9 Cov Cim thiab Cov tsos mob ntawm Vitamin B12 Tsis Txaus

Zoo Siab

• 1. Tawv daj lossis tawv nqaij Jaundiced
• 2. Tsis muaj zog thiab qaug zog
• 3. Kev hnov ​​ntawm Pins thiab koob
• 4. Hloov Pauv Rau Mobility
• 5. Glossitis thiab Qhov Ncauj Mob
• 6. Ua tsis taus pa thiab kiv taub hau
• 7. Tsis Txaus Ntseeg Lub Zeem Muag
• 8. Ncauj Hloov
• 9. Cov Khoom Ntshav Kub
• Rau hauv qab Kab

Vitamin B12, tseem hu ua cobalamin, yog ib qho tseem ceeb ntawm dej-soluble vitamin ().

Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov ntshav liab thiab DNA, nrog rau kev ua haujlwm kom zoo rau koj lub paj hlwb.

Vitamin B12 ib txwm muaj nyob hauv cov zaub mov tsiaj, suav nrog nqaij, ntses, nqaij qaib, qe thiab mis nyuj. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem muaj nyob hauv cov khoom lag luam tiv thaiv nrog B12, xws li qee hom mov ci thiab mis nyuj cog.

Hmoov tsis zoo, B12 qhov tsis txaus yog hom, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus. Koj yuav muaj kev pheej hmoo yog tias koj tsis tau txais zaub mov txaus los yog noj tsis txaus los ntawm cov khoom noj uas koj noj.

Cov neeg uas muaj kev pheej hmoo txaus B12 suav nrog ():

• Cov neeg laus
• Cov neeg uas tau txais kev phais mob uas tshem tawm qee qhov ntawm cov quav uas nqus B12
• Cov neeg ntawm cov tshuaj metformin rau ntshav qab zib
• Cov neeg ua raws noj cov vegan nruj noj
• Cov uas noj tshuaj ntev-ntev rau tshuaj tiv thaiv lub siab

Hmoov tsis zoo, cov tsos mob ntawm tus kab mob vitamin B12 tuaj yeem siv ntau lub xyoo los tshwm sim, thiab kev kuaj mob nws tuaj yeem ua txoj nyuaj. Qee qhov tsis txaus B12 qee zaum tuaj yeem yuam kev rau kev folate.

Qib tsawg ntawm B12 ua rau koj cov qib folate poob. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj B12 tsis muaj peev xwm, kev kho cov tshuaj folate qis dua tuaj yeem npog qhov tsis txaus thiab tsis kho qhov teeb meem ().

Nov yog 9 lub cim thiab cov tsos mob ntawm tus muaj tseeb vitamin B12 tsis txaus.

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

1. Tawv daj lossis tawv nqaij Jaundiced

Cov neeg muaj tus mob B12 feem ntau zoo li daj ntseg los sis muaj cov tawv nqaij daj me me rau ntawm daim tawv nqaij thiab ntsiab muag dawb, qhov xwm txheej hu ua jaundice.

Qhov no tshwm sim thaum uas tsis muaj B12 ua rau muaj teeb meem nrog koj lub cev ntawm cov ntshav liab ntawm lub cev ().

Vitamin B12 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov DNA uas xav tau los ua cov qe ntshav liab. Yog tsis muaj nws, cov lus qhia rau kev tsim lub hlwb tsis tiav, thiab lub hlwb tsis tuaj yeem faib ().

Qhov no ua rau muaj ib hom ntshav tsis txaus siab hu ua megaloblastic anemia, uas cov ntshav liab tsim hauv koj cov hlwb pob txha loj thiab tsis yooj yim.

Cov qe ntshav liab no loj dhau dhau ntawm koj cov pob txha pob txha thiab rau hauv koj cov ntshav ncig. Yog li, koj tsis txhob muaj cov ntshav liab ntau rau hauv koj lub cev, thiab koj cov tawv nqaij yuav muaj xim daj.

Qhov tsis yooj yim ntawm cov hlwb no tseem txhais tau hais tias ntau ntawm lawv tawg, ua rau muaj kev bilirubin ntau dhau.

Bilirubin yog ib qho xim liab lossis xim av me ntsis, uas yog tsim los ntawm lub siab thaum nws tawg cov qe ntshav qub.

Qhov loj ntawm bilirubin yog dab tsi muab rau koj cov tawv nqaij thiab qhov muag lub pob daj daj (,).

Ntsiab lus: Yog tias koj muaj qhov tsis txaus B12, koj cov tawv nqaij yuav tshwm ntsej muag daj lossis tsaus muag.

2. Tsis muaj zog thiab qaug zog

Tsis muaj zog thiab nkees yog cov tsos mob tshwm sim ntawm vitamin B12.

Nws tshwm sim vim tias koj lub cev tsis muaj cov vitamin B12 txaus los ua cov ntshav liab, uas thauj cov pa oxygen rau hauv koj lub cev.

Raws li qhov tshwm sim, koj tsis tuaj yeem nqa cov pa oxygen mus rau koj lub cev lub cev, ua rau koj ua rau nkees thiab qaug zog.

Hauv cov neeg laus, hom mob ntshav npleem no feem ntau tshwm sim los ntawm tus kabmob autoimmune hu ua pernicious anemia.

Cov neeg mob ntshav tuag (pernicious anemia) yuav tsis tsim cov protein tseem ceeb txaus uas hu ua kev ua hauj lwm zoo.

Qhov muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv B12 tsis muaj peev xwm, vim nws khi nrog cov vitamin B12 hauv koj lub plab kom koj thiaj li nqus tau nws ().

Ntsiab lus: Thaum koj tsis txaus B12, koj lub cev tsis tuaj yeem tsim cov ntshav liab txaus kom thauj cov pa oxygen thoob plaws koj lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub siab qaug zog thiab qaug zog.

3. Kev hnov ​​ntawm Pins thiab koob

Ib qho kev phiv loj dua ntawm kev tiv thaiv ncua ntev B12 yog cov leeg puas.

Qhov no tuaj yeem tshwm sim dhau sijhawm, vim tias vitamin B12 yog qhov tseem ceeb rau txoj hauv kev hauv cov zom zaub mov uas ua kom muaj cov rog rog myelin. Myelin puag ncig koj lub qab haus huv ua ib hom qauv ntawm kev tiv thaiv thiab rwb thaiv tsev ().

Yog tias tsis muaj B12, myelin tsim tau sib txawv, thiab koj cov leeg hlwb tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo.

Ib qho pom ntawm qhov tshwm sim zoo li no yog paresthesia, lossis qhov hnov ​​ntawm pins thiab koob, uas zoo ib yam li qhov kev xav prickling hauv koj txhais tes thiab txhais taw.

Qhov xav tau, cov tsos mob ntawm tus mob neurological uas cuam tshuam nrog B12 tsis muaj peev xwm tshwm sim nrog rau kev mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias thaj tsam 28% ntawm tib neeg muaj cov tsos mob ntawm lub cev B12 tsis muaj tsos mob, tsis muaj ib qho cim qhia tias muaj ntshav ().

Ntawd tau hais tias, kev xav ntawm koob thiab koob yog ib qho tsos mob tshwm sim uas tuaj yeem ua rau ntau yam ua rau, yog li tus tsos mob no ib txwm tsis yog tus cim ntawm B12 tsis muaj peev xwm.

Ntsiab lus: B12 yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim tawm ntawm myelin, uas ua rau koj cov leeg tsis muaj zog thiab yog qhov tseem ceeb rau koj lub paj hlwb. Ib qho tshwm sim uas muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj nyob hauv B12 qhov tsis txaus yog qhov hnov ​​ntawm koob thiab koob.

4. Hloov Pauv Rau Mobility

Yog tias tsis kho, qhov kev puas tsuaj rau koj lub cev puas tsuaj los ntawm B12 tsis txaus tuaj yeem hloov pauv txoj hauv kev koj taug kev thiab txav mus.

Nws tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev tshuav nyiaj thiab kev sib koom tes, ua rau koj haj yam ntog poob.

Cov tsos mob no feem ntau pom nyob rau hauv kev tsis muaj peev xwm B12 hauv cov neeg laus, vim tias cov neeg laus dua 60 xyoo muaj ntau qhov tsis txaus B12. Txawm li cas los xij, kev tiv thaiv lossis kev kho mob tsis zoo hauv pab pawg no yuav ua kom muaj kev txav chaw nyob zoo (,,).

Tsis tas li, cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim rau cov tub ntxhais hluas uas muaj kev mob hnyav, tsis muaj peev xwm kho tau ().

Ntsiab lus: Qhov kev puas tsuaj los ntawm kev ncua ntev, tsis kho B12 tsis muaj peev xwm cuam tshuam koj qhov kev tshuav nyiaj li cas thiab ua rau kev hloov pauv ntawm txoj kev koj taug kev thiab tsiv.

5. Glossitis thiab Qhov Ncauj Mob

Glossitis yog ib lo lus siv los piav txog tus nplaig uas muaj qhov ntswg.

Yog tias koj muaj qhov mob glossitis, koj tus nplaig hloov xim thiab zoo nkauj, ua rau mob, xim liab thiab o tuaj.

Qhov mob kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tus nplaig zoo nkauj, vim tias txhua lub pob me me ntawm koj tus nplaig uas muaj koj lub ntsej muag saj thiab ploj mus.

Raws li ua rau mob siab, glossitis tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev noj thiab hais lus.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias tus nplaig o thiab o uas muaj qhov txhab ntev nyob ntawm nws yuav yog qhov pib ntawm cov vitamin B12 tsis muaj peev xwm (,).

Ib qho ntxiv, qee tus neeg muaj B12 tsis txaus yuav muaj lwm cov tsos mob ntawm qhov ncauj, xws li mob qhov ncauj, qhov xav ntawm pins thiab koob rau hauv tus nplaig lossis qhov khaus thiab khaus khaus hauv qhov ncauj (,).

Ntsiab lus: Cov cim ntxov ntawm B12 qhov tsis txaus ntseeg yog liab thiab o tus nplaig. Tus mob no yog hu ua glossitis.

6. Ua tsis taus pa thiab kiv taub hau

Yog tias koj dhau los ua neeg tsis txaus ntseeg vim muaj B12 tsis txaus, koj yuav hnov ​​mob ua pa thiab tsaus muag me ntsis, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj siv koj tus kheej.

Qhov no yog vim tias koj lub cev tsis muaj cov ntshav liab nws yuav tsum muaj oxygen txaus rau koj lub cev lub cev.

Txawm li cas los xij, cov tsos mob no tuaj yeem muaj ntau yam ua, yog li koj pom tias koj ua pa tsis txawv, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tshawb nrhiav qhov ua rau.

Ntsiab lus: Kev mob ntshav tsis txaus los ntawm cov kab mob vitamin B12 tuaj yeem ua rau qee tus neeg tsis hnov ​​tsw thiab kiv taub hau. Qhov no tshwm sim thaum lub cev tsis tuaj yeem thauj cov oxygen txaus rau tag nrho nws lub cev.

7. Tsis Txaus Ntseeg Lub Zeem Muag

Ib qhov tsos mob ntawm cov vitamin B12 yog qhov muag plooj lossis cuam tshuam lub zeem muag.

Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum tsis kho B12 tsis txaus ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov leeg paj hlwb uas ua rau koj lub qhov muag ().

Qhov kev puas tsuaj tuaj yeem cuam tshuam cov phiajcim tsaj uas mus ntawm koj lub qhov muag mus rau koj lub hlwb, ua rau koj tsis pom kev tsis pom kev. Tus mob no yog hu ua optic neuropathy.

Txawm hais tias muaj kev ceeb toom, nws yog feem ntau thim rov qab los ntawm kev ntxiv nrog B12 (,).

Ntsiab lus: Qee qhov tsis tshua muaj, kev puas siab puas ntsoog ntawm lub cev los ntawm B12 tsis tuaj yeem cuam tshuam rau cov leeg kho qhov muag. Qhov no tuaj yeem ua rau pom kev plooj plooj lossis tsis pom kev.

8. Ncauj Hloov

Cov tib neeg muaj B12 tsis txaus qhia feem ntau muaj kev hloov pauv hauv lub siab.

Qhov tseeb, qib qis ntawm B12 tau txuas rau lub siab lub ntsws thiab lub hlwb tsis zoo li kev nyuaj siab thiab dementia (,).

Qhov "homocysteine ​​hypothesis ntawm kev nyuaj siab" tau pom tias yog kev piav qhia ntxiv rau qhov txuas no (,,).

Qhov kev xav zoo li no qhia tau tias cov qib siab homocysteine ​​los ntawm qib B12 tsawg dua tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg ntawm lub hlwb thiab cuam tshuam nrog cov cim taw qhia rau thiab los ntawm koj lub hlwb, ua rau muaj kev hloov pauv siab.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias hauv qee tus neeg uas tsis txaus B12, ntxiv rau cov vitamin yuav rov qab cov tsos mob (,,).

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev hloov pauv ntawm lub siab lub ntsws thiab lub neej zoo li dementia thiab kev nyuaj siab tuaj yeem muaj ntau yam ua rau. Yog li, qhov cuam tshuam ntawm kev ntxiv nyob rau hauv cov mob no tseem tsis meej (,).

Yog tias koj muaj qhov tsis txaus, noj tshuaj ntxiv yuav pab txhim kho koj lub siab. Txawm li cas los xij, nws tsis hloov pauv lwm yam kev kho mob pov thawj hauv kev kho mob siab ntsws lossis dementia.

Ntsiab lus: Qee tus neeg uas muaj B12 yuav pom tias yog tus cwj pwm nkees nkees los yog tej yam xwm txheej ua rau lub hlwb ua haujlwm poob qis, xws li dementia.

9. Cov Khoom Ntshav Kub

Cov yam ntxwv tsawg tsawg tab sis qee zaus pom ntawm qhov tsis txaus B12 yog qhov kub kub.

Nws tsis paub meej tias vim li cas qhov no tshwm sim, tab sis qee tus kws kho mob tau tshaj tawm cov neeg mob kub taub hau uas tau rov qab zoo dua tom qab kev kho nrog cov vitamin B12 tsawg kawg ().

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov siab kub yog cov nquag muaj mob los ntawm kev mob nkeeg, tsis yog B12.

Ntsiab lus: Qee zaus tsawg kawg, ib qho tsos mob ntawm B12 tsis muaj peev xwm yuav yog qhov kub siab.

Rau hauv qab Kab

Vitamin B12 tsis muaj peev xwm txaus thiab muaj peev xwm nthuav tawm nws tus kheej hauv ntau txoj kev, ua rau nws nyuaj rau kev txheeb xyuas qhov tseeb.

Yog tias koj muaj kev pheej hmoo thiab muaj mob li hais los saum no, nrog koj tus kws kho mob tham.

Rau tib neeg feem coob, B12 qhov tsis txaus yuav tsum yooj yim tiv thaiv tsuas yog ntseeg tias koj tau txais B12 txaus hauv koj cov zaub mov noj.