Kev kho pob taws spurs

Zoo Siab

• Kev xaiv kho rau pob taws spurs
• 1. Cov ncab
• 2. Kev siv tshuaj kho
• 3. Ua Tshaj Tawm
• 4. Siv Insole
• 5. Ua Ntsuas Mob
• 6. Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj
• 7. Kev kho Shockwave
• 8. Kev phais mob
• Puas muaj kev kho rau spurs?

Kev kho pob taws spur pab txhawm rau txo cov tsos mob ntawm qhov mob thiab nyuaj taug kev los ntawm kev sib txhuam ntawm spur ntawm plantar fascia, yog li nws pom zoo kom siv cov khau mos nrog orthopedic insole los txhawb nqa zoo dua ko taw thiab tiv thaiv kom tus spur los ntawm kev ua rau lub siab hnyav dhau, relieving kev mob.

Lub spur yog qhov tsim ntawm bony callus uas tshwm sim vim yog qhov txhav ntawm ko taw thiab fascia, uas tseem cuam tshuam txog kev rog dhau los, thiab muaj nyob twj ywm sawv ntsug lossis sawv hauv tib qho chaw ntev. Kev kho mob nrog kev tawm dag zog, ncab thiab qoj ib ce tau qhia thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus tshem tawm kev mob mob feem ntau.

Kev xaiv kho rau pob taws spurs

Kuaj xyuas txhua yam koj tuaj yeem ua tau los daws qhov mob spur:

1. Cov ncab

Qee qhov kev cog ntoo fascia ncab qoj ib ce tuaj yeem siv, xws li rub koj cov ntiv taw mus rau 20 feeb lossis dov koj txhais ko taw rau sab saum toj ntawm lub pob ntaus pob tesniv, txhawm rau txhim kho lub elasticity ntawm fascia thiab tiv thaiv nws los ntawm qhov ua rau ntau dhau ntawm lub siab spur, txo qhov mob Cov. Koj tseem tuaj yeem ua rau hauv qab ntaiv ntawm tus ntaiv theem thiab yuam kom pob taws qis dua, khaws cia ntawm txhais taw thiab txhais ceg xyab.

2. Kev siv tshuaj kho

Thaum qhov mob qeeb dhau, nws raug nquahu los sab laj nrog orthopedist los kho cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li acetaminophen lossis naproxen, uas txo qhov mob ntawm qhov chaw spur, pab txhawb kev taug kev thiab kho tus mob sai sai. Cov tshuaj yuav tsum tsis txhob noj yam tsis muaj tshuaj thiab nws yuav tsum nco ntsoov tias cov tshuaj tsuas pab txo qhov mob thiab tsis tshem tawm qhov ua rau tus mob spur, thiab qhov no tsis kho tus mob spur, yog li nws yuav tsum ua raws li lwm cov kev kho mob.

3. Ua Tshaj Tawm

Txog kev zaws taw, lub ntsej muag zoo noo noo los yog qab zib roj almond yuav siv tau. Tus neeg nws tus kheej tuaj yeem zaws nws ko taw, tab sis nws yog qhov yooj yim dua thaum lwm tus ua zaws. Lwm hom kev zaws tuaj yeem qhia tau yog kev hloov kho zaws ua tiav ntawm qhov chaw sab saum toj ntawm qhov mob, rub qhov chaw pov tseg.

Cov tshuaj pleev xws li Cataflan, Reumon Gel, Calminex lossis Voltaren kuj tseem siv tau los zaws tib leeg ntawm ko taw txhua hnub tom qab da dej lossis tsau dej kom huv hauv dej txias, piv txwv. Hauv kev tuav cov khw muag tshuaj nws kuj tseem tuaj yeem hais kom muaj cov tshuaj pleev tiv thaiv uas tuaj yeem ua kom sov thaum thov txhua hnub.

Nias thaum zawv zawg koj tus ntiv tes xoo dua taw ntawm ko taw kuj yog ib qho kev kho mob zoo los kho cov spur. Saib cov lus qhia ntxiv uas koj tuaj yeem ua tom tsev hauv cov yees duab no:

4. Siv Insole

Siv silicone insole yog lub tswv yim zoo los txo qhov siab ntawm koj lub cev hnyav ntawm thaj tsam mob. Qhov zoo tshaj plaws, kev siv lub tshuab ntxig yuav tsum tau siv uas muaj lub qhov 'qhov chaw nyob qhov twg spur qhov chaw nyob, vim tias txoj kev ntawd tib leeg ntawm ko taw tau txais kev txhawb nqa zoo thiab thaj chaw mob tsis nyob hauv kev sib cuag nrog insole lossis khau. Txawm li cas los xij, qhov insole no yuav tsum tsis txhob siv rau lub neej, raug tsim nyog tsuas yog rau lub sijhawm kho.

Lwm hom insole uas tuaj yeem siv tau yog qhov ib qho uas yuam txoj kev nkhaus ntawm ko taw, uas yog nyob rau qee cov khau taug kev lossis khiav.

Kev ncab ib ce taw

Ko taw zaws

5. Ua Ntsuas Mob

Kev qoj ib ce rau pob taws spurs suav nrog kev siv tshuaj pleev xim thiab siv dej khov, kom txo qis o ntawm cov nqaij mos uas nyob ib ncig ntawm spur, txo qhov mob thaum taug kev. Qee qhov piv txwv ntawm qhov tuaj yeem ua rau kev kho lub cev yog:

• Ultrasound nrog gel tsis los tiv thaiv xim;
• Laser los pab deflame thiab kho cov nqaij mos uas raug mob;
• Crochet lossis sib sib zog nqus zaws hla cov txheej txheem uas tuaj yeem ua rau qee qhov tsis xis nyob, tab sis tso tawm fascia;
• Kev siv cov hmo ntuj txaws ntawm ko taw, uas immobilizes pob taws thiab lengthens cog fascia;
• Cov kev tawm dag zog kom txhawb nqa qhov zoo tshaj plaws curvature ntawm ko taw thiab mobilization ntawm fascia.

Kev tawm dag zog hauv lub cev tuaj yeem ua 3 txog 4 zaug hauv ib lub lis piam, txog thaum cov tsos mob tshem tawm.

6. Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj

Cov koob txhaj tshuaj siv hauv acupuncture kuj tseem yog hom kev kho mob zoo. Txhua ntu yuav ua tiav ib zaug ib lub lim tiam thiab coj kev nyem thiab tswj kev mob.

7. Kev kho Shockwave

Cov khoom siv no tuaj yeem siv los tua spurs, coj kev daws mob nrog kev pheej hmoo tsawg thiab phiv. Txoj kev kho mob kav ntev li 5-10 feeb, thiab 2 rau 4 kev kho yog qhov tsim nyog, nqa tawm ib zaug ib lub lim tiam. Nkag siab tias kev kho mob siab tawv li cas.

8. Kev phais mob

Heel spur phais yog siv rau hauv qhov xwm txheej loj tshaj plaws kom tso tawm plantar fascia thiab tshem tawm spur, twv yuav raug tshem tawm qhov mob. Txawm li cas los xij, ua qhov kev phais mob, muaj qee qhov kev mob tshwm sim tuaj yeem tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog tingling hauv pob taws.

Tom qab phais mob, kom tsis txhob muaj teeb meem, nws raug nquahu kom so tsawg kawg 2 lub lis piam thiab ua kom lub ko taw tsa nrog hauv ncoo kom nws nyob siab dua qib siab, tiv thaiv nws kom tsis txhob o thiab ncua kev kho kom zoo. Ntxiv mus, ib qho yuav tsum pib muab qhov hnyav ntawm pob taws tom qab tus kws kho mob pom zoo, thiab ib qho yuav tsum pib taug kev nrog kev pab ntawm pob tw. Kawm paub yuav ua li cas siv crutches kom raug.

Puas muaj kev kho rau spurs?

Thaum tus tsim tau spur lawm, tsis muaj ib txoj kev kho yuav tshem tau nws kom meej thiab yog vim li cas thiaj li muaj qhov mob rau ib lub sijhawm, thaum twg los xij tus neeg tsis saib xyuas zoo thiab hnav khau tawv heev lossis yog nws liab qab, siv sijhawm ntau teev ntawm lub hnub sawv. Tib txoj kev los mus tshem tawm cov pob txha no yog los ntawm kev phais mob, qhov twg pob txha tuaj yeem tawg los ntawm kws phais neeg. Txawm li cas los xij, yog tias cov xwm txheej uas ua rau kev txhim kho ntawm spur tsis raug daws, nws yuav rov tshwm dua.