Vim Li Cas Kuv Thiaj Ua Tau Qhov Kub Xaj Thaum Kuv Lub Sijhawm?

Zoo Siab

• Vim li cas lawv tshwm sim?
• Nws puas yuav ntxov lawm?
• Lwm yam tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lawv?
• Puas muaj lwm txoj kev los tswj lawv?
• Kuv puas ntsib kws kho mob?
• Hauv qab kab

Lub teeb kub yog qhov kev qhia luv luv, kev hnov ​​ntawm cov cua sov thoob plaws koj lub cev, tshwj xeeb yog koj lub ntsej muag, caj dab, thiab npog sab hauv. Lawv tuaj yeem nyob ntev li ntawm ob peb feeb lossis siv mus ob peb feeb.

Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• xim liab, yaug tawv nqaij
• lub plawv dhia rau lub siab
• tawm hws zoo heev
• ntawj txias npaum li kub hloov

Cov neeg feem coob cuam tshuam kub muag nrog kev coj khaub ncaws, tab sis lawv kuj tuaj yeem tshwm sim ua ib feem ntawm koj lub cev ntas zoo ua ntej koj mus txog lawm.

Thaum qee zaum lawv tuaj yeem qhia qhov teeb meem kev noj qab haus huv, kub flashes feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog yog tias lawv tsis nrog lwm cov tsos mob tshwm sim.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog cov phom sij kub ntev hauv koj lub sijhawm, suav nrog vim li cas lawv tshwm sim, thaum lawv yuav qhia kev ntxov, ua li cas tswj lawv, thiab thaum twg mus ntsib kws kho mob.

Vim li cas lawv tshwm sim?

Kub kub tau qhov feem ntau yuav tshwm sim los ntawm kev hloov pauv qib hauv koj lub cev. Piv txwv, thaum lub sijhawm lawm, tag nrho cov tshuaj estrogen thiab qib progesterone plummet. Vim li no cov uas nyob hauv perimenopause lossis lawm feem ntau kub flashes.

Perimenopause feem ntau tshwm sim hauv koj li 40s, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim hauv koj li 30- txog lig 30s.

Cov kev hloov hauv keeb kwm zoo ib yam li muaj thoob plaws hauv koj lub cev ntas, ua rau muaj cov tsos mob ntawm lub cev nqaij muaj leeg mob ua ntej (PMS), uas suav qhov kub tsis txaus rau qee tus neeg.

Tom qab koj ov ov ib ncig 14 hnub ntawm koj lub hlis, qib progesterone nce. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev kub me ntsis ntxiv, txawm hais tias koj yuav tsis pom nws.

Raws li qib progesterone sawv, cov qib tshuaj estrogen poob. Qhov kev txo qis no tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm koj lub hypothalamus, ib feem ntawm koj lub hlwb uas ua rau koj lub cev kub tsis txias.

Hauv kev teb rau qib qis hauv estrogen, koj lub paj hlwb tso norepinephrine thiab lwm cov tshuaj hormones, uas tuaj yeem ua rau koj lub hlwb haj yam hloov rau kev hloov me me hauv lub cev kub.

Raws li qhov tshwm sim, nws yuav xa cov cim qhia koj lub cev hws kom koj txias kom txias - txawm tias koj tsis xav tau tiag tiag.

Nws puas yuav ntxov lawm?

Thaum kub flashes tuaj yeem yog PMS ib qho kev mob tshwm sim rau qee yam, lawv tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm lub cev ntas thaum ntxov, tam sim no hu ua thawj zaug ntawm zes qe menyuam tsis txaus (POI), hauv lwm tus.

POI ua rau tag nrho cov tsos mob lawm ntxov tshaj koj lub hnub nyoog 40s txog 50s, thaum lub hnub lawm ntau. Txawm hais tias muaj npe ntawm tus mob, cov kws txawj tau pom cov pov thawj los qhia tias zes qe menyuam tseem tuaj yeem ua haujlwm nrog POI, tab sis txoj haujlwm ntawd tsis tuaj yeem xav tau.

Cov tsos mob ntawm POI tuaj yeem suav nrog:

• tsis ncav sij hawm thiab tsis xwm yeem
• kub muag lossis tawm hws hmo ntuj
• mus ob peb vas hloov
• teeb meem kev xav tsis tau
• tsawg dua xav deev
• mob thaum sib deev
• paum dryness

POI tsis yog tsuas yog nce koj qhov kev pheej hmoo rau kab mob plawv thiab pob txha pob txha, tab sis feem ntau kuj ua rau muaj mob ntxiv lawm tshob.

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm POI thiab paub tias koj xav muaj menyuam, nws yog ib lub tswv yim zoo uas yuav hais qhia koj cov tsos mob rau koj tus kws kho mob kom sai li sai tau. Tau txais kev kho mob rau POI tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev xeeb tub yav tom ntej.

Lwm yam tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lawv?

Muaj qee kis, kev kub cev los ntawm koj lub sijhawm tuaj yeem yog qhov cim ntawm lwm yam teebmeem kev kho mob lossis kev phiv tshuaj.

Muaj peev xwm pib lwm qhov ua rau kub flashes lwm yam tshaj li tag lawm yog:

• kev kis kab mob, suav nrog kev kis mob me lossis ntau yam nrog rau cov neeg loj dua, xws li mob ntsws lossis endocarditis
• cov mob ua cov thyroid, suav nrog hyperthyroidism, hypothyroidism, lossis mob qog mob cancer
• HIV
• qis testosterone
• haus cawv tsis siv
• mob qog hauv koj lub caj pas pituitary lossis hypothalamus
• kev kho mob cancer thiab mob cancer

Ntxhov siab vim thiab kev ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau cov tsos mob uas zoo li kub flashes. Piv txwv li, koj yuav hnov ​​yaug tawv nqaij, ua kom lub plawv dhia, thiab tawm hws vim los ntawm kev maj rawm adrenaline, uas feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab lossis teb ntxhov siab.

Koj kuj tseem yuav kub taub hau raws li kev phiv los ntawm qee yam tshuaj noj, suav nrog:

• nifedipine
• nitroglycerin
• niacin
• vancomycin
• calcitonin

Puas muaj lwm txoj kev los tswj lawv?

Kub kub tuaj yeem tsis yooj yim, tab sis muaj ob peb yam koj tuaj yeem sim ua kom lawv hnav tuaj ntxiv:

• Kev noj haus hloov. Txo rov qab haus dej haus uas muaj caffeine, dej cawv (tshwj xeeb yog cawv liab), ntsim ntsim, ntsim cheese, thiab chocolate. Cov zaub mov thiab dej haus no tuaj yeem ua rau kub sai thiab tej zaum kuj ua rau lawv tsis zoo.
• Ncaws tus cwj pwm. Sim txiav luam yeeb. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau kub nyhiab thiab ua rau lawv hnyav dua.
• So kom txaus. Xyaum cov kev ua kom ib ce muaj zog, suav nrog kev ua pa tob tob, yoga, thiab kev tuaj yeem. Ua kev so kom txaus siab yuav tsis cuam tshuam ncaj qha rau koj cov kev kub ntxhov, tab sis lawv yuav pab ua kom yooj yim los tswj thiab pab txhim kho koj lub neej kom zoo.
• Hydrate. Cia dej txias nrog koj thoob plaws ib hnub thiab haus nws thaum koj hnov ​​lub pa taws kub.
• Kev tawm dag zog. Ua sijhawm rau kev tawm dag zog txhua hnub. Kev tawm dag zog kom txaus yuav tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem pab koj muaj pob kub qis dua.
• Sim acupuncture. Acupuncture pab nrog flash kub rau qee tus neeg, txawm hais tias nws yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus.
• Haus kua zaub. Soy muaj phytoestrogens, tshuaj uas ua zoo li estrogen hauv koj lub cev. Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv, tab sis kev noj cov kua qaub kuj yuav pab txo qis kub. Lwm yam kev noj haus ntxiv pab rau koj tus kheej.
• Hnav khaubncaws sab nraud povtseg. Nyob kom txias los ntawm kev hnav khaubncaws sab nraud povtseg. Xaiv cov khaub-ncaws nyias, breathable, xws li paj rwb. Yog tias ua tau, ua kom koj lub tsev thiab thaj chaw ua haujlwm txias nrog cov kiv cua thiab qhib qhov rai.
• Npaj koj lub tub yees. Muab cov phuam me me tso rau hauv koj lub tub yees kom tso rau ntawm koj lub ntsej muag lossis ncig ntawm koj lub caj dab thaum koj muaj qhov dej kub. Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws txias lossis txias txias rau cov nyhuv tib yam.

Cov kev kho mob xws li kev hloov kho tshuaj hormone thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob qis kuj tseem tuaj yeem pab kho kub.

Yog tias koj tau kub heev lossis kub heev uas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev kho mob uas yuav ua tau.

Kuv puas ntsib kws kho mob?

Yog tias koj tsuas kub sai li ua ntej koj lub sijhawm pib lossis thaum koj muaj lub sijhawm, thiab koj tsis muaj lwm yam kev txawv txav, koj yuav tsis tas txhawj dhau. Tseem, nws yuav tsim nyog nrog koj tus kws kho mob tham kom paub meej.

Hauv qee kis, kub flashes yuav qhia tau tias mob hnyav. Tham nrog koj tus neeg muab kev pab kho mob yog tias koj muaj kev kub ntxhov nrog rau:

• hloov pauv tau
• teeb meem pw tsaug zog
• ua npaws
• piav tsis hnyav poob
• qhia tsis tawm pob
• o cov qog ntshav o

Koj yuav tau txiav txim siab tham nrog tus kws sib sab laj kho mob, tshwj xeeb yog kub plaub hau ua rau hloov pauv siab lossis nce kev xav ntxhov siab lossis ntxhov siab.

Ib ntawm 140 tus pojniam kub kub lossis tawm hws hmo ntuj pom cov pov thawj los qhia txog kev coj cwj pwm zoo tuaj yeem pab txhim kho qhov tsis zoo ntawm kub flashes.

Hauv qab kab

Rau qee qhov, kub tshwm sim tuaj yeem yog qhov PMS ib txwm muaj los yog ib daim phiajcim uas koj tab tom ua lub cev ntas. Tab sis qee qhov xwm txheej, lawv tuaj yeem ua lub cim ntawm tus mob.

Teem sijhawm nrog koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yog tias koj pheej kub kub tsis tu ncua thaum koj lub sijhawm, tshwj xeeb yog tias koj muaj 20s lossis 30s thaum ntxov.