Kev kho mob hauv tsev rau mob qis nrob qaum

Zoo Siab

• Kev kho mob hauv tsev rau sab nraub qaum
• Kev qoj ib ce rau mob rov qab mob ib ce
• Kho mob mob qog duav

Txoj kev kho mob rau mob nraub qaum tuaj yeem ua nrog lub hnab dej kub, zaws, ncab thiab tshuaj nyob rau hauv kev taw qhia kev kho mob, uas pab ua rau thaj chaw tsis muaj zog, ncab cov leeg, ntaus rov qab mob thiab rov qab ua kom ncaj ncees ntawm tus txha nraub qaum.

Kev mob rov qab yog qhov qis dua qhov mob nraub qaum uas ib txwm tsis muaj qee yam tshwj xeeb, thiab tej zaum yuav yog los ntawm cov kab mob xws li mob hlwb txha nqaj qaum thiab mob herniated discs lossis cov mob xws li kev ua neej tsis muaj zog, ua rau lub cev tsis zoo, thiab ntau dhau ntawm lub nraub qaum, uas ntau zaus tom qab 40 xyoo, txawm hais tias nws tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg hluas.

Kev kho mob hauv tsev rau sab nraub qaum

Qee cov tswv yim uas tuaj yeem saws tom tsev los daws kev mob nrob qaum yog:

• Tso rau hauv lub taub dej kub hauv thaj av, tawm nws ua rau li 20 feeb. Qhov zoo tshaj plaws yog pw ntawm koj lub plab, nrog lub hauv ncoo qis hauv qab koj lub plab thiab tso lub hnab ntim cua sov ntawm qhov chaw ntawm qhov mob.
• Tso cov tshuaj plasters raws li Salompas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo mob nqaij thiab pab txhawb kev ua neej nyob niaj hnub, cov no tuaj yeem pom hauv cov khw muag tshuaj thiab chaw muag tshuaj thiab tsis tas yuav tshuaj. Cov tshuaj pleev Voltaren los yog Cataflam tseem tuaj yeem rov mob nraub qaum;
• Ncab tus txha nraub qaum dag rau ntawm koj sab nraub qaum thiab sab ceg laug, nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab. Koj tuaj yeem ua qhov kev tshem no nrog 1 ceg lossis ob txhais ceg tib lub sijhawm;
• So Tsis txhob ua kev tawm dag zog los yog kev ua si ntawm kev sib zog los yog ua kom zoo.
• Muab tus txha nraub qaum zoo thaum lub sijhawm so, raug qhia tias tus neeg pw ntawm nws sab nrog nws lub taub hau hauv qab hauv ncoo thiab tias nws muaj lwm lub hauv ncoo nyob nruab nrab ntawm nws ob txhais ceg txhawm rau tso nws lub duav kom zoo dua. Lub txaj txav kom nruj zog kuj tseem ua haujlwm kom muaj lub zog zoo hmo. Txheeb xyuas cov nta ntawm lub txaj zoo tshaj plaws thiab tog hauv ncoo rau koj ntawm no.

Thaum muaj kev ntxhov siab ntawm kev mob, nws yuav tsum tau siv tshuaj kho mob, xws li tshuaj tiv thaiv kab mob, hauv tshuaj, txhaj tshuaj lossis tshuaj pleev kom txo cov tsos mob. Kuaj xyuas cov kev kho mob kom rov zoo mob nraub qaum.

Kev qoj ib ce rau mob rov qab mob ib ce

Kev tawm dag zog lub cev ib txwm qhia rau kev kho mob nraub qaum txhua lub hnub nyoog vim tias ntxiv rau qhov pab txhawb rau kev mob tshwm sim nws tseem yuav pab tiv thaiv kom rov qab mob. Txhua tus neeg yuav tsum tau ntsuas tus kheej los ntawm tus kws kho mob uas yuav qhia tau cov kev kho mob tab sis qee qhov kev xaiv muaj xws li:

• Cov khoom siv cua sov, xws li siv lub hnab ntim dej sov;
• Cov khoom siv xws li ultrasound, vuam hluav taws xob tsawg, duab teeb ci teeb ci, TENS;
• Kev ncab thiab cov leeg ua kom lub cev muaj zog.

Kev qoj ib ce yuav tsum tau ua txhua hnub thiab nqa tshuaj mob hauv ob peb feeb, tab sis thaum qhov mob raug tswj xyuas, nws tau pom zoo los nqis peev hauv chav kawm ntawm kev kho dua tshiab hauv ntiaj teb thiab Kev Kho Mob Pilates vim tias txoj kev no muaj peev xwm ua kom muaj kev txhim kho thoob ntiaj teb ntawm txhua qhov. cov pob qij txha hauv lub cev, txhim kho kev yoog raws thiab ntau yam kev txav thiab feem ntau yog ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv tob tshaj plaws hauv lub cev uas yog lub luag hauj lwm rau ua kom lub cev nyob ncaj thiab kev txav mus los.

Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau muab rau cov nqaij ntshiv transverse vim nws, ua ke nrog lwm cov leeg ntawm lub plab thiab lub plab mog, ua txoj siv sia ntawm lub zog ua kom lub plab nraub qaum, tiv thaiv nws thaum tsiv. Koj tuaj yeem kuaj xyuas qee cov Kev Ntsuam Xyuas Kev Tawm Tsam Ua Haujlwm uas yuav pab ua kom koj cov leeg muaj zog thiab rov qab mob nraub qaum.

Kuj tseem pom qee qhov kev qhia hauv tsev uas tuaj yeem daws qhov mob me me:

Kho mob mob qog duav

Tus mob tsis zoo li lub nraub qaum yog qhov muaj zog thiab tas li qhov mob nyob hauv qab ntawm sab nraub qaum uas kav mus ntau lub hlis, feem ntau mob mus rau ceg thiab taw, tiv thaiv tus neeg ntawm kev ua lawv cov haujlwm txhua hnub.

Qhov mob no yuav tsum tau kho nrog kev siv tshuaj, kev kho lub cev thiab qee kis tau phais mob. Tab sis muaj qee kis nyob rau hauv uas txawm tias tom qab kev phais mob tsis ploj mus, muaj kev nyem ntawm qhov mob, tab sis tsis yog nws txoj kev zam txim.

Hauv cov rooj plaub no, cov kev kho mob qoj ib ce tau qhia tias muaj peev xwm tswj hwm qhov mob thiab txo qis hauv zos. Cov tib neeg raug mob los ntawm tus kab mob no yuav tsum tsis txhob sib zog, thawb lossis nqa khoom hnyav kom qhov mob tsis loj ntxiv.

Lub hauv paus chiv keeb ntawm qhov rov qab mob qis tuaj yeem yog cov leeg nqaij, vim yog ncab thiab sib cog lus, lossis lwm qhov nws tuaj yeem yog los ntawm qhov tsis zoo ntawm lub nraub qaum txha caj qaum uas tsim tawm los tsim cov parrot beaks thiab hernias.

Hauv cov sijhawm thaum mob nrob qaum tau txo qis, ua luam dej 2 mus rau 3 zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov no yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws, vim nws ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum, muab kev txhawb nqa zoo dua, tsis muaj kev sib txhuam, vim tias nws nyob hauv dej.