Yuav Ua Li Cas Rau Koj Qhov Cholesterol Ntxiv: Rx, Kev Hloov Hauv Lub Neej, thiab Ntau dua

Zoo Siab

• Qhov teeb meem nrog cov roj tawg siab
• Yuav txo koj cov roj (cholesterol) li cas
• 1. Txais yuav cov khoom noj tshiab
• 2. Ib ce muaj zog ntau dua
• 3. Poob phaus
• 4. Kev txiav luam yeeb
• 5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj txo cov roj (cholesterol)
• Statins
• Bile acid sib lawv liag
• Cov roj (cholesterol) yuav pab tau kom sov
• Fibrates
• Niacin
• Cov nqa mus

Cholesterol yog dab tsi?

Cov roj (cholesterol) yog ib co ua rog, roj nyeem hauv koj cov ntshav. Qee cov cholesterol los ntawm cov khoom noj uas koj noj. Koj lub cev ua tus so.

Cov roj khov muaj ob peb lub hom phiaj pab tau. Koj lub cev xav tau nws los ua cov tshuaj hormones thiab lub hlwb zoo. Tab sis tseem muaj cov roj (cholesterol) ntau dhau tsis zoo tuaj yeem ua teeb meem rau kev noj qab haus huv.

Koj muaj ob hom roj cholesterol hauv koj lub cev:

• Tsawg lipoprotein (LDL) yog cov roj (cholesterol) tsis zoo uas txhaws cov hlab ntshav. Koj xav kom koj cov qib qis dua 100 mg / dL.
• High-density lipoprotein (HDL) yog yam muaj txiaj ntsig zoo uas pab tshem qhov roj cholesterol LDL tawm ntawm koj cov hlab ntsha. Koj xav taw rau qib 60 60 / dL lossis siab dua ntawd.

Qhov teeb meem nrog cov roj tawg siab

Thaum koj muaj cov roj cholesterol ntau hauv koj cov ntshav, nws pib tsim hauv koj cov hlab ntshav. Cov nyiaj khaws no hu ua plaques. Lawv ua kom tawv thiab nqaim koj cov hlab ntsha, tso ntshav tsawg dua los ntawm lawv.

Qee zaum cov quav hniav tuaj yeem qhib qhib, thiab ntshav txhaws tuaj yeem tsim nyob ntawm qhov chaw ntawm kev raug mob. Yog tias cov ntshav txhaws nyob hauv txoj hlab ntshav ntawm koj cov leeg ntshav hauv plawv, nws tuaj yeem thaiv cov ntshav kev thiab ua rau lub plawv nres.

Ib qho ntshav txhaws kuj tuaj yeem taug kev mus rau cov hlab ntshav uas pub koj lub hlwb. Yog tias nws cuam tshuam cov ntshav ntws mus rau koj lub hlwb, nws yuav ua rau mob stroke.

Yuav txo koj cov roj (cholesterol) li cas

Thawj txoj hauv kev txo qis roj yog los ntawm kev noj zaub mov zoo, qoj ib ce, thiab lwm yam hauv lub neej pauv. Nov yog tsib lub tswv yim los pab koj pib.

1. Txais yuav cov khoom noj tshiab

Txoj cai noj yog qhov tseem ceeb ntawm ob qho roj ntsha LDL thiab nce roj HDL. Koj yuav xav kom tsis txhob muaj cov rog thiab cov rog uas pauv vim tias lawv tau nce roj LDL ntau. Koj tuaj yeem pom cov rog txaus hauv cov zaub mov zoo li:

• cov nqaij liab
• cov nqaij ua tiav xws li cov nqaij kub, bologna, thiab pepperoni
• cov khoom noj muaj mis nyuj zoo li dej qab zib, qab zib, thiab mis nyuj

Cov rog pauv yog tsim los ntawm cov txheej txheem uas siv hydrogen los ua cov kua roj ua cov roj ua cov rog. Cov neeg tsim khoom lag luam nyiam trans cov rog vim tias lawv pab cov zaub mov ntim tau kom nyob ntev dua. Tab sis trans cov rog tsis zoo rau koj cov hlab ntsha.

Cov rog tsis zoo no tsis tsuas yog nce cov roj cholesterol LDL, tab sis kuj tseem txo qis roj HDL. Yog vim li cas koj yuav tsum zam lawv nkaus, yog tau. Koj yuav pom cov nqaijrog uas muaj roj pauv hauv cov zaub mov xws li:

• kib zaub mov
• cov khoom noj ceev
• ntim cov ncuav ci xws li khaub noom, khaub noom, thiab khob noom

Hloov chaw, tau koj cov rog los ntawm kev noj qab haus huv monounsaturated thiab polyunsaturated qhov chaw xws li:

• rog ntses xws li ntses liab, tuna, trout, herring, thiab sardines
• txiv ntseej, canola, safflower, paj noob hlis thiab txiv roj grapeseed
• avxov
• ceev xws li walnuts thiab pecans
• noob
• taum pauv

Txawm hais tias qee cov roj (cholesterol) hauv koj cov khoom noj yog qhov zoo, sim tsis txhob ua nws dhau. Txwv cov khoom noj xws li butter, tshij, cw, qai, thiab nqaij, uas yog cov roj (cholesterol) ntau.

Tsis tas li ntawd, saib xyuas seb koj cov piam thaj zoo li cas thiab cov hmoov nplej koj noj ntau dua. Lo nrog cov nplej ua ke ib yam li tseem nplej, txhuv xim av, thiab oatmeal. Cov tseem muaj nplej tseem muaj fiber ntau, uas yuav pab tshem cov roj ntau hauv koj lub cev.

Hloov cov roj hauv koj cov roj (cholesterol) kom tsawg nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj xim, thiab cov nqaij ntshiv zoo li nqaij qaib tsis muaj nqaij, taum, thiab taum.

2. Ib ce muaj zog ntau dua

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem pab txhawb koj qib roj HDL. Ua kom 30 mus rau 60 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic rau feem ntau hnub ntawm lub lim tiam.

Yog tias koj tau strapped rau lub sijhawm, so koj cov kev tawm haujlwm mus rau hauv ntau cov kev tswj hwm kev tswj hwm. Taug kev li 10 feeb thaum sawv ntxov, 10 feeb thaum tav su, thiab 10 feeb thaum koj los txog tsev los tom haujlwm lossis kawm ntawv. Qhia kev ua kom lub zog nrog hnyav, ua kom lub cev tawm ntawm caj dab, lossis lub cev hnyav tiv thaiv tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam.

3. Poob phaus

Noj kom zoo thiab qoj ib ce ntau dua kuj yuav pab koj yoog kom qis. Yog tias koj rog dhau lossis rog dhau, kev poob ntawm 5 mus rau 10 phaus yuav txaus los txhim kho koj cov qib roj cholesterol.

4. Kev txiav luam yeeb

Kev haus luam yeeb yog tus cwj pwm tsis zoo rau ntau yam. Ntxiv rau kev ua rau koj muaj feem mob qog nqaij hlav cancer thiab mob ntsws, cov tshuaj lom hauv cov pa luam yeeb ua rau koj cov hlab ntsha puas tsuaj thiab ua kom cov plaques hauv koj cov hlab ntshav nce ntxiv.

Kev txiav luam yeeb yuav yog ib qho nyuaj, tab sis kuj muaj ntau yam kev pab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov pab txhawb nqa lossis cov phiaj xwm koj tuaj yeem koom nrog kev pab.

Koj tseem tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa los ntawm lub xov tooj app zoo li QuitNet, uas pab tib neeg sim txiav kev haus luam yeeb sib txuas nrog lwm tus. Los yog, rub tawm QuitGuide kom paub ntau ntxiv txog koj cov chiv thiab taug qab koj txoj kev ntshaw mus.

5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj txo cov roj (cholesterol)

Yog tias txoj kev pauv hloov hauv lub neej tsis pab txo qis koj cov roj (cholesterol) phem txaus, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas yuav pab tau. Qee cov tshuaj no txo ​​cov roj LDL ntau, hos lwm cov nce HDL cov roj (cholesterol). Ob peb ua ob qho tib si.

Statins

Statins thaiv tej yam uas koj lub siab siv los ua kom roj (cholesterol). Raws li qhov tshwm sim, koj lub siab rub tawm cov roj cholesterol ntau los ntawm koj cov ntshav. Piv txwv ntawm statins suav nrog:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol) Hmoob
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Bile acid sib lawv liag

Bile acid sequestrants khi rau cov kua tsib kua qaub, uas koom nrog kev zom zaub mov. Koj lub siab ua rau cov kua tsib yog cov kua roj (cholesterol). Thaum cov kua tsib kua tsib tsis muaj, koj lub siab yuav tsum rub cov rog hauv koj cov ntshav tawm mus ntau ntxiv.

Piv txwv ntawm cov kua tsib acid sequestrants suav nrog:

• cholestyramine (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Khuv Xim)

Cov roj (cholesterol) yuav pab tau kom sov

Cov roj (cholesterol) yuav pab tiv thaiv kom koj cov hnyuv txhob nqus cov roj (cholesterol) ntau xwb. Ezetimibe (Zetia) yog tshuaj nyob hauv chav kawm no. Qee zaum Zetia koom ua ke nrog ib qho statin.

Fibrates

Fibrates nce HDL roj cholesterol thiab qis dua triglycerides - lwm hom rog hauv koj cov ntshav. Piv txwv li:

• clofibrate (Atromid-S)
• fenofibrate (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niacin

Niacin yog vitamin B uas tuaj yeem pab txhawb nqa HDL cov roj (cholesterol). Nws muaj nyob hauv cov hom Niacor thiab Niaspan.

Cov nqa mus

Koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem - thiab tsa koj cov roj (cholesterol) zoo - nrog rau kev hloov pauv kev ua neej. Qhov no suav nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom tawm dag zog. Yog tias txoj kev pauv hauv kev ua neej nyob tsis txaus, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj noj.