To taub Hom 2 Ntshav Qab Zib

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2
• Ua rau muaj ntshav qab zib hom 2
• Kho mob ntshav qab zib hom 2
• Cov tshuaj noj rau ntshav qab zib hom 2
• Noj cov ntshav qab zib hom 2
• Khoom noj khoom haus thiab dej haus kom tsis txhob
• Cov khoom noj uas nws xaiv
• Hauv qab kab
• Yam txaus ntshai rau cov ntshav qab zib hom 2
• Tau txais kev kuaj ntshav qab zib hom 2 no
• Cov lus qhia txog kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2
• Kev noj haus
• Kev tawm dag zog
• Kev tswj xyuas lub cev hnyav
• Hauv qab kab
• Lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog kev mob ntshav qab zib hom 2
• Kev ntshav siab
• Qog Ntshav
• Lwm yam mob tshwm sim thaum cev xeeb tub thiab tom qab cev xeeb tub
• Hauv qab kab
• Ntshav qab zib Hom 2 rau menyuam yaus
• Txheeb cais txog tus mob ntshav qab zib hom 2
• Tswj hom ntshav qab zib 2

Thaum lub Tsib Hlis 2020, qhov kev pom zoo tias qee cov neeg tsim cov tshuaj metformin ncua kev tso tawm tshem qee cov ntsiav tshuaj ntawm Tebchaws Meskas. Qhov no yog vim tias qhov tsis tsim nyog ntawm cov teeb meem carcinogen (tus neeg sawv cev mob qog nqaij hlav cancer) tau pom hauv qee cov tshuaj ncua metformin. Yog tias koj tam sim no noj cov tshuaj no, hu rau koj tus kws kho mob. Lawv yuav qhia seb koj yuav tsum noj koj cov tshuaj txuas ntxiv lossis yog koj xav tau daim ntawv yuav tshuaj tshiab.

Ntshav qab zib yog ib tug mob mus ntev uas cov suab thaj, lossis cov piam thaj ntau ntau hauv koj cov hlab ntshav. Cov tshuaj insulin pab tshem cov piam thaj hauv koj cov ntshav mus rau hauv koj lub hlwb, qhov chaw nws siv ua dag zog.

Ntawm ntshav qab zib hom 2, koj lub cev lub cev tsis muaj peev xwm teb tau cov tshuaj insulin thiab raws li lawv yuav tsum tau. Hauv theem tom qab ntawm tus kab mob, koj lub cev kuj yuav tsis tsim cov insulin ntau txaus.

Kev tswj tsis tau tus mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem ua rau mob ntshav qabzib ntau ntau, ua rau muaj ntau cov tsos mob thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj.

Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2

Ntawm ntshav qab zib hom 2, koj lub cev siv tsis tau cov insulin zoo los coj cov piam thaj hauv koj lub cev. Qhov no ua rau koj lub cev tso siab rau lwm txoj hauv kev siv hluav taws xob hauv koj cov ntaub so ntswg, cov leeg, thiab cov plab hnyuv siab raum. Qhov no yog cov saw hlau tiv thaiv uas tuaj yeem ua rau ntau yam tsos mob.

Ntshav Qab Zib Hom 2 tuaj yeem hloov qeeb qeeb. Cov tsos mob tej zaum yuav mob sib khuav thiab tso tau yooj yim thaum xub thawj. Cov tsos mob thaum ntxov mas suav nrog:

• kev tshaib kev nqhis
• tus tsis muaj lub zog
• nkees
• poob phaus
• nqhis dej ntau dhau
• nquag tso zis
• qhov ncauj qhuav
• khaus tawv
• qhov muag plooj

Thaum tus kabmob loj zuj zus, cov tsos mob hnyav zuj zus thiab tuaj yeem tsim kev phom sij.

Yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav tau siab ntev ntev, cov tsos mob tuaj yeem suav nrog:

• poov xab kis tau mob
• kev kho kom zoo lossis nqaij zoo
• tsaus ntuj thaj ua rau koj cov tawv nqaij, ib qho mob uas hu ua acanthosis nigricans
• ko taw mob
• txoj kev xav loog hauv koj qhov kev mob siab, lossis mob leeg hlwb

Yog tias koj muaj ob lossis ntau dua ntawm cov tsos mob no, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Yog tias tsis kho, kev mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau tuag taus. Tshawb nrhiav lwm yam tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2.

Ua rau muaj ntshav qab zib hom 2

Cov Insulin yog qhov tshwm sim los ntawm lub cev. Koj qhov txiav ua nws tsim thiab tso tawm thaum koj noj. Cov tshuaj insulin pab thauj cov piam thaj hauv koj cov hlab ntshav mus rau cov cell thoob plaws koj lub cev, qhov uas nws siv rau lub zog.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, koj lub cev yuav tiv thaiv cov tshuaj insulin. Koj lub cev yuav siv tsis tau lawm hauv lub hlwb lawm. Qhov no yuam koj tus txiav ua haujlwm nyuaj kom ua rau cov kua dej ntau ntxiv.

Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov no tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau cov hlwb hauv koj tus txiav. Nws thiaj li, koj tus txiav ua ke tsis tuaj yeem tsim ib qho insulin.

Yog tias koj tsis tsim cov insulin ntau txaus lossis yog tias koj lub cev tsis siv nws zoo, cov piam thaj nyob hauv koj cov hlab ntshav. Qhov no ua rau koj lub cev lub cev cov hnub qub zog rau lub zog. Cov kws kho mob tsis paub xyov ua dab tsi ua rau muaj cov xwm txheej no.

Tej zaum nws yuav tsum tau ua nrog kev ua haujlwm ntawm tes hauv txoj hlab ntsws los yog nrog rau tes taw thiab txoj cai. Hauv qee tus neeg, lub siab tsim cov piam thaj ntau dhau. Tej zaum yuav muaj keeb caj ces rau kev txhim kho hom ntshav qab zib 2.

Nws muaj qhov muaj tseeb caj ces ua rau cov rog, uas ua rau muaj kev phom sij ntxiv ntawm insulin thiab ntshav qab zib. Tej zaum kuj tseem tuaj yeem tshwm sim ib puag ncig.

Feem ntau cov yuav muaj, nws yog cov sib txuam ua ke uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2. Tshawb nrhiav kom paub ntau ntxiv txog cov ua rau ntshav qab zib.

Kho mob ntshav qab zib hom 2

Koj tuaj yeem tswj hwm tus mob ntshav qab zib hom 2 tau zoo. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj heev npaum li cas koj yuav tsum xyuas koj cov ntshav qabzib kom ntau. Lub hom phiaj yog nyob ntawm ib cheeb tsam tshwj xeeb.

Ua raws li cov lus qhia no los tswj hom mob ntshav qab zib hom 2:

• Suav cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab noj qab haus huv carbohydrates hauv koj cov zaub mov noj. Noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej txhua yam yuav pab ua kom koj cov ntshav qabzib nyob tus yees.
• Noj ntawm qhov tsis tu ncua
• Tsuas yog noj kom txog thaum koj tau tsau nkaus xwb.
• Tswj koj qhov hnyav thiab ua kom koj lub siab noj qab nyob zoo. Qhov ntawd txhais tau hais tias kom khaws cov ua kom sov, cov khoom qab zib, thiab tsiaj kom tsawg.
• Ua li ntawm ib nrab ib teev ntawm kev ua haujlwm aerobic txhua hnub los pab ua kom koj lub siab noj qab haus huv. Kev tawm dag zog yuav pab tswj ntshav qab zib kom zoo.

Koj tus kws kho mob yuav piav qhia txog yuav ua li cas paub txog cov tsos mob thaum ntxov ntawm cov piam thaj hauv ntshav uas siab dhau lossis qis dhau thiab yuav ua li cas hauv qee qhov xwm txheej. Lawv tseem yuav pab koj kawm tias yam zaub mov twg yog yam zoo thiab yam khoom noj twg tsis zoo.

Tsis yog txhua tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2 yuav tsum siv tshuaj insulin. Yog tias koj ua, nws yog vim tias koj tus txiav tsis ua kom insulin nws tus kheej tsis txaus. Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum siv tshuaj insulin raws li qhia. Nws muaj lwm yam tshuaj noj uas tej zaum yuav pab tau zoo ib yam.

Cov tshuaj noj rau ntshav qab zib hom 2

Muaj qee kis, kev hloov pauv ntawm kev ua neej tau txaus los tswj hwm tus mob ntshav qab zib hom 2. Yog tias tsis yog, muaj ob peb yam tshuaj uas tuaj yeem pab tau. Qee yam tshuaj no yog:

• Tshuaj metformin, tuaj yeem txo koj cov ntshav qabzib hauv ntshav siab thiab txhim kho koj lub cev teb rau insulin - nws yog txoj kev kho mob rau ntau tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2
• sulfonylureas, uas yog cov tshuaj noj hauv qhov ncauj uas pab koj lub cev ua kom muaj cov insulin ntxiv
• meglitinides, uas yog kev ua haujlwm sai, lub sijhawm luv luv uas ua rau koj lub hnoos qeev tso tawm insulin ntau dua
• thiazolidinediones, uas ua rau koj lub cev tiv thaiv cov tshuaj insulin ntau dua
• dipeptidyl peptidase-4 inhibitors, uas yog cov tshuaj tsis hnyav uas pab txo cov ntshav qabzib
• glucagon-zoo li peptide-1 (GLP-1) receptor agonists, uas ua rau kev zom qeeb thiab txhim kho cov ntshav qabzib hauv cov ntshav
• sodium-glucose cotransporter-2 (SGLT2) inhibitors, uas pab tiv thaiv kom lub raum ua kom rov qab muaj cov kua nplaum rau hauv cov ntshav thiab xa tawm hauv koj cov zis

Txhua yam ntawm cov tshuaj no tuaj yeem tsim kev phiv. Nws yuav siv qee lub sijhawm los nrhiav cov tshuaj zoo tshaj plaws lossis kev sib txuas nrog cov tshuaj los kho koj cov ntshav qab zib.

Yog tias koj cov ntshav siab lossis ntshav siab yog cov teeb meem, koj yuav tsum tau noj tshuaj los kho cov kev xav tau ib yam nkaus.

Yog tias koj lub cev tsis tuaj yeem ua cov insulin txaus, koj yuav tsum muaj kev kho insulin. Tej zaum koj tsuas xav tau kev txhaj tshuaj ntev uas koj tuaj yeem siv thaum hmo ntuj, lossis koj yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin ntau zaus hauv ib hnub. Kawm paub txog lwm cov tshuaj uas tuaj yeem pab koj tswj ntshav qab zib.

Noj cov ntshav qab zib hom 2

Kev noj zaub mov noj yog ib qho tseem ceeb ua kom koj lub siab noj qab haus huv thiab cov ntshav cov ntshav nyob hauv thaj chaw muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv. Nws tsis tas yuav muaj qhov nyuaj lossis tsis kaj siab.

Cov khoom noj uas pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yog zaub mov zoo ib yam nkaus rau txhua tus neeg yuav tsum ua raws. Nws rhaub rau ob peb qhov tseem ceeb:

• Noj pluas noj thiab khoom txom ncauj raws sij hawm.
• Xaiv ntau yam zaub mov uas muaj zaub mov zoo thiab tsis muaj calories ntau.
• Ceevfaj tsis txhob ua ntau tshaj.
• Nyeem cov ntawv cim zaub mov kom zoo.

Khoom noj khoom haus thiab dej haus kom tsis txhob

Muaj qee yam khoom noj thiab dej haus uas koj yuav tsum txwv lossis zam nkaus. Cov no suav nrog:

• cov khoom noj uas nyhav dhau los lossis cov rog pauv
• cov nqaij hauv nruab nrog, xws li nqaij nyug lossis siab
• cov nqaij ua zaub mov cia
• ntsuas ntses
• margarine thiab ua kom luv
• cov khoom ci xws li qhob cij dawb, bagels
• cov khoom noj txom ncauj
• dej qab zib, nrog rau kua txiv
• cov khoom noj siv mis ua kom rog
• nplej zom lossis nplej dawb

Tsis txhob noj ntsev ua zaub mov thiab kib zaub mov ntau dua yog qhov pom zoo. Txheeb xyuas cov npe no ntawm lwm cov zaub mov thiab dej haus mus rau kom txiav tawm yog tias koj muaj ntshav qab zib.

Cov khoom noj uas nws xaiv

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem muab cov tshuaj fiber rau koj. Cov kev xaiv muaj xws li:

• tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo
• zaub tsis muaj nplawv
• legumes, xws li taum
• cov khoom ua qoob loo xws li oats lossis quinoa
• qab zib qos

Cov zaub mov muaj lub plawv-zoo omega-3 fatty acids muaj xws li:

• tuna
• sardines
• salmon
• mackerel
• halibut
• cod
• flax noob

Koj tuaj yeem tau cov zaub mov uas tsis muaj txiaj ntsig thiab muaj roj ntau ntau hauv cov zaub mov, suav nrog:

• roj, xws li txiv roj roj, canola roj, thiab roj txiv laum huab xeeb
• ceev, xws li almonds, pecans, thiab walnuts
• avxov

Txawm hais tias cov kev xaiv no rau cov rog uas zoo rau koj lub cev, lawv kuj muaj cov calories. Kev yaum yog qhov tseem ceeb. Kev xaiv rau cov khoom noj muaj roj tsawg ua rog yuav ua rau koj cov rog rog tswj tau. Tshawb nrhiav ntau cov khoom noj uas muaj ntshav qab zib, los ntawm cinnamon mus rau shirataki mij.

Hauv qab kab

Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj tus kheej kev noj zaub mov zoo thiab lub hom phiaj tsis zoo. Ua ke, koj tuaj yeem tawm ntawm txoj kev npaj zaub mov noj uas qab qab thiab zoo rau koj lub neej xav tau. Tshawb cov pib carb thiab cov khoom noj Mediterranean, nrog rau lwm txoj hauv kev, ntawm no.

Yam txaus ntshai rau cov ntshav qab zib hom 2

Tej zaum peb yuav tsis nkag siab tias yog vim li cas tus mob ntshav qab zib hom 2, tab sis peb paub tias muaj qee yam tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab ntxiv.

Qee yam yog tawm hauv koj txoj kev tswj:

• Koj qhov kev pheej hmoo loj dua yog tias koj muaj ib tug nus, viv ncaus, lossis niam txiv uas muaj ntshav qab zib hom 2 no.
• Koj tuaj yeem tsim tus mob ntshav qab zib hom 2 nyob rau txhua lub hnub nyoog, tab sis koj txoj kev pheej hmoo nce ntxiv thaum koj loj dua. Koj qhov xwm txheej yuav muaj ntau dua thaum koj muaj 45 xyoos.
• Cov neeg Asmeskas-neeg Asmeskas, Neeg Mev-Neeg Asmeskas, Neeg Asmeskas Dub, Neeg Pov Hwm Hauv Hiav Txwv Pacific, thiab Cov Neeg Qhab Asmeskas (Cov Neeg Qhab Asmeskas thiab Neeg Alaska Ib Txwm) muaj feem ntau dua Caucasians.
• Cov poj niam uas muaj mob hu ua polycystic ovarian syndrome (PCOS) yog cov muaj pheej hmoo ntau dua.

Koj tuaj yeem tuaj yeem hloov pauv yam no:

• Kev rog dhau lawm txhais tau hais tias koj muaj cov roj ntsha ntau dua, uas ua rau koj lub hlwb tiv thaiv cov tshuaj insulin. Kev rog ntxiv hauv plab yuav ua rau koj muaj feem ntau dua cov rog hauv lub duav thiab ncej puab.
• Koj txoj kev pheej hmoo yuav nce ntxiv yog tias koj muaj txoj kev ua neej nyob ntsiag to. Kev tawm dag zog tsis tu ncua siv cov piam thaj thiab pab koj lub hlwb teb zoo rau insulin.
• Noj ntau cov zaub mov tsis zoo lossis noj ntau dhau ua kev puas tsuaj rau koj cov ntshav qabzib.

Koj tseem yuav muaj qhov pheej hmoo siab yog tias koj tau muaj ntshav qab zib mob ntshav qab zib lossis ntshav qab zib ua ntej, ob yam kev mob tshwm sim los ntawm cov ntshav qabzib ntau ntau. Kawm paub ntau ntxiv txog cov laj thawj uas tuaj yeem ua rau koj muaj feem mob ntshav qab zib.

Tau txais kev kuaj ntshav qab zib hom 2 no

Txawm hais tias koj muaj mob ntshav qab zib, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj tsos mob ntshav qab zib. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tau txais ntau cov ntaub ntawv los ntawm kev ua haujlwm ntshav. Kev kuaj mob tuaj yeem suav nrog cov hauv qab no:

• Hemoglobin A1C xeem. Qhov kev ntsuas no ntsuas ntsuas cov ntshav hauv lub cev nyob rau ob lossis peb hlis dhau los. Koj tsis tas yuav yoo mov rau qhov kev kuaj no, thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj koj los ntawm kev soj ntsuam. Nws kuj tseem hu ua kev kuaj mob glycosylated hemoglobin.
• Kev yoo mov ntshav plasma kuaj ntshavCov. Qhov ntsuas ntsuas no ntsuas seb koj cov piam thaj ntau npaum li cas hauv koj cov ntshav. Koj yuav tsum tau yoo yim teev ua ntej muaj nws.
• Kev ntsuam xyuas cov ntshav qabzib nyob hauv qhov ncauj. Thaum lub sijhawm kuaj no, koj cov ntshav tau kos peb zaug: ua ntej, ib teev tom qab, thiab ob teev tom qab koj haus ib qho qabzib. Kev ntsuam xyuas pom qhia tau hais tias koj lub cev nyob li cas nrog cov piam thaj ua ntej thiab tom qab haus.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog kev tswj hwm tus mob, suav nrog:

• yuav ua li cas saib xyuas ntshav qabzib hauv koj tus kheej
• Cov lus qhia kev noj haus
• Cov kev tawm dag zog lub cev
• Cov ntaub ntawv hais txog txhua yam tshuaj uas koj xav tau

Tej zaum koj yuav tsum ntsib tus kws endocrinologist uas ua tshwj xeeb hauv kev kho mob ntshav qab zib. Tej zaum koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob ntau npaum li thaum xub thawj txhawm rau paub tseeb tias koj txoj kev npaj khomob puas ua haujlwm.

Yog koj tseem tsis tau muaj tus mob endocrinologist, Healthline FindCare yuav pab koj nrhiav kws kho mob hauv koj cheeb tsam.

Kev paub thaum ntxov yog tus yuam sij rau kev tswj ntshav qab zib kom tsim nyog. Tshawb nrhiav kom paub ntau ntxiv txog kev txheeb xyuas tus mob ntshav qab zib hom 2 li cas.

Cov lus qhia txog kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2

Koj yuav tiv thaiv tsis tau tus mob ntshav qab zib hom 2 ib txwm. Tsis muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua hais txog koj cov noob caj noob ces, haiv neeg, lossis hnub nyoog.

Txawm li cas los xij, qee qhov kev hloov kho hauv lub neej tuaj yeem pab ncua lossis txawm tias tiv thaiv qhov pib ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2, txawm hais tias koj muaj mob ntshav qab zib li cas xws li ntshav qab zib.

Kev noj haus

Koj cov khoom noj yuav tsum txwv cov piam thaj thiab ua kom muaj cov carbohydrates thiab hloov nrog cov zaub mov tsis muaj glycemic tsawg, carbohydrates, thiab fiber. Cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, lossis ntses muab cov protein. Koj tseem xav tau lub plawv zoo-omega-3 fatty acids uas yog los ntawm qee yam ntses, monounsaturated fats, thiab cov rog polyunsaturated. Cov khoom noj siv mis yuav tsum muaj roj tsawg.

Nws tsis yog koj noj xwb, tab sis kuj yog qhov koj noj ntau. Koj yuav tsum ceev faj txog qhov ntau thiab tsawg thiab sim noj cov zaub mov thaum tib lub sijhawm txhua hnub.

Kev tawm dag zog

Ntshav qab zib Hom 2 cuam tshuam nrog kev ua tsis tau. Ua li 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic txhua hnub tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Sim ntxiv hauv kev txav ntxiv thoob plaws ib hnub, ib yam nkaus.

Kev tswj xyuas lub cev hnyav

Koj ntxim yuav muaj mob ntshav qab zib hom 2 yog koj rog dhau. Kev noj zaub mov zoo, ua kom lub cev sib npaug thiab ua kom tawm dag zog txhua hnub yuav tsum pab koj lub cev kom yuag. Yog tias qhov kev hloov no tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob tuaj yeem muab qee cov lus pom zoo rau kom poob ceeb thawj.

Hauv qab kab

Cov kev pauv hloov hauv kev noj haus, qoj ib ce, thiab tswj lub cev yuag ua ke ua ke los pab tswj kom koj cov ntshav qab zib nyob hauv qhov zoo tshaj plaws thawm hnub. Tshawb nrhiav seb curcumin, vitamin D, thiab txawm tias kas fes kuj tuaj yeem pab koj tiv thaiv ntshav qab zib hom 2.

Lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog kev mob ntshav qab zib hom 2

Rau coob leej neeg, mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem tswj tau tau zoo. Yog tias tsis tau tswj hwm zoo, nws yuav cuam tshuam rau tag nrho koj cov plab hnyuv siab raum thiab ua rau muaj teeb meem loj, suav nrog:

• teeb meem ntawm daim tawv nqaij, xws li kab mob los yog kab mob fungal
• cov leeg puas, lossis mob neuropathy, uas tuaj yeem ua rau tsis hnov ​​lossis hnov ​​loog thiab tingling hauv koj qhov kawg nkaus li teeb meem kev zom zaub mov, xws li ntuav, raws plab, thiab cem quav.
• kev ncig ua haujlwm tsis zoo rau tus taw, uas ua rau nws nyuaj rau koj txhais taw kom zoo thaum koj txiav lossis qhov mob thiab tseem tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab poob ntawm txhais taw lossis txhais ceg
• hnov lus tsis zoo
• rov qab puas tsuaj, lossis retinopathy, thiab qhov muag puas, uas tuaj yeem ua rau pom kev tsis pom kev, ntsej muag daj, thiab cataracts
• mob plawv xws li ntshav siab, nqaim ntawm cov hlab ntsha, angina, plawv nres, thiab hlab ntsha tawg

Kev ntshav siab

Kev mob ntshav qab zib yog tshwm sim thaum koj cov piam thaj hauv ntshav qis. Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog tshee, kiv taub hau, thiab hais lus nyuaj. Feem ntau koj yuav tau kho qhov no uas yog “kho kom sai” khoom noj lossis dej haus, xws li kua txiv, kua txiv, lossis khaub noom qab zib.

Qog Ntshav

Hyperglycemia tuaj yeem tshwm sim thaum cov piam thaj hauv ntshav siab. Feem ntau nws nquag tso zis thiab muaj nqhis dej heev. Kev qoj ib ce tuaj yeem pab txo qis koj cov ntshav qabzib.

Lwm yam mob tshwm sim thaum cev xeeb tub thiab tom qab cev xeeb tub

Yog tias koj muaj ntshav qab zib thaum koj cev xeeb tub, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus mob kom zoo. Mob ntshav qab zib uas yog tswj tsis tau zoo muaj peev xwm:

• ua rau cev xeeb tub, mob plab thiab yug menyuam
• ua mob rau koj tus menyuam kev loj hauv nruab nrog cev
• ua rau koj tus menyuam muaj rog dhau

Nws tseem tuaj yeem ua rau koj tus menyuam muaj feem pheej hmoo mob ntshav qab zib thaum lawv lub neej.

Hauv qab kab

Mob ntshav qab zib yog cuam tshuam nrog ntau ntawm cov teeb meem.

Cov poj niam uas mob ntshav qab zib yog ob zaug feem ntau yuav muaj lwm lub plawv nres tom qab thawj zaug. Lawv qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres yog plaub zaug ntawm cov poj niam tsis muaj ntshav qab zib. Tus txiv neej uas mob ntshav qab zib yog 3.5 zaug feem ntau yuav muaj kev txhim kho erectile kawg (ED).

Lub raum puas thiab lub raum tsis ua hauj lwm tuaj yeem cuam tshuam rau poj niam thiab txiv neej nrog tus kab mob. Ua raws li cov theem no txo ​​koj cov raum thiab lwm cov teeb meem ntshav qab zib.

Ntshav qab zib Hom 2 rau menyuam yaus

Ntshav qab zib Hom 2 rau menyuam yaus yog ib qho teeb meem zuj zus.Raws li lub koom haum American Diabetes Association (ADA), kwv yees li 193,000 cov neeg Asmeskas hnub nyoog qis dua 20 xyoo muaj mob ntshav qab zib hom 1 lossis hom 2. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev muaj mob ntshav qab zib hom 2 rau cov tub ntxhais hluas tau nce txog li 5,000 leej neeg nyob rau xyoo tshiab. Lwm qhov kev tshawb fawb qhia tau nce ntau, tshwj xeeb yog cov haiv neeg tsawg thiab pawg neeg tsawg.

Cov laj thawj rau cov no yog cov nyuaj, tab sis pheej hmoo ua rau mob ntshav qab zib hom 2 suav nrog:

• rog dhau, lossis muaj lub cev qhov ua cim tawm ntau tshaj 85th feem pua
• muaj lub hnub yug hnyav 9 phaus lossis ntau dua
• los yug tus niam uas mob ntshav qab zib thaum nws tseem xeeb tub
• muaj cov txheeb ze nyob ze nrog hom mob ntshav qab zib hom 2
• muaj kev ua neej nyob sedentary
• kev ua haiv neeg African-Asmeskas, Neeg Asmeskas Dub, Neeg Asmeskas Dub, Neeg Asmeskas Dub, lossis Pacific Pov Txwv

Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 rau menyuam yaus yog tib yam li cov neeg laus. Lawv suav nrog:

• nqhis dej heev los sis tshaib plab
• nce tso zis
• qhov ncauj tawm uas kho tau qeeb
• nquag muaj tus kab mob
• nkees
• qhov muag plooj
• thaj chaw ntawm cov tawv nqaij tsaus

Ntsib koj tus menyuam tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias lawv muaj cov tsos mob no.

Xyoo 2018, ADA pom zoo tias txhua tus menyuam yaus uas rog thiab mob ntshav qab zib muaj feem yuav raug kuaj ntshav mob ntshav qab zib lossis hom 2. Tsis muaj ntshav qab zib tsis tau txais kev tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai thiab cuam tshuam txog lub neej.

Kev kuaj ntshav cov piam thaj ntawm cov ntshav yuav pom cov ntshav qabzib hauv cov ntshav siab. Kev kuaj ntshav hemoglobin A1C tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog cov ntshav qab zib hauv nruab nrab ob peb lub hlis dhau los. Koj tus menyuam kuj tseem yuav tsum tau kuaj ntsuas cov ntshav qabzib.

Yog tias koj tus menyuam raug kuaj mob ntshav qab zib, tom qab ntawd lawv tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab seb nws puas yog hom 1 lossis hom 2 ua ntej hais kom kho ib qho twg.

Koj tuaj yeem pab txo qis koj tus menyuam qhov kev pheej hmoo los ntawm kev txhawb lawv kom noj mov kom zoo thiab tawm dag zog txhua hnub. Tau txais cov ntaub ntawv ntau ntxiv ntawm hom ntshav qab zib hom 2, nws cov kev cuam tshuam rau cov menyuam yaus, thiab nws ua li cas thiaj li tshwm sim hauv pawg neeg no uas tsis tau paub txog tus mob ntshav qab zib-laus pib.

Txheeb cais txog tus mob ntshav qab zib hom 2

Cov ntawv ceeb toom no qhia txog cov ntshav qab zib hauv Tebchaws Meskas:

• Ntau tshaj 30 lab tus tib neeg muaj ntshav qab zib. Uas yog nyob ib ncig ntawm 10 feem pua ​​ntawm cov tib neeg.
• Ib ntawm plaub tus tib neeg tsis muaj lub tswv yim lawv muaj ntshav qab zib.
• Mob ntshav qab zib muaj feem xyuam rau 84,1 lab tus neeg laus, thiab 90 feem pua ​​ntawm lawv tsis paub txog.
• Cov tsis yog neeg tawv dub neeg Mev, Neeg Mev thiab Neeg Qhab Asmeskas Neeg yuav tsum muaj ntshav qab zib uas tsis yog Neeg Laus Dawb Neeg Laus.

Tsab cai ADA qhia txog cov ntaub ntawv hauv qab no:

• Hauv xyoo 2017, ntshav qab zib raug nqi Asmeskas $ 327 nphom hauv kev kho mob ncaj qha thiab txo cov khoom lag luam.
• Tus nqi kho mob nruab nrab rau cov neeg mob ntshav qab zib yog kwv yees li 2,3 npaug ntau dua li lawv yuav ua rau muaj mob ntshav qab zib.
• Mob ntshav qab zib yog qhov pib thib xya rau txoj kev tuag nyob rau hauv Tebchaws Meskas, txawm tias yog qhov pib tuag lossis ua rau ua rau tuag taus.

Cov ntawv ceeb toom nram qab no txheeb cais:

• Xyoo 2014 thoob plaws ntiaj teb mob ntshav qab zib yog 8.5 feem pua ​​rau cov neeg laus.
• Xyoo 1980, tsuas yog 4.7 feem pua ​​ntawm cov neeg laus thoob ntiaj teb muaj ntshav qab zib.
• Mob ntshav qab zib ncaj qha ua rau kwv yees li 1.6 lab tus neeg tuag hauv ntiaj teb xyoo 2016.
• Mob ntshav qab zib yuav luag peb npaug rau txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg hauv cov neeg laus.
• Mob ntshav qab zib kuj yog qhov ua rau lub raum tsis ua haujlwm.

Ntshav qab zib cuam tshuam yog thoob plaws. Nws kov lub neej ntawm ze li ib nrab-ib-txhiab tus neeg ntawm thoob ntiaj teb. Saib qee qhov infographics uas ci teeb rau lwm cov txheeb xyuas ntshav qab zib koj yuav tsum paub.

Tswj hom ntshav qab zib 2

Tswj ntshav qab zib hom 2 xav tau kev sib koom tes. Koj yuav tsum tau ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob, tab sis ntau qhov tshwm sim nyob ntawm qhov koj ua.

Tej zaum koj tus kws kho mob yuav xav kuaj ntshav raws sij hawm mus txiav txim seb koj cov ntshav muaj piam thaj ntau npaum li cas. Qhov no yuav pab txiav txim siab tias koj tau tswj hwm tus kabmob zoo npaum li cas. Yog tias koj noj tshuaj, cov kev sim no yuav pab ntsuas seb nws ua haujlwm tau zoo npaum li cas.

Vim tias cov ntshav qab zib ua rau koj muaj feem yuav muaj mob plawv, koj tus kws kho mob kuj yuav soj qab xyuas koj cov ntshav siab thiab cov ntshav cov roj.

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm lub siab, koj yuav tsum tau kuaj ntxiv. Cov kev ntsuam xyuas no yuav suav nrog tshuaj electrocardiogram (ECG lossis EKG) lossis kuaj mob plawv.

Ua raws li cov lus qhia no los pab tswj koj cov ntshav qab zib:

• Tswj kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig, suav nrog cov zaub tsis muaj hmoov nplej, muaj protein ntau, muaj protein ntau, thiab cov rog rog. Tsis txhob noj cov rog, cov suab thaj, thiab carbohydrates yooj yim.
• Ua tiav thiab tswj lub cev yuag.
• Kev tawm dag zog txhua hnub.
• Noj koj txhua yam tshuaj raws li kev pom zoo.
• Siv ib lub tsev soj ntsuam hauv tsev sim koj cov ntshav qabzib nyob ntawm kev mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj hais tias koj yuav tsum tau ua npaum li cas thiab qhov hom phiaj ntawm koj yuav tsum ua li cas.

Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig los coj koj tsev neeg mus rau hauv lub voj. Qhia lawv txog cov kev ceebtoom txog ntshav qabzib uas siab dhau lossis qis dhau kom lawv pab tau thaum muaj xwm txheej ceev.

Yog tias txhua tus neeg hauv koj lub tsev noj zaub mov zoo thiab koom nrog kev ua si, koj yuav tau txhua yam. Tshawb xyuas cov apps no uas yuav pab koj lub neej zoo nrog ntshav qab zib.

Nyeem kab lus no ua lus Mev.