Txhua Txog Kev Xaj Ua Haujlwm

Zoo Siab

• Kev vwm hwb
• Yuav npaj li cas
• Nws ua haujlwm li cas
• Vim li cas tib neeg nyiam nws
• Qhov kev tshawb fawb hais li cas
• Thaum twg zam rau
• Cov nqa mus

Insanity workout yog qhov kev tawm dag zog siab dhau. Nws koom nrog kev tawm dag zog lub cev thiab kev qhia ua ntu zus ntev. Insanity workouts ua 20 rau 60 feeb ib zaug, 6 hnub hauv ib lub lis piam rau 60 hnub.

Insanity workouts yog tsim los ntawm Beachbody thiab coj los ntawm tus kws qhia qoj Shaun T.Cov kev tawm dag zog no suav tias yog qhov hnyav thiab feem ntau tsuas yog pom zoo rau cov neeg koom uas twb muaj qib theem ntawm kev tawm dag zog.

Yog koj xav siv qhov Insanity program, tham nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias qhov kev siv dag zog no nyab xeeb rau koj.

Kev vwm hwb

Qhov kev pab cuam Insanity thawj suav nrog ntau qhov kev tawm haujlwm. Thaum koj rau npe rau txoj haujlwm, koj yuav tau txais daim ntawv qhia hnub uas sau qhia cov haujlwm no:

Kuj tseem muaj kev sib hloov ntawm qhov kev pab cuam Insanity thawj, suav nrog ntau tshaj Kev Tshawb Nrhiav Max 30. Qhov Insanity Max 30 tau ua rau tsuas yog 30 hnub.

Nws kuj tseem muaj ib qho kev pab hu ua Insanity: Tus Asylum. Qhov no yog kev lag luam ua cov pab pawg yuag. Nws tau hais tias cov neeg koom nrog hlawv txog 1,000 calories rau ib chav kawm.

Yuav npaj li cas

Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj qoj ib ce ua ntej pib qhov Insanity workout. Txhawm rau txhim kho koj lub cev kom noj qab haus huv, ua cov kev tawm dag zog hauv qab no rau ob peb lub lis piam lossis hli, nyob ntawm qib koj tau pib los ntawm:

• Ce aerobic: Sim ua kev dhia, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab.
• Lub dag zog kev cob qhia: Siv hnyav thiab ua qoj ib ce.
• Ua kom yooj: Nrog yoga, tai chi, lossis ib txoj kev ncab ib txwm muaj.
• Ib ce plab: Ua kom muaj zog tub ntxhais lub zog.
• Calisthenics: Sim rub tawm, kev txuas, kev mob ntsws, thiab kev thawb tawm.

Yog tias koj tsis paub meej yuav pib qhov twg, koj tuaj yeem xaiv kev pab cuam ntawm tus kws qhia paub txog tus kheej uas tuaj yeem tsim lub dag zog kom haum rau koj.

Nws ua haujlwm li cas

Insanity workouts yog qhov kev pabcuam uas muaj txhij txhua. Kev hnyav lub cev thiab kev siv lub zog hnyav suav nrog ob qho tib si cardio thiab kev ua kom lub zog. Thaum ua cov haujlwm no, koj yuav ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv qab no:

• mob plab zom zaws
• caj npab
• xub pwg
• hauv siab
• ob txhais ceg
• glutes

Insanity workouts tsuas yog muaj kev sib xyaw ua ke. Koj tuaj yeem ua haujlwm abs, caj npab, thiab xub pwg ua ib qho tawm mus.

Nws muaj ob peb cov yeeb yaj kiab uas tau hais tshwj xeeb rau kev tsom mus rau ib qho chaw ntawm lub cev, zoo li lub plab zom zaws. Tab sis cov workouts no feem ntau yog ua ntxiv rau lwm qhov cardio lossis luv workout. Ua raws li cov phiaj xwm daim ntawv qhia hnub rau cov lus qhia tshwj xeeb.

Vim li cas tib neeg nyiam nws

Insanity workout tau nrov npe tom qab nws tau tawm hauv xyoo 2009. Coob tus neeg nyiam nws rau cov laj thawj hauv qab no:

• xaiv
• tsis muaj khoom siv xav tau
• kev sib tw

Cov neeg siv dag zog nyiam nws vim nws tau hloov pauv rau P90X program, uas yuav tsum muaj lub rooj rub tawm, dumbbell teeb, tiv thaiv txoj hlua khi, thiab lwm yam. Insanity workout, ntawm qhov tod tes, yuav tsum tsis muaj khoom siv. Tag nrho cov kev pabcuam ua tiav kiag rau kev siv dag zog lub cev.

Qhov kev tawm dag zog kuj thov rau ntau tus neeg uas nyiam ua haujlwm hnyav thiab pom cov txiaj ntsig nrawm los ntawm lawv cov kev tawm haujlwm.

Qhov kev tshawb fawb hais li cas

Saib ntawm qhov cuam tshuam ntawm cov kev pabcuam huab cua zoo li Insanity workout, CrossFit, thiab lwm tus, thiab tau sim txiav txim siab seb cov kev tawm haujlwm no puas nyab xeeb.

Cov kws tshawb nrhiav pom tias Insanity workouts muaj txog tib tus nqi ntawm kev raug mob xws li kev hnyav thiab lwm yam kev ua si.

Tab sis cov kws tshawb nrhiav kuj pom tias cov kev tawm dag zog no ua rau ntau qhov kev ntxhov siab rau ntawm lub cev. Qhov no tuaj yeem tsim kev phom sij rau ib tus neeg uas muaj kev mob nkeeg, uas tsis muaj lub cev zoo, lossis tus neeg uas muaj kev mob siab rau lub cev.

Tib txoj kev tshuaj xyuas tseem pom tias Insanity workout tsis muaj dab tsi cuam tshuam txog kev txhim kho lub cev lossis lub cev cov neeg koom nrog. Tab sis cov kws tshawb nrhiav kuj hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

Saib ntawm qhov cuam tshuam ntawm kev siv lub sij hawm ncua kev kawm thiab pom tias nws hlawv ntau npaum li cas ntawm cov calories ntau tshaj kev sim ua hauj lwm. Nws kuj tseem tuaj yeem txo lub cev rog thiab lub duav ncig, raws li a.

Vim tias cov txiaj ntsig sib xyaw no, cov kev kawm ntxiv xav tau los txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm Insanity workout.

Thaum twg zam rau

Koj yuav tsum zam qhov Insanity workout yog tias koj:

• yog tus pib lossis tshiab kom ib ce muaj zog
• nyob nrog kev mob nkeeg lossis kev mob nkeeg
• nyob nrog orthopedic lossis teeb meem sib koom ua ke
• raug mob los yog mob
• xeeb tub

Cov nqa mus

Muaj ob peb lub cev sib dhos ntawm Insanity workout txij li nws tau tso tawm xyoo 2009. Tam sim no, koj tuaj yeem nrhiav ntau qhov siab-siv luv luv workout yeeb yaj kiab thiab apps online.

Yog tias koj tab tom saib kom ua raws li cov kev qhia tshwj xeeb uas tuaj yeem ua hauv tsev, koj tuaj yeem txaus siab rau Insanity workout. Qhov kev ua haujlwm tsis tuaj tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, txawm hais tias.

Nco ntsoov ua kom sov thiab txias ua ntej pib qhov Insanity workout. Haus dej kom ntau thaum koj ua lawv ib yam nkaus. Thiab nco ntsoov ntsib kws kho mob ua ntej sim ua hom qoj ib ce no.