Nyuaj Siab!

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Ob tug poj niam uas ua haujlwm zoo sib xws raug tso tawm ntawm lawv txoj haujlwm. Lawv txoj kev lag luam tau raug cuam tshuam los ntawm cov teeb meem kev lag luam, thiab lawv txoj kev cia siab rau kev nrhiav haujlwm tshiab muaj tsawg. Lawv muaj kev kawm sib piv, keeb kwm kev ua haujlwm thiab kev paub ua haujlwm. Koj yuav xav tias lawv yuav muaj qhov zoo ib yam ntawm kev tsaws ntawm lawv ko taw, tab sis lawv tsis ua: Ib xyoos tom qab, ib tus neeg poob haujlwm, tawg thiab npau taws, thaum lwm tus tau tawg tawm hauv cov lus qhia tshiab. Nws tsis tau yooj yim, thiab nws tsis tau txais nyiaj ntau npaum li nws tau ua ntawm nws txoj haujlwm qub. Tab sis nws zoo siab thiab muaj kev cia siab thiab rov qab los ntawm nws txoj haujlwm uas tsis tau npaj txhij los ua raws li txoj hauv kev tshiab hauv lub neej.

Peb txhua tus tau pom nws: Thaum muaj kev nyuaj siab tshwm sim, qee tus neeg vam meej, thaum lwm tus poob sib nrug. Dab tsi ua rau cov neeg muaj txoj sia nyob sib nrug yog lawv lub zog - muaj peev xwm tiv taus thiab txawm tias muaj kev vam meej nyob hauv cov xwm txheej nyuaj siab. Roberta R. Greene, Ph.D., tus xibfwb qhia txog kev ua haujlwm ntawm tib neeg hauv University of Texas ntawm Austin hais tias "Qee tus neeg tuaj yeem sawv rau lub sijhawm." Kev Ruaj Ntseg: Ib qho Kev Cuam Tshuam rau Kev Xyaum, Txoj Cai, thiab Kev Tshawb Fawb (National Association of Social Workers, 2002). "Thaum muaj kev kub ntxhov tshwm sim, lawv pib txav mus rau qhov kev daws teeb meem."

Resilience yog qhov tsim nyog cog qoob loo. Hloov chaw los ntawm kev nyuaj nyuaj so, cov neeg muaj zog ua qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv. Es tsis txhob tsoo, lawv vam meej. Salvatore R. Maddi, Ph.D., tus tsim ntawm Hardiness Institute Inc. hauv Newport Beach, Calif hais tias "Resilience pab koj hloov cov xwm txheej ntxhov siab los ntawm kev puas tsuaj rau hauv lub sijhawm," hais tias Salvatore R. Maddi, Ph.D., tus tsim ntawm Hardiness Institute Inc. hauv Newport Beach, Calif. kom muaj txiaj ntsig zoo rau qhov tshwm sim rau lawv. Lawv xaiv qhov kev txiav txim siab ntau dua li qhov tsis muaj zog, thiab txhawb kom muaj zog tsis muaj zog.

Koj muaj zog npaum li cas? Hauv qhov tsaus ntuj, koj puas yuav nyob sab nraud, yws yoog zoo nrog koj cov neeg nyob ze, lossis koj puas tau zaum hauv tsev quaj qw txog tias yam phem phem ib txwm tshwm sim rau koj li cas? Yog tias koj yog tus moaner, koj yuav tsum paub tias kev hloov pauv tuaj yeem kawm tau. Tseeb, qee tus neeg yug los muaj peev xwm rov qab los, tab sis cov kws tshaj lij tau cog lus tias peb cov uas tsis tuaj yeem tsim cov txuj ci uas nqa cov neeg muaj zog los ntawm lub sijhawm nyuaj tshaj plaws.

Nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no; qhov ntau dua "yog" cov lus teb koj muaj, koj muaj zog dua. "Tsis yog" cov lus teb qhia txog thaj chaw uas koj yuav xav ua haujlwm. Tom qab ntawd ua raws li peb cov phiaj xwm nqis tes ua los txhim kho koj txoj kev muaj peev xwm.

1. Koj puas loj hlob hauv tsev neeg txhawb nqa?

Maddi hais tias "Cov neeg muaj peev xwm nyob ruaj khov muaj niam txiv, tus qauv thiab tus cob qhia uas txhawb kom lawv ntseeg tias lawv tuaj yeem ua tau zoo," Maddi hais. Nws thiab nws cov npoj yaig nrhiav pom tias ntau tus neeg uas muaj lub siab tawv (lossis tawv tawv, raws li Maddi hu nws) loj hlob nrog niam txiv thiab lwm tus neeg laus uas qhia lawv txog kev paub daws teeb meem thiab hais qhia tias lawv muaj lub zog los hla lub neej nyuaj. Cov neeg laus tsis muaj zog tau loj hlob nrog cov kev nyuaj siab zoo sib xws tab sis tsis muaj kev txhawb nqa ntau.

Kev npaj ua Koj tsis tuaj yeem hloov koj thaum yau, tab sis koj tuaj yeem nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog "tsev neeg" tam sim no. Nrhiav kev txhawb nqa cov phooj ywg, cov txheeb ze, cov neeg nyob ze thiab cov neeg ua haujlwm, thiab zam cov neeg uas ua phem rau koj. Mus cuag koj pab neeg txhawb nqa, muab kev pab thiab txhawb lawv tsis tu ncua. Tom qab ntawd, thaum muaj teeb meem tshwm sim hauv koj lub neej, lawv yuav zoo li rov qab nyiam.

2. Koj puas lees txais kev hloov pauv?

Txawm hais tias nws poob haujlwm, mus dhau kev tawg lossis tsiv mus rau lub nroog tshiab, cov xwm txheej nyuaj tshaj plaws hauv lub neej cuam tshuam nrog kev hloov pauv loj. Thaum cov neeg tsis muaj zog tiv taus kev chim siab thiab raug hem los ntawm kev hloov pauv, cov neeg uas muaj kev tiv taus siab ntau yuav muaj peev xwm puag nws thiab xav zoo siab los ntawm thiab xav paub txog cov xwm txheej tshiab. Lawv paub - thiab lees paub - qhov kev hloov pauv yog ib feem ntawm lub neej, thiab lawv nrhiav kev muaj tswv yim los hloov kho nws.

Al Siebert, Ph.D., tus thawj coj ntawm The Resiliency Center hauv Portland, Ore. Tus Cwj Pwm Ciaj sia nyob: Vim li cas qee cov tib neeg muaj zog dua, ntse dua, thiab txawj ntse dua ntawm kev daws teeb meem ntawm lub neej ... thiab koj yuav ua li cas, ib yam nkaus (Berkley Publishing Group, 1996). "Thaum qee yam tshiab los nrog, lawv lub hlwb qhib sab nraud."

Txoj kev npaj Sim ua qhov xav paub ntau dua thiab qhib kev hloov pauv hauv txoj kev me me kom thaum hloov pauv loj tuaj, lossis koj xaiv los ua lawv, koj yuav tau tsim qee qhov kev paub zoo. Siebert hais tias "Cov neeg muaj zog heev nug ntau cov lus nug, xav paub seb cov khoom ua haujlwm li cas," Siebert hais. "Lawv xav txog tej yam, sim ua, ua yuam kev, raug mob, luag."

Piv txwv li, tom qab kev tawg, lawv siv sijhawm so ntev ntau dua li nyob hauv tsev thiab xav tias kev sib raug zoo tsis tau xaus. Yog tias koj ua si thiab xav paub ntau dua, koj yuav zoo li cas rau qhov xwm txheej tsis xav tau los ntawm kev nug koj tus kheej, "Kuv yuav tsum ua dab tsi txhawm rau kho qhov no? Kuv yuav siv qhov xwm txheej zoo li cas rau kuv kom zoo dua?"

3. Koj puas kawm los ntawm kev paub dhau los?

Thaum nws ua haujlwm rau tus xovtooj tua tus kheej, Robert Blundo, Ph.D., tus kws tshaj lij kev sib raug zoo thiab tus kws tshaj lij ntawm University of North Carolina ntawm Wilmington, nug cov neeg hu xovtooj los xav txog seb lawv tau muaj txoj sia nyob li cas yav dhau los. Los ntawm kev xav thiab kawm los ntawm koj txoj kev vam meej yav dhau los, nws hais tias, koj tuaj yeem txheeb xyuas cov txuj ci thiab cov tswv yim uas yuav pab koj tiv dhau qhov xwm txheej tshiab. Tib yam muaj tseeb nrog kev ua tsis tiav: Los ntawm kev txiav txim siab koj qhov yuam kev yav dhau los, koj tuaj yeem kawm kom tsis txhob ua qhov qub ib zaug ntxiv. Maddi hais tias "Cov neeg uas mob siab rau kawm tau zoo heev los ntawm kev ua tsis tiav," Maddi hais.

Txoj kev npaj Thaum muaj xwm txheej nyuaj, nug koj tus kheej seb cov txuj ci thiab kev daws teeb meem twg koj tau siv los ua kom muaj sia nyob lub sijhawm nyuaj yav dhau los. Dab tsi txhawb koj? Puas yog nws nug tus kws sab laj sab ntsuj plig kom tau txais kev pab? Dab tsi ua rau koj muaj peev xwm daws tau? Noj tsheb kauj vab ntev? Sau ntawv hauv koj phau ntawv xov xwm? Tau txais kev pab los ntawm tus kws kho mob? Thiab tom qab koj ua huab cua cua daj cua dub, txheeb xyuas qhov uas coj nws los. Hais tias koj raug rho tawm haujlwm ntawm koj txoj haujlwm. "Nug koj tus kheej, 'Cov lus qhia ntawm no yog dab tsi? Kuv tsis paub dab tsi thaum ntxov?'" Siebert qhia. Tom qab ntawd, xyuas seb koj yuav daws qhov xwm txheej zoo li cas. Tej zaum koj tuaj yeem nug koj tus thawj coj rau kev cob qhia zoo dua lossis tau them nyiaj ntau dua rau kev tshuaj xyuas tsis zoo. Hindsight yog 20/20: Siv nws!

4. Koj puas lav ris koj cov teeb meem?

Cov neeg uas tsis muaj lub siab tawv yuav ua rau lawv teeb meem ntawm lwm tus neeg lossis cov xwm txheej sab nraud. Lawv liam lawv tus txij nkawm rau kev sib yuav tsis zoo, lawv tus thawj coj rau txoj haujlwm tsis zoo, lawv cov noob rau kev noj qab haus huv. Muaj tseeb tiag, yog tias ib tug neeg ua tej yam phem rau koj, nws yuav ua txhaum.Tab sis cov neeg muaj zog tau sim cais lawv tus kheej los ntawm tus neeg lossis qhov xwm txheej uas ua rau lawv mob siab rau thiab ua kom mob siab rau mus ntxiv. "Nws tsis yog qhov xwm txheej tab sis koj yuav teb nws li cas rau qhov tseem ceeb," Siebert hais. Yog tias koj khi koj txoj kev noj qab nyob zoo rau lwm tus neeg, tom qab ntawd tsuas yog txoj hauv kev koj yuav hnov ​​zoo dua yog tias tus neeg uas ua rau koj thov txim, thiab ntau zaus, uas tsis zoo li. Siebert hais tias "Ib tus neeg raug tsim txom thuam qhov xwm txheej," Siebert hais. "Ib tus neeg muaj peev xwm ua lub luag haujlwm thiab hais tias, 'Kuv yuav teb qhov no li cas.'"

Txoj kev npaj Tsis txhob xav txog yuav ua li cas koj tuaj yeem rov qab los ntawm ib tus neeg ua rau koj ua phem, nug koj tus kheej: "Kuv yuav ua dab tsi zoo dua rau kuv tus kheej?" Yog tias qhov kev txhawb siab uas koj xav tau mus rau lwm tus, tsis txhob zaum hauv tsev liam koj tus thawj coj, saib TV thiab xav txog kev txiav luam yeeb. Hloov chaw, tsom mus nrhiav haujlwm tshiab lossis hloov mus rau lwm txoj haujlwm hauv koj lub tuam txhab. Ua haujlwm kom tso koj txoj kev npau taws; uas yuav tso koj mus ntxiv.

5. Koj puas tau mob siab rau ua kom muaj zog dua?

Cov neeg muaj peev xwm nyob ruaj khov hauv lawv txoj kev mob siab rau thim rov qab. Greene hais tias "Yuav tsum muaj qee qhov kev nkag siab tias yog tias koj tsis muaj lub siab tawv, koj yuav nrhiav nws, thiab yog tias koj muaj nws, koj yuav txhim kho ntxiv," Greene hais. Hauv lwm lo lus, qee tus neeg muaj kev ntxhov siab ntau dua vim lawv txiav txim siab ua, thiab vim lawv paub tias txawm li cas los xij, lawv ib leeg tuaj yeem txiav txim siab seb puas yuav ntsib kev sib tw taub hau lossis qhov tsua hauv nws.

Txoj kev npaj Tham nrog cov phooj ywg uas tau rov zoo sai los ntawm kev nyuaj siab los nrhiav seb yam twg ua haujlwm rau lawv, nyeem phau ntawv hais txog kev muaj sia nyob nyuaj thiab xav ua ntej txog yuav ua li cas koj thiaj tuaj yeem ua tau zoo nyob hauv qee qhov xwm txheej. Thaum sim cov xwm txheej tshwm sim, qeeb thiab nug koj tus kheej tias tus neeg muaj peev xwm yuav teb li cas. Yog tias koj xav tau kev pab tiv thaiv koj li kev tiv taus, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob lossis tus neeg ua haujlwm sib raug zoo.

Feem ntau, nco ntsoov tias koj tuaj yeem hloov pauv. Blundo hais tias "Qee zaum nws zoo li nws yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb," Blundo hais. "Tab sis yog tias koj tuaj yeem tawm mus sab nraud qhov xwm txheej thiab pom tias nws tsis yog, koj tuaj yeem muaj sia nyob. Nco ntsoov tias koj ib txwm muaj kev xaiv."

Tshuaj xyuas rau