Nkag siab txog Tendinopathy

Zoo Siab

• Dab tsi yog tendinopathy?
• Qhov sib txawv ntawm cov leeg pob txha thiab leeg hlwb?
• Dab tsi ua rau tendinopathy?
• Cov tshuaj tiv thaiv hluav taws xob tuaj yeem pab tau?
• Yuav kho cov kab mob tendinopathy tam sim no li cas?
• Kev kho mob hauv tsev
• Kev kho lub cev
• Kev phais mob
• Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Dab tsi yog tendinopathy?

Tendons yog cov muaj zog, cov hlua zoo li cov nqaij muaj collagen protein. Lawv txuas koj cov leeg rau koj cov pob txha. Tendinopathy, kuj hu ua tendinosis, yog hais txog kev sib tsoo ntawm collagen hauv cov leeg. Qhov no ua rau mob hlawv ntxiv rau qhov txo qis thiab ntau yam ntawm cov lus txav

Thaum uas cov leeg mob puas tuaj yeem cuam tshuam txog cov leeg ntshav, nws nquag muaj nyob rau hauv:

• Achilles leeg
• rotator cuff tendons
• patellar leeg
• txoj leeg hlab ntaws

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog cov leeg caj dab, nrog rau seb nws piv rau mob tendonitis thiab kho nws li cas.

Qhov sib txawv ntawm cov leeg pob txha thiab leeg hlwb?

Qee tus neeg siv cov ntsiab lus tendinopathy thiab leeg mob sib cuam tshuam sib luag. Thaum ob qho yuav luag muaj cov tsos mob zoo ib yam, lawv muaj qhov sib txawv.

Tendinopathy yog degeneration protein ntau ua cov leeg leeg. Tendonitis, ntawm qhov tod tes, tsuas yog mob ntawm txoj leeg xwb.

Txawm hais tias koj yuav paub zoo dua nrog cov leeg mob, qhov kev ntshaus plab feem ntau yeej tau dua. Nws tsuas yog tsis lees paub thiab raug kuaj tus mob ntau npaum li cov leeg mob hlwb.

Dab tsi ua rau tendinopathy?

Ob leeg caj pas thiab leeg txoj leeg leeg feem ntau tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau los yog ntxhov siab ntawm cov leeg. Kev laus thiab tsis muaj leeg cov leeg kuj tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev txhim kho cov leeg pob txha.

Cov kws kho mob yav dhau los tau xav tias tendinopathy yog qhov tshwm sim los ntawm cov leeg pob txha. Tab sis tom qab saib cov piv txwv ntawm cov leeg raug mob nyob hauv lub tshuab tsom kab mob, ntau tus neeg tam sim no ntseeg tias nws yog lwm txoj hauv kev - tendonitis yog qhov tshwm sim ntawm cov leeg pob txha.

Txoj kev to taub tshiab no hais txog lub hauv paus pib thiab qhov tshwm sim ntawm cov pob txha tau ua rau muaj kev hloov pauv rau txoj hauv kev kho mob.

Cov tshuaj tiv thaiv hluav taws xob tuaj yeem pab tau?

Cov kws kho mob feem ntau qhia rau cov neeg kom noj cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs), xws li ibuprofen (Advil) rau kev mob hlwb. Nco ntsoov, lawv tau siv los xav tias cov leeg mob tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cov leeg hlwb.

Lwm qhov kev tiv thaiv kev siv tshuaj los kho cov leeg mob muaj xws li:

• diclofenac (Voltaren, Zipsor), tsuas yog tshuaj NSAID nkaus xwb
• kev txhaj tshuaj corticosteroids, xws li triamcinolone acetonide (Volon A)

Tab sis qee tus kws kho mob tab tom pib nug cov lus qhia txog kev kho mob no, tam sim no lawv nkag siab zoo dua kev sib raug zoo ntawm cov mob o thiab mob hlwb.

Kuj tseem muaj pov thawj ntxiv tias NSAIDs tuaj yeem ua rau qeeb qeeb.

Piv txwv li, pom tias diclofenac thiab corticosteroid txhaj tshuaj ua rau muaj qhov qeeb qeeb dua qhov feem ntau ntawm cov leeg tshiab txoj kev loj hlob hauv cov nas. Txij xyoo 2004 tau pom tias ibuprofen muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li cov hlwb Achilles hauv cov nas.

Yuav kho cov kab mob tendinopathy tam sim no li cas?

Thaum NSAIDs thiab corticosteroids tsis tau siv ntau npaum li los kho tus mob hlwb, muaj ntau lwm txoj kev xaiv. Cov neeg feem coob pom tau hais tias kev sib txuas ua ke ntawm kev kho mob hauv tsev thiab kev kho lub cev ua haujlwm zoo dua. Tab sis yog tias koj muaj qhov mob hnyav dua, koj yuav tsum tau phais.

Kev kho mob hauv tsev

Kev kho cov leeg pob tw feem ntau pib nrog muab thaj chaw raug mob ntau ntau. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv zog me ntsis txhawm rau tswj hwm koj lub zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Yog tias koj txoj kev ua Achilles leeg muaj kev cuam tshuam, piv txwv li, xav txog kev xaiv rau cov kev ua ub no uas tsis zoo, xws li ua luam dej.

Yog tias koj tsis tuaj yeem zam qhov tsis ntxhov siab hauv thaj chaw vim koj txoj haujlwm xav tau, sim tua rau 1 feeb so ntawm txhua 15 feeb ntawm kev ua haujlwm, lossis 5 feeb so rau txhua 20 mus rau 30 feeb.

Koj tseem tuaj yeem sim RICE txoj kev, uas feem ntau ua rau cov leeg raug mob:

• RSim kom nyob nrug deb ntawm lub cev cuam tshuam ntau li ntau tau.
• Kuvce. Qhwv ib qho dej khov ntim hauv cov phuam da dej thiab tuav nws mus rau qhov chaw cuam tshuam rau 20 feeb. Koj tuaj yeem ua li no txog yim zaug hauv ib hnub.
• Compress. Qhwv thaj chaw rau ntawm daim ntaub qhwv nyias, ua kom nws tsis txhob nruj dhau.
• Elevate. Khaws cov thaj tsam cuam tshuam tsa saum lub ncoo lossis lwm yam khoom siv. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov o.

Kev kho lub cev

Tus kws kho lub cev kuj tuaj yeem pab koj txhim kho lub zog thiab txhawb cov leeg kho kom zoo los ntawm kev tawm dag zog. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws saib xyuas mob lub cev.

Muaj ntau ntau yam txuj ci uas tus kws kho mob lub cev siv los kho cov leeg hlwb, tab sis ob yam muaj xws li:

• sib sib zog nqus transverse kev sib txhuam zaws, ib hom kev sib txuas cov ntaub so ntswg zaws uas tuaj yeem pab txhawb kev ua ub ua no ntawm tes thiab tsim cov collagen tshiab
• eccentric kev qoj ib ce, uas yuam koj cov leeg ua kom ntev dua thaum lawv sib cog lus, dua li ua kom luv

Kev phais mob

Yog tias koj mob caj dab loj heev uas tsis teb rau lwm txoj kev kho mob, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais kho txoj leeg zoo. Tej zaum lawv yuav pom zoo kom koj ua kev kho lub cev thaum ua kom rov qab zoo, uas tuaj yeem siv sijhawm ntev txog 12 lub lis piam.

Kawm paub ntau ntxiv txog kev phais cov leeg txhawm, suav nrog nws ua tiav li cas thiab cov kev pheej hmoo txaus ntshai yuav ua li cas.

Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Thaum uas cov pob txha caj qaum ua rau mob heev, muaj ob peb yam tuaj yeem pab tswj tau qhov mob. Rau ntau tus neeg, kev sib txuas ua ke ntawm kev kho mob hauv tsev thiab kev kho lub cev muab kev kho mob. Tab sis yog tias koj cov tsos mob tsis pom pom muaj kev txhim kho, nws yuav yog lub sijhawm los txiav txim siab kho cov leeg phais.