TikTok's Viral "Ua Poob Poob" Ua rau muaj kev sib cav ntawm kev noj qab haus huv

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Cov teeb meem hauv internet tiam sis tsis yog tshiab (peb lo lus: Tide Pod Challenge). Tab sis thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb, TikTok zoo li tau dhau los ua qhov chaw cog qoob loo rau cov lus nug txog kev tawm dag zog, qhia tswv yim khoom noj khoom haus, thiab ntau ntxiv. Yog li tej zaum nws yuav tsum tuaj raws li tsis xav tsis thoob tias lub platform qhov kis kab mob tsis ntev los no tau tsa pob muag ntawm cov kws kho mob. Saib seb, "Kev Nyuaj Siab Poob."

Kev lees paub, hauv thaj chaw hauv zej zog uas muaj cov lus cog tseg tsis tseeb los ntawm "tummy teas" mus rau "detox" tshuaj, nws tuaj yeem nyuaj rau pom cov teeb meem loj nrog cov qauv ntawm thawj glance - thiab qhov tseeb "tau haum" fad tsis txawv. Zoo li nrov los ntawm cov neeg siv TikTok, @janny14906, kev seev cev poob phaus, thaum saib hauv cov kab lus sib cais-lossis-tsawg dua, zoo li ua dag me ntsis, kev lom zem, thiab tsis yog txhua yam zoo kawg li. Tab sis qhov tob tob rau hauv @janny14906's profile qhia txog daim duab loj dua, hais txog ntau dua: lub hnub qub tsis qhia npe (uas muaj ntau dua 3 lab tus thwjtim) peppers lawv cov ntawv tshaj tawm nrog txhua yam kev dag ntxias, kev kho mob tsis raug cai thiab cov lus hais tawm tsis zoo. (FYI: Thaum cov yeeb yaj kiab qhia tias @janny14906 yog hom kws qhia tawm dag zog, nws tsis paub meej tias lawv puas yog tus kws qhia qoj ib ce tiag tiag thiab yog tias lawv muaj cov ntawv pov thawj tshwj xeeb vim feem ntau tsis muaj cov ntaub ntawv ntawm lawv tus lej. "

"Koj puas tso cai rau koj tus kheej kom rog?" nyeem cov ntawv hauv ib daim vis dis aus uas qhia txog tus neeg (leej twg yog @janny14906) ua lawv qhov kev kos npe rau ntawm lub duav nrog rau peb tus menyuam kawm ntawv hws. "Qhov kev tawm dag zog lub plab no tuaj yeem txo koj lub plab," lwm tus yees duab thov. Thiab tsis muaj teeb meem qhov vis dis aus twg koj nyem rau ntawm @janny14906 nplooj ntawv, cov ntawv sau yuav zoo li, "Tsuav koj txaus siab rau qhov yuag yuag tuaj ua ke," nrog rau hashtags xws li #exercise thiab #fit.

Ib zaug ntxiv, txhua qhov no yuav zoo li lwm qhov me ntsis tsis txaus ntseeg, yog tias tsis yog qhov muag-rub-ua kom muaj kev cuam tshuam hauv internet-tshwj tsis yog qhov tseeb tias TikTok cov neeg mloog feem ntau yog tsim los ntawm cov hluas. Thiab thaum ua qhov kev lees paub tsis muaj tseeb yuav ua rau muaj kev phom sij tshwj xeeb rau cov neeg hluas, tab sis txhua tus neeg uas muaj hnub nyoog tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov ntsiab lus zoo li no. Hauv qhov teeb meem tsawg tshaj plaws ntawm cov xwm txheej, cov yeeb yaj kiab no tuaj yeem ua rau tus neeg poob siab thaum lawv tsis ua tiav qhov zoo nkauj uas lawv tau cog lus tseg. Hauv qhov xwm txheej tsis zoo, hom kev noj zaub mov noj cov ntsiab lus uas ua rau qhov ua raws li qhov hnyav ntawm ib tus nqi tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb txog lub cev, noj zaub mov tsis raug, thiab/lossis kev coj ua qoj ib ce. (Related: Yog vim li cas kuv xav yuam kom rho tawm kuv cov duab hloov pauv)

Shilpi Agarwal, MD, kws tshaj lij kws kho mob ntawm Georgetown University hais tias "Nws tseem ib txwm ua rau kuv tsis txaus siab txog qhov kev tshaj tawm hauv xov tooj cua feem ntau yog thawj qhov chaw uas tib neeg mus rau kev noj qab haus huv thiab kev qhia zaub mov tsis yog kws tshaj lij lossis txawm tias yog phooj ywg ze," "Thaum kuv tau txais qhov kev lom zem ntawm TikToker qhov kev txav mus, Kuv xav tsis thoob tias muaj pes tsawg tus neeg saib nws thiab tej zaum ntseeg nws, uas txaus ntshai! t nruab nrog qhov kev paub ntawd yog li lawv ntseeg nws. "

Muaj ntau tus @janny14906 cov neeg txhawb nqa hu nkauj TikToker qhuas hauv cov lus hais ntawm cov yeeb yaj kiab. "Koj tsis tuaj yeem pom cov txiaj ntsig saib nws duh," sau ib tus neeg siv. Lwm tus hais tias, "Kuv pib hnub no kuv yog ib tug ntseeg bc Kuv tuaj yeem hnov ​​​​qhov kub hnyiab nws tsis yooj yim yog li ntawd txhais tau tias nws ua haujlwm." Tab sis @janny14906 qhov kev thov xws li "qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem hlawv cov rog hauv plab" thiab "qhov kev nqis tes ua no tuaj yeem kho lub plab" (xav tias yog tsom rau cov neeg saib tom qab yug me nyuam), tsis muaj qab hau thiab txawm tias txaus ntshai, raws li cov kws tshaj lij. (BTW, qhov no yog qhov zoo tshaj plaws hais tias koj thawj ob peb lub lis piam tom qab qoj ib ce yuav tsum zoo li hloov pauv.)

"Nws tsis tuaj yeem tsom cov rog hauv ib cheeb tsam tshwj xeeb, yog li tsim qhov kev cia siab cuav no ua rau muaj kev xav tsis thoob uas peb feem ntau tau txais los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog - muaj qee yam tsis raug rau 'peb' vim tias nws tsis ua haujlwm li nws. yuav tsum yog, "hais tias Joanne Schell, tus kws qhia paub txog khoom noj khoom haus thiab tus tsim ntawm Blueberry Nutrition."Kev tshaj tawm zoo li qhov no muab tus nqi feem ntau ntawm sab nrauv; qhov tseeb, ib pob rau yog tsim los ntawm caj ces lossis noj zaub mov tseem ceeb thiab kev tawm dag zog hloov pauv - feem ntau mus txog qhov chaw pw, kev ua neej nyob, thiab cov tshuaj hormones [tuaj yeem] cuam tshuam thiab tsis noj zaub mov tsis zoo [ tau] tshwm sim."

"Tib neeg tau tsom mus rau lub hom phiaj yog kev poob phaus, tab sis lub hom phiaj tiag tiag yuav tsum yog tsim lub hauv paus noj qab haus huv raws li kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev muaj zog."

poonam desai, d.o.

Txawm hais tias koj tuaj yeem tau txais lub hauv paus muaj zog yam tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo, lub ntsiab lus yog qhov ua haujlwm kom ua tiav, hauv Schell cov lus, "cov TikTok thiab Instagram lub cev" - uas feem ntau tsis muaj tseeb (nyob zoo, lim!) - tuaj yeem txaus ntshai rau koj kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb. Nws tseem ceeb dua rau "zoo siab nrog [koj] tus kheej cov kev xaiv, sab nraum kev cuam tshuam ntawm kev sib raug zoo," nws hais ntxiv. (Muaj feem xyuam: Qhov Tseeb Txog Kev Tshaj Lij Tshaj Lij Tshaj Lij Tshaj Tawm Txog Txhua Yam Txog Kev Mus Tsis Tau)

Dab tsi ntxiv, qhov TikTok ab workout ntawm no zoo li "kev siv nyiaj txiag ntawm tus neeg seev cev me me los txhawb txoj kev sib tw uas cov neeg saib xyuas raug coj los ntseeg yuav ua rau lawv zoo li tus neeg seev cev," piav qhia Lauren Mulheim, Psy.D., tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws, ntawv pov thawj kev noj qab haus huv tshwj xeeb, thiab tus thawj coj ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Tsis Zoo LA. "Nws tsis suav nrog qhov tseeb tias lub cev muaj ntau yam thiab ib txwm muaj los ntawm ntau qhov sib txawv thiab cov duab thiab tsis yog txhua tus neeg uas ua qhov kev seev cev no tuaj yeem ua rau lub cev zoo li ntawd." Tab sis thaum tib neeg txhawb nqa qhov hnyav raws li tus qauv ntawm kev zoo nkauj thiab "kev noj zaub mov noj muaj sia nyob thiab zoo," nws tuaj yeem nyuaj rau cov neeg saib nruab nrab kom nco qab tias "kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv yog ntau dua li lub cev," nws hais.

Thiab tus kws kho mob hauv chav kho mob xwm txheej ceev thiab tus kws ua las voos, Poonam Desai, DO, pom zoo: "Tsis muaj ib qho kev tawm dag zog ib leeg yuav ua rau peb tiaj tus," Dr. Desai hais. "Tib neeg tau mob siab rau lub hom phiaj ua kom poob phaus, tab sis lub hom phiaj tiag tiag yuav tsum tsim kom muaj lub hauv paus noj qab haus huv raws li kev noj zaub mov zoo thiab nce kev tawm dag zog lub cev."

Yog li ntawd zoo li cas? Abi Delfico, tus kws qhia tus kheej, kws qhia yoga, thiab tus kws noj zaub mov zoo hais tias "Ib daim ntawv qhia yooj yim rau kev noj qab haus huv hauv lub neej zoo ib yam.

Yog tias tsim kom muaj lub cev muaj zog yog lub hom phiaj (thiab yog tias lub hom phiaj ntawd tsis cuam tshuam lossis cuam tshuam koj lub hlwb kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv ntawm lub cev, lossis kev zoo siab tag nrho), gyrating nrog rau TikTok lub hnub qub yog tej zaum tsis yog txoj hauv kev kom ua tiav, ntxiv Brittany Bowman, tus kws qhia qoj ib ce ntawm Los Angeles gym, DOGPOUND. "[Xwb] ua raws li koj qhov kev tawm dag zog" thiab xav tshaj li kev zaum, raws li "ua tej yam xws li squats, deadlifts, push-ups, rub-ups, thiab lwm yam. yog ua hauj lwm rau koj lub hauv paus ib yam nkaus li, yog tsis ntau." (Thiab yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv kom pib hnov ​​​​qhov kub hnyiab, cov lus qhia kev tshoov siab no yuav pab kom koj mob siab rau.)

Tab sis txawm hais tias txhim kho lub zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho yog nyob hauv koj daim ntawv teev npe, nws yog qhov txaus ntshai los sib txuas cov hom phiaj no nrog kev poob phaus lossis ua kom zoo nkauj. "Cov yeeb yaj kiab sib tw, tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev poob phaus, feem ntau tsis yog los ntawm cov chaw noj qab haus huv uas ntseeg tau lossis muaj kev tshawb fawb tom qab, tab sis cov koob npe feem ntau cuam tshuam txog kev nyab xeeb thiab qee zaum tuaj yeem ua rau puas tsuaj tiag tiag," qhia Agarwal. "Ua 'nyias' lossis poob phaus tsis yog tib qho kev noj qab haus huv xwb, tab sis qhov ntawd yog qhov ntau ntawm cov yeeb yaj kiab xav ua kom tib neeg xav."

Yog tias koj tau teeb tsa kev coj noj coj ua kom muaj kev noj qab haus huv (zoo rau koj!), Mob siab rau koj lub sijhawm thiab lub zog los tshawb fawb cov kws tshaj lij uas muaj peev xwm (xav: kws kho mob, kws noj zaub mov zoo, tus kws qhia, kws kho mob) uas tuaj yeem pab koj ua haujlwm kom pom qhov zoo ntawm kev noj qab haus huv - thiab lees txais qhov tseeb tias tej zaum yuav tsis suav nrog kev ua tiav txhua yam kev zoo nkauj ntawm lub cev yuav tshwm sim rau lub sijhawm tam sim no. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Nrhiav Li Cas Tus Kws Qhia Zoo Tshaj Plaws rau Koj)

"Koj cov zaub mov tseem yog yam koj haus hauv kev tshaj xov xwm, yog li yog cov muaj feem cuam tshuam, muaj koob npe, phooj ywg, lossis ib tus neeg ua rau koj xav tsis zoo txog koj tus kheej, ua rau koj tsis xav tias 'nyias' txaus lossis muaj lub plab txaus txaus, ib txwm tso cai rau koj tus kheej tsis ua raws lossis kaw cov ntaub ntawv ntawd yog li koj tuaj yeem tsom mus rau koj tus kheej qhov zoo tshaj plaws, "hais Agarwal. "Txhua tus neeg txoj kev noj qab haus huv yog txawv thiab txhawb nqa thiab txhawb nqa cov nyiaj yog qhov zoo tshaj plaws ua raws."

Ntsuam xyuas rau