Lo nrog lub cev qoj: Cov lus qhia kom nyob zoo nrog ntshav qab zib

Zoo Siab

• Xav txog kev txiav txim siab thaum qoj ib ce
• Kev phom sij ntawm kev qoj ib ce nrog ntshav qab zib
• Saib xyuas koj cov ntshav qab zib ua ntej tawm dag zog
• Tsawg tshaj 100 mg / dL (5.6 mmol / L)
• Ntawm 100 thiab 250 mg / dL (5.6 txog 13.9 mmol / L)
• 250 mg / dL (13.9 mmol / L) txog 300 mg / dL (16.7 mmol / L)
• 300 mg / dL (16.7 mmol / L) lossis siab dua ntawd
• Cov cim ntawm cov ntshav qab zib qis thaum qoj ib ce
• Pom zoo cov kev tawm dag zog rau cov neeg muaj ntshav qab zib

Ntshav qab zib li cas cuam tshuam ua exercise?

Kev tawm dag zog muaj ntau cov txiaj ntsig rau txhua tus neeg muaj ntshav qab zib.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, kev tawm dag zog yuav pab tswj kom lub cev muaj ceeb thawj thiab txo qis kev phom sij. Nws kuj tseem tuaj yeem txhawb cov ntshav qab zib kom zoo dua thiab tswj cov ntshav ntshav.

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ntshav qab zib hom no, koj yuav tsum saib xyuas koj cov ntshav qab zib kom ze. Qhov no yog vim tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau cov ntshav qog ntshav qab zib. Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2 tab sis tsis tau noj cov tshuaj no, nws yuav muaj kev pheej hmoo ntshav qab zib qis nrog kev tawm dag zog.

Ua li cas, kev qoj ib ce muaj txiaj ntsig tau ntev npaum li ntev tau yog koj ua cov kev ceev faj tsim nyog.

Txawm hais tias koj yuav tsis mob siab kom tawm dag zog lossis koj yuav txhawj xeeb txog koj cov piam thaj hauv ntshav, tsis txhob tso tseg. Koj tuaj yeem pom ib qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm rau koj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj xaiv cov haujlwm tsim nyog thiab teeb lub hom phiaj ntshav qab zib kom paub tseeb tias koj ua kev tawm dag zog kom nyab xeeb.

Xav txog kev txiav txim siab thaum qoj ib ce

Yog tias koj tsis tau ua tawm hauv qee lub sijhawm thiab npaj tias yuav pib ua ib yam dab tsi hnyav dua li txoj kev taug kev, tham nrog koj tus kws kho mob. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj muaj tus mob nyuab mus ntev los yog koj muaj ntshav qab zib ntau tshaj 10 xyoo.

Koj tus kws kho mob yuav qhia kev tawm dag zog ua ntej kom pib ua haujlwm tawm dag zog yog tias koj muaj hnub nyoog ntau dua 40 xyoo. Qhov no yuav ua kom koj lub siab nyob hauv cov qauv zoo rau koj txoj kev tawm dag zog.

Thaum koj ce thiab muaj ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau npaj. Koj yuav tsum hnav ib txoj hlua tes qhia kev kho mob lossis lwm yam kev qhia uas ua rau tib neeg paub tias koj muaj ntshav qab zib, tshwj xeeb yog tias koj noj tshuaj uas tuaj yeem ua rau ntshav qab zib qis. Hauv qhov no, koj yuav tsum muaj lwm yam kev qhia ua ntej ntawm tes los pab tsa koj cov ntshav qab zib yog xav tau. Cov khoom no suav nrog:

• cov khoom noj ceev ceev carbohydrates xws li cov gels lossis txiv hmab txiv ntoo
• piam thaj ntsiav tshuaj
• cov dej haus kis las uas muaj suab thaj, xws li Gatorade lossis Powerade

Thaum txhua tus yuav tsum haus dej ntau thaum ua haujlwm, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ceev faj tshwj xeeb kom haus dej txaus. Kev lub cev qhuav dej thaum ua tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam txog cov piam thaj hauv ntshav. Saib xyuas kom haus dej tsawg kawg 8 ooj ntawm cov dej ua ntej, thaum, thiab tom qab koj ua haujlwm kom nyob hauv dej.

Kev phom sij ntawm kev qoj ib ce nrog ntshav qab zib

Thaum koj qoj ib ce, koj lub cev pib siv ntshav qab zib ua lub zog ua lub zog. Koj lub cev yuav nkag siab zoo cov insulin hauv koj lub cev. Qhov no muaj txiaj ntsig tag nrho.

Txawm li cas los xij, ob qhov teebmeem no tuaj yeem ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav kom tsawg mus yog tias koj noj qee yam tshuaj xws li insulin lossis sulfonylureas. Vim li no, nws tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav ua ntej thiab tom qab koj ua exercise yog tias koj noj cov tshuaj no. Tham nrog koj tus kws kho mob rau cov ntshav qab zib kom zoo ua ntej thiab tom qab ua exercise.

Qee tus neeg mob ntshav qab zib yuav tau zam kev tawm dag zog. Qhov no muaj tseeb yog tias koj muaj qee hom kev mob ntshav qab zib, mob qhov muag, ntshav siab, lossis mob ko taw. Kev tawm dag zog lub zog kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem cov ntshav qab zib ntau ntau teev tom qab qoj ib ce.

Cov neeg uas noj cov tshuaj uas ua rau lawv muaj feem phom cov ntshav qab zib yuav tsum ceev faj txog kev ntsuas ntshav qab zib ntev dua tom qab siv dag zog dhau. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj kev zoo tshaj plaws uas muab koj cov kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab haus huv tshwj xeeb.

Kev tawm dag zog sab nraum zoov kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev kev teb. Piv txwv li, cov kev hloov pauv hauv qhov kub thiab txias yuav cuam tshuam rau koj li ntshav qab zib cov ntshav.

Koj yuav tsum ua li cas yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav siab dhau lossis siab dhau ua ntej koj npaj yuav tawm dag zog? Yog tias cov ntshav qab zib hauv cov ntshav siab thiab koj muaj ntshav qab zib hom 1, koj tuaj yeem kuaj ketones thiab zam kev tawm dag zog yog tias koj muaj ketones zoo. Yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav qis, koj yuav tsum noj tej yam ua ntej koj pib ua exercise.

Tham nrog koj tus kws kho mob los tsim txoj kev npaj ua haujlwm rau koj.

Saib xyuas koj cov ntshav qab zib ua ntej tawm dag zog

Koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav txog 30 feeb ua ntej qoj ib ce kom ntseeg tau tias nws nyob hauv qhov nyab xeeb. Txawm hais tias koj tus kws kho mob yuav teeb tsa txhua tus lub hom phiaj nrog koj, ntawm no yog qee cov lus qhia dav dav:

Tsawg tshaj 100 mg / dL (5.6 mmol / L)

Yog tias koj tau noj tshuaj uas ua rau muaj cov insulin ntau ntxiv hauv lub cev, tsis txhob ua qoj ib ce kom txog thaum koj tau noj khoom noj txom ncauj uas muaj cov carbohydrate ntau. Qhov no suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, ib nrab qaib ntxhw, lossis cov nplawm. Koj tuaj yeem xav kuaj xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav ua ntej kev tawm dag zog kom paub tseeb tias nws nyob hauv qhov raug.

Ntawm 100 thiab 250 mg / dL (5.6 txog 13.9 mmol / L)

Qhov ntshav qab zib cov ntshav no siv tau thaum koj pib qoj ib ce.

250 mg / dL (13.9 mmol / L) txog 300 mg / dL (16.7 mmol / L)

Qhov ntshav qab zib hauv qib no yuav qhia tau tias muaj ketosis, yog li nco ntsoov xyuas ketones. Yog tias lawv muaj, tsis txhob ua ib ce muaj zog kom txog thaum koj cov piam thaj hauv ntshav tau tsawg zuj zus lawm. Qhov no feem ntau tsuas yog qhov teeb meem rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1.

300 mg / dL (16.7 mmol / L) lossis siab dua ntawd

Qib theem ntawm hyperglycemia tuaj yeem hloov mus rau ketosis sai rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1. Qhov no tuaj yeem raug kev puas tsuaj los ntawm kev tawm dag zog hauv cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 uas muaj insulin tsis txaus.

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 feem ntau tsis tshua muaj kev txhim kho cov insulin zoo. Lawv tsis tas yuav tsum ncua kev tawm dag zog vim tias muaj ntshav qabzib ntev, tsuav lawv mloog zoo thiab nco qab kom nyob nrog dej.

Cov cim ntawm cov ntshav qab zib qis thaum qoj ib ce

Kev paub txog lub qog ntshav qab zib thaum lub ce ua si yuav nyuaj. Los ntawm cov xwm, kev qoj ib ce tso kev ntxhov siab rau koj lub cev uas tuaj yeem qog cov ntshav qab zib tsawg. Koj tseem tuaj yeem pom cov tsos mob tshwj xeeb, xws li tsis pom kev txawv txav, thaum koj cov piam thaj hauv ntshav qis.

Cov piv txwv ntawm kev tawm dag zog lub cev hypoglycemia hauv cov neeg mob ntshav qab zib muaj xws li:

• txob taus
• cia li pib poob cev
• tawm hws heev dhau
• tingling hauv koj txhais tes lossis tus nplaig
• tshee hnyo los yog tshee tshee

Yog koj muaj cov tsos mob no, ntsuam xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav thiab so ib pliag. Noj lossis haus cawv uas ua zaub mov sai kom koj cov ntshav qab zib rov qab zoo.

Pom zoo cov kev tawm dag zog rau cov neeg muaj ntshav qab zib

Asmeskas Academy ntawm Cov Kws Kho Mob Hauv Tsev Neeg hais qhia kev sab laj nrog koj tus kws kho mob thaum txiav txim siab hom kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj, muab koj kev noj qab haus huv txhua lub xeev. Qhov chaw pib zoo yog qee hom kev ua qoj ib ce aerobic, uas twv koj lub ntsws thiab lub siab kom ntxiv dag zog rau lawv. Qee yam ua piv txwv yog kev taug kev, seev cev, dhia, lossis kawm hoob aerobics.

Txawm li cas los xij, yog tias koj txhais taw tau raug mob los ntawm cov kab mob ntshav qab zib neuropathy, koj yuav tsum xav txog kev tawm dag zog uas ua rau koj tsis tuaj sab nrauv. Qhov no yuav tiv thaiv kev raug mob lossis puas ntxiv. Cov kev tawm dag zog no muaj xws li caij tsheb kauj vab, caij nkoj, lossis ua luam dej. Txhua zaus yuav tsum hnav kom xis, zoo siv ua ke nrog lub thom khwm breathable kom tsis txhob ua pa.

Thaum kawg, tsis txhob xav tias koj yuav tsum muaj marathon khiav. Hloov chaw, sim pib nrog kev tawm dag zog hauv aerobic hauv kev nce ntxiv ntawm 5 mus rau 10 feeb. Tom qab ntawv ua haujlwm li 30 feeb ntawm kev qoj ib ce feem ntau hnub ntawm lub lim tiam.