8 Herbal Teas Pab Txog Kom Txo Qhov Mob

Zoo Siab

• 1. Cov Txiv Plig
• 2. Txiv qaub tshuaj
• 3. Ntoo cuam
• 4. Qhiav
• 5. Fennel
• 6. Gentian hauv paus
• 7. Chamomile
• 8. Lub Angelica hauv paus
• Hauv qab kab

Yog tias koj lub plab qee zaum hnov ​​o tuaj thiab tsis xis nyob, koj tsis yog koj ib leeg. Kev los ntshav cuam tshuam 20-30% ntawm cov neeg ().

Ntau yam tuaj yeem ua rau tsam plab, nrog rau cov khoom noj tsis txaus, ib qho roj hauv koj lub plab, cov kab mob hauv plab tsis txaus, mob rau sab hauv, cem quav, thiab cab ((,,,).

Txheej thaum ub, tib neeg tau siv tshuaj ntsuab muaj, nrog rau tshuaj ntsuab ntsuab, los pab txo kom ntshav. Kev tshawb fawb ua ntej qhia tias ntau cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem pab soothe qhov tsis xis nyob ().

Nov yog 8 tshuaj ntsuab los pab txo kom tsam plab.

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

1. Cov Txiv Plig

Hauv tshuaj suav tshuaj, peppermint (Hluas Nkauj piperita) yog paub dav txog kev pab soothe teeb meem digestive. Nws muaj lub txias txias, qab zib tsw (,).

Kev ntsuam xyuas-raj thiab tsiaj kev tshawb fawb qhia tias cov nroj tsuag sib txuas hu ua flavonoids pom hauv peppermint tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm mast cell. Cov no yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub cev uas muaj ntau hauv koj lub plab thiab qee zaum ua rau kom tsam plab (,).

Kev tshawb nrhiav tsiaj kuj tseem qhia tau tias peppermint so lub plab, uas yuav daws tau qhov mob plab hnyuv - zoo li tsam plab thiab mob uas tuaj yeem nrog lawv ().

Ib qho ntxiv, tshuaj ntsuab rau roj peppermint tuaj yeem txo tus mob plab, tsam plab, thiab lwm cov tsos mob plab zom mov ().

Peppermint tshuaj yej tsis tau raug kuaj rau tsam plab. Txawm li cas los xij, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias ib lub hnab ntim tshuaj yej muab rau 6 zaug ntau dua cov roj peppermint dua li ib qho kev pab ntawm peppermint nplooj tsiav tshuaj. Yog li ntawv, peppermint tshuaj yej yuav muaj ntau yam heev ().

Koj tuaj yeem yuav tshuaj yej ib leeg cov tshuaj tsw qab los yog pom hauv cov tshuaj yej tuaj yeem ua rau lub plab ua kom xis nyob.

Txhawm rau ua cov tshuaj yej, ntxiv 1 tablespoon (1.5 grams) ntawm nplooj peppermint nplooj, 1 hnab tshuaj yej, lossis 3 diav (17 grams) ntawm cov nplooj peppermint tshiab rau 1 khob (240 ml) ntawm cov dej npau. Cia nws ntxhab rau 10 feeb ua ntej straining.

Ntsiab lus Kuaj-raj, tsiaj, thiab tib neeg kev tshawb fawb qhia tias flavonoids thiab roj hauv peppermint tuaj yeem tshem tawm tsam plab. Yog li, peppermint tshuaj yej yuav muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws.

2. Txiv qaub tshuaj

Txiv qaub tshuajMelissa nominalis) tshuaj yej muaj ib tug lemony ntxhiab thiab tsw - nrog rau cov yim pab ntawm mint, raws li cov nroj tsuag yog nyob rau hauv tsev neeg mint.

Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Tshuaj hauv Tebchaws Europe tau sau tseg tias cov tshuaj yej cov txiv qaub tuaj yeem daws cov teeb meem me me, nrog rau tsam plab thiab roj, raws li nws txoj kev siv (11,).

Txiv qaub balm yog ib qho tseem ceeb hauv Iberogast, kua tshuaj ntxiv rau kev zom zaub mov uas muaj cuaj yam tshuaj ntsuab txawv thiab muaj nyob hauv North America, Europe, thiab lwm thaj chaw, thiab hauv online.

Cov khoom no tuaj yeem txo plab, cem quav, thiab lwm yam kev mob plab zom mov, raws li ntau txoj kev tshawb fawb tib neeg (,,,,).

Txawm li cas los xij, kua txiv qaub los yog nws cov tshuaj yej tsis tau sim ib leeg rau nws qhov cuam tshuam ntawm cov teeb meem zom zom hauv cov neeg. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv.

Ua kom cov tshuaj yej, ntxhab 1 tablespoon (3 grams) ntawm cov kua txiv qaub qhuav nplooj - lossis 1 lub hnab ntim tshuaj yej - hauv 1 khob (240 ml) ntawm cov dej npau li 10 feeb.

Ntsiab lus Feeb ntau, txiv qaub balm tshuaj yej tau siv rau tsam plab thiab roj. Txiv qaub tshuaj kuj yog ib qho ntawm cuaj tshuaj ntsuab hauv cov kua tshuaj qhia pom tias zoo rau cov teeb meem zom plab. Kev tshawb nrhiav tib neeg ntawm txiv qaub balm tshuaj yej yog qhov xav tau kom paub meej nws cov txiaj ntsig plab.

3. Ntoo cuam

Wormwood (Artemisia absinthium) yog cov nplooj ntsuab, cov tshuaj ntsuab uas ua rau cov tshuaj yej ntsim. Nws yog cov khoom noj uas xav tau, tab sis koj tuaj yeem muag qhov tsw nrog kua txiv qaub thiab zib ntab.

Vim nws txoj kev iab, qee zaum siv qee yam hauv plab zom mov. Cov no yog cov tshuaj ua los ntawm tshuaj ntsuab iab thiab txuj lom uas yuav pab txhawb kev zom zaub mov ().

Kev tshawb fawb los ntawm tib neeg hais tias 1-tsiav tshuaj tsiav tshuaj ntawm qhuav hu ua wormwood yuav tiv thaiv lossis ua rau kem plab lossis tsis xis nyob hauv koj lub plab. Cov tshuaj ntsuab no txhawb txoj kev tso tawm ntawm cov kua zaub mov, uas tuaj yeem pab txhim kho kev zom zaub mov zoo thiab txo qis kev mob plab ().

Kev tshawb fawb tsiaj thiab kuaj-raj hais tias cua nab kuj tuaj yeem tua cov cab, uas tuaj yeem ua rau muaj kabmob hauv tsam plab ().

Txawm li cas los xij, cov dej haus wormwood nws tus kheej tsis tau sim txog kev tiv thaiv kev ua kom puas. Kev tshawb fawb ntxiv yog qhov tsim nyog.

Ua cov tshuaj yej, siv 1 rab diav (1.5 grams) ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav rau ib khob (240 ml) ntawm cov dej rhaub, khaws cia rau 5 feeb.

Ceebtoom, tsis pub siv cov wormwood thaum lub sijhawm cev xeeb tub, vim nws muaj cov thujone, cov khoom sib txuas uas tuaj yeem ua rau lub tsev menyuam tawm tsam ().

Ntsiab lus Wormwood tshuaj yej tuaj yeem txhawb qhov kev tso tawm ntawm cov kua dej zom, uas yuav pab daws teeb meem plab thiab plab zom mov. Ntawd tau hais tias, kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau.

4. Qhiav

Qhiav qhiav tau ua los ntawm cov cag ntoo tuab ntawm lub Tus neeg saib xyuas cov tub pawg cog thiab tau siv rau lub plab ntsig txog mob pib txij li puag thaum ub ().

Kev tshawb nrhiav tib neeg hais tias kev noj 1-1.5 gram ntawm cov qhiav tshuaj txhua hnub hauv kev faib ua ob peb zaug tuaj yeem ua rau xeev siab ().

Ib qho ntxiv, cov qhiav qhiav tuaj yeem ua kom lub plab zom mov, pab lub plab zom mov, thiab txo plab hnyuv plab, tsam plab, thiab roj (,).

Qhov tsis zoo, cov kev tshawb fawb no tau ua nrog kua extract lossis tsiav tshuaj ntau dua li tshuaj yej. Thaum tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv, cov txiaj ntsig zoo hauv cov qhiav - xws li gingerols - kuj tseem muaj nyob hauv nws cov tshuaj yej ().

Ua cov tshuaj yej, siv 1 / 4–1 / 2 teaspoon (0.5-1.0 grams) ntawm coarsely hmoov, qhuav qhiav hauv paus (lossis 1 hnab tshuaj yej) rau ib khob (240 ml) ntawm cov dej npau. Steep rau 5 feeb.

Hloov pauv, siv 1 tablespoon (6 grams) ntawm cov tshiab, hlais qhiav rau ib lub khob (240 ml) ntawm cov dej thiab rhaub rau 10 feeb, tom qab ntawd ntaus.

Qhiav qhiav muaj qhov tsw ntsim, uas koj tuaj yeem muag nrog zib ntab thiab txiv qaub.

Ntsiab lus Cov kev tshawb fawb qhia tias kev pab qhiav tuaj yeem daws xeev siab, tsam plab, thiab roj av. Qhiav qhiav tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo ib yam, tab sis tib neeg kev tshawb fawb xav tau.

5. Fennel

Cov noob ntawm fennel (Foeniculum vulgare) yog siv ua cov tshuaj yej thiab saj zoo ib yam li licorice.

Fennel ib txwm tau siv rau kev zom zaub mov, nrog rau mob plab, tsam plab, roj, thiab cem quav ().

Cov nas, kev kho mob nrog fennel extract pab tiv thaiv kom txhob mob txhab. Tiv thaiv qhov txhab mob yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm tsam plab (,).

Cem quav yog lwm qhov txiaj ntsig ntawm qee qhov tsam plab. Yog li, kev daws teeb meem plob tsis so tswj - ib qho ntawm fennel qhov muaj peev xwm ua rau muaj kev noj qab haus huv - kuj yuav daws tau qhov tsam plab ().

Thaum cov neeg nyob hauv tsev laus uas muaj cem quav haus ib hnub 1 zaug noj tshuaj ntsuab los ua ib lub noob fennel, lawv muaj qhov nruab nrab ntawm 4 lub plab ua haujlwm ntau dua 28 hnub dua li cov haus cov placebo ().

Tseem, tib neeg kev tshawb fawb ntawm fennel tshuaj yej ib leeg xav tau kom paub meej tias nws cov txiaj ntsig kev zom zaub mov.

Yog tias koj tsis xav siv lub hnab ntim tshuaj yej, koj tuaj yeem yuav cov noob fennel thiab tsoo lawv rau cov tshuaj yej. Ntsuas 1-2 diav (2-5 grams) ntawm cov noob ib khob (240 ml) ntawm cov dej npau. Steep rau 10-15 feeb.

Ntsiab lus Cov ntawv pov thawj ua ntej qhia tias fennel tshuaj yej yuav tiv thaiv tawm tsam yam uas ua rau muaj kev tsam plab, suav nrog tawv ncauj thiab mob txhab. Kev tshawb nrhiav tib neeg ntawm fennel tshuaj yej xav tau los paub meej tias cov teebmeem no.

6. Gentian hauv paus

Gentian cag tuaj ntawm cov Gentiana lutea nroj tsuag, uas Dais cov paj daj thiab muaj tuab cag.

Cov tshuaj yej yuav pib saj qab zib, tab sis ib qho kev iab iab raws li hauv qab no. Qee tus neeg nyiam nws tov nrog tshuaj yej chamomile thiab zib ntab.

Kev lig kev cai, gentian hauv paus tau siv nyob rau hauv cov khoom lag luam tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab ua qauv los pab kom tsam plab, roj, thiab lwm yam teeb meem plab zom mov ().

Tsis tas li ntawd, gentian hauv paus extract yog siv nyob rau hauv cov khoom noj zom. Gentian muaj cov iab iab ntawm cov cog sib xyaw - suav nrog iridoids thiab flavonoids - uas txhawb kev tso tawm ntawm cov kua dej thiab kua tsib kom pab zom cov zaub mov, uas tuaj yeem txo qhov mob plab (,,).

Tseem, tshuaj yej tsis tau sim rau tib neeg - thiab nws tsis qhia yog tias koj muaj mob rwj, vim nws tuaj yeem ua rau lub plab kua qaub. Yog li, xav tau kev tshawb fawb ntxiv ().

Txhawm rau ua cov tshuaj yej, siv 1/4 21/2 rab diav (1-2 grams) ntawm cov txiv qhuav gentian hauv ib khob (240 ml) ntawm cov dej npau. Steep rau 10 feeb.

Ntsiab lus Gentian cov hauv paus muaj cov iab iab cog cov roj ntoo uas yuav pab txhawb kev zom zaub mov zoo thiab npluav kom plab thiab roj. Kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau los tshaj tawm cov txiaj ntsig no.

7. Chamomile

Chamomile (Chamomillae romanae) yog tus tswvcuab ntawm daisy tsev neeg. Cov tshuaj ntsuab muaj me me, paj dawb zoo li me me ntawm cov paj liab.

Hauv tshuaj suav tshuaj, chamomile yog siv los kho plab zom mov, roj av, raws plab, xeev siab, ntuav, thiab mob txhab (,).

Kev tshawb xyuas tsiaj thiab kuaj-raj qhia tias cov chamomile tuaj yeem tiv thaiv Helicobacter pylori cov kab mob sib kis, uas yog qhov ua kom mob plab thiab cuam tshuam nrog tsam plab (,).

Chamomile kuj yog ib qho ntawm cov tshuaj hauv cov kua tshuaj Iberogast, uas tau pom tias yuav pab txo kev mob plab thiab mob rwj (,).

Tseem, tib neeg kev tshawb fawb ntawm cov tshuaj yej chamomile xav tau kom paub meej tias nws cov txiaj ntsig kev zom zaub mov.

Cov paj chamomile muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, suav nrog flavonoids. Tshawb xyuas cov tshuaj yej qhuav kom paub meej tias nws tau tsim los ntawm cov paj hau ntau dua li cov nplooj thiab cov nplooj (,).

Ua kom muaj qhov qab ntxiag, tshuaj yej qab zib me ntsis, nchuav 1 khob (240 ml) ntawm cov dej npau npau dhau 1 tablespoon (2-3 grams) ntawm qhuav chamomile (los yog 1 lub hnab ntim tshuaj yej) thiab ntxig rau 10 feeb.

Ntsiab lus Hauv tshuaj suav tshuaj, chamomile tau siv rau kem plab, roj, thiab xeev siab. Kev tshawb fawb ua ntej qhia tias cov tshuaj ntsuab tuaj yeem tiv thaiv qhov mob plab thiab mob plab, tab sis tib neeg kev tshawb fawb xav tau.

8. Lub Angelica hauv paus

Cov tshuaj yej no yog tsim los ntawm keeb kwm ntawm lub Angelica archangelica nroj tsuag, ib tug tswv cuab ntawm tsev neeg celery. Cov tshuaj ntsuab muaj lub iab iab tab sis qab qab zoo dua thaum steeped nrog txiv qaub balm tshuaj yej.

Angelica hauv paus extract yog siv nyob rau hauv Iberogast thiab lwm yam tshuaj ntsuab plab zom mov. Cov tshuaj ntsuab lub iab tuaj yeem txhawb cov kua dej kom pab txhawb kev zom zaub mov ().

Tsis tas li ntawd, tsiaj thiab kuaj-lub raj tshuaj tshawb fawb qhia tias Angelica hauv paus yuav daws tau cem quav, uas yog tus neeg ua txhaum rau tsam plab (,).

Tshaj tag nrho, kev tshawb nrhiav tib neeg ntxiv nrog lub hauv paus no yog qhov xav tau.

Qee qhov chaw hais tias angelica cag tsis tau siv thaum cev xeeb tub, vim tias tsis muaj cov ntaub ntawv txaus ntawm nws kev nyab xeeb. Koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntsuab thaum lub sijhawm cev xeeb tub lossis thaum pub niam mis kom ntseeg tau tias muaj kev saib xyuas zoo ().

Ib qho kev pabcuam ntawm cov tshuaj yej angelica yog 1 teaspoon (2.5 grams) ntawm cov cag qhuav hauv ib khob (240 ml) ntawm cov dej npau. Steep rau 5 feeb.

Ntsiab lus Angelica hauv paus muaj cov iab iab uas yuav txhawb kom cov kua txiv zom ua kua. Kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau los xyuas kom meej seb nws cov tshuaj yej muaj cov txiaj ntsig kev tawm tsam.

Hauv qab kab

Tsoos tshuaj qhia tau hais tias ntau hom tshuaj ntsuab yuav txo qhov tsam plab thiab txo plab zom mov.

Piv txwv li, peppermint, txiv qaub tshuaj, thiab wormwood tau siv rau hauv cov khoom lag luam uas tau pom ua ntej cov txiaj ntsig tiv thaiv kev tsam plab. Tseem, kev tshawb fawb tib neeg xav tau ntawm tus kheej lawv tus kheej.

Uas tau hais tias, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yog ib qho yooj yim, tshuaj ntsuab uas koj tuaj yeem sim ua kom tsam plab thiab lwm yam teeb meem plab zom mov.