5 zaub mov txawv nrog tsawg dua 200 calories

Zoo Siab

• 1. Nqaij nyuj nrog kua zaub nrog mandioquinha
• 2. Taub dag kua zaub nrog Curry
• 3.Txoj Cawv Ci Ntsig Ua Si nrog Ciav
• 4. Carrot cream
• 5. Cov kua txob nrog Ua Ncuav Qaib

Cov kua zaub yog cov phooj ywg zoo rau kev noj haus, vim lawv tau nplua nuj hauv cov zaub mov zoo li cov vitamins thiab minerals, thiab cov calories tsawg. Ntxiv rau, nws yog qhov yooj yim rau kev hloov qhov txawv ntawm txhua cov kua zaub thiab ntxiv cov khoom xyaw nrog cov nyhuv thermogenic, xws li kua txob thiab qhiav, uas ua rau kom cov metabolism nce sai thiab ua kom poob phaus.

Cov kua zaub kuj tseem siv tau los txhim kho lub plab zom mov thiab muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, tau siv dav hauv detox cov pluas noj. Lawv kuj tuaj yeem ua kom khov tau yooj yim, nqa cov kev coj ua thiab ceev thaum tshaib plab.

Hauv qab no yog 5 zaub mov txawv ntawm kua zaub nrog tsawg dua 200 kcal yuav raug siv los yuag poob.

1. Nqaij nyuj nrog kua zaub nrog mandioquinha

Cov kua zaub no muaj kwv yees li 4 pluag nrog 200 kcal hauv ib qho.

Cov khoom xyaw:

• 300 g ntawm av nqaij;
• 1 tablespoon ntawm txiv roj roj;
• 1 grated dos;
• 2 grated carrots;
• 1 grated mandioquinha;
• 1 grated beet;
• 1 pawg ntawm spinach;
• 1 ntim ntawm cov dej vov dej;
• Ntsev thiab kua txob rau saj.

Tus qauv npaj:

Sauté cov nqaij hauv cov roj txiv roj thiab ntxiv cov dos kom txog thaum Golden xim av. Ntxiv cov zaub thiab cia nws ua noj rau 5 feeb. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob rau saj thiab ntxiv dej kom txog thaum them. Ua noj dhau li qhov kub qis kom txog thaum cov zaub ntsuab zoo. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab ua haujlwm. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tuav cov kua zaub hauv tus tov kom muaj cov ntawv ci cream.

2. Taub dag kua zaub nrog Curry

Cov kua zaub no tsuas pub rau 1 leeg xwb thiab yog li ntawm 150 kcal. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv 1 tablespoon ntawm grated cheese rau sab saum toj, uas yuav tawm ntawm kev npaj nrog kwv yees li 200 kcal.

Cov khoom xyaw:

• 1 tablespoon ntawm txiv roj roj
• 1 nruab nrab dos, txhoov
• 4 khob hauv taub dag ua tej daim
• 1 liter dej
• 1 pinch ntawm oregano
• Ntsev, cayenne kua txob, curry, zaub txhwb qaib thiab sage mus saj

Tus qauv npaj:

Sauté cov dos hauv cov roj txiv roj thiab tom qab ntawd ntxiv cov taub dag. Ntxiv ntsev, dej thiab txuj lom. Ua noj kom txog thaum lub taub dag zoo zoo. Cia siab tias kom sov thiab ntaus tus tov khoom. Thaum siv, rov rhaub kua zaub nrog oregano thiab pabcuam nrog zaub txhwb.

3.Txoj Cawv Ci Ntsig Ua Si nrog Ciav

Cov kua zaub no yob 5 feem nrog txog 200 kcal hauv txhua.

Cov khoom xyaw:

• 500 g nqaij qaib mis
• 2 me txiv lws suav
• 3 cloves ntawm qej
• 1/2 grated dos
• 1 daim ntawm ginger ginger
• 2 dia lub teeb cream cheese
• 1 teg ntawm mint
• 4 diav ntawm lws suav extract
• ntsev thiab zaub txhwb qaib kom saj

Tus qauv npaj:

Sauté cov dos thiab qej hauv cov txiv roj. Tso cov nqaij qaib txiav rau hauv cubes rau sauté, ntxiv cov txiv lws suav extract, txiv lws suav, mint thiab ib nrab khob dej. Thaum ua noj, ntxiv cov ginger grated. Thaum cov nqaij qaib yog siav, yeej txhua yam hauv rab kom txog thaum creamy. Nqa nws mus rau hauv hluav taws dua, ntxiv ntsev, parsley thiab curd. Do 5 feeb thiab pab. Ntawm no yog yuav ua li cas siv qhiav kom poob phaus.

4. Carrot cream

Qhov no daim ntawv qhia yields 4 feem ntawm cov kua zaub nrog txog 150 kcal.

Cov khoom xyaw:

• 8 nruab nrab cov carrots
• 2 cov qos yaj ywm nruab nrab
• 1 me me dos, txhoov
• 1 clove ntawm minced qej
• 1 tablespoon txiv roj roj
• Ntsev, kua txob, ntsuab tsis hnov ​​tsw thiab basil kom saj

Tus qauv npaj:

Xim av txhoov dos thiab qej hauv cov roj. Ntxiv cov tsuav nplej thiab qos yaj ywm, npog nrog kwv yees li 1 thiab 1/2 liv dej. Sau ntawv cia nyob rau tsawg cua sov kom txog thaum cov zaub ua noj. Yeej txhua yam nyob rau hauv rab thiab rov qab qab zib rau lub lauj kaub, ntxiv cov txuj lom xws li ntsev, kua txob, tsw ntsuab thiab basil. Boil rau ob peb feeb thiab pabcuam.

5. Cov kua txob nrog Ua Ncuav Qaib

Qhov no daim ntawv qhia yields 5 feem ntawm cov kua zaub nrog txog 150 kcal.

Cov khoom xyaw:

• 1 tablespoon ntawm txiv maj phaub roj
• 1 me me dos, grated
• 2 cloves ntawm crushed qej
• 1 kg ntawm Japanese taub dag txiav rau hauv ntsuas (txog 5 khob)
• 300 g ntawm qos ntoo
• 4 khob dej
• Ntsev thiab kua txob rau saj
• 1 khob mis nyuj skim
• 2 dia lub teeb cream cheese
• 150 g ntawm nqaij qaib siav hauv qhov cub me me
• 1 tablespoon tws parsley

Tus qauv npaj:

Sov cov txiv maj phaub roj thiab ntxiv cov dos thiab qej rau xim av. Ntxiv cov taub dag thiab mandioquinha, dej, ntsev, kua txob thiab ua noj rau 20 feeb lossis kom txog thaum lub taub taub ua zoo dua. Yeej nyob rau hauv rab kom txog rau thaum koj tau txais homogeneous qab zib, tom qab ntawd ntxiv cov mis thiab ntxiv ib co ntxiv. Ntxiv cov curd, parsley thiab nqaij qaib siav, nplawm zoo. Ua kub.

Txhawm rau siv cov kua zaub rau koj txoj kev tau zoo, ntawm no yog yuav ua li cas kom ua tiav cov kua zaub kev ua noj.