6 Txoj Kev Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Tsov Rog

Zoo Siab

• 1. Nplua nuj nyob rau hauv Cov as-ham
• 2. Tuaj yeem Txhim Kho Kev zom zaub mov
• 3. Tuaj Yuav txo Cov ntshav Qab Zib Qib Qib
• 4. Yuav Txhim Kho Lub Plawv Kev Mob Nkeeg
• 5. Lub Tsib Hlis Kho Koj Lub Tshuab Tiv Thaiv Kab Mob thiab Pab Sib Ntaus
• 6. Lub Tsib Hlis yuav ua Tus Kab Mob Aphrodisiac
• Yuav Ua Li Cas Ntxiv Ntxiv Rau Koj Cov Khoom Noj
• Rau hauv qab Kab

Tsov txiv ntseej, tseem hu ua chufa, daj txiv ntoo daj lossis lub ntiaj teb almonds, tsis yog noob txiv tiag tiag, tab sis theej txiv tsiaj.

Lawv yog qhov loj me me ntawm chickpea tab sis wrinkly nrog lub chewy kev ntxhib los mos thiab qab zib nutty tsw zoo ib yam li txiv maj phaub.

Tsov txiv tsawb yog ib qho ntawm cov nroj tsuag thawj coj nyob rau tim lyiv teb chaws thiab ib txwm siv los ua khoom noj thiab tshuaj.

Lawv muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab tau txuas rau ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv - xws li los ntawm kev zom zaub mov zoo mus rau qhov pheej hmoo txo ​​tus mob plawv.

Ntawm no yog 6 qhov tawm kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm cov txiv ntseej ntoo.

1. Nplua nuj nyob rau hauv Cov as-ham

Tsov hmoov muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig cog cog.

Lawv cov zaub mov tshwj xeeb rau ntawm hom. Muaj peb lub ntsiab ntawm cov txiv ntoo tsov: dub, xim av thiab daj.

Qhov nruab nrab, ib ooj (28 grams) muab (1):

• Cov calories: 103–121
• Fiber ntau: 2-7 grams
• Carbs: 9 grams
• Cov protein ntau: 1 gram
• Rog: 7-9 grams
• Vitamin E: 278% ntawm tus nqi niaj hnub (DV)
• Hlau: 13–40% ntawm DV
• Phosphorus: 9–11% ntawm DV
• Vitamin C: 2–8% ntawm DV
• Magnesium: 7% ntawm DV
• Zinc: 5–7% ntawm DV
• Cov poov tshuaj: 3–5% ntawm DV
• Calcium: 1% ntawm DV

Tsov txiv ntoo hmoov av tseem muaj cov kab mob antioxidant, yog cov txiaj ntsig zoo uas tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv kev laus thiab kab mob xws li mob qog noj ntshav thiab mob plawv (,).

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev cog qoob loo ntawm cov noob txiv ua ntej los noj lawv nce lawv cov ntsiab lus antioxidant ().

Uas tau hais tias, cov txiv ntseej ntoo kuj muaj cov tshuaj tua kab mob, xws li phytates, oxalates, saponins thiab tannins, uas tuaj yeem txo cov khoom noj ntxeem ntxig ntawm koj lub plab.

Kev cog qoob loo los yog ci lub hau ua ntej noj mov yuav txo tau nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ua kom koj lub cev yooj yim nqus thiab siv cov khoom noj muaj ntau (5).

Ntsiab lus Tsov txiv ntseej yog cov nplua nuj nyob rau hauv fiber, vitamins, minerals thiab lwm yam muaj txiaj ntsig cov nroj tsuag sib txuas. Kev cog qoob los yog ci txiv ntoo ua ntej noj lawv tuaj yeem ua rau lawv cov qib antioxidant thiab txhim kho koj lub cev kom muaj peev xwm nqus nws cov as-ham.

2. Tuaj yeem Txhim Kho Kev zom zaub mov

Tsov tom tej zaum yuav txhawb txoj kev zom zaub mov kom zoo rau ntau txoj kev.

Rau cov pib, lawv tau siab nyob rau hauv insoluble fiber, uas dhau los ntawm koj lub plab tsis tau zom. Insoluble fiber ntxiv cov quav rau koj cov quav thiab pab zaub mov txav los ntawm koj lub plab kom yooj yim, txo qhov muaj feem ua tawv ncauj (1,).

Tsov txiv neej kuj tseem xav tias muaj cov hmoov txhuv nplej siab tiv taus, ib hom fiber ntau uas tuaj yeem noj cov kab mob zoo hauv koj lub plab, pab koj txoj kev zom kom yooj yim (7).

Ntxiv mus, txiv ntseej txiv ntoo yuav muaj cov enzymes, xws li catalases, lipases thiab amylases, uas pab zom cov zaub mov hauv koj lub plab, txo cov roj, kem plab thiab raws plab (7).

Nco ntsoov tias cov ntsiab lus fiber ntau ntawm cov txiv ntseej ntoo yuav pib ua rau muaj qhov tsis zoo lossis ua pa. Cov uas xav sim lawv yuav tsum nce qib zuj zus.

Ntsiab lus Tsov txiv ntoo yog lub hauv paus zoo ntawm cov tshuaj fiber ntau, uas tuaj yeem tiv thaiv kom tawv ncauj thiab pab koj lub plab zom mov kom khiav zoo. Ntxiv rau lawv kom koj cov zaub mov maj mam kom tsis txhob muaj cov roj tsw qab lossis tsam plab.

3. Tuaj Yuav txo Cov ntshav Qab Zib Qib Qib

Tsov txiv tsawb yuav pab tswj xyuas koj cov ntshav qab zib kom nyob sib luag.

Kev tshawb fawb tsiaj pom tias tsov ntxhuav lub txiv ntoo extract yuav pab txo cov ntshav qab zib. Qhov no yuav, ntau qhov loj, vim yog cov ntsiab lus fiber ntau ntawm lub raj uas tuaj yeem ua rau qeeb ntawm kev nqus ntawm cov piam thaj hauv lub plab (5).

Cov txiv ntseej ntoo tseem yog cov nplua nuj nyob hauv cov amino acid arginine, uas yuav ua rau insulin ntau ntau thiab rhiab, muaj ob qho tseem ceeb rau kev tswj ntshav qab zib (,,).

Tshaj tej ntawm, kev tshawb fawb-raj qhia pom tias cov txiv ntseej ntoo extract yuav inhibit qhov kev txiav txim ntawm carb-zom cov enzymes hauv koj lub plab.

Raws li qhov tshwm sim, cov piam thaj tsawg dua yuav nqus tau ntawm koj lub plab hauv txoj kev zoo ib yam li kev ua ntawm qee cov ntshav qab zib-txo cov ntshav qab zib siv tshuaj. Qhov no yog xav tias muaj feem yuav txo qis cov ntshav qab zib, tab sis kev tshawb fawb ntau dua nyob rau hauv tib neeg xav tau ().

Ntsiab lus Tsov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab arginine, ob qho tib si tuaj yeem ua rau txo cov ntshav qab zib kom qis. Lawv kuj tseem muaj cov khoom sib txuas uas yuav txo tau cov piam thaj hauv koj lub plab tom qab pluas mov carb-nplua nuj.

4. Yuav Txhim Kho Lub Plawv Kev Mob Nkeeg

Tsov txiv hmab txiv ntoo kuj tuaj yeem ua kom zoo rau kev noj qab haus huv ntawm koj lub plawv.

Qhov ntawd yog ib nrab vim yog cov txiaj ntsig siab ntawm cov rog uas lawv muaj, uas tau muab cov rog ua kom zoo xws li cov roj zoo li txiv roj (12,,).

Cov pluas noj ntau nyob rau hauv cov rog rog cov rog muaj qhov sib txuam nrog qhov qis ntawm "phem" cov roj cholesterol LDL thiab cov qib roj "HDL" roj. Lawv kuj tseem cuam tshuam nrog tsawg dua kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg thiab tuag los ntawm kab mob plawv (,).

Dab tsi ntxiv, Tsov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov amino acid arginine. Arginine tuaj yeem txhawb kev mob plawv vim tias koj lub cev tuaj yeem siv nws los ua nitric oxide, cov tshuaj sib txuas uas pab txhawb cov hlab ntsha thiab cov leeg ntshav, vim li no txo ​​qis ntshav siab (,).

Kev tshawb nrhiav tseem txuas rau cov txiv ntseej ua rau cov ntshav sib kis tau zoo thiab txo qis cov ntshav txhaws - ob qho no tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv (7).

Ntsiab lus Tsov hmoov yog cov nplua nuj hauv lub siab-ua kom muaj rog. Lawv tuaj yeem txhim kho txoj hlab ntsha thiab txoj hlab ntshav yooj thiab cov ntshav ncig, uas tuaj yeem txo koj cov kev pheej hmoo mob plawv.

5. Lub Tsib Hlis Kho Koj Lub Tshuab Tiv Thaiv Kab Mob thiab Pab Sib Ntaus

Cov txiv ntoo roj hauv lub cev yuav ua rau lub cev tiv thaiv kab mob.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb-raj ntsuas, cov txiv ntseej ntoo tawm tau sim tawm tsam ntau hom kab mob uas tuaj yeem kis rau tib neeg. Cov extract tau zoo tawm tsam E. coli, Dab Tsi Staphylococcus thiab Salmonella cov kab mob ().

Lwm txoj kev tshawb ntawm tes pom cov txiaj ntsig zoo sib xws. Cov kws tshawb nrhiav tau hais ntxiv tias cov txiv ntseej ntoo extract tseem yuav yog qhov ua tau zoo los ntawm kev tua tshuaj tua kab mob ().

Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv ua ntej kev txiav txim siab muaj zog tuaj yeem kos duab.

Ntsiab lus Cov txiv ntoo hauv lub cev yuav ua rau lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob los ntawm kev sib ntaus sib tua, nrog rau cov los ntawm cov tshuaj tua kab mob. Tseem, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

6. Lub Tsib Hlis yuav ua Tus Kab Mob Aphrodisiac

Tsov ceev muaj keeb kwm siv los txhawb libido.

Lawv tau siv los ua aphrodisiacs hauv Ayurvedic tshuaj. Tsis tas li ntawd, cov txiv neej hauv Nigeria tau siv cov txiv ntseej ntoo rau ntau tiam los kho cov mob erectile kawg, nce phev suav thiab ua rau muaj kev muaj libido.

Uas tau hais tias, kev tshawb fawb tsawg tau tshawb xyuas cov khoom no aphrodisiac.

Kev tshawb pom nas ib zaug qhia tau hais tias qij yuav pab txuag cov noob qes thiab phev ntau lawm tom qab nqus hlau hnyav (21).

Hauv kev soj ntsuam cov nas, noj cov loj ntawm cov txiv ntseej ntoo li 30 hnub nce testosterone ntau ntau, txhawb kev sib deev thiab txo lub sijhawm sib deev ntawm lub sijhawm sib koom ua ke ().

Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb txog kev siv cov txiv ntseej ua ib qho kev ua rau muaj tus kabmob hauv tib neeg, yog li kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ua ntej kev txiav txim siab tuaj yeem ua.

Ntsiab lus Cov txiv laum huab xeeb yog siv los ua lub siab aphrodisiac hauv qee qhov chaw ntawm lub ntiaj teb. Txawm li cas los xij, kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau los tshaj tawm lawv cov libido-txhawb cov teebmeem.

Yuav Ua Li Cas Ntxiv Ntxiv Rau Koj Cov Khoom Noj

Tsov txiv ntseej muaj ntau yam thiab tuaj yeem ntxiv rau hauv koj cov zaub mov nyob hauv ntau txoj hauv kev.

Lawv tuaj yeem noj cov nqaij nyoos lossis nyoo thiab nyiam qab thiab yooj yim dua los zom thaum lawv tau so los yog hau hauv dej.

Lawv ua rau cov khoom noj txom ncauj zoo nkauj tab sis kuj tseem siv tau ua cov toppings rau ntau yam tais diav, xws li noj tshais ua zaub mov, ua lub ntsej muag du, zaub nyoos thiab yogurts.

Ib qho ntxiv, tus txiv tsov yuav tuaj yeem xyaw ua ke nrog txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav rau lwm txoj hauv kev taug. Lawv kuj yuav yog av thiab siv hauv ncuav los yog lwm yam khoom ci. Cov av hauv av txiv ntoo yog lub zoo gluten-tsis pub hloov pauv rau cov hmoov nplej lossis cov binder hauv veggie burgers.

Hauv Tebchaws Spain, cov txiv ntoo tawv yog siv los ua cov tsob ntoo muaj mis nyuj uas muaj npe hu ua horchata de chufaCov. Lawv kuj tseem tuaj yeem hloov mus ua kua mis yogurts thiab tsis muaj dej khov.

Ntsiab lus Tsov tom noob txiv tuaj yeem muab ntxiv rau hauv koj cov kev noj haus hauv ntau txoj hauv kev. Lawv tuaj yeem noj cov nqaij nyoos lossis siav, noj lawv tus kheej lossis siv ua khoom noj, khoom noj tsis muaj mis lossis khoom ci.

Rau hauv qab Kab

Txawm hais tias tsis tau tshaj tawm lub cev txiv ntoo, cov txiv ntseej txiv ntoo yog qhov sib ntxiv rau kev noj zaub mov zoo.

Lawv muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, pab txhawb kev zom zaub mov zoo thiab tuaj yeem tiv thaiv kab mob thiab kev mob nkeeg, xws li mob ntshav qab zib thiab kab mob plawv.

Nco ntsoov tias cov nkaws no yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, yog li cov neeg xav muab ntxiv rau lawv kev noj haus yuav tsum ua li ntawd maj mam kom tsis txhob muaj qhov phom sij thiab tsis kaj siab los yog roj.