Cov Tshuaj Pab Koj Yuav Tsum Xav Txog Kev Osteoarthritis ntawm Lub Hauv Paus

Zoo Siab

• Cov nyhuv ntawm cov tshuaj pabcuam
• Curcumin
• Khoom siv koob
• Boswellia serrata
• Collagen
• Omega-3 fatty acids thiab cov roj ntses
• Glucosamine thiab chondroitin sulfate
• Dab ntxwgnyoog tes
• Nqa Nyiaj

Cov nyhuv ntawm cov tshuaj pabcuam

Osteoarthritis (OA) ntawm lub hauv caug yog qhov mob uas cuam tshuam nrog:

• kev mob
• o tuaj
• mob me

Muaj ntau hom kev kho mob thiab tshuaj ntsuab tau siv, xws li tshuaj tsis muaj qab hau (NSAIDs) thiab tshuaj pleev NSAIDS. Cov no tuaj yeem pab daws qhov mob, tab sis lawv tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau qee leej neeg.

Qhov no yog ib qho laj thawj vim li cas koj thiaj xav txog kev pabcuam tshuaj, tshwj xeeb yog cov uas yuav ua rau lub cev muaj zog tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob.

Ntxiv cov kev xaiv yuav suav nrog:

• curcumin, pom hauv turmeric
• tus ntsuas pa
• Boswellia serrata (frankincense)
• collagen

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias muaj kev tshawb nrhiav me me heev los qhia tias cov tshuaj pabcuam pab tswj cov tsos mob ntawm OA ntawm lub hauv caug.

Ib qho ntxiv, Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tsis tswj hwm cov tshuaj ntxiv, yog li tsis muaj txoj hauv kev los paub meej tias cov khoom muaj li cas.

Rau cov laj thawj no, American College of Rheumatology thiab Arthritis Foundation (ACR / AF) tsis pom zoo kom siv cov glucosamine thiab lwm yam tshuaj ntxiv.

Nyeem rau kom paub txog qee cov tshuaj ntxiv uas tuaj yeem pab koj tswj OA ntawm lub hauv caug.

Curcumin

Curcumin yog tshuaj antioxidant uas tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig tiv thaiv kev tiv thaiv. Nws muaj nyob rau hauv turmeric, cov txuj lom me me uas tuaj yeem ntxiv cov xim thiab tsw rau cov qab zib thiab savory, thiab ntxiv rau teas.

Nws kuj tseem muaj ntxiv yog ntxiv.

Curcumin, tam sim no hauv turmeric, tau ua lub luag haujlwm ntev hauv Suav thiab Ayurvedic cov tshuaj, vim nws cov tshuaj tiv thaiv.

Hauv 2019, qee tus pom tias curcumin tsiav tshuaj muaj cov nyhuv zoo ib yam li cov tsos mob ntawm lub hauv caug osteoarthritis raws li diclofenac, uas yog NSAID.

Hauv txoj kev tshawb nrhiav, 139 cov neeg uas muaj OA ntawm lub hauv caug nqa ib qho 50-milligram ntsiav tshuaj ntawm diclofenac ob zaug ib hnub rau 28 hnub lossis 500-milligram curcumin capsule peb zaug ib hnub.

Ob pawg neeg tau hais tias lawv qib kev mob tau zoo zuj zus tuaj, tab sis cov neeg uas tau txais curcumin muaj cov kev tsis zoo tshwm sim tsawg dua. Cov kev tshawb fawb pom zoo tias cov neeg uas tsis tuaj yeem siv tshuaj NSAIDs tuaj yeem siv tshuaj curcumin hloov chaw.

Kev pab turmeric tuaj yeem pab koj poob phaus?

Khoom siv koob

Resveratrol yog lwm cov khoom noj kom muaj zog uas muaj antioxidant thiab anti-inflammatory.

Qhov chaw ntawm resveratrol suav nrog:

• txiv hmab
• txiv lws suav
• liab cawu cub
• txiv laum huab xeeb
• taum
• ib me ntsis

Hauv 2018, cov kws tshawb fawb tau muab 110 cov neeg mob me rau me rau OA ntawm lub hauv caug ib 500-milligram koob tshuaj resveratrol lossis cov placebo.

Lawv muab qhov kev sib xyaw no coj los tso nrog 15-gram koob ntawm NSAID meloxicam txhua hnub rau 90 hnub.

Cov neeg uas siv cov tshuaj resveratrol pom tau tias lawv cov qib mob poob qis, piv nrog cov neeg uas tau noj cov placebo.

Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los tshawb kom paub tseeb tias resveratrol tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau tib neeg nrog OA.

Txawm li cas los xij, yog tias koj twb tau noj dua NSAID lawm thiab nws tsis txo koj qhov mob ntau npaum li koj nyiam, txoj kev tshawb fawb qhia tias resveratrol tej zaum yuav yog ib qho txiaj ntsig zoo ntxiv.

Boswellia serrata

Boswellia serrata tawm los ntawm cov tawv ntoo ntawm cov ntoo frankincense. Cov tshuaj ntsuab siv nws los kho kev mob caj dab. Boswellic acids, tam sim no hauv Boswellia, tuaj yeem txo qhov mob thiab txhawb kev noj qab haus huv.

Xyoo 2019 saib txog ntau txoj kev sib txawv boswellic acid yuav pab tswj cov kab mob mus ntev, suav nrog OA. Nyob ntawm seb lawv tau siv li cas, kev sim tsiaj pom tias boswellic acids yuav pab nrog OA los ntawm:

• rov qab kho qhov biochemical sib luag hauv qhov sib koom ua ke
• txo cov pob txha mos poob

Cov kws sau ntawv ntawm ib tus sau tseg tias, hauv ib qho me me, kev kawm laus dua, noj tshuaj sib xyaw nrog boswellia thiab lwm yam khoom xyaw zoo dua txhim kho kev mob thiab ua haujlwm hauv cov neeg uas OA.

Lawv ntxiv tias lwm qhov, kev tshawb fawb loj dua tsis tau lees paub cov kev tshawb pom no.

Muaj tsis muaj pov thawj tam sim no Boswellia serrata cov tshuaj pabcuam tuaj yeem txhim kho cov tsos mob hauv cov neeg muaj OA ntawm lub hauv caug.

Kawm kom paub qee qhov tseeb thiab keeb kwm hais txog cov txiaj ntsig ntawm frankincense.

Collagen

Hom 2 collagen yog hom protein thiab muaj feem tseem ceeb hauv pob txha mos. Vim li no, qee tus neeg siv tshuaj collagen pab txhawb lub hauv caug mob thiab kho OA.

Hauv qhov me me, 39 tus neeg muaj OA ntawm lub hauv caug tau noj 1,500 milligrams ntawm acetaminophen ib hnub, ib leeg lossis nrog 10 milligrams ntawm hom 2 collagen.

Tom qab 3 lub hlis, cov uas coj collagen hais tias lawv lub peev xwm mus kev, kev ua haujlwm tag nrho, thiab muaj lub neej zoo. Txawm li cas los xij, kev tshuaj ntsuam tsis tau qhia tias pob txha mos raug rhuav tshem tau.

Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv, raws li kev tshawb fawb tsis tau xaus tias collagen yuav pab txo OA ntawm lub hauv caug.

Dua li ntawm qhov no, Pob Txha Lub Chaw Qiv Siab hais tias kev noj nws yog qhov yuav nyab xeeb, tsuav yog koj ua raws li cov lus qhia.

Nws muaj:

• raws li cov ntsiav tshuaj, nyob rau hauv daim ntawv concentrated
• raws li gelatin lossis hydrolyzed collagen, hauv cov hmoov ntawv

Koj tuaj yeem sib tov cov hmoov ntawd mus rau lub du muag.

AF qhia tswv yim rau tib neeg rau:

• tsis pub ntau tshaj 40 milligrams ib hnub nyob rau hauv daim ntawv ntxiv
• yog tias koj noj nws li gelatin lossis hydrolyzed collagen, noj 10 grams ib hnub
• siv “tsob ntoo uas tsim muaj collagen” yog tias koj yog vegan lossis neeg tsis noj nqaij

Cov khoom noj twg yog cov ua kom koj lub cev collagen ntau lawm?

Omega-3 fatty acids thiab cov roj ntses

Omega 3 fatty acids yog ib hom roj zoo. Lawv muaj nyob hauv roj ntses.

Cov khoom siv los ntawm cov roj ntsha no yog:

• dej txias thiab ntses oily, xws li sardines
• flax noob
• chia noob
• walnuts
• taub dag noob
• taum pauv thiab taum paj
• canola thiab txiv roj roj

Coob tus neeg kuj tseem noj tshuaj omega-3 lossis roj ntses pab.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, tib neeg hais tias lawv qib mob tsawg dua tom qab noj cov tshuaj roj ntses.

Cov neeg uas tshaj tawm tias kev txhim kho tau noj tsawg dua li tsis tau txhaj ntau. Lawv pom qhov kev txhim kho tom qab 2 xyoos. Tom qab 1 xyoos, tsis muaj kev txhim kho tseem ceeb.

Tawm tswv yim txog txoj kev kawm no, lwm cov kws tshawb fawb tshaj tawm txog kev txhawj xeeb ntxiv. Lawv tau sau tseg tias kev noj ntau dua 3 gram ntawm cov roj ntses hauv ib hnub yuav muaj kev phom sij.

Cov kev phom sij txaus ntshai suav nrog kev siv muaj mercury ntau dua thiab ua kom nqaij ntuag thiab ntshav nrog. Cov kws tshawb nrhiav tau xaus lus tias tsis muaj pov thawj txaus los ntsuas kev siv roj ntses rau OA.

ACR / AF tsis pom zoo kom siv roj ntses rau OA. Lawv kuj hais tias tsis muaj pov thawj txaus los ua pov thawj tias nws ua haujlwm.

Cov zaub mov twg yog cov muaj omega 3 fatty acids?

Glucosamine thiab chondroitin sulfate

Qee tus neeg siv cov glucosamine, chondroitin sulfate, lossis kev sib txuam ntawm ob rau OA ntawm lub hauv caug.

Tau muaj cov kev sim kho loj los ntawm cov tshuaj glucosamine thiab chondroitin sulfate, tab sis lawv tsis tau muab cov txiaj ntsig zoo ib yam.

Tsis muaj pov thawj pom tias qee tus neeg tau hais qhia txog cov txiaj ntsig thiab lwm tus tsis muab, tab sis nws kuj tsis muaj txoj hauv kev los qhia meej tias leej twg tau txais txiaj ntsig thiab leej twg tsis muaj.

Raws li kev xav thiab tsis ncaj, ob qho glucosamine thiab chondroitin feem ntau muaj kev nyab xeeb rau ntau tus neeg siv.

Tsuas muaj kev tshawb fawb txaus rau txiav txim siab seb lawv ua tau zoo npaum li cas.

Vim li no, ACR / AF xav kom tsis txhob siv cov tshuaj ntxiv no.

Dab ntxwgnyoog tes

Ntxwg Nyoog lub kaus mom (Harpagophytum procumbens), tseem hu ua tsob nroj cog nyom, tuaj yeem pab txo qhov mob OA-cuam tshuam. Ntau cov kev tshawb fawb tau tawm tswv yim tias nws muaj cov khoom coj los tiv thaiv.

Hauv kev tshaj tawm xyoo 2014, cov khoom lag luam uas muaj cov dab ntxwg nyoog lo, bromelain, thiab curcumin txhim kho kev sib koom tes mob hauv cov neeg mob OA. Cov neeg koom tau noj ob 650-milligram tsiav tshuaj peb zaug hauv ib hnub rau 60 hnub.

Txawm hais tias kev tshawb nrhiav pom Dab Ntxwg Nyoog lub kaus mom tuaj yeem pab txo OA qhov mob, muaj cov kev mob tshwm sim.

Nws tuaj yeem ua rau lub plab acid ntau ntxiv thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hnyuv plab hnyuv. Nws kuj yog rau cov neeg muaj mob rwj, mob gallstones, thiab ntshav qab zib.

Nqa Nyiaj

Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov tshuaj tsis raug cai yog tias koj muaj OA ntawm lub hauv caug, thiab cov lus pom zoo no yuav suav nrog cov tshuaj ntxiv.

Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam tshuaj yuav pab tau zoo, thiab nws yog qhov yuav tsum tau kawm kom paub siv lawv li cas nyab xeeb.

Ua ntej noj cov tshuaj ntxiv:

• xub xyuas nrog koj tus kws kho mob tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj siv
• tau koj cov tshuaj los ntawm cov chaw muaj suab npe zoo
• ua raws cov lus qhia

Lwm yam kev kho mob tsis siv tshuaj yeeb tshuaj suav nrog:

• sim ua raws li kev noj qab haus huv, muaj txiaj ntsig, thiab kev noj zaub mov kom tsis muaj zog
• sib zog ua kom tswj koj lub cev noj qab nyob zoo

Txawm hais tias tam sim no tsis muaj txoj kev kho mob rau OA, kev ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob thiab kev hloov qee yam ntawm lub neej tuaj yeem pab koj tswj kev mob caj dab thiab lwm yam mob.