12 MS Lub Cim thiab Yuav Ua Cas Thiaj Tsis Rau Lawv

Zoo Siab

• 1. Kev Nyuaj Siab
• 2. Tshav kub
• 3. Kev Yug Menyuam
• 4. Muaj mob muaj nkeeg
• 5. Muaj qee cov tshuaj tiv thaiv
• 6. Vitamin D tsis txaus
• 7. Tsis pw tsaug zog
• 8. Kev noj zaub mov tsis zoo
• 9. haus luam yeeb
• 10. Qee yam tshuaj kho mob
• 11. Tsum tsis noj tshuaj sai dhau
• 12. Thawb koj tus kheej nyuaj dhau
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Ntau yam sclerosis (MS) yam nrog ua txhua yam uas ua rau koj tus mob nyuaj lossis ua rau rov huam mob tuaj. Feem ntau, koj tuaj yeem zam dhau MS kev sim los ntawm tsuas yog paub tias lawv yog dab tsi thiab ua kom muaj kev tiv thaiv lawv. Yog tias koj tsis tuaj yeem zam qee yam kev sim, koj tuaj yeem pom lwm txoj hauv kev, nrog rau kev ua neej zoo, kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov zoo.

Ib yam li tsis muaj ob tus neeg yuav muaj qhov kev paub zoo ib yam nrog MS, tsis muaj ob tus neeg yuav muaj qhov tshwm sim MS zoo ib yam. Koj yuav muaj qee qhov tshwm sim nrog lwm tus neeg uas muaj MS, nrog rau qee qhov uas tshwj xeeb rau koj.

Ntev mus ntev, koj thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem txheeb xyuas qhov teeb meem uas ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Khaws ib phau ntawv ceev xwm txheej ntawm koj cov tsos mob, thaum lawv tshwm sim, thiab koj tau ua dab tsi ua ntej tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev phom sij.

Nov yog qee qhov kev nyiam tshwm sim feem ntau uas koj yuav ntsib nrog MS thiab cov lus qhia ua kom tsis txhob muaj.

1. Kev Nyuaj Siab

Muaj mob ntev zoo li MS tuaj yeem tsim qhov tshiab ntawm kev ntxhov siab. Tab sis kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm qhov chaw thiab, suav nrog kev ua haujlwm, kev sib raug zoo nrog tus kheej, lossis kev txhawj xeeb nyiaj txiag. Ntau dhau kev ntxhov siab yuav ua rau koj cov tsos mob MS mob.

Yuav zam li cas: Pom kev so kom txaus, txo kev ntxhov siab uas koj nyiam ua. Cov kev xyaum ua yoga, ua kom siv pa thiab ua pa tawm dag zog yog txhua qhov kev coj ua uas yuav pab txo kev ntxhov siab thiab tshem tawm qhov kev pheej hmoo ua rau cov tsos mob tsis zoo.

2. Tshav kub

Cov tshav kub los ntawm lub hnub, nrog rau cov lus ua kom sov thiab cov dab dej kub, tej zaum yuav hnyav heev rau cov neeg nrog MS. Lawv feem ntau tuaj yeem ua rau lub sijhawm ua rau mob siab zog.

Yuav zam li cas: Hla txhua qhov chaw muaj cua sov xws li saunas, chaw kaw dej yoga, thiab lub dab dej kub. Ua kom koj lub tsev txias thiab khiav kiv cua ntxiv yog tsim nyog. Nyob rau hnub kub, tsis txhob mus ncaj qha tshav ntuj, hnav cov khaub ncaws xoob xaim, thiab nyob hauv qhov ntxoov ntxoo kom ntau li ntau tau.

3. Kev Yug Menyuam

Cov poj niam cev xeeb tub nrog MS yuav muaj kev rov huam mob tom qab yug lawv tus me nyuam. Qhov tseeb, 20 txog 40 feem pua ​​ntawm cov poj niam tej zaum yuav muaj teeb meem lub sijhawm tom qab yug menyuam tas.

Yuav zam li cas: Koj tuaj yeem tsis tuaj yeem tiv thaiv ib qho flare tom qab yug menyuam, tab sis koj tuaj yeem ua kom txo qis nws qhov hnyav thiab qhov cuam tshuam. Cov sijhawm sai tom qab yug menyuam tas, cia cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg pab koj nrog koj tus menyuam tshiab kom koj tau txais kev so thiab saib xyuas koj tus kheej. Qhov no yuav pab koj lub cev rov zoo dua.

Kev pub niam mis rau menyuam noj tej zaum yuav muaj kev tiv thaiv zoo tom qab yug menyuam tag, raws li muaj qee, tabsis cov pov thawj tsis tau meej. Yog tias koj noj tshuaj kho kab mob, tab sis, tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem pub niam mis tau. Tham nrog koj OB-GYN thiab tus kws kho paj hlwb txog koj cov kev xaiv tom qab yug me nyuam.

4. Muaj mob muaj nkeeg

Cov kab mob sib kis tau ua rau MS flare-ups, thiab MS tseem muaj feem ntau ua rau qee yam kev kis mob. Piv txwv li, cov neeg muaj lub qhov txhab tsis ua hauj lwm zoo yuav ua mob txeeb zig. Tus mob yuav ua rau lwm cov tsos mob MS mob heev dua. Cov kab mob zoo li khaub thuas lossis mob khaub thuas feem ntau tseem tuaj yeem ua rau MS cov tsos mob hnyav dua.

Yuav zam li cas: Kev noj qab haus huv zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob rau MS. Ntxiv rau, nws pab tiv thaiv lwm yam kab mob thiab kev kis mob. Ntxuav koj ob txhais tes thaum lub caij txias thiab mob khaub thuas. Zam cov neeg mob thaum koj ntsib teeb meem. Ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj mob.

5. Muaj qee cov tshuaj tiv thaiv

Cov tshuaj tiv thaiv feem ntau muaj kev nyab xeeb - thiab pom zoo - rau cov neeg uas muaj MS. Qee hom tshuaj tiv thaiv uas muaj cov kab mob nyob, txawm li cas los xij, muaj qhov ua rau cov tsos mob hnyav dua. Yog tias koj muaj kev rovqab mob lossis noj qee yam tshuaj, koj tus kws kho mob tseem yuav hais kom koj ncua sijhawm txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob.

Yuav zam li cas: Tham nrog koj tus kws kho paj hlwb txog cov tshuaj tiv thaiv uas koj xav txog. Qee hom tshuaj tiv thaiv, xws li tshuaj tiv thaiv kev mob ua npaws, tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev ua txhaum yav tom ntej. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab uas muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau koj.

6. Vitamin D tsis txaus

Ib qho pom tias cov tib neeg muaj vitamin D qis dua muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev tsis zoo yog piv rau cov neeg muaj vitamin D txaus. Twb tau muaj ntau cov pov thawj ntxiv tias cov vitamin D tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho MS. Tseem, kev tshawb fawb ntxiv yuav ua li cas cov vitamin no cuam tshuam rau kev kawm tus kab mob xav tau.

Yuav zam li cas: Txhawm rau tiv thaiv qhov no, koj tus kws kho mob yuav soj ntsuam koj cov qib vitamin D tsis tu ncua. Cov tshuaj ntxiv, khoom noj, thiab kev tiv thaiv tshav ntuj yuav pab tau. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov kev xaiv kev nyab xeeb zoo tshaj plaws ua ntej sim ib qho.

7. Tsis pw tsaug zog

Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv. Koj lub cev siv kev pw tsaug zog raws li txoj hauv kev los kho koj lub hlwb thiab kho lwm qhov chaw ntawm kev puas tsuaj. Yog koj tsis tau pw txaus, koj lub cev yuav tsis muaj lub sijhawm tsaug no. Nkees dhau heev tuaj yeem ua rau cov tsos mob tshwm sim lossis ua rau nws tsis zoo dua.

MS tuaj yeem tuaj yeem ua rau pw tsaug zog nyuaj dua thiab tsis muaj kev so txaus. Cov leeg pob txha, mob, thiab mob caj dab yuav ua rau nws tsaug zog. Qee hom tshuaj MS feem ntau kuj tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog, tiv thaiv koj kom tsis txhob kaw thaum koj hnov ​​zoo li nkees.

Yuav zam li cas: Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej teeb meem pw uas koj yuav muaj. Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, yog li qhov no yog thaj chaw tseem ceeb ntawm kev kho thiab tshuaj saib rau koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem tawm lwm yam kev mob thiab muab cov lus qhia rau koj kom tswj kev qaug zog.

8. Kev noj zaub mov tsis zoo

Kev noj zaub mov zoo, nrog rau kev tawm dag zog kom ib txwm muaj, tuaj yeem siv sijhawm ntev los pab koj kom tsis txhob muaj qhov kub ntxhov thiab yooj yim MS cov tsos mob. Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau cov zaub mov ua tiav tsis zoo li yuav muab koj lub cev nrog cov zaub mov zoo uas nws xav tau.

Yuav zam li cas: Ua haujlwm nrog tus kws ntsuas kev noj haus los tsim txoj kev noj qab haus huv zoo koj tuaj yeem ua raws. Tsom rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, cov rog rog, thiab zaub mov ntev. Thaum tseem tsis tau paub meej txog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau cov neeg mob MS, kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov zoo kom muaj lub cev zoo.

9. haus luam yeeb

Cov luam yeeb thiab lwm yam khoom luam yeeb tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ntau dua thiab tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej sai dua. Zoo li no, kev haus luam yeeb yog qhov phom sij ua rau ntau yam mob uas tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv tag nrho, suav nrog kev mob ntsws thiab kab mob plawv.

Ib qho pom tias kev haus luam yeeb cuam tshuam nrog MS loj dua. Nws tseem yuav ua kom qhov kev tsis taus thiab mob ceev zuj zus tuaj.

Yuav zam li cas: Kev txiav luam yeeb, txawm hais tias tom qab kuaj mob koj tus mob, tuaj yeem txhim kho koj cov txiaj ntsig nrog MS. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj kev txiav luam yeeb zoo.

10. Qee yam tshuaj kho mob

Qee yam tshuaj muaj lub peev xwm ua kom koj tus mob MS mob tsawg dua. Koj tus kws kho mob hlwb yuav koom tes ua ke nrog koj txhua tus kws kho mob kom koj tsis txhob noj tshuaj uas ua rau muaj teeb meem loj tuaj.

Nyob rau tib lub sijhawm, koj tus kws kho mob neurologist tuaj yeem saib xyuas cov tshuaj uas koj tau noj tag nrho. Cov tshuaj tuaj yeem sib cuam tshuam nrog ib leeg, uas tuaj yeem ua rau phiv phiv. Cov kev mob tshwm sim no tuaj yeem ua rau MS huam mob ntxiv lossis ua kom cov tsos mob hnyav dua.

Yuav zam li cas: Qhia tag nrho cov tshuaj koj noj rau koj tus kws kho mob, suav nrog cov tshuaj ntxiv thiab cov tshuaj tsis yuav tom khw. Lawv tuaj yeem pab koj kom txo koj daim ntawv teev npe rau qhov tsim nyog yog li koj tuaj yeem tiv thaiv teeb meem.

11. Tsum tsis noj tshuaj sai dhau

Qee zaum, MS tshuaj yuav ua rau muaj kev mob tshwm sim. Tej zaum lawv kuj yuav tsis zoo li koj vam. Tab sis qhov no tsis tau txhais tias koj yuav tsum tsis noj cov tshuaj yam tsis tau kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob. Tiv thaiv kom lawv tuaj yeem ua rau koj muaj kev phom sij los yog rov huam dua.

Yuav zam li cas: Tsis txhob tsum tsis noj koj cov tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Txawm hais tias koj yuav tsis paub txog nws, cov kev kho mob no feem ntau ua haujlwm los tiv thaiv kev puas tsuaj, txo kom rov huam mob dua, thiab nres qhov txhab tshiab.

12. Thawb koj tus kheej nyuaj dhau

Qaug zog yog tus tsos mob tshwm sim ntawm MS. Yog tias koj muaj MS thiab pheej thawb koj tus kheej kom tsis txhob tsaug zog lossis txhoj koj tus kheej lub cev lossis lub hlwb, koj yuav muaj kev cuam tshuam nrog. Kev ua kom zoo thiab qaug zog tuaj yeem ua rau rov huam lossis ua rau lub ntsej muag ntev dua.

Yuav zam li cas: Coj nws yooj yim ntawm koj tus kheej thiab mloog koj lub cev cov lus. Maj mam thaum koj hnov ​​zoo li nkees. So kom ntev li ntev tau. Thawb koj tus kheej kom mus txog sab kawg nkaus yuav ua kom rov zoo li qub nyuab dua.

Nqa Nyiaj

Thaum koj muaj MS, koj yuav tsum hloov ob peb txoj kev ua neej kom tiv thaiv mob rov tuaj thiab txo koj cov tsos mob. Qee yam kev rho tawm tuaj yeem zam tau yooj yim, tab sis lwm tus yuav xav tau haujlwm ntau ntxiv. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj ntsib teeb meem nrog kev tswj hwm koj tus mob MS.