Txhua yam koj yuav tsum paub txog kev pw tsaug zog tham

Zoo Siab

• Dab tsi yog pw tham?
• Cov theem thiab tsis loj heev
• Leej twg ntxim pheej hmoo
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Kev Kho Mob
• Outlook

Dab tsi yog pw tham?

Pw tham lus yog ua rau muaj kev pw tsaug zog uas paub tias somniloquy. Cov kws kho mob tsis paub ntau txog kev pw tsaug zog sib tham, zoo li vim li cas nws tshwm sim lossis dab tsi tshwm sim hauv lub hlwb thaum tus neeg pw tsaug zog. Tus neeg pw tsaug zog tsis paub txog tias lawv yuav tham thiab yuav tsis nco txog nws hnub tom ntej.

Yog tias koj yog tus tham kev pw tsaug zog, koj yuav tham tag nrho kab lus, hais lus gibberish, lossis tham nrog lub suab lossis cov lus txawv ntawm qhov koj siv thaum tsaug zog. Pw tham lus zoo li yuav tsis muaj kev puas tsuaj.

Cov theem thiab tsis loj heev

Hais lus pw tsaug zog yog txhais los ntawm ob theem thiab qhov mob hnyav:

• Theem 1 thiab 2: Hauv cov theem no, tus neeg tham kev pw tsaug zog tsis tau tsaug zog zuj zus raws li theem 3 thiab 4, thiab lawv cov lus yooj yim to taub. Tus neeg hais lus pw hauv qib 1 lossis 2 tuaj yeem muaj kev sib tham tag nrho uas ua rau muaj kev nkag siab.
• Theem 3 thiab 4: Tus tham ntawm kev pw tsaug zog yog nyob rau hauv kev pw tsaug zog ntxaum, thiab lawv cov lus hais feem ntau nyuaj nkag siab. Nws yuav zoo li ntsaj lossis gibberish.

Pw tham lus qhov tau txiav txim los ntawm qhov nquag tshwm sim:

• Me: Tham kev pw tsaug zog tshwm sim tsawg dua ib hlis ib zaug.
• Ntsig: Kev hais lus pw tsaug zog tshwm sim ib zaug ib asthiv, tab sis tsis yog txhua hmo. Txoj kev hais lus tsis cuam tshuam ntau rau kev pw ntawm lwm tus neeg hauv chav.
• Loj: Kev hais lus pw tsaug zog tshwm sim txhua hmo thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm tus neeg hauv chav pw.

Leej twg ntxim pheej hmoo

Kev hais lus pw tsaug zog tuaj yeem tshwm sim rau ib tus neeg twg lub sijhawm twg los tau, tab sis nws zoo li feem ntau ntawm menyuam yaus thiab txiv neej. Muaj tus caj txuas rau kev pw tsaug zog tham. Yog li yog tias koj muaj niam txiv lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg uas tham ntau ntau hauv lawv cov pw tsaug zog, koj kuj yuav muaj kev pheej hmoo ib yam nkaus. Ib yam li ntawd, yog tias koj tham hauv koj txoj kev pw tsaug zog thiab koj muaj menyuam, koj yuav pom tias koj cov menyuam tham hauv lawv txoj kev pw tsaug zog.

Kev hais lus pw tsaug zog tuaj yeem nce qee lub sijhawm hauv koj lub neej thiab tuaj yeem ua rau:

• kev mob kev nkeeg
• ua npaws
• haus cawv
• kev ntxhov siab
• cov kev mob hlwb, xws li kev nyuaj siab
• pw deprivation

Cov neeg uas muaj lwm yam pw tsaug zog ntawm cov neeg pw tsaug zog tseem muaj kev pheej hmoo ntxiv rau kev hais lus pw tsaug zog, suav nrog cov neeg uas muaj keeb kwm:

• pw apnea
• pw taug kev
• hmo ntuj txaus ntshai lossis ua npau suav phem

Thaum mus ntsib kws kho mob

Pw tham lus feem ntau tsis yog mob hnyav, tab sis muaj qee lub sijhawm nws yuav tsim nyog mus ntsib kws kho mob.

Yog tias koj hais lus pw tsaug zog heev uas nws cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog zoo los sis yog tias koj sab heev dhau lawm thiab tsis tuaj yeem xav nruab hnub, tham nrog koj tus kws kho mob. Muaj qee qhov xwm txheej, pw tsaug zog tham nrog cov teeb meem loj dua, zoo li mob hlwb lossis pw tsaug zog thaum tsaus ntuj.

Yog tias koj xav tias koj kev hais lus pw tsaug zog yog cov tsos mob ntawm lwm qhov hnyav dua, xws li kev taug kev pw tsaug zog lossis pw tsaug zog, nws yog qhov zoo uas tau ntsib kws kho mob rau kev kuaj mob tag nrho. Yog tias koj pib pw tsaug zog tham thawj zaug tom qab hnub nyoog 25, teem caij nrog tus kws kho mob. Pw tham lwm tus hauv lub neej yuav tshwm sim los ntawm lwm yam mob.

Kev Kho Mob

Tsis muaj txoj kev paub txog kev kho kom pw tsaug zog, tab sis tus kws paub txog kev pw tsaug zog lossis lub chaw pw tsaug zog tuaj yeem pab koj tswj hwm koj tus mob. Tus paub txog kev pw tsaug zog kuj tseem tuaj yeem pab ua kom koj lub cev tau pw txaus thaum hmo ntuj uas nws xav tau.

Yog tias koj muaj tus khub uas npau taws rau koj txoj kev pw tsaug zog tham, nws kuj yuav pab tau nrog tus kws tshaj lij hais txog yuav ua li cas tswj ob qho tib si ntawm koj cov kev xav tau pw tsaug zog. Qee yam koj tuaj yeem xav sim yog:

• pw hauv txaj sib txawv lossis chav
• coj koj tus khub coj pob ntseg txhaws
• siv lub tshuab ua suab nrov dawb hauv koj chav kom poob dej ib qho kev hais lus

Cov kev hloov hauv lub neej xws li hauv qab no kuj tseem yuav pab tswj koj txoj kev hais lus pw tsaug zog:

• txhob haus cawv
• tsis txhob noj mov ntau ze ntawm chaw pw
• teeb tsa lub sijhawm pw tsaug zog nrog rau kev ua hmo ntuj rau kev ncu koj lub hlwb kom tsaug zog

Outlook

Kev hais lus pw tsaug zog yog ib qho mob uas tsis muaj kev phom sij uas feem ntau tshwm sim hauv cov menyuam thiab tus txiv neej thiab yuav tshwm sim qee lub sijhawm hauv koj lub neej. Nws yuav tsum tsis muaj kev kho mob, thiab feem ntau ntawm cov sijhawm hais lus pw tsaug zog yuav daws nws tus kheej. Nws tuaj yeem yog tus mob ntev lossis mob ib ntus. Nws kuj tseem yuav ploj mus ntau xyoo thiab tom qab ntawd rov ua dua.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias kev pw tsaug zog cuam tshuam nrog koj lossis koj tus khub kev pw tsaug zog.