Tag Nrho Lub Cev, Lub Plawv Rate-Raising Valentine's Day Partner Workout

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nrog Valentine's Day nyob ib ncig ntawm lub ces kaum (koj puas tau pib peb 5-Hnub Saib-Zoo-Naked Diet Plan tseem?), tej zaum koj yuav xav xav txog qhov kub thiab thab koj tus txiv neej ntawm lub gym. Koj muaj hmoo: Derek Stratton, tus kws qhia ntawm BFX Studios hauv NYC thiab yav dhau los ua las voos rau Pilobolus Dance Theatre, tsim qhov kev sib deev sib deev ua haujlwm rau Cov duab. Nrog rau qhov kev tawm dag zog lub cev no, koj yuav ua kom sov ntawm koj ob leeg thaum tau txais kev tawm dag zog tag nrho lub cev nrog rau qhov tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais txias. Koj yuav tsis tas yuav tsum tau tawm hauv lub tsev, uas yog qhov zoo tshaj plaws vim tias tej yam yuav tau txais lub liiittle steamy. (Tshuab nws lub siab tom qab nrog cov 8 Txoj Kev Fake Saib Zoo Li Tus Kws Tshaj Lij hauv txaj)!

Ya dav hlau solo hnub V-Hnub no? Tsis txhob hws nws (nrog rau 9 Gadgets, Apps thiab Goodies, Leej Twg Xav Tau Txiv Neej, ib qho?) Lob tus phooj ywg uas koj tsis mloog kom txaus siab me ntsis-koj yuav txawm tias tau txais ob npaug ntawm kev ua haujlwm tseem ceeb los ntawm txhua qhov luag!

Tuav Kuv Kaw Kab

Pw lub ntsej muag, lub hauv caug khoov, ko taw rau hauv av, nrog tus khub nyob rau hauv ib tug straddle stance. Hla caj npab thiab xauv tes lossis dab teg nrog tus neeg sab saum toj. Tus neeg sab saum toj khoov ntawm lub duav, tuav lub hauv caug khoov, core nruj, thiab kab hauv qab tus neeg ntawm lawv, xaus ntsej muag, ces txo qis rov qab. Ua 1 teeb ntawm 10 reps txhua.

Mus Rau Ib Tug Taug Kev

Sawv ntsug rov qab-rau-nraub qaum, khoov lub hauv caug thiab thawb rau hauv tus khub los ntawm lub duav thiab lub xub pwg, txav mus rau hauv ib qho kev sib tw zaum. Taug tsib kauj ruam ib txoj kev, hloov cov lus qhia. Rov ua dua 4 zaug.

Saib Rau Hauv Kuv Lub Qhov Muag Plank / Push-up

Puag faceup nrog ob txhais ceg ncaj tawm thiab caj npab txuas mus rau qab nthab. Tus neeg sab saum toj ntsib tus khub hauv lub forearm plank thaum tus neeg hauv qab tuav lawv lub hauv pliaj. Tuav lub plank rau 30 vib nas this, tom qab ntawd hloov txoj haujlwm.

Teeter Totter

Sawv ntsug ntiv taw, tuav tes, tig ntsej muag. Maj mam muab ob txhais caj npab ncaj thiab lean deb ntawm ib leeg, ua ib tug V. Ceev nro ntawm caj npab thiab alternate qis rau hauv ib qho kev sib tw squat. Ua 1 teeb ntawm 10 reps txhua.

Ntseeg Kuv

Sawv ntawm ib sab, maj mam ntsaws rau ib leeg, tom qab ntawd maj mam taug ko taw deb ntawm ib leeg kom txog thaum tsuas yog lub xub pwg kov. Tsa sab caj npab sab nraud mus rau qib xub pwg thaum nqa sab nraub qaum ib txhij, tom qab ntawd maj mam qis rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Ua 1 teeb ntawm 10 reps, tom qab ntawd hloov ob sab.

Ua Haujlwm Rau Nws

Pib nyob rau hauv ib tug inverted plank, txhais tes rau hauv av, ko taw ntawm tus khub lub xub pwg nyom. Tus khub tuav mus rau pob taws, tom qab ntawd squats thaum koj txuas ntxiv tuav inverted plank. Ua 1 teeb ntawm 10 reps, tom qab ntawd hloov txoj haujlwm.

Tshuaj xyuas rau