Vibrating platform: nws yog dab tsi, txiaj ntsig thiab nws ua haujlwm li cas

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm vibrating platform
• Lub vibrating platform ua haujlwm?
• Yuav siv li cas
• Dab tsi ua kom poob phaus

Lub vibrating platform yog ib qho cuab yeej uas tuaj yeem nrhiav tau hauv qee qhov chaw ua si thiab nws lub hom phiaj tseem ceeb yog txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev ua qoj ib ce, txhawb qhov nce ntawm cov leeg muaj zog thiab thev taus ntev, yoog thiab rog rog, ntxiv rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab pob txha. Cov.

Cov khoom siv muaj lub zog ua kom muaj kev txav mus rau ob sab, rov qab thiab rov qab ntawm lub nrawm nrawm uas koj xav tias tsuas yog kev co, ua qhov tsim nyog ua kom cov leeg nqaij quab yuam thiab tuav khov kho kom tsis txhob ua kom tsis sib haum xeeb thaum lub sijhawm tag nrho uas lub cuab yeej yog siv. muaj kev cob cog rua.

Cov txiaj ntsig ntawm vibrating platform

Qhov txiaj ntsig ntawm qhov vibrating platform yog cuam tshuam nrog lub zog thiab cov leeg nqaij uas yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj qhov tsis txaus ntseeg. Yog li, qee cov txiaj ntsig ntawm vibrating platform yog:

• Cov leeg muaj zog thiab ua siab ntev;
• Kev hlawv roj, feem ntau visceral rog, uas yog cov rog nyob nruab nrab ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab, yog li ntawd, nws nyuaj nyuaj rau kev tshem tawm;
• Txhawb cov leeg khov kho ntxiv;
• Nws pom zoo cov ntshav ncig, muaj feem cuam tshuam rau kev tiv thaiv ntawm cov hlab plawv;
• Txhawb nqa pob txha huv;
• Pab daws qhov mob;
• Txhawb cov pob qij txha.

Txawm li cas los xij, txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntawm lub vibrating platform kom tuaj yeem lav, nws raug pom zoo tias, ntxiv rau qhov kev tawm dag zog sab nraud ntawm lub platform, lwm qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua, vim tias txoj kev no muaj ntau dua ntawm cov leeg ua haujlwm.

Yog li, txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev siv ntau tshaj plaws ntawm lub platform, cov leeg ua haujlwm kom ua haujlwm nrog dumbbells, cov pob los yog cov hlua roj hmab yuav tsum tau ua kom lub zog thiab nce ntxiv hauv cov leeg ntim yog ua tiav. Kev siv cov cuab yeej siv xws li ua npuas ncauj ua npuas ncauj, rau zawv zawg cov pos ntxiv cov leeg hauv qab, nyob saum lub sam thiaj tseem tuaj yeem ua kom qhov kev yoog kom yooj yim nyob hauv thaj av ntawd.

Sawv tseem nyob saum lub sam thiaj tsis txaus rau tag nrho cov txiaj ntsig, txawm li cas los xij nws tuaj yeem siv tau rau hauv kev kho dua tshiab ntawm kev raug mob, raug siv rau hauv kev siv lub cev.

Lub vibrating platform ua haujlwm?

Lub vibrating platform ua haujlwm thaum nws siv tau saib xyuas los ntawm tus kws kho mob lub cev lossis kev kawm tawm dag zog kom ib ce muaj peev xwm qhia tau kom txhim kho cov teebmeem ntawm lub platform thiab cov kev ua dhau los. Yog li ntawd, cov txiaj ntsig tau los ntawm lub vibrating platform sib txawv raws li tus neeg theem kev cob qhia:

• Sedentary neeg sawv ntawm lub platform: tej zaum nws yuav tsis muaj ntau qhov tshwm sim, ua feem ntau ua nyob rau hauv kev kho mob ntawm kev raug mob;
• Cov neeg noj qab haus huv uas twb tau tawm dag zog lawm: lawv yuav muaj qhov nce me me hauv lub zog thiab cov leeg ntim thaum ua qhov kev qhia ntawm cov cuab yeej no, txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig zoo dua yuav tau txais los ntawm nce hauv qhov hnyav hauv lawv txoj kev kawm, tsis tas yuav ua rau lub platform;
• Sedentary tus neeg uas pib qhia kev ua haujlwm nrog cov leeg ua haujlwm hauv cov leeg sab saum toj: yog cov uas muaj ntau dua ntxiv rau hauv lub zog thiab cov leeg ntim thiab rog rog.

Vibratory platform khoom siv tau kim heev rau cov neeg feem coob thiab cov cuab yeej siv yig feem ntau tsis tshua muaj zog thiab yog li muaj cov txiaj ntsig tsawg dua. Yog tias koj yog tus neeg noj qab haus huv thiab xav ua qhov kev qhia ua kom muaj zog nrog lub vibrating platform nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus kawm chav kawm ntawm chav ua si uas muaj cov khoom siv no.

Yuav siv li cas

Kev siv lub ntsej muag vibrating yog qhia nyob rau hauv pawg chav kawm ntawm qhov chaw ua si, vim hais tias tus kws qhia tau qhia tias qoj ib ce twg yuav tsum tau ua kom tus neeg muaj cov txiaj ntsig siab tshaj plaws. Nws raug nquahu kom ua cov leeg tawm dag zog ua kom hnyav nrog rau tes taw hnyav sab saum toj ntawm lub platform kev co, tab sis kev tawm dag zog isometric xws li zaum-sawv, phiaj xwm pem hauv ntej thiab sab kuj tseem tuaj yeem ua.

Lub sijhawm kev kawm yuav tsum tsis pub tsawg dua 30 feeb, tab sis txhua pawg leeg tsuas tuaj yeem tsa mus rau 6 feeb kom tsis txhob nkees, uas cuam tshuam cov txiaj ntsig. Txawm hais tias muaj ob peb cov txiaj ntsig thiab tsis cuam tshuam nrog kev pheej hmoo, kev siv lub vibrating platform tsis qhia nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev siv lub plawv dhia, mob rab qau, thaum cev xeeb tub, nyob rau hauv cov ntaub ntawv nyuam qhuav tso IUD, loj heev disc herniation, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub duav lossis lub hauv caug prosthesis Cov.

Dab tsi ua kom poob phaus

Lub tswv yim zoo tshaj plaws los ntxiv dag zog rau cov leeg thiab hlawv cov rog yog xyaum ua kom lub cev qoj ua hauj lwm rau lub cev, nrog lub plawv siab tshaj 70% (HR max) los ntawm kev qoj ib ce, xws li khiav, caij tsheb kauj vab lossis kiv kiv, ntxiv kev qhia nrog kev qoj ib ce. , nrog rau kev hnyav thiab ob peb rov ua dua, raws li ib txwm ua hauv kev qhia hnyav.

Kev qoj ib ce tawm tuaj yeem ua 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, tab sis ib txwm saib xyuas kom tsis txhob qhia cov leeg mob tib leeg ntawm hnub sib law sib luag, vim tias koj yuav tsum cia sijhawm rau cov leeg ua kom so thiab loj tuaj. Cov kev tawm dag zog zoo li Pilates kuj pab txhawm rau hlawv cov rog thiab ua kom cov leeg muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv cov cuab yeej loj, uas tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo, vim los ntawm qhov txau, vim nws tshwm sim hauv cadillac lossis hloov pauv, piv txwv li.

Ntxiv rau, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov zaub mov los ntawm kev noj zaub mov zoo, tsis yog chaw lag luam, thiab nyiam cov zaub mov uas tsis muaj cov zaub mov carbohydrate. Ntawm no yog yuav ua li cas ua zaub mov noj qis carb kom ua tiav cov txiaj ntsig sai.