Soursop (Graviola): Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab Siv

Zoo Siab

• Soursop Yog Dab Tsi?
• Nws yog Ib Hom Tshuaj Antioxidants
• Tej zaum Nws Yuav Pab tua Cov Qog Cancer
• Nws tuaj yeem Pab tua Cov Kab Mob
• Nws tuaj yeem txo qhov kev kis kab mob
• Nws Yuav Pab Ua kom Cov Ntshav Qab Zib Muaj Qib
• Yuav Noj Li Cas Soursop
• Rau hauv qab Kab

Soursop yog ib cov txiv ntoo uas nrov rau nws qab qab thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo nkauj.

Nws tseem yog khoom noj muaj zog heev-ntom ntom thiab muab cov txiaj ntsig zoo thiab muaj protein ntau rau kev ua kom rog.

Kab lus no yuav saib qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm soursop thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem sib xyaw nws rau hauv koj cov zaub mov noj.

Soursop Yog Dab Tsi?

Soursop, tseem hu ua graviola, yog cov txiv ntawm Annona muricata, ib hom ntoo ib txwm muaj rau cov cheeb tsam chaw kub thiab muaj xyoob ntoo hauv Asmeskas ().

Cov txiv hmab txiv ntoo prickly ntsuab no muaj xim zoo nkauj thiab muaj lub tsw qab uas feem ntau piv rau txiv puv luj los yog txiv pos nphuab.

Soursop ib txwm noj nyoos los ntawm kev txiav cov txiv ntoo hauv ib nrab thiab txiav tawm ntawm cov nqaij. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov loj me thiab tuaj yeem loj heev, yog li nws yuav zoo rau faib nws ua ob peb feem.

Ib qho kev pab ntawm cov txiv ntoo no nws tsis muaj calories ntau tab sis tseem muaj ntau cov as-ham zoo xws li fiber ntau thiab vitamin C. Ib 3.5-ounce (100-gram) rau cov txiv ntoo nyoos muaj (2):

• Cov calories: 66
• Cov protein ntau: 1 gram
• Carbs: 16,8 grams
• Fiber ntau: 3.3 grams
• Vitamin C: 34% ntawm RDI
• Cov poov tshuaj: 8% ntawm RDI
• Magnesium: 5% 5 ntawm RDI
• Thiamine: 5% 5 ntawm RDI

Soursop tseem muaj ib qho me me ntawm niacin, riboflavin, folate thiab hlau.

Qhov zoo siab, ntau qhov ntawm cov txiv ntoo tau siv tshuaj ntsuab, suav nrog cov nplooj, txiv hmab txiv ntoo thiab cov cag ntoo. Nws kuj tseem siv rau hauv kev ua noj thiab tuaj yeem siv rau ntawm daim tawv nqaij.

Kev tshawb nrhiav tseem tau muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau soursop nyob rau xyoo tas los no

Qee qhov kuaj sim-raj thiab tsiaj txhu pom txawm tias nws yuav pab tau txhua yam los ntawm kev txo qis kev mob mus rau kev ua kom mob cancer qeeb.

Ntsiab lus: Soursop yog ib hom txiv uas siv hauv tshuaj thiab ua noj. Nws yog qhov tsawg hauv calories tab sis muaj fiber ntau thiab vitamin C. Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias nws kuj tseem yuav muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab.

Nws yog Ib Hom Tshuaj Antioxidants

Ntau lub tshaj tawm cov txiaj ntsig ntawm soursop yog vim nws cov ntsiab lus muaj zog ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Antioxidants yog cov tshuaj uas pab tiv thaiv cov teeb meem sib txuas hu ua dawb radicals, uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov cell.

Qee cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev txo qis kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, suav nrog kab mob plawv, mob cancer thiab ntshav qab zib (,,).

Ib txoj kev ntsuam xyuas-txoj kev tshawb nrhiav tshuaj saib lub antioxidant zog ntawm soursop thiab pom tias nws muaj peev xwm muaj kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals ().

Lwm qhov kev ntsuam xyuas-ntsuas lub raj ntsuas ntsuas cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv soursop extract thiab pom tias nws pab tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov hlwb. Nws tseem muaj ntau lub tebchaw cog ua cov tshuaj tua kab mob antioxidant, suav nrog luteolin, quercetin thiab tangeretin ().

Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab tias qhov muaj txiaj ntsig zoo ua rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant pom hauv soursop tuaj yeem ua rau tib neeg.

Ntsiab lus: Kev ntsuam xyuas cov raj ntshav qhia pom tias soursop muaj antioxidants ntau, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes thiab tuaj yeem txo qis kev mob ntsws.

Tej zaum Nws Yuav Pab tua Cov Qog Cancer

Txawm hais tias feem ntau cov kev tshawb fawb tam sim no muaj kev txwv rau kev sim tshuaj-tube, qee cov kev tshawb fawb pom tau tias soursop tuaj yeem pab tshem tawm cov qog nqaij hlav cancer.

Ib txoj kev kuaj-raj kawm kho cov qe ntshav mob cancer mis nrog soursop extract. Qhov zoo siab tau txaus, nws muaj peev xwm txo qhov qog loj, tua cov qog nqaij hlav cancer thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev ().

Lwm txoj kev tshawb-kuaj tub ntxhais kawm tau saib rau qhov tshwm sim ntawm soursop extract rau cov kab mob ntawm cov roj ntsha tiv thaiv kab mob, uas tau pom los txwv kev loj hlob thiab tsim cov qog nqaij hlav cancer ().

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov no yog kev sim tshuaj-kev tshawb nrhiav saib qhov muaj zog ntau hauv soursop extract. Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv yuav tsum tau saib seb kev noj cov txiv yuav cuam tshuam txog kev mob qog nqaij hlav rau tib neeg.

Ntsiab lus: Qee qhov kev tshawb fawb-kuaj tube qhia tias soursop tuaj yeem pab txo qis kev mob qog noj ntshav. Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los soj ntsuam cov nyhuv hauv tib neeg.

Nws tuaj yeem Pab tua Cov Kab Mob

Ntxiv nrog rau nws cov kev tiv thaiv antioxidant, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias soursop yuav muaj cov kab mob muaj zog tiv thaiv kab mob ib yam nkaus.

Hauv kev sim ib lub raj-kawm kev tshawb fawb, cov lus qhia ntawm soursop uas muaj ntau qhov sib txawv tau siv rau ntau hom kab mob uas paub ua rau mob hauv lub qhov ncauj.

Soursop muaj peev xwm tua tau ntau hom kab mob, nrog rau cov kab mob uas ua rau mob gingivitis, mob hniav thiab kab mob poov xab ().

Lwm qhov kev sim-txoj kev tshawb fawb qhia pom tias soursop extract ua haujlwm tawm tsam cov kab mob ua lub luag haujlwm rau cholera thiab Dab Tsi Staphylococcus kis mob ().

Txawm hais tias cov txiaj ntsig tau zoo no, nws tseem ceeb rau koj nco ntsoov tias cov no yog kev sim ntsuas cov raj siv cov tshuaj zoo heev. Nws muaj ntau dua li qhov koj yuav tau txais los ntawm koj cov khoom noj.

Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv xav tau txhawm rau ntsuas cov txiv no lub peev xwm tua kab mob rau tib neeg.

Ntsiab lus: Kev tshawb fawb-ntsuas lub raj pom tias soursop muaj cov kab mob tua thiab muaj peev xwm tiv thaiv qee yam kab mob muaj lub luag haujlwm rau cov kab mob, txawm hais tias xav tau kev kawm ntxiv.

Nws tuaj yeem txo qhov kev kis kab mob

Qee qhov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias soursop thiab nws cov khoom siv tuaj yeem tuaj yeem pab tua tawm tsam.

Kev muaj mob yog ib qho kev tiv thaiv ntawm lub cev rau kev raug mob, tab sis cov pov thawj nce ntxiv pom tias mob ntev tuaj yeem ua rau mob ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, nas tau kho nrog soursop extract, uas tau pom tias txo qis o thiab txo cov mob ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav tau muaj kev tshawb pom zoo sib xws, uas qhia tau tias soursop extract txo kev tshwm sim hauv cov nas ntau dua li 37% ().

Txawm hais tias kev tshawb fawb yog tam sim no txwv rau cov kev tshawb fawb tsiaj, qhov no yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev kho mob xws li mob caj dab.

Qhov tseeb, hauv ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj, soursop extract tau pom tias yuav txo qis theem qee cov cim qog ua txuam nrog kev mob caj dab (15).

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los soj ntsuam cov sau ua ke ntawm cov txiv no.

Ntsiab lus: Kev tshawb fawb tsiaj pom tias soursop extract tuaj yeem txo qhov mob thiab yuav pab tau qee yam ntawm kev kho mob.

Nws Yuav Pab Ua kom Cov Ntshav Qab Zib Muaj Qib

Soursop tau pom tias yuav pab tswj cov ntshav qab zib hauv qee cov kev tshawb fawb txog tsiaj.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov nas tsuag mob ntshav qab zib tau txhaj nrog soursop extract rau ob lub lis piam. Cov neeg uas tau txais cov extract muaj cov ntshav qab zib uas yog tsib zaug qis dua qhov tsis muaj pawg ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav qhia tau hais tias tswj cov soursop extract rau cov ntshav qab zib kom cov ntshav qab zib tsawg dua li 75% ().

Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb tsiaj no siv cov feeb ntau ntawm soursop extract uas ntau dua qhov koj tuaj yeem tau txais los ntawm koj cov kev noj haus.

Txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv rau tib neeg, kev tshawb pom tau hais tias soursop tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib thaum ua khub nrog kev noj zaub mov zoo thiab ua lub neej muaj sia.

Ntsiab lus: Qee qhov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias soursop extract tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom tsawg.

Yuav Noj Li Cas Soursop

Los ntawm cov kua txiv mus rau ice cream thiab sorbets, soursop yog cov tshuaj muaj npe nrov nyob thoob plaws hauv South America thiab tuaj yeem nyiam nyob rau ntau hom sib txawv.

Cov nqaij yuav ntxiv rau smoothies, ua rau hauv teas los sis txawm siv los pab cov khoom qab zib ci.

Txawm li cas los xij, vim tias nws muaj lub zog zoo, qab zib tsw qab, soursop yog feem ntau nyiam ua nqaij nyoos.

Thaum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo, xaiv ib qho uas muag muag lossis cia nws siav rau ob peb hnub ua ntej noj mov. Tom qab ntawd tsuas yog txiav nws lengthwise, daus tawm nqaij los ntawm rind thiab txaus siab.

Nco ntsoov tias cov noob ntawm soursop yuav tsum zam kom dhau, vim tias lawv tau pom tias muaj annonacin, neurotoxin uas tuaj yeem pab txhawb kev tsim kho ntawm Parkinson's disease ().

Ntsiab lus: Soursop tuaj yeem siv rau hauv cov kua txiv, smoothies, teas lossis khoom qab zib. Nws kuj tseem tuaj yeem txaus siab nyoos, tab sis cov noob yuav tsum tau muab tshem tawm ua ntej noj mov.

Rau hauv qab Kab

Kuaj-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb siv soursop extract tau pom qee qhov txiaj ntsig tau zoo txog cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Tseem, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov kev tshawb fawb no tab tom saib cov kev cuam tshuam ntawm kev noj tshuaj uas muaj ntau yam tshuaj ntsuab, ntau dua li qhov koj yuav tau txais los ntawm kev ua haujlwm ib zaug.

Txawm li cas los xij, soursop qab heev, muaj ntau yam thiab tuaj yeem yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau koj cov khoom noj.

Thaum ua ke nrog kev noj zaub mov zoo thiab ua lub neej noj qab nyob zoo, cov txiv ntoo no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.