Cov Cuam Tshuam Ua Caj Caj Dab Zaus thiab Yuav Ua Li Cas Txog Nws

Zoo Siab

• Zawm caj dab
• Dab tsi ua rau zawm kuv caj dab?
• Koj txoj hauj lwm
• Koj lub computer
• Koj lub xov tooj
• Koj lub hnab tawv pojniam
• Koj pw tsis tsaug zog
• Koj TMJ
• Koj tej kev ntxhov siab
• Koj txoj haujlwm
• Tswj nruj hauv caj dab
• Nqa Nyiaj

Koj lub caj dab

Koj lub caj dab txhawb koj lub taub hau thiab tiv thaiv cov hlab ntshav uas thauj cov ntaub ntawv mus rau lwm tus lub cev. No lub cev muaj kev nyuaj thiab yoog raws nrog xya txha caj qaum uas ua rau sab saum toj ntawm koj tus txha nraub qaum (hu ua lub ncauj tsev menyuam).

Koj lub caj dab muaj theem zoo kawg ntawm kev ua haujlwm, tab sis kuj tseem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau.

Zawm caj dab

Qhov tsis xis nyob zawm hauv koj lub caj dab yog txawv los ntawm qhov mob lossis qhov mob uas koj yuav hnov ​​tom qab raug mob xws li whiplash lossis mob xws li lub paj hlwb pinched.

Zawm lub caj dab tej zaum yuav piav raws li kev sib txuam ntawm caj dab, tawv ncauj, mob, ceev, thiab, yog, nruj.

Dab tsi ua rau zawm kuv caj dab?

Qhov zawm tsis zoo yuav tshwm sim los ntawm ntau qhov ua rau suav nrog:

Koj txoj hauj lwm

Koj lub caj dab txhawb koj lub taub hau, thiab tib neeg lub taub hau hnyav li 10,5 phaus. Yog tias koj tus cwj pwm tsis zoo, cov leeg caj dab yuav tsum ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig los txhawb qhov hnyav ntawm koj lub taub hau. Qhov tsis txaus ntseeg no tuaj yeem ua rau txoj kev nruj ntawm koj lub caj dab.

Koj lub computer

Yog tias koj siv sijhawm ntev zaum nyob hauv pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawm, koj txhais tes thiab lub taub hau yuav muab tso rau sab xub ntiag ntawm lub cev rau sijhawm ntev, ua rau lub ncauj tsev menyuam sib kis. Qhov no tuaj yeem ua kom nruj hauv caj dab thiab, thaum kawg, mob.

Koj lub xov tooj

Yog tias koj hunched hauv koj lub xov tooj xyuas kev sib raug zoo, ua si lossis saib vis dis aus video, koj yuav thaum kawg pom kev nruj ntawm koj lub caj dab, uas yog hu ua caj dab caj dab.

Koj lub hnab tawv pojniam

Siv ib txoj xub pwg pluaj nqa ib lub hnab nyiaj hnyav, hnab phav, lossis hnab nqa taug kev tuaj yeem tso txoj kev tsis sib haum ntawm koj cov leeg caj dab uas tuaj yeem ua rau lub siab nruj.

Koj pw tsis tsaug zog

Sim pw nrog koj lub taub hau thiab caj dab mus txhaws nrog rau tas koj lub cev. Xav txog kev pw tsaug zog sab nraub qaum nrog ib lub hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug thiab zam cov hauv ncoo uas tsa koj lub caj dab ntau dhau.

Koj TMJ

Kev tsis sib haum Temporomandibular Joint (TMJ) feem ntau cuam tshuam nrog lub puab tsaig thiab lub ntsej muag tsis xis nyob, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam lub caj dab ib yam nkaus.

Koj tej kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab mob hlwb tuaj yeem ua rau nruj hauv koj lub caj dab, muab nws ua kom nruj.

Koj txoj haujlwm

Yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj ua qhov kev qoj ib ce nrog koj ob sab caj npab thiab lub siab, nws yuav cuam tshuam rau cov leeg ntawm koj lub caj dab. Lub cim thaum ntxov ntawm qhov kev cuam tshuam dhau sijhawm tuaj yeem yog qhov zoo nkaus li zawm.

Tswj nruj hauv caj dab

Txhawm rau pab ua kom cov nqaij ntshiv uas tuaj yeem pab txhawb kom nruj hauv koj lub caj dab, muaj qee qhov kev coj cwj pwm uas koj tuaj yeem ua kom yooj yim, suav nrog:

• So kom txaus. Yog tias koj lub caj dab pib ua kom nruj nruj, sim cov kev ua kom ib ce ntaug xws li kev xav, qoj ib ce, zaws, thiab ua pa tob hau.
• Txav mus. Puas yog koj tsav mus kev deb lossis siv sijhawm ntev ua haujlwm hauv koj lub computer? Nquag ncab koj lub xub pwg thiab caj dab thiab so ib pliag kom sawv thiab txav mus.
• Hloov koj qhov chaw ua haujlwm. Koj lub rooj zaum yuav tsum tau kho kom koj lub hauv caug qis dua me ntsis ntawm koj lub duav thiab koj lub koos pij tawj saib xyuas yuav tsum nyob ntawm qhov muag.
• Tau nyob rau hauv kab. Txawm hais tias koj zaum los yog sawv ntsug, sim ua kom koj lub xub pwg nyob hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub duav thaum, tib lub sijhawm, khaws koj lub pob ntseg ncaj qha rau ntawm koj lub xub pwg.
• Txais log. Thaum koj mus ncig, siv lub lev nqa log.
• Lo tus pin rau hauv nws. Tiag tiag, ib koob. Cov txiaj ntsig tau los tau qhia tias, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv, kev nthuav dav Acupuncture tuaj yeem pab qee yam mob nqaij, nrog rau kev ua kom lub caj dab mob.
• Txiav kev haus luam yeeb. Peb txhua tus paub tias kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj lub cev. Tej zaum koj yuav tsis paub tias, raws li Mayo Clinic, kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj mob caj dab.

Nqa Nyiaj

Koj lub caj dab, nrog nws ntau txoj haujlwm ua haujlwm xws li tuav thiab txav koj lub taub hau hauv ntau cov lus qhia, tiv thaiv kev ntxhov siab ntau. Thiab peb tsis tas li muab cov kev txhawb nqa zoo tshaj plaws.

Peb hunch hauv peb lub xov tooj thiab zaum ntev ntev nrog peb txhais tes ntawm lub computer keyboard lossis lub tsheb kauj.

Kev nruj ntawm koj lub caj dab tej zaum yuav yog lub teeb liab uas koj yuav tsum tau saib xyuas koj lub caj dab kom zoo dua rau txhua yam koj ua los ntawm tswj kev noj qab haus huv kom pw tsaug zog hauv txoj haujlwm zoo dua los ua koj qhov chaw ua haujlwm ntau dua.