5 Yam Kuv Xav Tau Kuv Paub Txog Txog Kev Ntsuam Xyuas Tom Qab Yug Me Nyuam Ua Ntej Kuv Tshuaj Ntsuam Xyuas

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm tus mob no tuaj yeem suav nrog:
• PPA tsis zoo ib yam li 'niam txiv kev tshiab tshiab'
• Koj tus kws kho mob yuav tsis saib xyuas qhov koj txhawj xeeb thaum xub thawj
• Nws tsis muaj xov xwm hais txog PPA online
• Ntxiv kev txav mus rau hauv koj cov kev ua txhua hnub tuaj yeem pab tau
• Cov niam uas koj ua raws li kev sib raug zoo xov xwm yuav ua rau koj lub PPA tsis zoo
• Hauv qab kab

Txawm hais tias yog thawj zaug niam, kuv coj mus rau kev muaj niam tsis muaj lub peev xwm thaum pib.

Nws tau nyob rau lub cim rau (6) lub limtiam thaum “leej niam tshiab siab” hnav thiab qhov kev txhawj xeeb loj kawg li. Tom qab tau muab kuv tus ntxhais cov mis noj nruj rau kuv, kuv cov khoom siv tsawg dua li ib nrab ntawm ib hnub mus rau ib hnub.

Tom qab ntawd mam li nco dheev Kuv tsis tuaj yeem tsim mis nyuj txhua.

Kuv txhawj tsam kuv tus me nyuam tsis tau txais cov khoom noj uas nws xav tau. Kuv txhawj tsam tib neeg yuav hais dab tsi yog tias kuv noj nws cov mis. Thiab feem ntau, Kuv txhawj xeeb Kuv tabtom tig mus ua ib tus niam tsis tseem ceeb.

Ntaus kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas.

Cov tsos mob ntawm tus mob no tuaj yeem suav nrog:

• txob taus
• tas li txhawj xeeb
• txoj kev xav txog qhov txaus ntshai
• tsis muaj peev xwm xav kom meej meej
• ntxhov siab txog kev pw tsaug zog thiab qab los noj mov
• lub cev nyhav

Txawm tias cov ntaub ntawv ntau zuj zus ntxiv uas nyob ib puag ncig kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas (PPD), nws muaj cov ntaub ntawv thiab kev paub tsawg dua thaum nws los txog rau PPA. Yog vim tias PPA tsis muaj nws tus kheej. Nws zaum ntawm ib sab PTSD thiab tom qab yug me nyuam OCD uas yog kev puas ntsoog loj heev.

Thaum muaj pes tsawg tus poj niam tom qab yug menyuam uas muaj kev ntxhov siab tseem tsis tau paub meej, kev tshuaj xyuas 2016 ntawm 58 kev tshawb pom pom tias kwv yees li 8.5 feem pua ​​ntawm cov niam tom qab yug menyuam muaj ib lossis ntau qhov kev ntxhov siab.

Yog li thaum kuv pib muaj ze li ntawm tag nrho cov tsos mob cuam tshuam nrog PPA, Kuv tsis nkag siab dab tsi tshwm sim rau kuv. Tsis paub txog lwm tus neeg yuav tig los, Kuv txiav txim siab qhia kuv tus kws kho mob thawj zaug txog cov tsos mob uas kuv tau ntsib.

Kuv muaj kuv cov kev mob tshwm sim tam sim no, tab sis muaj ntau yam uas kuv xav paub txog ntawm PPA ua ntej kuv tau txais kev kuaj mob. Qhov no yuav ua rau kuv nrog tus kws kho mob tham sai dua thiab tau npaj ua ntej kom mus txog tsev nrog kuv tus menyuam tshiab.

Tab sis thaum kuv yuav tsum tshawb nrhiav kuv cov tsos mob - thiab kho - tsis muaj kev nkag siab ntau dhau ntawm PPA nws tus kheej, lwm tus neeg nyob rau hauv ib qho xwm txheej tsis tas yuav tsum muaj. Kuv tau rhuav tsib yam uas kuv xav kom kuv paub ua ntej kuv qhov PPA kuaj mob hauv kev cia siab tias nws tuaj yeem paub zoo dua lwm tus.

PPA tsis zoo ib yam li 'niam txiv kev tshiab tshiab'

Thaum koj xav txog kev txhawj xeeb los ntawm kev ua niam txiv tshiab, koj yuav xav txog qhov tsis yooj yim txog qee qhov xwm txheej thiab txawm tias tawm hws me thiab lub plab chim.

Raws li 12 xyoos ua rau muaj kev nyuaj siab mob hlwb nrog kev ntxhov siab dav dav li ib tus neeg uas tau ua nrog PPA, Kuv tuaj yeem hais qhia rau koj tias PPA muaj ntau dua li kev txhawj xeeb.

Ntawm kuv, thaum kuv tsis tas txhawj tias kuv tus menyuam raug xwm txheej, kuv tau tag kev cia siab tias kuv tsis ua haujlwm txaus txaus li kuv tus menyuam niam. Kuv tau ua npau suav ua ib leej niam tas kuv lub neej, tab sis feem ntau tsis ntev los no kuv tau kho ntawm kev ua txhua yam raws li qhov ua tau. Qhov no suav nrog kev pub mis niam rau kuv tus menyuam kom ntev li ntev tau.

Thaum kuv dhau los ua qhov tsis txaus siab ua qhov ntawd, kev xav ntawm lub siab tsis txaus coj kuv lub neej. Kuv paub ib yam dab tsi tsis yog lawm thaum txhawj xeeb txog kev tsis haum rau lub zej zog "lub mis yog qhov zoo tshaj" thiab qhov cuam tshuam ntawm kev pub mis rau kuv tus ntxhais ua rau kuv tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm. Ua nws nyuaj rau kuv tsaug zog, noj mov, thiab mob siab rau kev ua txhua hnub thiab kev ua si.

Yog koj xav tias koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm PPA, tham nrog tus kws kho mob kom sai li sai tau.

Koj tus kws kho mob yuav tsis saib xyuas qhov koj txhawj xeeb thaum xub thawj

Kuv tau qhib rau kuv tus kws saib xyuas mob hais txog kuv txoj kev ua pa luv, txhawj xeeb tas li, thiab pw tsis tsaug zog. Tom qab nws tham ntau yam ntxiv, nws hais tias kuv muaj kev nyuaj siab txog menyuam.

Kev nyuaj siab rau menyuam yaus yog cim los ntawm kev xav ntawm kev tu siab thiab ntxhov siab tom qab muab yug tas. Nws feem ntau hla li ob lub lis piam tsis muaj kev kho mob. Kuv yeej tsis tau ntsib kev tu siab tom qab yug kuv tus ntxhais, thiab tsis pom nws li PPA ploj li ntawm ob lub lis piam.

Paub tias kuv cov tsos mob sib txawv, Kuv paub tseeb tias yuav tau hais lus ntau ntau zaus hauv txhua qhov kev teem caij. Thaum kawg nws pom zoo rau kuv cov tsos mob tsis yog kev nyuaj siab rau menyuam yaus tab sis qhov tseeb, PPA thiab pib kho kuv kom zoo.

Tsis muaj leej twg tuaj yeem tawm tsam koj thiab koj lub paj hlwb zoo li koj tuaj yeem ua tau. Yog koj mloog zoo li koj tsis tau mloog los sis koj cov kev txhawj xeeb tsis tau hais tiag tiag, khaws koj tus mob nrog koj tus kws kho mob lossis nrhiav lub tswv yim thib ob.

Nws tsis muaj xov xwm hais txog PPA online

Googling cov tsos mob tuaj yeem feem ntau ua rau qee qhov kev kuaj mob txaus ntshai. Tab sis thaum koj txhawj xeeb txog cov tsos mob thiab tsis paub ntau txog lawv, nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Txawm hais tias muaj qee cov khoom siv tau zoo nyob online, Kuv xav tsis thoob txog qhov tsis muaj kev tshawb fawb thiab cov lus qhia kho mob rau cov niam kho nrog PPA. Kuv yuav tsum tau ua luam dej tawm tsam tam sim no ntawm kev txom PPD cov ntsiab lus kom ntes tau ib nyuag ntsia ntawm ob peb lub ntsiab lus ntawm PPA. Txawm hais tias tom qab ntawv, txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho ntawm kev ntseeg tau txaus ntseeg ntseeg tswv yim kho mob los ntawm.

Kuv muaj peev xwm tawm tsam qhov no los ntawm nrhiav ib tus kws kho mob kom ntsib nrog rau ntawm kev sib ntsib txhua lub lim tiam. Thaum cov kev sib tham no muaj txiaj ntsig zoo los pab kuv tswj kuv lub PPA, lawv kuj tau muab kuv los pib qhia txog kev paub ntxiv txog cov kev cuam tshuam no.

Tham nws tawm Thaum tham nrog tus uas koj hlub txog koj txoj kev xav tuaj yeem kho koj tus kheej, kev txhais lus rau koj txoj kev xav nrog tus kws paub txog kev mob hlwb tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev kho mob thiab rov zoo.

Ntxiv kev txav mus rau hauv koj cov kev ua txhua hnub tuaj yeem pab tau

Kuv tau ib leeg xis nyob zaum hauv tsev overthinking txhua kauj ruam kuv mus nrog kuv tus menyuam. Kuv tsum tsis saib xyuas seb kuv puas tau txav kuv lub cev kom txaus. Nws yog thaum kuv tau nquag, txawm li cas los xij, tias kuv yeej pib zoo siab dua.

"Ua haujlwm tawm" yog cov lus txaus ntshai rau kuv, yog li kuv pib taug kev ntev ncig kuv thaj chaw. Nws siv kuv ntau dua ib xyoos los ua kom tau xis nyob rau kev ua cov cardio thiab siv cov hnyav, tab sis txhua kauj ruam suav mus txog kuv txoj kev zoo rov los.

Kuv taug kev ncig lub tiaj ua si tsis yog tsim cov tshuaj endorphins uas ua rau kuv lub siab ruaj khov thiab muab lub zog rau kuv, tab sis lawv kuj tseem tso cai rau kev ua kom sib deev nrog kuv tus menyuam - qee yam uas siv los ua kev ntxhov siab rau kuv.

Yog tias koj xav ua kom nquag plias tab sis nws yuav nyiam ua pab pawg, xyuas koj lub tuam tsev chaw ua si lub vev xaib lossis Facebook cov pab pawg sib ntsib dawb thiab cov chav tawm dag zog.

Cov niam uas koj ua raws li kev sib raug zoo xov xwm yuav ua rau koj lub PPA tsis zoo

Ua ib tug niam txiv yog ib txoj haujlwm nyuaj, thiab kev tshaj xov xwm tsuas yog ntxiv qhov ntau ntawm ntau qhov tsis tsim nyog yuav tsum ua kom zoo kawg nkaus.

Kuv ib txwm pheej cem kuv tus kheej thaum tab tom kos cov duab uas tsis muaj qhov kawg ntawm cov niam uas "zoo meej" noj zaub mov zoo, noj mov nrog lawv tsev neeg zoo tshaj, lossis phem tshaj, cov niam tsev qhia tau ntau npaum li cas cov kua mis uas lawv tuaj yeem ua tau.

Tom qab paub txog tias cov kev sib piv no ua rau kuv raug mob li cas, kuv tau qhia cov niam uas zoo li tau ntxhua khaub ncaws thiab noj hmo hauv qhov cub thiab pib ua raws cov txhab nyiaj tiag uas kuv tau koom nrog.

Nqa cov khoom nyob ntawm cov leej niam li koj ua raws. Caw cov ncauj lus tiag tiag los ntawm cov niam uas muaj lub siab zoo yuav pab koj nco tias koj tsis yog ib leeg. Yog tias koj pom tias qee cov as khauj tsis tau txhawb nqa lossis txhawb koj, nws yuav yog lub sijhawm los tshem lawv.

Hauv qab kab

Rau kuv, Kuv PPA subsided tom qab ob peb lub hlis ntawm kev ua tweaks rau kuv niaj hnub ua. Txij li thaum kuv yuav tsum kawm raws li kuv tau mus nrog, cov ntaub ntawv ua ntej kuv tawm hauv tsev kho mob yuav ua rau lub ntiaj teb kev sib txawv.

Qhov ntawd tau hais, yog tias koj xav tias koj tau ntsib cov tsos mob ntawm PPA, paub tias koj tsis yog koj ib leeg. Nrhiav kws kho mob kom tham txog koj cov tsos mob. Lawv tuaj yeem pab koj tsim phiaj xwm kev kho mob uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.

Melanie Santos yog lub chaw muaj qab hau zoo MelanieSantos.co, hom kev txhim kho tus kheej tsom mus rau kev mob hlwb, lub cev, thiab sab ntsuj plig rau txhua tus. Thaum nws tsis tau khaws cov gems hauv ib chav cob qhia, nws tau ua txoj hauv kev kom txuas nrog nws pawg neeg thoob ntiaj teb. Nws nyob hauv New York City nrog nws tus txiv thiab tus ntxhais, thiab lawv yuav muaj kev npaj lawv txoj kev mus ncig tom ntej. Koj tuaj yeem ua raws nws ntawm no.