Nkag siab Txog Kev Sib Txuas Ntawm Lub Plawv Dawv thiab Ntshav Qab Zib

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Mob ntshav qab zib puas ua rau mob plawv?
• Ntshav siab
• Cov roj (cholesterol) siab
• Kev pham
• Sedentary lub neej
• Haus Yeeb
• Cov tsos mob
• Kev noj haus
• Txheeb cais
• Kev Tiv Thaiv
• Kho mob plawv hauv ntshav qab zib
• Lwm yam kev mob plawv
• Plawv nres
• Lub plawv tsis ua hauj lwm
• Thaum mus ntsib kws kho mob

Txheej txheem cej luam

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv yog ntau dua li ob npaug ntawm cov pej xeem, raws li American Heart Association.

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, mob plawv yog feem ntau ua rau ploj tuag.

Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. To taub kev sib txuas ntawm cov ntshav qab zib thiab kab mob plawv yog thawj kauj ruam rau kev tiv thaiv.

Mob ntshav qab zib puas ua rau mob plawv?

Cov piam thaj (ntshav qab zib) ntau nyob hauv cov ntshav ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib tuaj yeem thaum kawg cov hlab ntshav puas tsuaj nrog rau cov hlab ntshav uas tswj lawv.

Lub cev cov ntaub so ntswg feem ntau siv suab thaj raws li lub zog ua haujlwm. Nws muab khaws cia hauv daim siab ua daim ntawv ntawm glycogen.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, cov piam thaj tuaj yeem nyob hauv koj cov ntshav thiab cov ntshav tawm hauv lub siab mus rau hauv koj cov ntshav, nrog kev puas tsuaj rau koj cov hlab ntshav thiab cov leeg ntshav uas tswj lawv.

Ib cov hlab ntshav khiav ceev tuaj yeem nres lossis nres ntshav tawm los ntawm kev muab cov pa oxygen thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig rau koj lub plawv. Kev phom sij los ntawm kab mob plawv yuav ua rau koj muaj ntshav qab zib ntev dua.

Saib xyuas ntshav qab zib kom yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tswj ntshav qab zib kom tau. Kuaj xyuas ntau ntau nrog ib qho cuab yeej tshuaj xyuas nws tus kheej raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.

Khaws ib phau ntawv ceev xwm txheej txog koj qib thiab coj nws mus rau qhov kev teem tshuaj tom ntej kom koj thiab koj tus kws kho mob tuaj tshuaj xyuas ua ke.

Hauv qab no yog qee qhov ntxiv uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv yog tias koj muaj ntshav qab zib.

Ntshav siab

Ntshav siab yog ib qho ntawm cov kev pheej hmoo siab tshaj plaws rau kev mob plawv hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.

Nws ua rau txoj kev ntxhov siab nyob rau ntawm koj lub siab thiab ua rau koj cov hlab ntshav puas. Qhov no ua rau koj muaj kev cuam tshuam ntau yam teeb meem nrog rau:

• plawv nres
• mob stroke
• teeb meem raum
• teeb meem tsis pom kev

Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab ntshav siab, koj tsawg kawg ob zaug yuav muaj kev mob plawv zoo li cov tib neeg tsis muaj ntshav qab zib.

Txoj kev yooj yim tshaj plaws los tswj koj cov ntshav siab yog tswj hwm kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog kom tsis tu ncua, thiab yog tias xav tau, noj tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau hais tseg.

Cov roj (cholesterol) siab

Kev tswj cov ntshav tsis zoo xws li cov roj (cholesterol) thiab triglycerides yog cov muaj rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Lawv kuj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Ntau dhau qhov roj LDL ("phem") cov rog thiab tsis txaus roj HDL ("zoo") cov roj (cholesterol) yuav ua rau cov roj cov leeg rog hauv koj cov hlab ntshav. Qhov no tuaj yeem tsim kev thaiv thiab ua rau muaj lub plawv nres lossis mob stroke.

Txawm hais tias feem ntau cov noob caj noob ces cuam tshuam txog qib roj cholesterol, koj tseem tuaj yeem tswj hwm thiab txhim kho koj cov qib los ntawm kev xaiv cov kev noj qab nyob zoo rau lub neej thiab tswj xyuas cov kev tawm dag zog.

Kev pham

Cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau yuav rog dhau lawm lossis rog dhau. Ob qho xwm txheej puav pheej muaj feem ua rau muaj kab mob plawv.

Kev pham muaj lub zog ntawm:

• ntshav siab
• ntshav qab zib
• theem roj

Kev hnyav tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj koj qhov hnyav yog ua haujlwm nrog tus kws qhia zaub mov noj haus lossis zaub mov los ua kom lub tswv yim noj zaub mov zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov hnyav.

Sedentary lub neej

Muaj ib txoj kev ua neej sedentary tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv zoo li ntshav siab thiab rog dhau.

Cov lus pom zoo ua kom txhua tus neeg laus muaj tsawg kawg 2 teev thiab 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib ce aerobic ib lis piam.

Piv txwv li:

• taug kev
• kev caij tsheb kauj vab
• seev cev

CDC kuj tseem pom zoo ua kev tawm dag zog-kev tawm dag zog tsawg kawg ob zaug hauv ib asthiv nyob rau hnub tsis ua haujlwm.

Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb qhov kev tawm dag zog twg yuav zoo tshaj plaws rau koj qhov kev xav tau ntawm lub cev.

Haus Yeeb

Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab koj yog tus haus luam yeeb, koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj kab mob plawv yog siab dua li cov tsis haus.

Kev haus luam yeeb ob qho tib si thiab cov ntshav qab zib tsim kom muaj cov plaque hauv cov hlab ntsha, uas ua rau lawv nqaim.

Qhov no tuaj yeem ua rau ntau yam kev mob nyhav, suav txij li kev mob plawv thiab mob hlab ntsha mus txog ko taw teeb meem. Nyob rau hauv cov mob hnyav, ko taw teeb meem tuaj yeem ua rau txiav tu ncua.

Nco ntsoov tias tsis txhob lig los txiav luam yeeb. Nug koj tus kws kho mob txog txoj kev txiav luam yeeb uas yuav ua hauj lwm zoo tshaj rau koj.

Cov tsos mob

Cov tsos mob ntawm tus kab mob hauv lub plawv yuav txawv raws nws qhov mob hnyav. Qee cov neeg tsis hnov ​​cov tsos mob li. Cov no yog qee yam ntawm cov tsos mob tshwm sim:

• siab, nruj, lossis mob hauv koj lub hauv siab tom qab ntawm lub mis uas yuav kis tau rau koj txhais caj npab, caj dab, lossis nraub qaum
• txog siav
• nkees
• zoo li kiv taub hau lossis qaug zog

Kev noj haus

Txhawm rau pab tiv thaiv kab mob plawv yog tias koj muaj ntshav qab zib, sim ua raws li cov zaub mov noj kom lub plawv muaj zog, uas tuaj yeem pab txo koj cov rog thiab ntshav siab, ntawm lwm cov txiaj ntsig. Piv txwv ntawm cov khoom noj uas muaj lub siab muaj xws li:

• cov zaub ntsuab li zaub ntsuab thiab kale
• ntses-dej txias, xws li ntses liab thiab sardines
• almonds, pecans thiab lwm yam txiv ntoo
• cov nplej thiab oats

Sim txwv koj txoj kev txais:

• sodium
• qab zib
• trans rog
• cov rog nyeem

Nco ntsoov sim xaiv rau cov kev xaiv muaj roj tsawg hauv cov khw muag khoom noj lossis hauv cov khw noj mov.

Txheeb cais

Kev tuag vim kab mob plawv yog dua li cov tsis muaj nws, CDC qhia.

Kwv yees li 32 feem pua ​​ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 muaj mob plawv, raws li kev tshawb fawb 2017.

Tsawg kawg yog 68 feem pua ​​ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hnub nyoog 65 thiab laus dua yuav tuag los ntawm qee yam mob plawv, raws li American Heart Association.

Cov neeg uas muaj hnub nyoog 65 xyoos rau mob ntshav qab zib kuj tseem muaj kev pheej hmoo siab:

• plawv nres
• mob stroke
• mob raum

Kev Tiv Thaiv

Muaj ntau txoj hauv kev los pab tiv thaiv kab mob plawv yog tias koj muaj ntshav qab zib.

Txhawm rau ua qhov no, National Institute of Diabetes thiab Digestive thiab Kab mob hauv lub raum xav kom tswj koj cov ntshav qab zib "ABCs":

• A1C xeem. Kev ntsuam xyuas ntshav no qhia pom koj cov ntshav qabzib feem ntau nyob rau 3 lub hlis dhau los. Rau feem ntau cov neeg mob ntshav qab zib, qhov tshwm sim yuav tsum qis dua 7 feem pua.
• Ua ntshav siab. Lub hom phiaj ntsuas ntshav rau ntau tus neeg muaj ntshav qab zib qis dua 140/90 hli Hg.
• Cov roj khov ua tiav. Ntau dhau qhov roj LDL ("phem") cov rog hauv koj cov ntshav tuaj yeem thaiv koj cov hlab ntsha. Nug koj tus kws kho mob seb koj cov qib roj (cholesterol) yuav tsum zoo li cas.
• Haus Yeeb. Nrog rau ntshav qab zib, haus luam yeeb ua rau koj cov hlab ntsha nqaim. Yog koj txiav luam yeeb, koj yuav txo tau qhov kev pheej hmoo mob plawv nrog rau lub plawv nres, mob hlab ntsha hlwb, thiab lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv.

Kho mob plawv hauv ntshav qab zib

Ntxiv nrog rau kev pom zoo kom koj noj zaub mov zoo thiab ua kom tawm dag zog tas li, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau noj los kho kab mob plawv yog tias koj muaj ntshav qab zib.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj yuav los kho tus kab mob plawv.

Qee qhov tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov tshuaj noj ntshav qab zib, lossis lawv yuav muaj suab thaj thiab lwm yam carbohydrates uas tuaj yeem cuam tshuam txog koj qib ntshav qab zib.

Hauv qab no yog cov piv txwv ntawm cov tshuaj uas koj tus kws kho mob yuav muab:

• Liraglutide (Victoza). Liraglutide (Victoza) tau muab tshuaj yog txhaj txhua hnub. Hauv xyoo 2017, Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tau pom zoo rau cov tshuaj rau txo kev phom sij thiab mob plawv hauv cov neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 2 thiab kab mob plawv.
• Empagliflozin (Jardiance). Hauv xyoo 2016, FDA tau pom zoo Empagliflozin () kom txo qis ntshav qab zib thiab kho kab mob plawv rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2.
• Statins. Statins, xws li atorvastatin (Lipitor) thiab rosuvastatin (Crestor), txo cov qib roj cholesterol, tshwj xeeb tshaj yog LDL ("tsis zoo") cov roj (cholesterol).
• Tshuaj Tiv Thaiv Mob Ua Rog. Antihypertensives, suav nrog diuretics thiab beta-blockers, txo cov ntshav siab.

Lwm yam kev mob plawv

Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab tsis tau txais kab mob plawv, koj tuaj yeem muaj cov nyom hnyav xws li:

• lub plawv tsis ua hauj lwm
• plawv nres
• mob stroke

Plawv nres

Koj tuaj yeem muaj lub plawv nres yog tias ib feem ntawm koj cov leeg lub plawv tsis tau txais ntshav txaus vim muaj ntshav qab zib ua rau cov hlab ntsha tawg.

Tom qab ntsib mob plawv, cov neeg mob ntshav qab zib muaj feem yuav muaj kab mob plawv ntau dua li cov uas tsis muaj ntshav qab zib.

Cov tsos mob ntawm lub plawv nres yuav muaj raws li hauv qab no:

• mob hauv siab lossis tsis xis nyob
• lub zog los yog lub teeb taws
• mob lossis tsis xis nyob ntawm koj ob sab caj npab, xub pwg, nraub qaum, caj dab, lossis puab tsaig
• xeev siab los ntuav thiab nkees nkees, uas pom tshwj xeeb tshaj yog nyob rau cov poj niam muaj lub plawv dhia

Yog tias koj tab tom hnov ​​cov tsos mob no, hu 911 tam sim ntawd.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, cov piam thaj hauv koj cov ntshav yuav cuam tshuam txog koj cov hlab ntshav, tiv thaiv cov ntshav kom mus txog koj lub hlwb. Qhov no tuaj yeem ua rau mob stroke.

Cov neeg muaj ntshav qab zib yog 1.5 zaug feem ntau yuav muaj mob hlab ntsha tawg dua li cov tsis muaj ntshav qab zib.

Cov kev pheej hmoo txaus rau kab mob plawv thiab hlab ntsha tawg tau zoo ib yam. Tej yam no suav nrog:

• siab LDL ("tsis zoo") thiab HDL qis ("zoo") cov qib roj cholesterol
• ntshav siab
• rog dhau

Cov hauv qab no yog qee qhov tsos mob koj tuaj yeem ntsib sai sai yog tias koj mob stroke:

• loog hauv koj lub ntsej muag, caj npab lossis txhais ceg, feem ntau nyob ntawm ib sab ntawm koj lub cev
• nyuaj hais lus lossis nkag siab lwm tus hais lus
• kiv taub hau
• teeb meem tsis pom kev hauv ib lossis ob lub qhov muag
• mob taub hau heev

Hu 911 tam sim ntawd yog tias koj muaj cov tsos mob no. Cov kev kho mob zoo feem ntau ua haujlwm tsuas yog ntev txog 3 teev tom qab mob hlab ntsha tawg.

Lub plawv tsis ua hauj lwm

Cov neeg mob ntshav qab zib muaj kev pheej hmoo loj dua ntawm lub plawv nres, uas tshwm sim los ntawm lub siab tsis tuaj yeem tso ntshav txaus rau lub cev. Lub plawv tsis ua haujlwm yog ib qho kev mob plawv hnyav tshaj plaws ntawm ntshav qab zib.

Cov no yog qee yam ntawm cov tsos mob ntawm lub plawv tsis ua haujlwm:

• txog siav
• hnoos thiab hawb pob
• o ceg, ko taw, thiab pob taws
• nkees

Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob no. Txawm hais tias lub siab tsis tuaj yeem kho tsis tau, nws tuaj yeem kho tau zoo los ntawm kev siv tshuaj lossis phais mob.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab muaj kev mob plawv xws li mob lossis siab hauv koj lub hauv siab, txog siav, lossis nkees, koj yuav tsum ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.

Lawv yuav pom zoo kom hloov pauv kev ua neej thiab noj zaub mov zoo. Lawv yuav tau sau tshuaj noj. Cov lus qhia no tuaj yeem cawm koj txoj sia.

Tam sim no koj to taub zoo dua txog kev sib txuas ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib, nws yog lub sijhawm los nqis tes ua.

Thaum ua tau, noj zaub mov zoo, ua haujlwm kom nquag plias, thiab ua qhov zoo tshaj plaws los tswj koj cov ntshav siab, ntshav qab zib, thiab cov qib roj cholesterol.

Mob ntshav qab zib tsis txhais tau tias koj yuav tau tsim lwm yam mob, xws li mob plawv.

Koj muaj lub hwj chim los tswj koj tus kheej txoj kev pheej hmoo thiab txhim kho koj lub siab kev noj qab haus huv los ntawm kev hloov pauv hauv kev ua neej thiab koom tes nrog koj tus kws kho mob los tsim lub phiaj xwm kho mob uas haum rau koj.