Cov kev kho mob xaiv rau plantar fasciitis

Zoo Siab

• 1. Cov dej khov
• 2. Zaws
• 3. Kev siv tshuaj kho
• 4. Kev Kho Mob Lub Cev
• 5. Ncab
• 6. Qaws kom pw
• 7. Kev qoj ib ce kom ua rau cov leeg muaj zog ntawm txhais taw
• Thaum rov qab mus ua si

Txoj kev kho rau plantar fasciitis muaj siv pob dej khov rau pob tshuaj mob, kom ntev li 20 feeb, 2 mus rau 3 zaug ib hnub. Kev siv tshuaj loog ua kom siv tau los tswj qhov mob thiab ua qee qhov kev qhia tawm dag zog lub cev uas siv cov cuab yeej tshwj xeeb thiab cov tswv yim.

Thov cov tshuaj pleev tiv thaiv kab mob txhua hnub, muab zaws thiab qee qhov ncab yog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm lub neej txhua hnub kom pab txhawm rau kho qhov kev raug mob rov qab, tab sis nws kuj tseem ceeb kom tsis txhob sawv ntsug ntev thiab hnav khau yooj yim thiab malleable. Paub tias nws yog dab tsi thiab dab tsi yog cov tsos mob ntawm plantar fasciitis.

Txoj kev kho rau plantar fasciitis tuaj yeem ua nrog:

1. Cov dej khov

Koj tuaj yeem thov cov dej khov qhwv rau hauv cov ntawv ci hauv chav ua noj thiab cia nws ua haujlwm rau li 15 feeb, ob zaug ib hnub, vim tias khaub thuas yog qhov zoo rau daws qhov mob thiab tawm tsam o.

Lwm txoj hauv kev los ua kom zoo dua ntawm cov yam ntxwv ntawm tus mob khaub thuas yog muab koj txhais taw tso rau hauv lub phiab nrog dej txias, nrog dej khov nab kuab thiab cia nws ua li 15 feeb.

2. Zaws

Kev ko taw thiab plab roj zaws kuj tseem yuav pab rau kev kho mob, nqa kev kho mob los ntawm cov tsos mob thiab yog ib txoj hauv kev yooj yim kom xis nyob, thiab tuaj yeem ua rau hauv tsev thiab qee zaum tom haujlwm. Cov tshuaj nplaum pleev ib ce lossis cov roj yuav tsum tau siv tas li txhaws koj txhais tes zoo dua koj txhais taw thiab ua kom cov zaws zoo dua thiab ua kom zoo dua.

Txheeb xyuas lwm cov txheej txheem uas tuaj yeem pab txo mob ko taw hauv daim yeeb yaj kiab no:

3. Kev siv tshuaj kho

Tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo siv cov tshuaj pleev pleev rau qhov chaw mob lossis cov ntsiav tshuaj, uas yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj 5 hnub sib law liag.

4. Kev Kho Mob Lub Cev

Hauv kev siv dag zog hauv lub cev muaj cov cuab yeej xws li ultrasound, laser thiab iontophoresis uas tuaj yeem siv ua ke los ua rau flis fascia, tab sis lawv yuav tsum tau ua thaum coj los ntawm tus kws kho mob lub cev thiab qee zaum nws tuaj yeem xaiv lwm yam kev pab.

5. Ncab

Kev ncab qoj ib ce tuaj yeem ua tom tsev txhua hnub, lawv pab tau zoo heev los daws qhov tsis xis nyob thiab nws yog cov txheej txheem yooj yim thiab yooj yim los ua, ob peb zaug hauv ib hnub. Txhawm rau ncab lub fascia, koj tuaj yeem tuav cov npas ntawm koj ob txhais taw, rub lawv mus rau qhov chaw uas qhov mob yuav tsum ris tau thiab khaws qhov ncab no li 30 feeb txhua zaus, rov ua 3 zaug.

6. Qaws kom pw

Lwm lub tswv yim uas tuaj yeem ua kom txaus siab yog siv ko taw splint kom tsaug zog. Kev faib tawm no yuav txhawb txoj kev ncab ntawm cov fascia thawm hmo, txhawb nws txoj kev yoog raws.

7. Kev qoj ib ce kom ua rau cov leeg muaj zog ntawm txhais taw

Raws li ib qho ntawm cov xwm txheej hauv kev txhim kho ntawm plantar fasciitis yog qhov tsis muaj zog ntawm cov leeg mob ntawm ko taw, kev tawm dag zog uas tshwj xeeb kom ntxiv dag zog rau lawv yog qhov tseem ceeb rau kev rov qab los tom qab kev mob siab. Txoj haujlwm zoo yog los zaum nrog koj txhais ko taw ua ke, ci lub qab xib taws ntawm ob txhais taw ua ke thiab tswj txoj haujlwm ntawd ntev li 5 feeb, suav lub sijhawm.

Txhawm rau tiv thaiv tus mob fasciitis los ntawm kev rov tshwm sim, nws yog qhov zoo kom tshem tawm qee yam uas ua rau pom nws lub ntsej muag.

Cov teeb meem feem ntau ua rau plantar fasciitis yog kev rog, hnav khau tawv heev thiab ua kom rov ua tau zoo. Ntxiv nrog rau kev ua haujlwm kho mob ko taw, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm qhov dab tsi ua rau tus kabmob, kom nws tsis rov qab los dhau sijhawm.

Kev rog rog cov neeg rog yuav tsum tau yoo mov, kom txo qhov hnyav hauv lawv ko taw, thiab txhua tus neeg mob yuav tsum yuav cov khau xis nyob, nyiam dua cov khau orthopedic. Cov lus qhia zoo rau kev yuav cov khau yog mus rau tom khw thaum hnub kawg, tom qab ua haujlwm, vim tias thaum lub sijhawm no tus taw yuav nrawm dua, thiab yog tias cov khau tsis zoo rau ib qho twg, nws raug pom zoo.

Thaum rov qab mus ua si

Tom qab daws qhov mob, nws tseem yog ib qho tseem ceeb los tswj kev kho kom txog thaum raug mob zoo, yog li ntawd nws raug nquahu kom tsis txhob hnav lub luj taws siab thoob plaws hauv kev kho mob, nyiam cov khau muag muag. Cov neeg uas xyaum khiav tsis tas yuav tsum tso tseg kev cob qhia, tsuas yog kev sib tw, thiaj li tsis ua rau mob ntxiv.