Vim Li Cas Peb Thiaj Yuav Tsum Tsis Txhob Hu Cov Neeg "Superwomxn"

Zoo Siab

• Qhov teeb meem nrog "Superwomxn"
• Yuav Hloov Li Cas
• Hu Ua Haujlwm Nws Yog Dab Tsi: Ua Haujlwm
• Ua kom pom kev ua haujlwm pom
• Mus tom ntej thiab thov kev pab
• Nrhiav Ntau Lub Sijhawm "Kuv Lub Sijhawm"
• Nug Cov Lus Nug Es Tsis Txhob Ua Kev Xav
• Tshuaj xyuas rau

Nws yog siv nyob rau hauv headlines.

Nws tau siv hauv kev sib tham txhua hnub (koj tus phooj ywg/npoj yaig/tus viv ncaus uas zoo li * xyov * ua txhua yam thiab ua tiav ntau dua).

Nws tau siv los piav qhia txog qhov tsis sib xws uas niam feem ntau caum. ("Supermom" txawm tias nyob hauv phau ntawv txhais lus Merriam-Webster.)

Raws li thawj zaug, niam ua haujlwm puv sijhawm, Kuv tau muaj coob tus neeg hu kuv tias "superwoman" lossis "supermom" nyob rau xyoo thiab ib nrab txij li kuv tau muaj kuv tus ntxhais. Thiab kuv yeej tsis paub tias yuav hais li cas rau hauv teb.

Nws yog hom ntsiab lus uas zoo li benign - zoo txawm tias. Tab sis cov kws tshaj lij hais tias nws tuaj yeem ua teeb meem rau poj niam lub paj hlwb, txhawb nqa qhov tsis muaj tseeb uas yog, qhov zoo tshaj plaws, tsis tuaj yeem lees paub thiab, qhov phem tshaj, ua rau puas tsuaj. (BTW, nov yog qhov "x" txhais li cas hauv cov lus xws li "womxn.")

Ntawm no, lo lus "superwomxn" thiab "supermom" tiag tiag txhais tau li cas, qhov cuam tshuam lawv tuaj yeem muaj rau kev puas siab puas ntsws, thiab txoj hauv kev uas txhua tus tuaj yeem ua haujlwm los hloov cov lus piav qhia (thiab, dhau los, txo lub nra rau cov neeg uas xav tias lawv xav tau. rau "ua txhua yam").

Qhov teeb meem nrog "Superwomxn"

Allison Daminger, Ph.D. tus neeg sib tw ntawm Harvard University uas tshawb fawb txog txoj hauv kev uas tsis sib xws hauv zej zog cuam tshuam rau tsev neeg muaj zog. "Nws qhia tias koj dhau ntawm tib neeg hauv koj lub peev xwm.

Tom qab tag nrho, nws feem ntau cuam tshuam nrog kev tuav lub nra hnyav uas "tsis zoo li cuam tshuam rau koj hauv txoj kev uas peb xav tias tsuas yog cov neeg tuag yuav raug cuam tshuam," nws piav qhia.

Thiab yog qhov ntawd yog qhov zoo?

Ntawm qhov tod tes, yog tias ib tus neeg siv lo lus piav qhia koj, koj yuav zoo siab. Daminger hais tias "Nws zoo siab tau lees paub - thiab kuv xav tias thaum tib neeg hu rau lwm tus 'superwomxn' lossis 'supermom,' lawv txhais tau tias zoo," Daminger hais.

Tab sis nws tseem tuaj yeem txheej ntawm qhov txhaum. Nws hais tias "Rau ntau tus neeg, kev paub sab hauv yuav tsis zoo li," nws hais. Nyeem: Koj yuav tsis tas xav tias zoo li koj muaj tag nrho ua ke - thiab qhov ntawd yuav ua rau qee qhov tsis sib xws ntawm txoj kev koj xav yam mus thiab txoj kev uas lwm tus pom pom koj. Yog li thaum ib tus neeg hu koj superwomxn, koj yuav xav tias, "tos kuv yuav tsum Kuv muaj nws ua ke ntau dua; Kuv yuav tsum muaj peev xwm ua tau tag nrho cov no," uas tuaj yeem muab kauv rau hauv kev xav kom ua ntau dua.

Thaum koj tau qhuas rau ib tus yam ntxwv tshwj xeeb, nws yog qhov txaj muag lossis coj txawv txawv tom qab ntawd yuav tsum tau thov kev pab, txoj cai? Yog li, hloov, koj tsuas yog coj qhov kev qhuas thiab txuas ntxiv ua qhov koj tab tom ua (uas twb zoo li ntau dhau lawm), thiab tam sim no xav tias koj yuav tsum tau ua ntau dua kom ua tiav qhov "superwomxn" zoo. Thiab "ua txhua yam" tsis muaj txhais tes ntxiv? Qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj xav tias nyob ib leeg, piav qhia Daminger.

Ntxiv rau, ntau qhov koj tsis lees txais qhov "kev qhuas" no - tsis txhob thim rov qab lossis thov kev pab - ntau dua koj yuav xav zoo li koj xav tau ua raws txoj cai. Thiab thaum kawg, ua "superwomxn" dhau los ua ib qho tseem ceeb (nyeem: tsis xaiv) ib feem ntawm koj tus kheej, hais tias Daminger. "Thiab peb paub los ntawm kev puas siab puas ntsws uas tib neeg xav ua raws txoj hauv kev uas haum nrog lawv tus kheej - txawm tias nws yog tus kheej uas tau yuam rau koj los ntawm lwm tus," nws hais.

Rau leej niam, cov ntsiab lus tuaj yeem nrog qhov tsis muaj lub siab hais kom ua tau qee qib ntawm kev ua niam ua txiv, uas yog qhov tseem ceeb thaum leej niam pom (ntawm lawv tus kheej thiab/lossis lwm tus) raws li ib tus neeg 100-feem pua ​​mob siab rau lawv tus menyuam txoj kev saib xyuas, qee zaum ua ntej ntawm lawv tus kheej cov kev xav tau, ntxiv Lucia Ciciolla, Ph.D., tus pab xibfwb qhia ntawv hauv Oklahoma State University uas kawm txog niam kev mob hlwb. "Yog tias womxn tau tswj hwm los ua ke ib qho kev tshwm sim zoo nkauj lossis juggle lub sijhawm tsis yooj yim sua - uas tej zaum yuav muaj kev ntxhov siab heev thiab ua rau lawv lub peev xwm ntawm lub hlwb lossis lub cev - tom qab ntawd lawv tau txais txiaj ntsig nrog kev lees paub tias lawv ua raws li qhov kev cia siab ntawm lawv thiab ua kom tau raws li kev sib raug zoo hauv zej zog, [yog li] xav kom lawv xav mus txuas ntxiv ntawm qhov kev ua tau zoo uas tsis muaj tseeb lossis ruaj khov. "

Feem ntau, cov lus piav qhia superwomxn nkag mus rau qhov teeb meem loj dua: uas tau sim nrhiav kev tshuav nyiaj li cas-thiab ua tsis tiav-yog qhov teeb meem ntawm tus kheej, tsis yog qhov loj dua, teeb meem hauv zej zog sib sib zog nqus hauv kev coj noj coj ua niaj hnub no.

Thiab qhov no tuaj yeem pab txhawb kev kub ntxhov, kev txaj muag, thiab mob hlwb, xws li kev nyuaj siab - txhua yam los ntawm kev tsis ntsib lawv tus kheej lossis zej zog qhov kev cia siab, piav qhia Ciciolla. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Nrog Niam Burnout - Vim Koj Yuav Tsum Tsim Nyog Kom Decompress)

"Womxn liam rau lawv tus kheej rau qhov ua tsis tiav qhov sib npaug - thaum, qhov tseeb, nws yog lub kaw lus sib dhos tawm tsam lawv - tsis yog qhov kev daws teeb meem," Daminger hais. "Kuv xav tias qhov no yog teeb meem hauv lub cev thiab peb yuav xav tau kev hloov pauv thoob plaws hauv zej tsoom txoj cai txoj cai."

Yuav Hloov Li Cas

Tau kawg, yog tias koj xav tias ua haujlwm rau lub siab lossis zoo li koj tau ua haujlwm nrog "superhuman" cov npe yuav tsum ua, tos ntawm cov duab loj ntawm cov kab lis kev cai tsis tas yuav pab txo lub nra rau lub sijhawm. Yuav ua li cas? Cov kev hloov me me no koj tuaj yeem ua hauv koj tus kheej li kev ua ub no txhua hnub thiab kev sib tham.

Hu Ua Haujlwm Nws Yog Dab Tsi: Ua Haujlwm

Daminger txoj kev tshawb fawb tshawb fawb ob qho tib si lub cev ua haujlwm (ua haujlwm xws li ua noj lossis tu) thiab "lub siab lub ntsws" (piv txwv li nco ntsoov tias daim ntawv tso cai yuav tsum los yog pom tias daim ntawv sau npe ntawm lub tsheb yuav tas sijhawm sai).

"Muaj ntau tus cwj pwm uas womxn tau sau tias 'superwomxn' feem ntau yuav tsum tau ua nrog kev paub haujlwm uas feem ntau tsis tau muab tso rau ntawm daim ntawv tshuav nyiaj," nws hais. "Cov khoom no tau siv zog - lawv muaj tus nqi raws li lub sijhawm lossis lub zog rau tus neeg ua lawv - tab sis qee qhov haujlwm tau lees paub yooj yim dua li lwm tus." Xav tias: ib txwm yog tus yuav tsum nco ntsoov ntim lub hnab pawm lossis tias koj tawm ntawm cov ntaub so ntswg. Tej zaum koj yuav tsis tham txog nws tab sis koj xav txog nws thiab qhov ntawd ib yam nkaus.

Kom paub tseeb tias txhua yam ntawm kev puas siab puas ntsws koj tab tom ua cua hlob ntawm daim ntawv tshuav nyiaj li cas? Pib los ntawm kev paub ntau ntxiv txog yam koj tab tom ua (txawm tias koj tsis ua lub cev ua), nws qhia. Daminger hais tias "Qee zaum qhov kev nkag siab tias kev hlub thiab kev ua haujlwm tsis sib xws," (Piv txwv: Yog tias koj hu xov tooj kom taug qab txhua yam uas yuav tsum tau ntim rau ib hnub mus ncig "ua haujlwm," qhov ntawd txhais tau tias koj tsis ua nws vim tias koj hlub koj tsev neeg.)

Tab sis qhov tseeb ntawm qhov teeb meem yog tias IDing tag nrho cov hauj lwm nyob ib ncig ntawm koj lub taub hau tseem ceeb. Daminger hais tias "Saib ntawm txoj haujlwm nws tus kheej, hu nws ua haujlwm, thiab lees paub ntau hom haujlwm ntawm kev xav, lub siab lub ntsws, thiab lub cev. . Hauv ntej: Nws pab koj - thiab lwm tus - pom (thiab nthuav tawm) lub nra. (Yam ntsig txog: 6 Txoj Hauv Kev Kuv Kawm Tswj Kev Nyuaj Siab Raws Li Niam Tshiab)

Ua kom pom kev ua haujlwm pom

Kev ua haujlwm ntawm lub siab lub ntsws tsis pom tab sis muaj * yog * txoj hauv kev ua kom pom ntau dua. Daminger, rau ib qho, qhia ua haujlwm rov qab: Tsis yog tsuas yog hais nrov nrov tias koj noj hmo, sau cov kauj ruam uas yuav tsum tau tshwm sim rau qhov tshwm sim (koj yuav tsum tau ua daim ntawv teev khoom noj, xyuas lub pantry kom pom dab tsi tau khaws cia, mus. mus rau lub khw muag khoom noj, tau txais cov lus npaj ua ntej, ntxuav cov tais diav, cov npe mus ntxiv). Nws hais tias "Qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev kom pom cov haujlwm ntawd," nws hais. Txheeb xyuas txhua yam ntawm cov kauj ruam - ob lub hlwb thiab lub cev - koom nrog ua haujlwm nrov tuaj yeem pab lwm tus kom nkag siab txog dab tsi mus rau hauv txoj haujlwm koj tab tom ua thiab muab lub suab rau qhov tsis pom ntawm nws. Qhov no tuaj yeem pab ib tus neeg (piv txwv li tus khub) paub koj lub nra yooj yim dua tab sis nws tseem tuaj yeem pab koj nkag siab tias koj yog ua ntau heev — thiab thaum kawg pab koj delegate.

Thaum twg koj tab tom sim muab cov haujlwm tshiab hauv koj lub tsev? Xav txog tsis yog qhov haujlwm pom, tab sis tag nrho cov haujlwm yav dhau los, ib yam. Es tsis txhob hais qhia tus khub yuav tsum lav ris rau "ua noj hmo" qhia tias lawv yuav tsum lav ris "noj hmo" hais lus dav dua - thiab qhov ntawd cuam tshuam txhua yam uas tuaj nrog noj mov. Daminger hais tias "Muab tswv cuab ntawm ib cheeb tsam es tsis yog ib txoj haujlwm tshwj xeeb tuaj yeem yog txoj hauv kev pab kom sib npaug," Daminger hais. Faib tag nrho koj cov haujlwm hauv tsev lossis cov haujlwm uas yuav tsum ua kom tiav no, xam seb leej twg yog tus lav ris rau dab tsi.

Mus tom ntej thiab thov kev pab

Tau hais tias koj yog superwomxn thiab xav zoo li dab tsi tab sis? Daminger hais tias "Ua siab ncaj txog kev tawm tsam yog ib txoj hauv kev uas peb tuaj yeem sib koom ua ke mus rau kev hloov pauv,"

Ciciolla qhia tias "ua tib zoo tias tib neeg zoo thov kev pab," "Muaj kev sib raug zoo thiab cov zej zog uas qhia qhov kev cia siab uas peb xav tau los txhawb nqa ib leeg yuav pab txhawb kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv." Tom qab tag nrho, kev sib raug zoo thiab kev sib txuas tseem ceeb heev rau peb kev nyob zoo-rau kev pab tswv yim, kev txhawb siab, thiab kev ntseeg siab tias peb tsis nyob ib leeg, nws hais. (Muaj feem xyuam: Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Kev Txhawb Koj Li Kev Nyuaj Siab Ua Ntej thiab Thaum Cev Xeeb Tub)

Thov kev pab - txawm tias nyob hauv txoj kev me me, qhov tseem ceeb ua ntej koj xav tau - tseem ua haujlwm qeeb los hloov cov lus piav qhia ib puag ncig qhov ua tau thiab dab tsi tsis yog ib tus neeg hauv ib lub sijhawm. Nws ua qauv qhov tsis zoo thiab qhov tseem ceeb ntawm kev nrhiav kev txhawb nqa thiab kev sib txuas rau lwm tus, hais tias Ciciolla.

Thaum ib tus neeg hu koj "superwomxn" thiab koj zoo li koj tau dai ntawm xov, pib sib tham txog nws los ntawm kev hais ib yam dab tsi zoo li, "Yuav kom ncaj ncees, tswj ntau yam sib txawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau lub sijhawm." Lossis, yog tias koj tuaj yeem ua tau, txheeb xyuas thaj chaw hauv koj lub neej uas koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm qee qhov kev txhawb nqa ntxiv - txawm tias nws yog tu lossis tu menyuam yaus - thiab tshwj xeeb txog kev nug txog yam koj xav tau.

Nrhiav Ntau Lub Sijhawm "Kuv Lub Sijhawm"

Txawm hais tias nws yog chav kawm 20-feeb yoga lossis taug kev yooj yim nyob ib puag ncig ib puag ncig, txhob txwm siv sijhawm los sib sau ua ke thiab ceeb toom koj txoj kev xav tuaj yeem pab koj txiav txim siab paub ntau ntxiv mus rau tom ntej, hais tias Ciciolla. Thiab qhov no, nyeg, txhawb kom koj teb ntau dua li tsis hnov ​​lus. Tom qab ntawd, tej zaum koj yuav nyob rau hauv lub taub hau sib npaug rau, hais tias, muaj kev sib koom ua ke nrog koj tus khub lossis cov neeg nyob sib ze txog kev faib cov dej num sib npaug es tsis yog ua kom muaj kev sib tsoo vim tias koj nyob ntawm koj txhais ceg kawg.

Ntxiv rau, kom ntseeg tau tias koj txiav tawm sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej yog ib txoj hauv kev tshem tawm ntawm kev mus-mus-mus kev xav, ceeb toom txhua tus-koj tus kheej suav nrog-lub sijhawm ntawd rau koj tsuas yog ntau (yog tias tsis ntau!) Ntawm qhov muaj feem thib raws li lub sijhawm rau txhua yam thiab txhua tus. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Lub Sijhawm Saib Xyuas Tus Kheej Thaum Koj Tsis Muaj)

Nug Cov Lus Nug Es Tsis Txhob Ua Kev Xav

Feem ntau, qhov no yog txoj cai zoo: Ntseeg siab tias koj, uas yog tus saib xyuas sab nraud, tuaj yeem pom tsuas yog ib feem me me ntawm qhov ua tau ntawm ib tus neeg lub neej, hais tias Daminger. "Thaum koj yuav zoo siab rau qhov koj cov phooj ywg lossis niam txiv phooj ywg tab tom ua, nug yam lawv xav tau yog tej zaum yuav muaj txiaj ntsig ntau dua li tsuas yog qhia rau lawv tias lawv ua haujlwm tau zoo."

Tsis paub yuav pib qhov twg? Sim cov lus nug yooj yim xws li, "koj tuav li cas?" thiab "kuv tuaj yeem pab dab tsi?" los yog "koj puas nyob zoo?" Muab cov neeg rau qhov chaw los qhia lawv cov kev paub tseeb tuaj yeem kho tau thiab ntawm nws tus kheej - thiab thaum kawg pab ua kom qee tus neeg lub nra hnyav. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Hais Li Cas Rau Ib Tus Neeg Uas Nyuaj Siab, Raws Li Cov Kws Kho Mob Hlwb)

Tshuaj xyuas rau