Cov Txiaj Ntsim thiab Kev Ceev Faj Txog Kev Tshawb Pom ntawm Chav

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm zaum hauv av
• Muaj kev phiv ntau
• Yuav ua li cas xis nyob zaum nyob rau hauv pem teb
• Txhos caug
• Hla khaub lig
• Bent zaum
• Sab zaum
• Ntev zaum
• Zaum kawg
• Qhov ceeb toom rau kom zaum rau hauv av
• Seiza (txhos caug)
• Zaum kawg
• Hla khaub lig
• Nqa Nyiaj

Ntau yam ntawm peb feem ntau siv txhua hnub feem ntau zaum ntawm cov rooj zaum lossis rooj zaum. Qhov tseeb, koj yuav zaum ua ib zaum thaum koj nyeem qhov no.

Tab sis qee cov neeg zaum hauv av xwb. Feem ntau, qhov no yog ib feem ntawm lawv txoj kev ua neej nyob txhua hnub. Piv txwv li, nyob hauv ib co kab lis kev cai, nws yog kev coj mus zaum hauv av thaum noj mov.

Lwm tus neeg nyiam zaum saum hauv av vim nws cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig. Qhov kev xyaum tau hais los txhim kho qhov yooj thiab txav mus ncig, vim tias nws tso cai rau koj kom ncab koj lub cev qis dua. Nws kuj tseem xav kom txhawb nqa ntuj stabilization ntawm koj cov leeg.

Tsis tau, thaum ua tsis raug, zaum hauv pem teb tuaj yeem ua rau mob thiab tsis xis nyob. Qhov no yuav tshwj xeeb yog tias twb muaj cov teeb meem sib koom ua ke.

Cia saib cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm rooj zaum hauv pem teb, nrog rau cov haujlwm koj xav tau.

Cov txiaj ntsig ntawm zaum hauv av

Lub peev xwm zoo ntawm kev zaum hauv pem teb muaj xws li:

• Txhawb nqa lub ntuj tsim. Tsis muaj kev txhawb nqa ntawm lub rooj zaum, pem teb zaum yuam koj mus koom koj tus tub ntxhais rau kev ruaj khov.
• Tsawg duav nyob sib zog. Lub rooj zaum ntev ntev tuaj yeem ua rau koj lub duav kom nruj thiab nruj. Tab sis thaum koj zaum saum npoo av, koj tuaj yeem ncab koj lub duav dua yooj yim.
• Muaj kev hloov pauv tau yooj yim. Cov chaw zaum tso cai rau koj kom koj ua rau koj cov leeg cov leeg qis dua.
• Muaj zog ntxiv. Raws li koj nquag rub qee cov leeg, koj lub cev tuaj yeem ua tau zoo dua.
• Ntau cov leeg qoj ib ce. Ib txhia postures, xws li txhos caug thiab zaum-sawv, yog cov haujlwm "so txaus". Lawv yuav tsum muaj cov leeg ua haujlwm ntau dua li zaum hauv lub rooj zaum.

Muaj kev phiv ntau

Txawm hais tias zaum hauv pem teb tej zaum yuav muaj txiaj ntsig, kev ua tsis yog yuav ua rau muaj teeb meem. Cov teeb meem tshwm sim muaj xws li:

• Muaj kev ntxhov siab ntxiv ntawm koj cov pob qij txha. Hauv qee qhov haujlwm, qhov hnyav ntawm koj lub cev sab sau rau ntawm koj nqaj qis. Qhov no tuaj yeem tso koj lub hauv caug thiab qij taws.
• Txo cov ntshav kev. Tus thauj ntawm koj lub cev sab saud kuj tseem tuaj yeem txo qis ncig hauv koj nqua thiab.
• Lub cev tsis zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob slouching. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem tsim kho lossis cuam tshuam txog cov teeb meem tom qab thiab mob nraub qaum.
• Exacerbating cov teeb meem kev sib koom ua ke uas twb muaj lawm. Zaum hauv pem teb yuav tsis zoo yog tias koj muaj teeb meem hauv koj lub duav, hauv caug, lossis pob taws.
• Cov teeb meem sawv rov qab los. Ib yam li ntawd, kev sib koom tes teeb meem yuav ua rau nws tsis yooj yim kom tawm hauv pem teb.

Yuav ua li cas xis nyob zaum nyob rau hauv pem teb

Yog koj xav mus zaum hauv av, sim cov chaw zaum hauv qab no. Tej zaum nws yuav siv sijhawm me ntsis txhawm rau nrhiav qhov twg yooj yim tshaj plaws rau koj.

Txhos caug

Txhos caug yog qhov chaw ib txwm muaj nyob nrog ntau qhov sib txawv. Kev txhos caug hauv pem teb:

1. Pib sawv. Kauj ruam ib ceg qab koj. Hloov koj qhov hnyav rau pem hauv ntej ceg.
2. Maj mam qis koj lub hauv caug rov qab rau hauv av, ua kom koj cov ntiv taw rau hauv av thiab pob taws khov kho.
3. Tso koj lub xwb pwg tso saum koj lub duav. Txo koj lub hauv caug hauv ntej mus rau hauv pem teb.
4. Tso koj lub hauv caug lub xub pwg-dav sib nrug. So koj lub pob tw rau ntawm koj lub luj taws.

Txij ntawm no, koj tuaj yeem tso cov plaub ntawm pob taws hauv pem teb, ib tus dhau ib. Koj lub pob tw yuav so ntawm lub xib taws ntawm koj txhais taw. Txoj haujlwm no yog hu ua “seiza” hauv kab lis kev cai Japanese.

Txo kom tsis txhob muaj siab rau koj lub hauv caug, koj tuaj yeem khoov ib lub hauv caug thiab cog koj txhais taw rau hauv av. Lwm qhov kev xaiv yog mus txhos caug ntawm daim lev.

Hla khaub lig

Lwm txoj hauv kev nrov hauv pem teb yog zaum khaub lig-legged. Ua:

1. Zaum hauv av. Khoov ob lub hauv caug, txav mus sab nrauv. Muab ib txhais taw tso rau hauv qab hauv caug hauv qab.
2. Hloov koj qhov hnyav rau koj lub duav, hloov ntawm koj txhais ko taw. Tso koj lub plab tso rau ntawm koj lub duav.
3. Txo kom lub siab ntawm koj lub duav, koj tuaj yeem zaum ntawm ntug ntawm daim pam khoov. Koj tseem tuaj yeem muab tog hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug.

Bent zaum

Yog tias koj lub hauv caug lossis pob taws tsis xis nyob, sim khoov zaum:

1. Zaum hauv av. Khoov koj ob lub hauv caug, cog koj txhais taw rau hauv av.
2. Tso koj ob txhais taw dav dua li lub duav-dav sib nrug. Txoj kev dav dav dua yuav tiv thaiv koj ntawm kev rov muab koj nraub qaum.
3. Tso koj lub plab rau saum koj lub duav.

Sab zaum

Los ntawm khoov duav, koj tuaj yeem txav mus rau sab zaum lossis "z-zaum." Txoj haujlwm no yuav ncab koj cov ncej puab sab hauv:

1. Pib hauv bent zaum. Txo ob sab hauv caug rau sab xis thiab tso lawv nyob hauv av.
2. Txo hauv qab ntawm koj sab taw tiv thaiv sab xub ntiag ntawm koj sab ncej puab sab laug.
3. Khaws ob lub duav rau hauv av, uas yuav pab ua kom koj tus txha nraub qaum yog nruab nrab.
4. Rov ua rau qhov rov qab.

Ntev zaum

Qhov ntev zaum ncab koj plaub leeg. Zaum hauv cov cwj pwm no:

1. Zaum hauv av. Ncua koj ob sab ceg ncaj ncaj. Hloov koj cov ntiv taw, taw taw kom rov sab hauv.
2. Tso koj lub plab rau saum koj lub duav.
3. Zaum ntawm ntug ntawm daim pam quav yuav tsum tsis txhob suav koj sab nraub qaum.

Txij zaum ntev, koj tuaj yeem tso koj ob txhais ceg dav dua li lub xub pwg-dav sib nrug. Qhov no hu ua txoj hlua khi zaum.

Zaum kawg

Zaum zaum, lossis zaum khooj zaum, tso cai rau koj yooj yim txav ntawm sawv thiab hauv pem teb. Zaum hauv cov cwj pwm no:

1. Sawv nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug. Cog koj txhais taw rau hauv av.
2. Maj mam qis koj lub pob tw kom txog thaum nws siab dua hauv pem teb.
3. Tsa koj lub xub pwg thiab lub hauv siab kom ncaj.

Qhov ceeb toom rau kom zaum rau hauv av

Txhawm rau kom tsis txhob mob lossis raug mob, xyuam xim rau koj lub cev. Nov yog qhov koj yuav tsum paub txog thaum zaum hauv:

Seiza (txhos caug)

Seiza, lossis txhos caug, tuaj yeem tso kev ntxhov siab rau ntawm koj lub hauv caug thiab pob qij txha. Kev sib sib zog nqus hauv caug kuj tuaj yeem ua rau pob txha mos hauv koj lub hauv caug.

Hloov txoj haujlwm yog koj nqaj qis yog mob los sis loog. Koj tseem tuaj yeem sim zaum ntawm ib lub hauv caug los ntawm qhov muab ib txhais taw tso rau hauv av.

Zaum kawg

Zaum zaum qis qis dua li lwm txoj haujlwm vim tias koj lub pob tw yuav nyob twj ywm sab saud. Yog li, nws xav tau ntau cov leeg ua si thiab sib npaug. Nws kuj tseem ua rau lub hauv caug duav.

Yog tias koj muaj teeb meem nyob ruaj khov, tuav phab ntsa lossis rooj zaum kom sib npaug. Txav mus rau lwm txoj haujlwm yog tias koj hnov ​​mob pob taws lossis mob hauv caug.

Hla khaub lig

Yog tias ua qhov tsis raug, zaum tus ntoo khaub lig-sawv ua ke tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab tsis zoo.

Txhawm rau tiv thaiv qhov no, zam kev ua rau koj sab nraub qaum thaum zaum sib npaug. Ua kom koj tus nqaj qaum nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab.

Tsis tas li, cia koj qhov hnyav rau ntawm koj lub duav es tsis txhob siv koj txhais taw. Qhov no yuav txo qhov mob siab rau koj pob qij txha.

Nqa Nyiaj

Yog tias koj siv sijhawm ntau los zaum hauv lub rooj zaum, zaum hauv av yuav yog qhov txiaj ntsig. Nws tuaj yeem pab rub cov leeg hauv koj lub cev qis. Nco ntsoov txog koj txoj kev sawv cev, tab sis. Cia koj lub plab tso rau ntawm koj lub duav kom tsis txhob plhws koj nraub qaum.

Tsis hais txog ntawm qhov chaw koj zaum, tsis txhob nyob hauv ib qho chaw rau ntev dhau. Hloov pauv txoj haujlwm yog tias koj hnov ​​mob los sis tsis xis nyob.