Sim tawm qee qhov kev txav tshiab! Saib cov vis dis aus no rau tswv yim thiab kev tshoov siab. Tau txais cov lus qhia los ntawm tus kws qhia, ua yeeb yam thiab ntau ntxiv!

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tau txais cov lus qhia txog kev tawm dag zog los ntawm cov kws qhia saum toj kawg nkaus thiab pom lawv nyiam txav. Saib cov kev tawm dag zog qhia thiab ua kom tiav koj daim ntawv. Sim ua cov txheej txheem sib txawv thiab twv koj tus kheej hauv txoj kev tshiab

Cov yeeb yaj kiab workout no yuav qhia koj cov kev hloov tshiab coj mus rau lub gym lossis ua tom tsev. Recharge koj workout thiab koj lub cev.

Tsis paub meej tias koj yuav tsum ua dab tsi? Saib xyuas cov kev tawm dag zog no.

Tau txais koj li niaj zaus rov qab rau hauv cov khoom siv siab. Tsom ntsoov rau kev cob qhia lub zog lossis cardio.

Nrog cov yeeb yaj kiab ua haujlwm no, koj paub tseeb tias yuav tau txais kev tawm dag zog zoo.

Muaj ib lub sijhawm hauv koj lub neej thaum koj tseem tsis tau paub tias koj tab tom ua dab tsi hu ua aerobic lossis cardio exercise. Ib qho kev ua tau zoo tshaj plaws rau lub sijhawm ntev-kho qhov hnyav yog kom paub tseeb tias koj hlawv 1,000 calories los ntawm kev tawm dag zog txhua lub lim tiam. Tab sis yuav ua li cas koj hlawv lawv yog nyob ntawm koj. Koj tuaj yeem ua dab tsi los ntawm kev ntaus pob (400 calories ib teev *) kom dhia hlua (658 calories ib teev) mus ua las voos (300 calories ib teev). Tsis muaj laj thawj dab tsi uas koj ua yuav tsum zoo li "ua haujlwm." Yog li tshem tawm txhua qhov "Kuv tau tos" thiab "Kuv yuav tsum tau" los ntawm koj cov lus, thiab sim qee cov tswv yim no rau kev ua si zoo li menyuam yaus dua. Calorie kwv yees raws li tus poj niam 145-phaus.

Saib cov yeeb yaj kiab workout no.

Ntsuam xyuas rau