10 Txoj Hauv Kev Kuv Tswj Cov Hnub Phem Tsis Zoo nrog RA

Zoo Siab

• 10 txoj kev los daws
• 1. Qhov no dhau mus
• 2. Tus cwj pwm kev ris txiaj
• 3. Kev saib xyuas tus kheej
• 4. Kev xav thiab mantras
• 5. Kev xav thiab kev thov Vajtswv
• 6. Ua kom sov
• 7. Txias nws nqes
• 8. Tsev neeg thiab cov phooj ywg
• 9. Tsiaj
• 10. Tus kws kho mob, kws kho mob
• Cov nqa mus

Tsis muaj teeb meem li cas koj saib nws, nyob nrog kev mob caj dab (RA) nws tsis yooj yim. Rau ntau ntawm peb, txawm tias "hnub zoo" suav nrog tsawg kawg qee theem ntawm qhov mob, tsis xis nyob, qaug zog, lossis mob. Tab sis kuj tseem muaj txoj hauv kev nyob zoo txawm tias nyob nrog RA - lossis tsawg kawg txoj kev los ua neej nyob zoo li muaj peev xwm.

10 txoj kev los daws

Nov yog 10 txoj kev uas kuv tiv thiab tswj kuv lub sijhawm tsis zoo thaum nyob nrog RA.

1. Qhov no dhau mus

Txog hnub tsis zoo tshwj xeeb, Kuv nco kuv tus kheej tias ib hnub tsuas muaj 24 teev nyob rau hauv, thiab qhov no dhau mus. Raws li cliché raws li nws suab, nco ntsoov tias tag kis yog hnub tshiab thiab tias RA taws feem ntau yog ib ntus tuaj yeem pab kuv tau dhau los ntawm qhov nyuaj tshwj xeeb. Kuv sim ua kom tsaug zog zoo li lub caij so, thiab cia siab tias thaum kuv sawv los, muaj ib hnub zoo dua nyob tos kuv.

Peb tsis tau txhais los ntawm peb lub sijhawm tsis zoo, thiab cov hnub tsis zoo tsuas yog: hnub tsis zoo xwb. Kev paub ua lub hnub tsis phem tsis txhais tau tias peb lub neej tsis zoo.

2. Tus cwj pwm kev ris txiaj

Kuv nyiam saib rau kuv cov koob hmoov thiab cog kev coj ntawm kev ris txiaj. Txog hnub tsis zoo, Kuv xaiv xav txog qhov uas kuv muaj kev ris txiaj rau. Kuv paub tias, txawm hais tias kuv muaj mob, kuv muaj ntau yam ua kuv tsaug txog. Yog li kuv thiaj li rau siab ntso tswj hwm tus cwj pwm kev ris txiaj, tsom rau qhov kuv tseem tuaj yeem ua tau thiab qhov kuv tsis tuaj yeem ua ntxiv lawm vim RA. Thiab tsom rau qhov kuv ua tseem ua muaj hloov chaw nyob rau tej yam uas RA tau txeeb los ntawm kuv.

Qee lub sij hawm peb yuav tsum sim nrhiav qhov nyiaj ntawv hauv ob sab phlu. Tom qab txhua, txhua hnub yuav tsis zoo ... tab sis muaj tsawg kawg yog ib yam dab tsi zoo hauv txhua hnub.

3. Kev saib xyuas tus kheej

Kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb rau txhua tus, tab sis nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau txhua tus neeg uas muaj mob lossis muaj mob xiam oob qhab. Kev saib xyuas tus kheej tuaj yeem yog pw tsaug zog, tawm hauv tus da dej ua npuas, tau zaws, teem sijhawm mus xav los yog tawm dag zog, lossis tsuas yog noj zoo. Tej zaum yuav suav dej da dej, so ib hnub so haujlwm, lossis so haujlwm. Qhov twg nws txhais tau rau koj, kev siv sijhawm los xyaum saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb heev.

4. Kev xav thiab mantras

Kuv xav hais tias kev muaj mantra kom thim rov qab tuaj yeem pab peb dhau lub sijhawm nyuaj. Xav txog ntawm cov mantras ua kev paub txog kev ua kom lub tswv yim kom rov ua dua rau koj tus kheej thaum koj muaj hnub nyuaj lossis cev nqaij daim tawv.

Mantra Kuv nyiam siv yog “RA yog tshooj ntawm kuv phau ntawv, tab sis tsis yog kuv zaj dab neeg tag nrho.” Kuv nco kuv tus kheej txog qhov no nyob rau hnub phem, thiab nws pab tau kuv txoj kev xav zoo.

Xav txog dab tsi koj mantra tej zaum yuav yog, thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem thov nws rau lub neej nrog RA.

5. Kev xav thiab kev thov Vajtswv

Rau kuv, kev xav thiab kev thov yog cov cuab yeej tseem ceeb hauv kuv cov twj RA. Meditation tuaj yeem ua kom muaj qhov kub ntxhov thiab kho kom zoo rau lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig. Kev thov Vajtswv muaj peev xwm ua tau zoo ib yam. Ob qho no yog txoj hauv kev zoo los ua kom peb lub siab nqig, so peb lub cev, qhib peb lub siab, thiab xav txog kev ua tsaug, ua haujlwm zoo, thiab rov qab los.

6. Ua kom sov

Cua sov ntxig cua sov thiab cua sov infrared yog txoj kev uas kuv soothe kuv tus kheej rau hnub tsis zoo RA. Kuv nyiam cua sov rau cov leeg thiab mob leeg. Qee zaum nws yog da dej kub lossis chav da dej, lwm lub sijhawm nws yog microwavable cua sov ncoo lossis duab hluav taws xob tua teeb ci. Qee zaum, nws yog daim pam hluav taws xob. Txhua yam uas pab kom kuv nyob sov siab thiab sov siab rau hnub zoo siab txais tos!

7. Txias nws nqes

Ntxiv nrog rau qhov cua sov, dej khov tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm hnub RA tsis zoo. Yog tias kuv pheej ua qhov tsis zoo - tshwj xeeb yog tias muaj kev txuam nrog - Kuv nyiam tso dej khov rau hauv kuv cov pob qij txha. Kuv kuj tau sim da dej thiab pleev tshuaj kom "txias" thaum thaum o yog kub!

8. Tsev neeg thiab cov phooj ywg

Kuv txoj kev txhawb nqa ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg tau pab kuv txog lub sijhawm nyuaj. Kuv tus txiv thiab niam txiv tau pab kuv ntau yam hauv kev rov zoo los ntawm kev hloov lub hauv caug tag nrho, thiab kuv kuj tau muaj phooj ywg thiab tsev neeg tau pab tawm thaum lub hnub tsis zoo.

Txawm hais tias lawv tau zaum nrog koj nyob rau ntawm txoj kev lis ntshav, nyob ntawm koj tom qab kev kho mob, lossis pab koj nrog kev ua haujlwm hauv tsev lossis kev saib xyuas tus kheej thaum koj mob, pab neeg pabcuam zoo yog qhov tseem ceeb rau lub neej nrog RA.

9. Tsiaj

Kuv muaj tsib tus tsiaj: peb tus dev thiab ob tus miv. Thaum lawv lees tias muaj lub zog los tsav kuv vwm qee zaum, kev hlub, kev hlub, kev mob siab, thiab kev sib paub uas kuv tau txais rov qab yog qhov tsim nyog.

Cov tsiaj yug tsiaj tuaj yeem muaj haujlwm ntau, yog li nco ntsoov tias koj lub cev thiab nyiaj txiag muaj peev xwm saib xyuas tus tsiaj ua ntej tau txais. Tab sis yog tias koj tau txais ib qho, paub tias ib tus neeg ua si plaub ntxhov lossis lom zem tuaj yeem yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws - thiab qee zaum koj tsuas luag nyav - nyob rau hnub nyuaj tshaj plaws thiab nyuaj.

10. Tus kws kho mob, kws kho mob

Ib pawg neeg kho mob zoo yog qhov tseem ceeb. Kuv tsis tau ntxhov siab no txaus. Nco ntsoov tias koj ntseeg koj tus kws kho mob thiab muaj kev sib txuas lus zoo nrog lawv. Ib tug neeg saib xyuas, muaj peev xwm, muaj peev xwm, muaj lub siab hlub, thiab pab pawg zoo ntawm cov kws kho mob, tus nais maum, kws tshuaj, kws phais neeg, kws kho cev nqaij daim tawv, thiab lwm tus kws tshaj lij tuaj yeem ua rau koj li RA taug kev ntau heev.

Cov nqa mus

Peb txhua tus tiv RA nrog ntau txoj kev, yog li txawm li cas los xij koj daws koj hnub nyuaj yog nce rau koj. Tsis muaj teeb meem dab tsi pab koj dhau los ntawm lub sijhawm nyuaj, nco ntsoov tias peb txhua tus nyob hauv qhov no ua ke, txawm tias peb txoj kev ncig thiab kev pom txawv me ntsis. Txhawb pab neeg, zej zog online, thiab Facebook nplooj ntawv hais txog nyob nrog RA yuav pab tau koj txoj kev xav tsawg dua nyob ib leeg, thiab tseem tuaj yeem muab kev pab ntxiv txog yuav ua li cas coj lub neej zoo dua nrog RA.

Nco ntsoov, ho, hais tias RA tsis yog txhua koj yog. Txog kuv cov hnub tsis zoo, nov yog qee yam uas kuv ib txwm nco ntsoov: Kuv tshaj RA. Nws tsis txhais tau tias yog kuv. Thiab kuv yuav muaj RA - tab sis nws tsis muaj kuv!

Ashley Boynes-Shuck yog tus kws tshaj tawm, tus kws qhia txog kev noj qab haus huv, thiab tus pab txhawb nqa cov neeg mob. Paub hauv online hu ua Arthritis Ashley, nws blogs ntawm neebashley.com thiab abshuck.com, thiab sau rau Healthline.com. Ashley kuj tseem ua haujlwm nrog Autoimmune Registry thiab yog tus tswv cuab ntawm Lions Club. Nws tau sau peb phau ntawv: “Mob Siab Hlob,” “Tej Zaum Zoo,” thiab “Muaj Nyob.” Ashley nyob nrog RA, JIA, OA, mob plawv, thiab lwm yam. Nws nyob hauv Pittsburgh nrog nws Ninja Tus txiv Warrior thiab lawv tsib tus tsiaj. Nws cov haujlwm nyiam yog ua rau hnub qub, sim saib noog, ncig teb chaws, kho kom zoo nkauj, thiab mus koom kev hais kwv txhiaj.