So Tawm ntawm Kev Tshawb Fawb thiab txaus siab rau So Caij Ntuj Sov

Zoo Siab

• Posts tsis tshua muaj qhov cuam tshuam dab tsi tshwm sim hauv lub sijhawm
• Saib dhau ntawm tus ncej
• Tsis txhob cia FOMO lom koj txoj kev lom zem lub caij ntuj sov
• Npaj koj txoj kev mob hlwb
• So kom txaus ntawm kev tawm
• Nqa Nyiaj

Yog tias koj nyob hauv kev tawm suab, koj paub tias qhov nws nyiam piv rau koj tus kheej rau lwm tus. Nws yog qhov tu siab tab sis qhov tseeb uas kev tawm suab tso cai rau peb khaws cia nrog lwm tus neeg lub neej, uas feem ntau txhais tau tias yog lawv qhov lawv tau online zoo tshaj ntawm peb lub neej phem tshaj.

Qhov teeb meem tsuas muaj nchav nyob rau lub caij ntuj sov thaum nws hnov ​​zoo li txhua tus neeg so haujlwm thaum lub caij so zoo nkauj, so hauv lub hnub, thiab koj tsuas yog ib qho rov qab los ntawm qhov kev paub qhov huab cua zoo li no.

Vim tias peb feem ntau tsuas yog tshaj tawm txog lub sijhawm zoo, nws yooj yim rau kev ua kom zoo dua rau qee tus neeg lub neej raws li lawv cov npe kev sib raug zoo thiab qhov kev xav zoo dua li tsis txaus siab txog peb tus kheej.

Ua kom pom txhua yam uas peb cov phooj ywg ua tau tuaj yeem ua rau peb hnov ​​qhov tseem ceeb ntawm FOMO (ntshai tsam ploj lawm) - txawm tias peb tau ua qee yam lom zem nyob rau lub sijhawm tam sim no. Nws yog ib qho piv txwv tseem ceeb ntawm txoj kev tsis zoo uas cuam tshuam hauv kev sib raug zoo tuaj yeem muaj rau peb lub hlwb, thiab nws yuav ua li cas ua rau koj xav cais tawm.

Txawm tias koj yog ua tej yam lom zem lossis zoo nkauj thaum lub caij ntuj sov, nws yog qhov txaus siab rau qhov koj yuav ua rau pom los ua pov thawj rau lwm tus tias koj, ua tau zoo heev - es tsis txhob ua kev lom zem tam sim no xwb.

Txawm hais tias koj tau saib lwm tus neeg lub neej lossis sim ua kom pom koj tus kheej, nws yooj yim kom raug kev puas siab puas ntsws.

Raws li Kate Zoo Siab, lub taub hau ntawm lub tuam txhab qhia neeg hauv ntiaj teb, qhia rau Healthline, "Qhov yooj yim ntawm cov kev paub tuaj yeem yog qhov txaus siab thaum peb mob siab rau peb tus kheej, thiab txoj kev lom zem tshaj plaws tuaj yeem ploj thaum peb xaiv saib lawv tsuas yog los ntawm lub peev xwm kev pom ntawm peb cov thwjtim. "

Raws li lub zog ua kom faib tawm rau txhua feem ntawm koj cov nyiaj caij sov lub caij ntuj sov, cov lus no tseem ceeb dua li qub.

Ntawm no yog qhov koj yuav tsum nco ntsoov txog kev ua nyob rau social media lub caij ntuj sov no kom tsis txhob muaj qhov xav phem no thiab tsom rau kev txaus siab rau koj lub neej.

Posts tsis tshua muaj qhov cuam tshuam dab tsi tshwm sim hauv lub sijhawm

Cov tshaj tawm hauv xov xwm tsis tshua pom txog qhov no thiab tam sim no - hloov, nws ua qhov muaj kev txaus siab tas mus li lub neej, uas tsis muaj tiag.

Kev muaj tiag yog ntau tshaj kev ntxhov thiab nyuaj.

“Kuv pom ntawm tus kheej txoj kev phom sij ntawm kev tshaj tawm thiab siv cov ntaub ntawv tshaj tawm hauv lub caij ntuj sov. Txawm tias hnub twg kuv siv sijhawm tas hnub los ua haujlwm uas tsis txaus siab thiab ua haujlwm hauv tsev, kuv tso ib daim duab ntawm peb nyob ntawm ntug hiav txwv, "Amber Faust, tus muaj feem hais rau Healthline.

"Kuv, zoo ib yam li cov kev tshaj tawm hauv zej zog, muaj tag nrho cov Dropbox nplaub tshev uas muaj cov duab zoo li peb tab tom ua ib yam lom zem hnub ntawd," nws hais ntxiv.

Thaum hnub kawg, koj tsuas yog tshaj tawm qhov koj xav kom lwm tus pom, thaum koj xav kom lawv pom nws.

Koj tsis muaj lub tswv yim yog tias ib tug neeg muab daim duab thaij ua thaum lawv tau moping nyob ib puag ncig hauv tsev muaj kev tu siab txog lawv tus ex lossis ntxhov siab txog kev pib kawm ntawv. Lawv kuj tseem tuaj yeem tso daim duab ntawd thaum lub sijhawm zoo. Lub ntsiab lus yog, koj tsis muaj lub tswv yim dab tsi mus tom qab ntawm lub ntsej muag digital, yog li sim tsis txhob dhia rau cov lus xaus.

Cov neeg tsis ncaj ncees yog tus neeg uas koj pom kev nyob lub neej rau lub txiaj ntsig ntawm Instagram siv sijhawm ntau chilling ntawm txoj kab uas saib Netflix li koj - tiag!

Saib dhau ntawm tus ncej

Ntawm tib daim ntawv ceeb toom, nco koj tus kheej tias kev tshaj tawm xov xwm feem ntau tsuas yog ua kom pom qhov zoo - tsis yog qhov tsis zoo lossis dab tuag.

"Tshwj xeeb tshaj rau lub caij ntuj sov, cov kev tshaj tawm hauv zej zog yuav muaj tag nrho tsev neeg tanned ntawm qhov chaw zoo uas zoo li lawv tau muaj kev lom zem ntau. Lawv yuav tsis tshaj tawm cov lus sib cav, kab plaub, qaug zog, yoov tom, thiab qw cov menyuam yaus, "Dr. Clare Morrison, GP thiab tus kws pab tswv yim kho mob hauv MedExpress, qhia Healthline.

“Yog tias koj piv koj tus kheej rau lwm tus raws li lawv cov kev tshaj tawm hauv kev sib raug zoo, koj yuav xav tias tsis muaj peev xwm thiab tsis muaj qhov tsis zoo los ntawm kev sib piv. Qhov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev ntseeg siab thiab kev ntseeg tus kheej, uas ua rau koj poob siab thiab chim siab, ”nws hais.

Yog li nco ntsoov tias qhov uas lwm tus tshaj tawm tsis yog pov thawj tias lawv muaj kev zoo siab lossis ua lub neej zoo - yog qhov koj txiav txim rau koj tus kheej hauv koj lub xov tooj.

Nco ntsoov, qee tus neeg kuj yuav tshaj tawm txog lawv lub sijhawm tsis zoo los yog ntxhov siab, tab sis nws tsuas yog ib qho tseem pom ntawm qhov uas tau ua tiag tiag. Daim duab ib zaug xwb lossis 15-thib ob daim duab yuav tsis tuaj yeem ntes cov teeb meem ntawm lub neej.

Cov xov xwm sib tham yog kev lim, kho, thiab kho qhov tseeb ntawm qhov tseeb.

Tsis txhob cia FOMO lom koj txoj kev lom zem lub caij ntuj sov

Nws tsis pub leejtwg paub tias kev tshaj xov xwm tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev mob hlwb.

Noj ib qho kev tshawb fawb xyoo 2018 uas pom tias cov neeg koom nrog txo lawv cov kev siv social media siv 30 feeb nyob rau ib hnub qhia tias muaj kev noj qab haus huv zoo dua qub, muaj kev txo qis ntawm kev nyuaj siab thiab kho siab.

Nyob saum toj ntawm qhov ntawd, lawv qhov kev ntxhov siab thiab FOMO poob qis dhau.

Txawm hais tias txhua tus tau txais FOMO ntawm qee kis, ntau lub sijhawm koj siv sijhawm los soj ntsuam lwm tus neeg "zoo meej" nyob ntawm kev sib raug zoo, nws yooj yim dua rau hnov.

"Kuv feem ntau pom cov neeg nrog FOMO txog qhov lawv pom hauv online, uas tsis paub tias lawv tab tom tsim lawv tus kheej 'MO' los ntawm kev mob siab rau txoj kev lawv ua rau lub ntiaj teb dua li qhov lawv muaj," Zoo Siab hais tias.

Tsis txhob hais txog, cov khoom koj xav tias koj "ploj mus" yog cov xwm txheej uas koj tsis tau mus hauv lub neej tiag tiag.

Kev tshaj xov xwm pub peb mus saib lwm tus lub neej thiab pom lawv ua dab tsi - txawm nws yog peb tus phooj ywg zoo tshaj plaws, lossis ib tus neeg paub los yog ib tus qauv thoob plaws ntiaj teb. Yog li thaum koj xav tias sab laug, xav txog qhov tseeb uas koj tsis nyob rau hauv lub neej tiag tiag - nws yuav ua rau ntau lub siab.

Hloov ntawm kev txaus siab rau lub sijhawm lossis tos ntsoov rau koj tus kheej txoj kev lom zem, koj xaus rau xaub los ntawm cov duab edited hauv Instagram, uas tuaj yeem ua rau koj xav tias zoo li tsis muaj dab tsi uas koj ua ntsuas.

"Dab tsi yog qhov txaus ntshai txog nws yog qhov koj tuaj yeem muaj koj cov phiaj xwm zoo, tab sis kev nkag tau sai uas cov kev tshaj xov xwm muab rau txhua yam uas koj xav tau tsis tau kev ua tuaj yeem tuaj yeem ua rau qee qhov xav tsis yooj yim thiab lub siab xav, ”Victoria Tarbell, tus kws pab tawm tswv yim txog kev mob hlwb tau qhia rau Healthline.

“Muaj sijhawm ntau hauv kev tawm sib luag los ua lub sijhawm tsawg hauv koj lub ntiaj teb. Nws yog qhov yooj yim pom tias lub sijhawm tsawg dua nyob ntawm koj tus kheej lub neej tuaj yeem ua rau tib txoj kev xav thiab kev xav zoo li no, ”Tarbell hais.

Ib txoj hauv kev los tawm tsam qhov no yog los sim tseg lub sijhawm kev sib tham nyob rau lub sijhawm uas koj tsis tshua ua dab tsi - piv txwv, thaum khiav mus lossis chilling ntawm cov haujlwm.

Ua tib zoo saib xyuas koj ib puag ncig koj thaum koj siv: Koj puas nyob Instagram thaum tawm mus noj hmo nrog phooj ywg lossis tsev neeg? Saib cov neeg dab neeg thaum koj xav tias koj yuav tsum tau saib mauv vim nrog koj boo? Kev nyob rau lub sijhawm tam sim no tuaj yeem pab koj txaus siab rau koj tus kheej lub neej thiab cov neeg hauv nws.

Npaj koj txoj kev mob hlwb

Ua tib zoo saib seb kev tshaj xov xwm ua rau koj xav li cas.

Yog tias nws muaj kev lom zem thiab koj nyiam hlub pom dab tsi lwm tus tshaj tawm, uas yog qhov zoo. Tab sis yog tias koj xav zoo li kev tawm xov xwm tawm hauv koj nrog txoj kev ntxhov siab, tu siab, lossis tag kev cia siab, nws yuav yog lub sijhawm los rov ntsuam xyuas seb koj ua raws li lossis ntev npaum li cas koj siv rau cov apps.

Lub caij ntuj sov tuaj yeem yog lub sijhawm nyuaj tshwj xeeb rau ntau yam. Qhov nce ntawm cov duab ntawm cov neeg hauv da dej da dej los yog ua kom pom daim tawv nqaij uas tawm thoob plaws kev sib raug zoo hauv lub caij ntuj sov tuaj yeem yog qhov teeb meem loj.

"Qhov no tawm rau cov uas tawm tsam nrog lub cev duab, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam hluas, muaj kev pheej hmoo ntawm kev xav phem txog lawv tus kheej lub cev." Kate Huether, MD, qhia rau Xov Xwm Kev Noj Qab Haus Huv.

Yog lawm, txhua tus neeg muaj cai tshaj tawm cov yees duab uas ua rau lawv zoo nkauj, tsis hais lawv hnav dab tsi. Tab sis yog hais tias ib daim duab yog triggering rau koj, unfollowing lossis hloov ib tug neeg yog tseem ncaj ncees kiag li.

Yog tias koj hla daim duab uas ua rau koj xav tias tsis txaus siab lossis tsis xis nyob rau ntawm koj lub cev, sim kom nco ntsoov tias nws tseem yog ib daim ntawv lim ntawm qhov tseeb.

Kev tawm suab tso cai rau tib neeg tso duab zoo tshaj plaws los ntawm cov kev xaiv ntau yam thiab kho nws kom txog thaum nws haum rau lawv cov kev nyiam. Ua tej yam xws li kev txav thiab sib piv ntawm lwm tus neeg lub cev rau koj li yuav tsis muaj dab tsi tab sis muaj qhov tsis zoo rau koj lub siab.

Ua li cas, nws tsis muaj qhov noj qab haus huv los piv koj lub cev mus rau lwm tus neeg.

"Cov neeg uas tawm tsam nrog kev saib xyuas tus kheej thiab tswj kev ntseeg siab txog lawv lub cev thiab lub ntsej muag yog qhov yooj yim dua lub sijhawm xyoo no muaj kev ntxhov siab lossis txhawj xeeb txog lawv lub ntsej muag," Jor-El Caraballo, tus kws tshaj lij mob hlwb thiab tus tsim ntawm Viva Wellness , qhia rau Healthline.

So kom txaus ntawm kev tawm

Tshwj tsis yog koj txoj haujlwm ncaj qha kom koj siv sijhawm nyob hauv kev tshaj xov xwm social media, tsis muaj ib qho laj thawj rau vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem tawm kev sib tham thaum lub caij ntuj sov, tshwj xeeb yog thaum koj so.

Tarbell hais tias "Koj tsis tas yuav tsum tau rho tawm koj cov nyiaj, tab sis tej zaum pib los ntawm tsis muaj koj lub xov tooj nrog koj txhua lub sijhawm lossis tshem qee cov kev pabcuam uas tawm los," "Thaum koj xav meej me ntsis thiab txuas rau koj tus kheej, dua li koj lub xov tooj, yuav muaj kev cia siab rau koj, rau cov neeg, thaj chaw thiab ntau yam uas ua rau koj zoo siab."

Nco ntsoov: Koj tsis tas yuav sau cia tias koj ua dab tsi los ua pov thawj tias koj tau lub sijhawm zoo.

Yog tias koj muaj teeb meem ntau dua kev tshem tawm koj cov kev tshaj tawm kev noj qab haus huv ntau tshaj li qhov koj xav tau, nkag siab tias kev tshaj tawm kev sib raug zoo muaj yees.

“Kev tshaj tawm xov xwm hauv lub zej zog tsis sib txawv ntawm lwm yam yees xws li tshuaj yeeb thiab dej cawv. Thaum ib tus neeg tau txais kev txaus siab hauv kev tshaj tawm txog kev sib raug zoo, txawm tias nws yog los ntawm kev nyiam, lus, lossis lus pom, lawv muaj cov kev xav zoo. Tab sis qhov kev xav ntawd tsuas yog ib ntus thiab koj yuav tsum tshawb nrhiav qhov txuas ntxiv mus, "Dr. Sal Raichbach, PsyD, ntawm Ambrosia Kev Kho Mob Chaw, qhia Healthline.

“Thaum koj tau txais qhov kev xav ntawd, neurotransmitter hu ua dopamine lub luag haujlwm rau kev zoo siab thiab kev thaj yeeb raug tso tawm hauv lub hlwb. Nws yog tib yam tshuaj lom neeg lub hlwb uas raug tso tawm thaum ib tug neeg siv tshuaj, uas yog vim li cas qee tus neeg kuaj lawv cov lej kev sib sau, "nws hais.

Kev hla dhau qhov kev xav tau ntawm qhov kev xav zoo li no yuav nyuaj tab sis, kom pib, koj tuaj yeem ua siab ncaj rau koj tus kheej hais txog cov ntawv twg muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau koj tus kheej.

Caraballo hais tias "Lub tswv yim zoo uas yuav tsum tau nco qab zoo yog nug koj tus kheej: 'Cov ntawv tshaj tawm no lossis hauv tus account yuav ua rau kuv xav li cas?' Tau kawg, teeb qee lub sijhawm nyob online yog qhov zoo los pab tswj qhov ntawd," Caraballo hais. Ib zaug ntxiv, ib zaug koj ua qhov ntawd, mus tom ntej thiab nyem lub pob unfollow lossis ruam.

Koj tsis txhob tshuav nqis rau ib tus neeg saib cov ntawv uas ua rau koj xav tias tsis zoo rau txhua txoj kev.

Nqa Nyiaj

Kev tawm tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau kev phooj ywg thiab tsev neeg thiab txaus siab rau koj tus kheej lub cim xeeb. Tab sis thaum lub caij ntuj sov, nws tuaj yeem dhau los ua teeb meem thaum koj pib tsom mus rau txhua qhov kev lom zem uas lwm tus muaj thiab tsis pom ntawm koj lub neej.

Yog li ua tib zoo xav saib nws ua rau koj xav li cas thiab nco ntsoov tias yam koj pom hauv social media tsis yog lub neej tiag.

Txawm hais tias koj siv sijhawm so tag nrho los ntawm kev tawm los yog tsis, nco ntsoov tias lub caij ntuj sov tsuas kav ntev li ob peb hlis. Tsis txhob cia nws hla koj thaum lub sijhawm koj tab tom saib koj lub xov tooj saib lwm tus neeg nyiam.

Sarah Fielding yog ib tug kws sau ntawv xov xwm hauv New York City. Nws sau ntawv tau tshwm sim hauv Bustle, Insider, Txiv neej Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, HuffPost, Nylon, thiab OZY qhov chaw nws tau sau txog kev ncaj ncees, kev mob hlwb, kev noj qab haus huv, ncig, kev sib raug zoo, kev lom zem, zam, thiab khoom noj.