Qhiav thiab Koos Loos Pab Tau Tiv Thaiv Mob thiab Mob?

Zoo Siab

• Qhiav thiab cov qaij yog dab tsi?
• Muaj cov khoom uas pab rau qhov mob thiab mob
• Txo kev o
• Txo qhov mob
• Txhawb nqa lub cev tsis muaj zog
• Txo kev xeev siab
• Tej zaum muaj kev phiv tshuaj
• Yuav siv cov qhiav thiab turmeric li cas
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Qhiav thiab ciab yog ob qho ntawm feem ntau dav tshawb nrhiav hauv cov tshuaj ntsuab.

Qhov zoo siab, ob qho tib si tau siv ntau pua xyoo los kho ntau yam mob, suav txij li mob pob txha rau mob ntev mus ntev thiab ua rau qaug zog.

Ob leeg kuj tau siv los pab daws qhov mob, txo qis xeev siab, thiab txhim kho lub cev tsis muaj zog kom pab tiv thaiv kev mob thiab kis mob (,).

Tsab ntawv xov xwm no saib cov txiaj ntsig thiab kev mob tshwm sim ntawm cov qhiav thiab turmeric, thiab seb lawv puas tuaj yeem pab tua qhov mob thiab mob.

Qhiav thiab cov qaij yog dab tsi?

Qhiav thiab kaus hniav yog ob hom paj ntoo uas tau siv dav hauv cov tshuaj ntsuab.

Qhiav, lossis Tus neeg saib xyuas cov tub pawg, keeb kwm nyob rau sab hnub tuaj Asia thiab tau siv ntev los ua tshuaj ntsuab rau ntau yam mob.

Nws cov khoom siv tshuaj kho mob feem ntau yog vim muaj cov phenolic tebchaw, suav nrog gingerol, tshuaj xav kom muaj hwj chim los tiv thaiv kev tiv thaiv thiab ua kom muaj zog ().

Turmeric, kuj paub Curhaus ntev, belongs rau tib tsev neeg ntawm cov nroj tsuag thiab feem ntau yog siv los ua txuj lom hauv Indian ua noj.

Nws muaj cov tshuaj lom neeg cov tshuaj curcumin, uas tau pom tias tau txais txiaj ntsig hauv kev kho thiab tiv thaiv ob peb yam mob ().

Ob qho qhiav thiab tev yuav noj tau tshiab, qhuav, lossis hauv av, thiab ntxiv rau ntau cov tais diav. Lawv tseem muaj nyob hauv daim foos ntxiv.

Qhiav thiab kaus hniav yog ob hom paj ntoo uas muaj cov yam ntxwv muaj mob. Ob leeg tuaj yeem noj nyob rau hauv ntau txoj kev thiab muaj raws li kev pabcuam.

Muaj cov khoom uas pab rau qhov mob thiab mob

Txawm hais tias cov ntaub ntawv pov thawj muaj tsawg tsawg rau qhov teebmeem ntawm qhiav thiab turmeric thaum siv ua ke, kev tshawb fawb qhia tias ob leeg tuaj yeem pab txo kev mob thiab mob.

Txo kev o

Tus mob mus ntev yog xav ua txoj haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cov mob xws li mob plawv, mob cancer, thiab ntshav qab zib.

Nws tseem tuaj yeem ua rau cov tsos mob tshwm sim cuam tshuam nrog kev mob autoimmune, xws li mob caj dab thiab mob plab hnyuv ().

Qhiav thiab ciab muaj cov yam ntxwv sau ua tau zoo, uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab tiv thaiv kab mob.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 120 tus neeg muaj osteoarthritis pom tias noj 1 gram ntawm cov qhiav extract ib hnub rau 3 lub hlis zoo txo ​​qhov mob thiab txo qis ntawm nitric oxide, ib lub molecule uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem inflammatory ().

Zoo sib xws, kev soj ntsuam ntawm 9 qhov kev tshawb fawb pom tias kev noj 2-3 grams ntawm qhiav ib hnub rau 6-12 lub lis piam txo qis C-reactive protein (CRP), ib qho kev tiv thaiv kab mob ().

Lub caij no, kuaj kab mob thiab tib neeg txoj kev tshawb fawb qhia tias turmeric extract tuaj yeem txo ntau qhov kev mob ntawm kev mob, nrog qee qhov kev tshawb fawb pom tias nws yuav ua tau zoo los tiv thaiv kev kho mob xws li ibuprofen thiab tshuaj aspirin (,,).

Ib txoj kev tshuaj xyuas ntawm 15 qhov kev tshawb fawb kuj tau pom tias ntxiv nrog turmeric tuaj yeem txo qib CRP, interleukin-6 (IL-6), thiab malondialdehyde (MDA), txhua tus tau siv los ntsuas qhov mob hauv lub cev ().

Txo qhov mob

Ob qho qhiav thiab turmeric tau kawm txog lawv lub peev xwm los muab kev kho mob los ntawm kev mob mob.

Cov kev tshawb fawb qhia tias curcumin, cov tshuaj ua kom nquag pliav nyob hauv turmeric, tshwj xeeb tshaj yog txo qis qhov mob tshwm sim los ntawm mob caj dab (,).

Qhov tseeb, tshuaj xyuas 8 cov kev tshawb fawb pom tias noj 1,000 mg ntawm curcumin ua tau zoo ntawm kev txo cov mob ua ke li qee cov tshuaj mob hauv cov neeg muaj mob caj dab ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav me me hauv 40 tus neeg uas mob osteoarthritis qhia tias kev noj 1.500 mg ntawm curcumin txhua hnub txo qhov mob thiab txhim kho lub cev ua haujlwm, piv nrog cov placebo ().

Qhiav tau pom tias yuav txo qis kev mob ntsig txog mob caj dab, nrog rau ntau yam mob ().

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb nrhiav 5-hnub hauv 120 tus poj niam tau sau tseg tias kev noj 500 mg ntawm qhiav cag hmoov 3 zaug ib hnub twg txo qhov sib zog thiab lub sijhawm mob coj khaub ncaws ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav ntxiv hauv 74 tus neeg pom tias noj 2 grams qhiav rau 11 hnub txo cov leeg mob tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog ().

Txhawb nqa lub cev tsis muaj zog

Coob tus neeg siv tshuaj turmeric thiab qhiav ntawm thawj qhov kev mob nkeeg, vam tias yuav ua kom lub cev tsis muaj zog thiab tsis pom tus mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.

Qee cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhiav, tshwj xeeb, tej zaum yuav muaj cov yam ntxwv ua kom lub zog tiv thaiv kab mob.

Ib qhov kev sim-kuaj lub raj qhia tias cov qhiav tshiab muaj txiaj ntsig rau tib neeg kev ua pa ntawm lub cev ua pa (HRSV), uas tuaj yeem ua rau mob ntsws ua pa rau menyuam mos, menyuam yaus, thiab cov neeg laus ().

Lwm txoj kev tshawb-kuaj pom tias qhiav extract thaiv txoj kev loj hlob ntawm ob peb hom kab mob ntawm txoj hlab ua pa ().

Kev tshawb nrhiav nas tseem tau sau tseg tias kev noj cov qhiav extract txhawm rau ua kom muaj kev cuam tshuam ntawm ob peb lub cev tiv thaiv kab mob thiab muaj cov kev tsis haum ntawm lub caij ua xua, xws li txham ().

Ib yam li ntawd, cov kev tshawb fawb tsiaj thiab kuaj quav pom tau tias curcumin muaj cov yam ntxwv coj los tiv thaiv thiab tuaj yeem pab txo qis tus kab mob khaub thuas A ((,,).

Ob qho tib si turmeric thiab qhiav kuj tuaj yeem txo qis qib kev sib kis, uas tuaj yeem pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob (,).

Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev tshawb fawb tsuas yog sim rau kev ntsuas-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb uas siv cov koob tshuaj ntau ntau ntawm turmeric lossis qhiav.

Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim seb txhua tus tuaj yeem cuam tshuam txog tib neeg kev noj qab haus huv li cas thaum noj cov zaub mov ib txwm noj.

Txo kev xeev siab

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias cov qhiav tuaj yeem yog cov txiaj ntsig ntuj pab tau zoo rau lub siab thiab pab txo qhov xeev siab.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 170 tus poj niam pom tias noj 1 gram ntawm cov qhiav hmoov txhua hnub rau 1 lub lis piam muaj txiaj ntsig zoo los txo kev pheej xeeb muaj menyuam hauv plab yog ib qho kev tiv thaiv kev noj qab haus huv tab sis nrog kev phiv tsawg dua ().

Kev tshuaj xyuas tsib txoj kev tshawb fawb kuj tau qhia tias kev noj tsawg kawg 1 gram ntawm cov qhiav ib hnub tuaj yeem pab txo qis tom qab ua haujlwm thiab xeev ntuav ().

Lwm cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhiav tuaj yeem txo qhov xeev siab los ntawm kev muaj mob, kev kho tshuaj lom neeg, thiab qee yam mob plab zom mov (,,).

Txawm hais tias yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv los soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm turmeric ntawm xeev ntuav, qee cov kev tshawb fawb pom tias nws tuaj yeem tiv thaiv cov teeb meem zom zaub mov los ntawm kev siv tshuaj kho mob, uas tuaj yeem pab txo cov tsos mob xws li xeev siab, ntuav, thiab zawv plab (,).

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qhiav thiab turmeric tuaj yeem pab txo qis qhov kev tuaj yeem ua rau mob, txo qis mob, txo qhov xeev siab, thiab txhim kho kev ua haujlwm.

Tej zaum muaj kev phiv tshuaj

Thaum siv nyob rau hauv sim, qhiav thiab turmeric yog ob qho tib si suav tias muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv ntxiv rau kev noj haus zoo.

Tseem, qee qhov kev mob tshwm sim tuaj yeem xav tau los txiav txim siab.

Txog kev pib, qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov qhiav yuav ua rau cov ntshav txhaws thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog cov ntshav nyias nyias thaum siv ntau ().

Vim tias cov qhiav yuav cuam tshuam rau cov ntshav qab zib cov ntshav, cov uas noj tshuaj kom tsawg dua lawv kuj tseem xav tham nrog lawv tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ().

Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias turmeric hmoov yog ua los ntawm tsuas yog muaj txog 3% curcumin los ntawm qhov hnyav, yog li koj yuav tsum tau noj ntau yam lossis siv ib qho ntxiv kom ncav cuag qhov tshuaj uas pom nyob hauv cov kev tshawb fawb feem ntau ().

Hauv kev txhaj tshuaj ntau, curcumin tau cuam tshuam nrog kev phiv xws li ua pob, mob taub hau, thiab raws plab ().

Thaum kawg, txawm hais tias kev tshawb fawb txog kev muaj peev xwm ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov qhiav thiab turmeric muaj ntau ntau, cov pov thawj ntawm ob qho no cuam tshuam li cas rau kev noj qab haus huv thaum siv ua ke yog txwv.

Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej ntxiv thiab txo koj qhov ntau npaum li cas yog tias koj pom muaj cov kev mob tshwm sim.

Qhiav yuav ua kom cov ntshav khov thiab cov ntshav qab zib cov ntshav tsawg. Hauv kev txhaj tshuaj ntau, turmeric tuaj yeem ua phiv xws li ua pob, mob taub hau, thiab raws plab.

Yuav siv cov qhiav thiab turmeric li cas

Muaj ntau txoj hauv kev los ntxiv cov qhiav thiab tev rau koj cov zaub mov kom txaus siab rau ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv txhua qhov muaj.

Ob qho khoom xyaw ua ke ua ke zoo nyob rau hauv kev ua zaub xam lav, kib-fries, thiab cov kua ntses ntxiv rau cov zaub mov qab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov zaub mov txawv.

Cov qhiav tshiab tseem tuaj yeem siv los ua cov qhiav qhiav, ua rau hauv lub khob ntawm cov tshuaj yej, lossis ntxiv rau kua zaub, smoothies, thiab curry.

Qhiav paus qhiav muaj nyob hauv daim foos ntxiv, uas tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo thaum noj nyob rau hauv koob tshuaj ntawm 1,500-2,000 mg txhua hnub (,).

Turmeric, ntawm qhov tod tes, yog qhov zoo rau ntxiv cov pop ntawm cov xim rau cov tais diav xws li khaub noom, frittatas, dips, thiab hnav ris tsho.

Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum sib txuas turmeric nrog lub duav ntawm cov kua txob dub, uas tuaj yeem pab txhawb nws txoj kev nqus hauv koj lub cev txog li 2,000% ().

Tshuaj pab Turmeric kuj tseem tuaj yeem pab muab cov tshuaj curcumin ntau dua thiab tuaj yeem noj rau hauv 500 mg ob zaug ib hnub twg los txo qhov mob thiab mob ().

Cov tshuaj noj uas muaj ob qho tib si turmeric thiab qhiav kuj muaj tib yam nkaus, ua rau nws yooj yim kom koj kho tau txhua tus hauv kev kho txhua hnub.

Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj no nyob hauv zos lossis tuaj yeem yuav online.

Turmeric thiab qhiav yog ob qho yooj yim ntxiv rau hauv cov zaub mov thiab muaj nyob hauv cov ntawv tshiab, qhuav, lossis ntxiv hauv cov ntawv.

Hauv qab kab

Ntau cov kev tshawb fawb cog lus tau pom tias qhiav thiab turmeric tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau xeev siab, mob, o, thiab ua kom lub cev tsis muaj zog.

Txawm li cas los xij, cov pov thawj tsis muaj pov thawj qhov cuam tshuam ntawm ob qho kev siv ua ke, thiab ntau txoj kev tshawb fawb muaj tsawg tsawg rau kev tshawb fawb-tube.

Uas tau hais tias, ob qho tib si tuaj yeem ua kom muaj kev noj qab haus huv ntxiv rau kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj peev xwm noj tau nrog kev pheej hmoo tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv.