Qhov kawg Triceps Workout: De-Jiggle Koj Lub Caj Npab

Zoo Siab

• Qhov kawg Triceps Workout: Anatomy Lesson
• Qhov kawg Triceps Workout : Cov leeg nqaij tseem ceeb
• Qhov kawg Triceps Workout: Paub meej
• Qhov kawg Triceps Workout: Tus Kws Qhia Ntawv Lub Tswv Yim
• Tshuaj xyuas rau

Thaum koj nyob nraum xoom rau ntawm thaj chaw muaj teeb meem, kev ntxias yog ntaus nws nyuaj nrog ntau qhov kev tawm dag zog triceps. Tab sis xaiv ob peb qhov txav txav ntse thiab koj yuav tau txais txiaj ntsig nrog kev mob siab rau. Thawj toner ntawm no cais cov triceps thiab siv hnyav hnyav kom ruaj khov, ruaj, ruaj. (Yog tias koj muaj sijhawm tsuas yog txav ib leeg, ua qhov no.) Qhov thib ob hu rau koj lub hauv siab thiab sab nraub qaum los pab cov triceps-cov leeg ntau dua uas koj puab, cov metabolism hauv sai dua, uas yuav pab koj ua kom tag nrho. Qhov kawg txav yog zoo li icing ntawm lub ncuav mog qab zib, ntxiv kicker rau saum cov duab puab. Sim ua peb txoj hauv kev ua ke thiab sai sai no koj yuav tau khawm zoo-bye rau qhov ua rau luag ntxhi.

Qhov kawg Triceps Workout: Anatomy Lesson

Koj lub triceps muaj peb "taub hau": Lub taub hau ntev pib ntawm koj lub xub pwg hniav, lub taub hau ib sab tuaj rau saum koj txhais caj npab, thiab lub taub hau nruab nrab yog qis dua ntawm koj txhais caj npab. Lub trio txuas mus rau koj lub luj tshib.

Qhov kawg Triceps Workout : Cov leeg nqaij tseem ceeb

Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov triceps ntev, lateral thiab nruab nrab taub hau.

Qhov kawg Triceps Workout: Paub meej

Koj yuav xav tau lub rooj zaum, ib khub ntawm 8- txog 12-phaus dumbbells, pob ruaj khov, hnyav 10-15 phaus, thiab lub tshuab cable nrog tus tuav txuas (hauv tsev, siv cov raj tsis kam; nrhiav iav ntawm theshapestore.com). Ua kom sov nrog ob peb feeb ntawm cardio, ces ua ob peb lub xub pwg nyom thiab sab caj npab crosses. Ob zaug hauv ib lub lis piam, ua 2 lossis 3 txheej ntawm 10 txog 12 reps ntawm txhua qhov kev txav mus, so rau 45 txog 60 vib nas this ntawm cov teeb tsa.

Qhov kawg Triceps Workout: Tus Kws Qhia Ntawv Lub Tswv Yim

"Kuv tsis cia cov neeg tau txais ib yam nkaus tsom mus rau qhov chaw qhia, "hais tias Jeff Rosga, tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb qoj ib ce thiab tsim ntawm Lub Sijhawm Ua Haujlwm Hauv Lub Neej Hauv Chanhassen, Minnesota, uas tsim qhov kev tawm dag zog no." Kuv txhawb lawv kom tsim cov leeg nqaij kom lawv tuaj yeem hlawv ntau calories 24/7. . "

Tshuaj xyuas rau