Yuav Ua Li Cas Rov Qab Koj Npau Suav Thiab Vim Li Cas Koj Thiaj Xav Tau

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsis muaj leej twg nyiam sawv los ntawm kev npau suav thiab paub tias nws yog ~ cray ~ tsis muaj qhov qhia tau tias muaj dab tsi tshwm sim hauv nws. Tab sis nco ntsoov nag hmo qhov kev xav rov qab tsuas yog xav tau popping vitamin B6, phau ntawv xov xwm Kev Paub thiab Lub Cev Muaj Zog qhia. Cov vitamins, pom hauv taum, ntses, thiab avocado, nce qib kev pw tsaug zog-tswj hwm serotonin, uas pab koj siv sijhawm ntau dua hauv REM pw tsaug zog (theem npau suav zoo tshaj) tom qab hmo ntuj. (Related: Puas Tau Txais REM Pw Txaus Txaus Ntshai Tiag?)

Siv zog txaus los nco ntsoov koj txoj kev npau suav thiab koj tuaj yeem muaj kev npau suav zoo-lub xeev trippy uas koj muaj peev xwm tswj tau koj tus npau suav yam tsis tau sawv. Muaj tag nrho cov subreddit mob siab rau lub ncauj lus, qhov ntawv tshaj tawm qhia txhua yam los ntawm kev teeb tsa lub tswv yim ceeb toom kom xav txog kev npau suav nyob rau ib hnub thiab noj zaub mov tshwj xeeb kom nce koj qhov muaj tseeb. (Muaj feem cuam tshuam: Koj Tus Ntxhais-Rau-Tus Ntxhais Npau Suav Npaum Li Cas * Tiag * Txhais Li Cas Txog Koj Kev Sib Deev)

Lwm qhov uas yuav pab tau: kev xav. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Kev Xav, Kev Paub, thiab Tus Kheej pom tau hais tias cov neeg koom nrog uas muaj kev paub nrog kev xav tau ntau dua yuav qhia txog kev npau suav lucid. Thiab kev tshawb fawb ua ntej pom tias kev xav txog nruab nrab hmo ntuj tseem tuaj yeem pab tsim lawv Lub tswv yim: Yog tias koj mob siab rau thaum nruab hnub, qhov kev paub ntawd yuav kis mus rau hauv npau suav.

Kev nco txog kev npau suav yog tsim nyog rau kev siv zog, txawm tias koj tsis tau mus txog lub xeev lucid. Nws tuaj yeem txhawb kev xav muaj tswv yim thiab txawm tias daws teeb meem, hais tias Delphine Oudiette, Ph.D., tus kws tshawb fawb pw tsaug zog hauv Paris. (Tsuas xav txog qhov kev xav ntawm koj qhov kev npau suav txawv txawv tshaj plaws tau ua li cas.) Ua kom muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev khaws ib phau ntawv npau suav ntawm koj lub nightstand thiab sau koj cov npau suav sai li sai tau thaum koj sawv. Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv, koj yuav muaj qee qhov kev lom zem piav qhia kom saib rov qab. (Ntawm no yog lub ntsiab lus ntawm kev npau suav thiab lawv hais li cas txog koj.)

Tshuaj xyuas rau