lus qhia no muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev pheej hmoo me me, txawm hais tias kev tshawb fawb ntxiv xav tau rau tib neeg kom nkag siab txog lawv cov kev cuam tshuam tag nrho.

Sib Hloov Nws: Kas Fes Daws Dawb

Tiffany La Forge yog tus kws ua zaub mov tshaj lij, tsim qhia zaub mov noj, thiab tus sau khoom noj khoom haus uas sau blog Cov Parsnips thiab Cov Ncuav Qab ZibCov. Nws blog tsom cov zaub mov tiag tiag rau lub neej muaj txiaj ntsig, zaub mov noj raws caij nyoog, thiab cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tau yooj yim. Thaum nws tsis nyob hauv chav ua noj, Tiffany nyiam yoga, hiking, mus ncig, ua teb organic, thiab dai nrog nws tus corgi, Cocoa. Mus ntsib nws tom nws blog lossis hauv Nyob Instagram.