Txoj Kev Kawm Qhia Cov Tsev Noj Mov Calories Tawm: 5 Lub Tswv Yim rau Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Peb txhua tus paub tias kev noj zaub mov tuaj yeem nyuaj (tseem tsis tuaj yeem ua tsis tau) thaum noj zaub mov lossis poob phaus. Thiab tam sim no ntau lub tsev noj mov muaj lawv cov calories thiab cov zaub mov qhia tseeb tshaj tawm online, zoo li qee qhov kev kwv yees tau raug tshem tawm ntawm kev noj qab haus huv tawm mus, lo lus tseem ceeb yog "qee yam ..."

Ib txoj kev tshawb fawb tshiab los ntawm Tufts University pom tias ze li ntawm ib ntawm tsib lub tsev noj mov muaj tsawg kawg yog 100 calories ntxiv dua li cov npe ntawm lub tsev noj mov lub vev xaib. Thaum xub thawj, 100 calories tsis zoo li phem, tab sis ntxiv cov 100 calorie ntau ntau dhau sijhawm, thiab hauv ob peb lub hlis koj tuaj yeem tau yooj yim nce phaus lossis ob los ntawm kev noj mov. Thiab qhov ntawd tsis txawm xav tias ntau ntawm 269 cov tais diav tau kawm los ntawm 42 lub tsev noj mov muaj ntau dua li ntawm 100-calorie sib txawv. Qee lub tsev noj mov tau kawm yog Chipotle Mexican Grill, Olive Garden, Outback Steakhouse thiab Boston Market.

Yog li nrog cov ntaub ntawv tshiab no, koj noj dab tsi kom noj qab haus huv thiab nyob hauv cov calories-suav uas koj xav tau? Koj ua raws cov lus qhia noj zaub mov zoo, yog li ntawd!

5 Lub tswv yim rau noj qab nyob zoo

1. Lo rau ib lub tais. Yooj yim yog zoo dua thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv. Yog li es tsis txhob noj koj txoj hauv kev ntawm appetizer, zaub mov tseem ceeb thiab sab (yog tias lawv tag nrho cov calories los ntawm 100, uas ntxiv ceev!), cia li xaiv ib lub tais raws li koj noj, thiab tom qab ntawd ua raws li tsib lub tswv yim tom ntej.

2. Cia ob peb qhov tom ntawm koj lub phaj. Ntau qhov suav suav suav tsis suav nrog vim tias tus neeg ua zaub mov tsis zoo ib yam thiab yuav muab rau koj ntau dua. Tiv thaiv qhov no los ntawm ib txwm tawm ob peb tom ntawm koj lub phaj.

3. Nug txhua yam ntawm sab. Txawm hais tias nws yog cov zaub xam lav, cov khoom ua noj lossis cov qhaub cij kis, thov kom nws nyob ntawm ib sab. Tom qab ntawd siv txaus rau koj cov zaub mov thiab tsis muaj ntxiv. Tsis muaj gloopy, ntxiv calories ntawm no!

4. Hla lossis txwv tsis pub koj haus cawv. Kev haus cawv yog qhov tsis zoo rau qhov loj dua hauv cov khw noj mov. Txawm hais tias nws yog ib khob cawv, margarita lossis ib qho dej haus sib xyaw, xav tias koj tau txais ib qho dej haus uas yuav luag ob npaug ntawm qhov koj xav tau. Los yog zoo dua, hla cov neeg laus haus tag nrho ua ke!

5. Noj huv si. Cov txheej txheem ntau dua thiab nyuaj cov zaub mov yog, nws nyuaj rau koj los kwv yees cov calories hauv ib lub tais koj tus kheej. Yog li xaiv cov tais diav yooj yim xws li cov ntses salmon, steamed broccoli los yog zaub xam lav kom koj tuaj yeem xaiv thiab xaiv qhov twg yog calorie tsawg thiab dab tsi tsis yog.

Jennipher Walters yog CEO thiab tus tsim ntawm lub vev xaib noj qab nyob zoo FitBottomedGirls.com thiab FitBottomedMamas.com. Tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj, kev ua neej nyob thiab kev tswj hwm qhov hnyav thiab tus kws qhia kev tawm dag zog pab pawg, nws kuj tuav MA hauv kev sau xov xwm kev noj qab haus huv thiab tsis tu ncua sau txog txhua yam kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv rau ntau yam kev tshaj tawm online.

Tshuaj xyuas rau