Puas tsaug zog yam tsis muaj hauv ncoo zoo lossis tsis zoo rau koj Txoj Kev Noj Qab Haus Huv?

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo
• Yuav pw tsis tau tog hauv ncoo pab posture?
• Puas tuaj yeem pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo txo ​​qis caj dab?
• Puas pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo zoo rau koj cov plaub hau?
• Kev cuam tshuam ntawm kev pw tsis muaj tog hauv ncoo
• Lub cev tsis zoo
• Caj dab
• Cov lus qhia rau kev pib pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo
• Nqa Nyiaj

Thaum ib txhia neeg nyiam pw ntawm lub hauv ncoo uas loj tuaj, lwm tus pom tias lawv tsis xis nyob. Koj yuav raug ntxias pw tsaug zog yog tsis muaj yog tias koj pheej sawv caj dab lossis mob nraub qaum.

Muaj qee cov txiaj ntsig los mus pw tsaug zog yam tsis muaj tog hauv ncoo. Txawm li cas los xij, cov kev zoo no tsis yog ib-qhov loj-haum-tagnrho. Pw tsis muaj tog hauv ncoo tsuas pab tau yog tias koj pw hauv ib qho chaw.

Nyeem rau kom paub txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev pw tsaug zog hauv ncoo, suav nrog kev qhia seb yuav ua li cas.

Cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo

Ua raws li koj tsaug zog, koj yuav zoo siab dua tom qab koj pw rau ntawm daim tiaj tiaj.

Yuav pw tsis tau tog hauv ncoo pab posture?

Cov hauv ncoo txhais tau tias yuav ua kom koj tus txha caj qaum nyob hauv qhov chaw nruab nrab. Lawv txhim kho koj lub caj dab nrog tas koj lub cev, uas txhawb nqa lub cev zoo.

Xws li, kev tshawb fawb tsuas yog tsom rau yam zoo tshaj plaws ntawm lub tog hauv ncoo rau posture. Cov kws tshawb fawb tsis tau kawm txog kev pw tsaug zog yam tsis muaj tog hauv ncoo tshwj xeeb cuam tshuam txog tus txha caj qaum.

Tab sis cov neeg tsaug zog hauv plab yuav tau txiaj ntsig los ntawm tog hauv ncoo.

Raws li University of Rochester Medical Center, pw ntawm koj lub plab tso koj lub nraub qaum rau hauv qhov tsis txaus ntseeg. Qhov ntawd vim tias koj qhov hnyav feem ntau nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub cev. Nws ntxiv kev ntxhov siab rau koj sab nraub qaum thiab lub caj dab, ua rau nws nyuaj rau koj tus txha nraub qaum kom tswj nws txoj kev nkhaus puag ncig.

Pw tsis muaj tog hauv ncoo tuaj yeem ua kom koj lub taub hau tiaj. Qhov no yuav txo qee qhov kev ntxhov siab rau ntawm koj lub caj dab thiab txhawb kev ua haujlwm zoo dua.

Tab sis qhov no tsis siv rau lwm cov chaw pw. Yog tias koj pw tig koj sab nraub qaum lossis sab nraud, kev pw tsaug zog uas tsis muaj tog hauv ncoo yuav ua kom mob ntau dua li qhov zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv hauv ncoo los ua kom koj tus txha nqaj qaum nruab nrab.

Puas tuaj yeem pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo txo ​​qis caj dab?

Yog tias koj lub plab pw tsaug zog, pw tsis muaj tog hauv ncoo tej zaum kuj yuav txo tau mob caj dab.

Thaum koj nyob ntawm koj lub plab, koj lub taub hau tig mus rau sab. Koj lub caj dab tseem txuas ntxiv rov qab. Qhov no tso nws rau qhov txawv txav, ua rau mob thiab tsis xis nyob.

Hauv txoj haujlwm no, siv ib lub hauv ncoo tsuas yog ua rau kom muaj qhov txawv txav ntawm koj lub caj dab. Tab sis kev pw tsaug zog uas tsis muaj leej twg tuaj yeem txo qis qhov tsis txawv txav thaum txo qis kev ua haujlwm ntawm tus txha nraub qaum.

Txawm hais tias qhov txiaj ntsig zoo li no, kev tshawb fawb tseem tsis tau txaus. Feem ntau ntawm kev tshawb fawb txog ntawv hauv ncoo thiab caj dab mob siab tsom rau hom zoo tshaj plaws hauv ncoo rau mob. Yog tias koj lub caj dab mob tom qab pw tsaug zog, tham nrog kws kho mob ua ntej yuav pw hauv ncoo.

Puas pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo zoo rau koj cov plaub hau?

Tsis muaj kev paub txuas ntawm kev siv hauv ncoo thiab plaub hau kev noj qab haus huv. Yog li, cov kws tshawb nrhiav tsis tau kawm txog kev pw tsaug zog yam tsis muaj tog hauv ncoo cuam tshuam rau cov plaub hau.

Tab sis muaj qee cov lus hais txog yuav ua li cas cov khoom siv ntawm koj qhov chaw pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam koj cov plaub hau. Qhov kev xav tau yog tias lub paj rwb hauv ncoo nqus tau koj cov roj ntuj, uas tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau tsis zoo. Txhob lo lo ntxhuav yog liam tias zoo dua rau koj cov plaub hau.

Txwv tsis pub, txawm hais tias koj siv tog hauv ncoo tej zaum yuav tsis cuam tshuam koj cov plaub hau.

Kev cuam tshuam ntawm kev pw tsis muaj tog hauv ncoo

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev pw tsaug zog yam tsis muaj tog hauv ncoo, tseem muaj qhov tsis zoo.

Lub cev tsis zoo

Thaum koj pw ntawm koj lub plab, scrapping hauv ncoo tuaj yeem kho koj tus nqaj qaum zoo dua. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis yog qhov txhaum txoj haujlwm tsis txaus ntseeg. Nws tseem yuav nyuaj rau koj tus txha nraub qaum yog qhov nruab nrab, vim tias feem ntau koj qhov hnyav nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub cev.

Txhawm rau txhawb tus cwj pwm kom zoo dua thaum pw hauv koj lub plab, tso ib lub hauv ncoo hauv qab koj lub plab thiab lub plab mog. Qhov no yuav ua kom lub nruab nrab ntawm koj lub cev thiab txo qhov siab ntawm koj tus txha nraub qaum, txawm tias koj tsis siv tog hauv ncoo rau koj lub taub hau.

Hauv lwm txoj haujlwm, pw tsis muaj tog hauv ncoo tsis zoo. Nws ua rau koj tus nqaj qaum rau qhov tsis meej thiab mob koj cov pob qij txha thiab cov leeg. Nws yog qhov zoo dua los siv hauv ncoo yog koj pw ntawm koj sab nraub qaum lossis ib sab.

Caj dab

Ib yam li ntawd, txoj kev txuas ntawm kev pw tsaug zog uas tsis muaj tog hauv ncoo thiab caj dab muaj qhov ua kom tsis txaus.

Yog tias koj pw tsaug zog lub plab, duav lub hauv ncoo tuaj yeem pab koj lub caj dab nyob hauv qhov chaw zoo dua. Tab sis nws tsis tshem tawm qhov kev xav tau tig koj lub taub hau. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub caj dab sib txuas thiab cov leeg, ua rau mob.

Txog lwm txoj haujlwm pw, hla lub hauv ncoo tuaj yeem ua kom mob lossis ua kom mob caj dab. Yog vim hais tias tsaug zog nyob rau hauv koj rov qab los yog sab overex ncua koj lub caj dab. Yog tias tsis muaj tog hauv ncoo, koj lub caj dab yuav nyob hauv txoj haujlwm no txhua hmo.

Ib qho ntxiv, yog tias koj tsis siv hauv ncoo, lub siab ntawm koj cov leeg caj dab yuav raug faib tsis ncaj. Koj yuav yog dua yuav hnov ​​mob caj dab, tawv ncauj thiab mob taub hau.

Cov lus qhia rau kev pib pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo

Yog tias koj ib txwm pw nrog ib lub hauv ncoo, nws yuav siv sij hawm kom pw tsaug zog yam tsis muaj ib qho twg. Xav txog cov lus qhia no yog tias koj xav ua lub hauv ncoo pw tsaug zog:

• Maj mam txo koj lub taub hau kev txhawb nqa. Hloov chaw tam sim ntawd tshem koj hauv ncoo, pib nrog daim pam lossis phuam. Tshaj tawm cov phuam nyob rau lub sijhawm kom txog thaum koj tau npaj pw tsaug zog yam tsis muaj ib tus.
• Txhawb nqa ntxiv ntawm koj lub cev nrog hauv ncoo. Thaum pw tsaug zog ntawm koj lub plab, tso ib lub hauv ncoo hauv qab koj lub plab thiab lub duav kom pab koj tus txha nqaj kom nyob nruab nrab. Tso ib lub hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug thaum koj sab nraub qaum los yog hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv caug thaum koj nyob sab koj.
• Xaiv cov txaj pw uas haum. Yog tias tsis muaj tog hauv ncoo, nws tseem ceeb tshaj yog kom muaj lub txaj pw uas muaj kev txhawb nqa txaus. Daim pam uas muag muag heev yuav ua rau koj tus txha nqaj qaum, ua rau mob nrob qaum.

Nqa Nyiaj

Txawm hais tias pw tsaug zog tsis muaj tog hauv ncoo tej zaum yuav pab tau lub plab tsaug zog, kev tshawb fawb tshwj xeeb yog tsis. Feem ntau nws pom zoo kom siv tog hauv ncoo yog tias koj pw ntxeev tiaj lossis sab nraub qaum. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj xis nyob thiab tsis hnov ​​mob thaum pw.

Yog tias koj mob caj dab lossis mob nraub qaum, lossis yog tias koj muaj mob nraub qaum zoo li tus mob scoliosis, pw tsaug zog uas tsis muaj tog hauv ncoo yuav tsis zoo. Tham nrog kws kho mob ua ntej kos koj lub tog hauv ncoo.