6 Txoj Kev los tswj cov kev ntxhov siab ntawm Kev Hloov Kho MS

Zoo Siab

• 1. Kawm kom pom cov paib
• 2. Tsim kom muaj kev txhawb nqa pawg
• 3. Nquag ua ub ua no
• 4. Kev xyaum ua kom lub siab nco qab
• 5. Ua kom zoo dua koj cov sijhawm pw tsaug zog
• 6. Muaj kev lom zem
• Cov nqa mus

Thaum koj hloov pauv koj li phiaj xwm kho MS, nws nyuaj rau koj paub tseeb tias koj lub cev yuav ua li cas. Rau qee cov tib neeg, qhov kev hloov pauv thiab tsis paub tseeb yog lub hauv paus ntawm kev ntxhov siab. Dab tsi ntxiv, qee qhov qhia tias kev ntxhov siab nws tus kheej yuav ua rau MS cov tsos mob ntau dua thiab ua rau muaj kev rov huam mob tuaj.

Yog li ntawv koj thiaj xav kom txo qis kev ntxhov siab thaum koj pib txoj kev kho mob tshiab. Tsis tsuas yog koj yuav muaj peev xwm tsom rau lub siab tus yees thiab lub cev sib luag, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem tau txais kev nkag siab zoo dua ntxiv seb koj lub cev ua li cas rau cov tshuaj tshiab.

6 lub hauv qab no cov tswv yim qhia pib rau kev tswj koj cov kev ntxhov siab thaum koj thiab koj tus kws kho mob ua haujlwm txhawm rau nrhiav txoj kev kho kom zoo.

1. Kawm kom pom cov paib

Thawj kauj ruam hauv kev tswj hwm koj cov kev ntxhov siab yog kawm kom paub txog cov tsos mob. Cov neeg sib txawv teb rau cov kev xav txog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab hauv kev sib txawv. Piv txwv, qee cov neeg yuav xav tias tu siab thiab los kua muag. Lwm tus yuav pom lawv tus kheej meem txom me ntsis.

Qee cov tsos mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab thiab MS zoo sib xws, xws li nkees lossis cov leeg nruj. Yog vim li ntawv nws thiaj yog lub tswv yim zoo khaws cia lub cav thoob plaws ib hnub ntawm cov sijhawm uas koj ntxhov siab, nrog rau cov xwm txheej nyob ib puag ncig lawv. Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas qhov kev xav tawm lossis cov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab, nrog rau cov tsos mob tshwj xeeb uas koj ntsib thaum ntxhov siab.

Nco ntsoov thiab teev tseg txog ib yam kev tshwm sim ib puag ncig ntawm kev ntxhov siab, uas suav nrog:

• pa ua tsis taus pa
• hws
• lub plab muaj teeb meem, xws li raws plab, xeev ntuav, lossis cem quav
• ntxhov siab xav
• kev nyuaj siab
• nkees
• leeg nruj
• teeb meem pw tsaug zog
• tsis nco qab

2. Tsim kom muaj kev txhawb nqa pawg

Koj puas muaj cov neeg uas koj tuaj yeem ntseeg tau thaum koj lub siab qis lossis ntxhov siab? Txhua tus xav tau kev txhawb nqa qee lub sijhawm. Kev qhia tawm koj cov kev txhawj xeeb thiab tau txais lub zeem muag tshiab tuaj yeem pab tau thiab tuaj yeem ua rau koj pom koj cov teeb meem hauv lub teeb tshiab.

Txawm hais tias nws yog tus neeg, hauv xov tooj, lossis los ntawm cov ntawv nyeem, tsis txhob ntshai mus cuag cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg kom tau txais kev txhawb nqa. Qee qhov ntawm lawv kuj yuav tsis paub meej tias lawv tuaj yeem ua dab tsi los pab thaum lub siab rov huam dua, yog li qhia rau lawv paub tias kev sib tham ua ke ntawm nws tus kheej yog kev nplij siab. Qhov no tseem tuaj yeem txhawb lawv kom nyob sib ze thaum koj xav tau.

Tham nrog cov kws pab tswv yim tshaj lij yog lwm txoj kev xaiv. Yog tias koj tsis paub tseeb tias yuav hu leej twg, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xa mus li cas.

3. Nquag ua ub ua no

Txawm hais tias MS cov tsos mob txwv koj txoj kev txav mus los, sim ua kom lub zog ua haujlwm thaum koj tuaj yeem tswj tau thaum twg koj hnov ​​nws zoo. Kev tawm dag zog lub cev tau qhia tau txo cov kev ntxhov siab. Ntxiv rau, kev tawm dag zog yuav pab ua kom koj lub cev muaj zog npaum li sai tau thaum koj hloov kho.

Qee cov chaw hauv zej zog muaj cov kev kawm ua si tsim tshwj xeeb rau cov neeg nrog MS thiab lwm yam mob, yog li txiav txim siab nrhiav cov kev xaiv hauv thaj chaw koj nyob. Yog tias koj tsis tuaj yeem koom kev ua si tag nrho, sim ua cov haujlwm qis qis xws li taug kev thiab ua teb.

4. Kev xyaum ua kom lub siab nco qab

Cov tswv yim nco qab zoo li kev ua pa tob tob, yoga, thiab kev saib xyuas tuaj yeem pab ua kom ib ce ntaug thaum koj hnov ​​ntxhov siab. Ntau lub sib sib zog nqus pa thiab ua kom cov leeg ua so ib ce tsuas yog siv ob peb feeb los ua thiab tuaj yeem ua tau los ntawm txhua qhov chaw.

Nov yog kev ua pa sib sib zog nqus uas koj tuaj yeem siv txhua lub sijhawm uas koj ntxhov siab:

• Ua kom koj tus kheej zoo li sai tau, zaum ntawm ib lub rooj zaum lossis dag hauv qhov chaw zaum.
• Tso ib txhais tes rau ntawm koj lub plab thiab sib sib zog nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg, suav mus rau tsib yam li koj ua. Koj yuav tsum hnov ​​koj lub plab maj mam ua pa.
• Thaum tsis nres los yog tuav koj cov pa, ua pa maj mam tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
• Rov ua txoj kev no rau peb mus rau tsib feeb.

5. Ua kom zoo dua koj cov sijhawm pw tsaug zog

Kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev tsaug zog feem ntau mus ua ke ntawm tes hauv lub voj voog nyuaj. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau tsaug zog zoo dua, thiab mloog zoo rau kev so txaus yuav ua rau kev ntxhov siab ntxiv.

Ua kom zoo rau kev pw tsaug zog zoo dua txhua hmo los ntawm kev teeb tsa koj tus kheej kom mus pw tsaug zog txhua sijhawm. Muaj lub sijhawm pw tsaug zog yog txoj hauv kev zoo los yauv tawm lub chaw pw tsis tsaug zog. Cov neeg laus feem coob xav tau xya mus rau yim teev pw tsaug zog ib hmos.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev txhawb zog zoo li caffeine, qab zib, thiab nicotine nyob rau yav tsaus ntuj. Txav deb ntawm cov ntxaij vab tshaus, xws li koj lub xov tooj thiab TV, kuj tseem yuav pab tau. Yog koj tseem pheej pw tsaug zog, tham nrog koj tus kws kho mob.

6. Muaj kev lom zem

"Muaj kev lom zem" tej zaum yog qhov kawg ntawm koj lub siab thaum koj pib txoj kev kho MS tshiab. Tab sis koj tuaj yeem xav tsis thoob txog ntau npaum li cas zoo dua kev luag me ntsis ua rau koj xav. Txawm hais tias nws yog qhov koj nyiam tshaj los yog saib yeeb yaj kiab ntawm cov dev caij cov khau me, saib tej yam lom zem tuaj yeem ua rau koj lub siab xav sai.

Ua si kev ua si yog lwm txoj hauv kev los cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab. Txiav txim siab ua si board lossis daim npav ua si nrog tsev neeg lossis phooj ywg. Yog tias koj nyob ntawm koj tus kheej, txawm tias ib-tus neeg uas ua ntawv ib yam li solitaire lossis computer game yuav ua rau muaj kev xav zoo siab.

Cov nqa mus

Nws yog ib qho muaj kev nyuaj siab ntau yog tias koj hloov kev kho rau MS. Nco ntsoov tias muaj qee yam koj tuaj yeem ua los txo qee qhov kev ntxhov siab. Mob siab rau saib xyuas koj li kev noj qab haus huv thiab sim siv sijhawm rau kev so. Ua kev sib txuas nrog tsev neeg thiab phooj ywg tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab, thaum tseem muab kev txhawb nqa thaum koj hloov kho.