Yuav kuaj li cas, kho, thiab tiv thaiv kom tsis hnov ​​mob lawm

Zoo Siab

• Yuav kuaj li cas thiaj paub hais tias yog mob lawm?
• Tom qab ntawd eminence compression kuaj
• Carpal qhov compression kuaj
• Dab tsi ua rau kom hnov ​​mob tsis meej thiab o tuaj?
• Yuav ua li cas kho tom qab mob eminence mob
• Kho mob
• Tshuaj kho tsev
• Yuav ua li cas tiv thaiv tus neeg mob yauv pleev xim rau yav tom ntej
• Leej twg yuav muaj kev pheej hmoo rau qhov mob siab hlo?
• Nqa Nyiaj

Koj lub ntsej muag tawm mus tas li yog thaj chaw mos ntawm lub hauv paus ntawm koj tus ntiv tes xoo. Plaub leeg ntawm cov leeg hauv no ua rau koj tus ntiv tes xoo tawm tsam. Ntawd yog, lawv tso koj tus ntiv tes xoo los tuav thiab tuav cov khoom me me xws li xaum, xaws rab koob, lossis diav. Ib tus ntiv tes xoo tawm tsam tseem tuaj yeem xa koj cov ntawv hauv koj lub xov tooj, tuav thiab tig lub qhov rooj, thiab nqa lub hnab hnyav.

Koj siv koj tus ntiv tes xoo los ua ntau yam ntawm koj cov haujlwm txhua hnub. Sij hawm dhau mus, cov lus rov ua dua no tuaj yeem cuam tshuam cov leeg uas tswj koj tus ntiv tes xoo, ua rau mob thiab mob.

Kav tsij nyeem ntxiv kom thiaj paub tias yog li cas thiaj paub hais tias yog mob lawm, kho li cas, thiab yuav tiv thaiv tau li cas.

Yuav kuaj li cas thiaj paub hais tias yog mob lawm?

Txheeb xyuas qhov mob siab uas tseem ceeb dua, koj tus kws kho mob yuav nug koj:

• thaum nws pib
• koj tau ua dab tsi thaum nws pib
• qhov chaw ntawm koj qhov mob thiab yog tias nws kis mus rau lwm qhov chaw
• yog tias ib qho twg ua rau nws zoo dua lossis tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog muaj qee yam kev txav mus
• yog tias koj twb muaj nws ua ntej
• koj txoj haujlwm
• koj cov dej num thiab haujlwm yam koj nyiam

Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj txhais tes, tsom rau ntawm thaj chaw mob. Lawv yuav sim yug me nyuam qhov mob los ntawm txav koj tus ntiv tes xoo los yog dab teg.

Tom qab ntawd eminence compression kuaj

Hauv qhov kev ntsuas no, koj tus kws kho mob tuaj yeem thawb koj lub siab ntev nrog lawv tus ntiv tes xoo los nrhiav thaj chaw mob.

Carpal qhov compression kuaj

Kev kuaj mob lub qhov txhab ntawm carpal, qhov uas koj tus kws kho mob thawb ntawm koj lub qhov carpal, yog qhov kev sim ntau tshaj. Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev ntsuas no yog tias lawv xav tias koj qhov mob txheeb ze los yog ua rau mob ntsws pob hauv lub cev.

Dab tsi ua rau kom hnov ​​mob tsis meej thiab o tuaj?

Feem ntau, qhov tshwm sim mob siab ntsws feem ntau tshwm sim vim tias koj tau tsim cov tsos mob ntau dhau los ntawm kev rov ua dua tus ntiv tes xoo. Qhov mob tau nyob hauv koj qhov kev paub meej vim tias cov leeg ua haujlwm txav koj tus ntiv tes xoo yog nyob ntawd.

Ib qho ntawm feem ntau tab sis yooj yim zam qhov ua rau muaj kev puas siab puas hlwb ntau dhau lawm yog nquag nyeem ntawv nrog koj tus ntiv tes xoo.

Cov leeg hauv koj lub ntsej muag tawm mus txuas nrog txoj hlua khi uas sau hla sab hauv ntawm koj lub dab teg dhau ntawm koj lub qhov txhab carpal. Thaum cov leeg no dhau los ua mob lossis muaj qhov o ntawm qhov mob ntawm lub qhov carpal, nws nqaim lub qhov carpal, ntu txhua yam nyob hauv, suav nrog cov leeg nruab nrab. Qhov nruab nrab hlab ntsha uas khiav mus los ntawm lub qhov no ua rau cov leeg nyob hauv koj lub siab. Thaum lub paj hlwb tau nrawm, nws tuaj yeem ua rau mob siab dua qub.

Nws ua haujlwm rau lwm txoj kev, ib yam nkaus. Kev siv tshuaj ntau dhau hauv koj cov leeg tom qab siab tuaj yeem pab cuam rau mob pob txha caj dab hauv koj lub dab teg. Cov kab mob hauv Carpal tseem tuaj yeem ua rau mob rau hauv koj lub siab.

Cov kev ua kis las kis las, tshwj xeeb hauv ntaus pob, tuaj yeem ua kom mob siab. Feem ntau, nws tshwm sim thaum koj txhom lub pob nrawm nrog koj txhais tes dawb los yog poob ntawm koj lub ntsej muag tom qab ncab mus txais lub pob.

Yuav ua li cas kho tom qab mob eminence mob

Yog tias koj tuaj yeem tso tseg cov kev ua uas ua rau mob thiab mob, feem ntau nws yuav zoo dua. Feem ntau qhov ua tsis tau vim tias nws yog kev ua haujlwm. Yog tias nws yog vim muaj qhov kev nyiam ua lossis kev sib tw, koj yuav tsis xav muab nws.

Kev kho mob thiab kev kho mob hauv tsev tuaj yeem pab txawm tias koj tsis nres qhov kev ua txhaum cai. Feem ntau ua ke los ntawm ob pawg ua haujlwm zoo tshaj plaws.

Kho mob

Tus ntiv tes xoo feem ntau siv los kho qhov mob siab. Nws immobilizes koj tus ntiv tes xoo, yog li cov leeg ntsa tsis tuaj yeem siv dhau. Qhov no pab txo qhov mob thiab muab sijhawm rau koj cov leeg.

Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem hnav lub tawg txhua lub sijhawm yog tias nws cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua koj txoj haujlwm, tab sis koj yuav tsum hnav nws thaum twg ua tau.

Lwm yam kev kho mob suav nrog:

• immobilizing koj tus ntiv tes xoo nrog kinesiology kab xev
• nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj, xws li ibuprofen thiab naproxen
• tshuaj steroid
• acupuncture, acupressure, lossis qhuav koob

Tshuaj kho tsev

Tej yam koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej hauv tsev muaj xws li:

• dej khov rau thaj chaw ntawd rau 10 feeb, 3 mus rau 4 zaug ib hnub
• thov kev kho mob txias rau ntau yam mob sai sai no
• thov kev kho kom sov rau qhov mob ntev dua
• zaws rau thaj chaw
• ua ntiv tes xoo thiab ncab tes

Yuav ua li cas tiv thaiv tus neeg mob yauv pleev xim rau yav tom ntej

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kom tsis txhob hnov ​​mob tawm tsam lossis rov ua kom zoo dua yog kom zam qhov kev ua ub no uas cuam tshuam nrog kev rov ua dua.

Qee zaum koj tsis tuaj yeem txwv cov haujlwm no vim tias lawv xav tau kev ua haujlwm lossis koj xav txuas ntxiv cov haujlwm uas ua rau nws. Hauv qhov no, koj yuav tsum siv sijhawm ntau mus so ua kom cov leeg tswj hwm tus ntiv tes xoo.

Koj tseem tuaj yeem pom lwm txoj hauv kev los ua qhov haujlwm uas tsis cuam tshuam nrog siv koj tus ntiv tes xoo.

Kev ncab koj tus ntiv tes xoo thiab tes ntiv tes kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kom cov leeg txhob txhav. Nov yog qee qhov ncab zoo rau koj qhov ua kom tseem ceeb:

• Maj mam muab koj tus ntiv tes xoo rov qab mus rau koj sab npab.
• Thawb koj lub xib teg mus tiv thaiv ib qho chaw tiaj tiaj thaum khaws koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntiv tes kom dav li deb tau.
• Tso koj txhais tes rau ntawm qhov chaw tiaj tiaj nrog koj lub xib teg thiab maj mam khoov mus rau hauv koj lub siab thaum kawg nrog koj lub luj tshib, txav nws ncig thaj chaw.

Leej twg yuav muaj kev pheej hmoo rau qhov mob siab hlo?

Ntau txoj haujlwm, kev ua kis las, thiab haujlwm yam koj nyiam ua rau koj qhov mob thiab o tuaj rau hauv koj lub neej tom ntej. Ob peb cov ntawm no yog:

• cov haujlwm uas siv koos pis tawj lossis cuab yeej siv zog siv ntau
• zaws kho
• hkoj
• pob tawb
• kev ntaus golf
• kev ua noj
• kos duab
• nkauj
• xaws thiab xaws ib ce
• sau ntawv

Nqa Nyiaj

Qhov mob tsis tshwm sim feem ntau yog vim muaj cov tsos mob dhau los ua los ntawm kev rov ua dua lub ntiv tes xoo. Nws feem ntau txhim kho nrog kev sib txuas ua ke ntawm kev kho mob thiab tshuaj hauv tsev.

Koj tuaj yeem qee lub sijhawm tiv thaiv kom tsis txhob hnov ​​mob ua ntej kom tsis txhob ua cov haujlwm uas xav kom ua qhov ntiv tes rov ua dua. Thaum qhov ntawd ua tsis tau, kev so ib pliag thaum ua si thiab ua ncab yuav pab tau.