Mob Hlawv Mob Hlawv Yog Dab Tsi, Mob tshwm sim thiab kho mob

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm Burnout Syndrome
• Yuav ua li cas kom paub meej tias kuaj mob
• Yuav kho li cas
• Muaj teeb meem tshwm sim
• Yuav ua li cas zam

Cov mob Burnout syndrome, lossis cov kws tshaj lij lub cev muaj peev xwm, yog qhov xwm txheej ntawm lub cev, lub siab lub ntsws lossis lub siab lub cev uas feem ntau tshwm sim vim yog kev tsub zuj zus ntawm kev ntxhov siab tom chaw haujlwm lossis cuam tshuam txog kev tshawb nrhiav, thiab uas tau tshwm sim ntau dua rau cov kws tshaj lij uas yuav tsum cuam tshuam nrog lub siab thiab tas mus li lub luag haujlwm, xws li cov kws qhia ntawv lossis cov kws paub txog kev noj qab haus huv piv txwv.

Txij li thaum qhov tsos mob no tuaj yeem ua rau lub xeev kev poob siab, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tau nqis tes los tiv thaiv nws, tshwj xeeb yog tias thawj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntau dhau los twb pib tshwm sim lawm. Hauv cov xwm txheej no, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los sab laj nrog kws kho kev puas siab ntsws xav paub txog yuav ua li cas los tsim cov tswv yim uas yuav pab daws cov kev ntxhov siab thiab lub siab.

Cov tsos mob ntawm Burnout Syndrome

Cov mob Burnout tuaj yeem txheeb xyuas tau ntau dua nyob hauv cov neeg ua haujlwm nrog kev sib cuag nrog lwm tus neeg, xws li kws kho mob, tus kws tu neeg mob, cov neeg saib xyuas thiab cov kws qhia, piv txwv li, leej twg tuaj yeem txhim kho cov tsos mob, xws li:

1. Qhov kev xav ntawm kev khaum: Nws yog cov neeg uas muaj tus mob no ntau qhov tsis zoo, zoo li yog tsis muaj dab tsi yuav mus ua haujlwm.
2. Nkees ntawm lub cev thiab lub hlwb: Cov neeg muaj Mob Hlawv Mob Feem ntau tau hnov ​​mob tas li thiab ua rau nkees ntau heev, uas tsis yooj yim kom rov zoo tuaj.
3. Tsis muaj yuav:Ib qho kev tshwm sim ntau ntawm tus mob no yog qhov tsis muaj kev kub siab thiab kam ua cov haujlwm kev ua si lossis koom nrog lwm tus.
4. Teeb meem tsis meej: Cov neeg kuj tseem yuav pom tias nws nyuaj rau tsom ntsoov ua haujlwm, ua haujlwm txhua hnub lossis sib tham yooj yim.
5. Tsis muaj lub zog: Ib qho ntawm cov tsos mob uas tshwm sim hauv Burnout Syndrome yog kev nkees ntau heev thiab tsis muaj lub zog los tswj cov kev ua kom noj qab haus huv, xws li mus tom chav ua si lossis pw tsaug zog tsis tu ncua.
6. Zoo li tsis muaj peev xwm: Qee tus neeg yuav xav tias lawv ua tsis txaus nyob rau hauv thiab tawm haujlwm.
7. Nyuaj txaus nyiam rau tib yam: Nws tseem zoo rau tib neeg xav tias lawv tsis nyiam ua tib yam li lawv nyiam, xws li ua si lossis ua kis las, piv txwv.
8. Npaj cov kev xav tau ntawm lwm tus: Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm Burnout syndrome feem ntau tso cov kev xav tau ntawm lwm tus ua ntej lawv tus kheej.
9. Kev hloov pauv sai hauv kev xav: Lwm tus yam ntxwv uas nquag pom tshwm sim yog lub siab hloov pauv sai sai nrog ntau lub sijhawm kev voos.
10. Muab cais nyob ib leeg: Vim tias tag nrho cov tsos mob no, tus neeg muaj lub siab xav cais tawm ntawm tus neeg tseem ceeb hauv nws lub neej, xws li phooj ywg thiab tsev neeg.

Lwm cov tsos mob uas nquag muaj ntawm Burnout syndrome suav nrog siv sijhawm ntev los ua kom tiav cov haujlwm tshaj lij, nrog rau ploj lossis qeeb rau kev ua haujlwm ntau zaus. Ib qho ntxiv, thaum mus so haujlwm yog ib qho tsis muaj kev txaus siab rau lub sijhawm no, rov qab ua haujlwm nrog qhov kev xav tias tseem nkees.

Txawm hais tias cov tsos mob tshwm sim feem ntau yog puas siab puas ntsws, cov tib neeg uas raug mob los ntawm Burnout syndrome kuj tuaj yeem mob taub hau, mob plab, dias taub hau, muaj teeb meem pw tsaug zog, mob leeg thiab mob khaub thuas, piv txwv.

Yuav ua li cas kom paub meej tias kuaj mob

Feem ntau, tus neeg uas raug mob los ntawm Burnout tsis tuaj yeem txheeb xyuas tag nrho cov tsos mob thiab yog li tsis tuaj yeem lees paub tias muaj qee yam dab tsi tshwm sim. Yog li, yog tias muaj kev xoom xaim uas koj yuav muaj kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no, nws raug nquahu thov kev pab ntawm cov phooj ywg, tsev neeg lossis lwm tus neeg ntseeg siab txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas tus mob kom raug.

Txawm li cas los xij, txhawm rau ua kom muaj kev kuaj mob thiab tsis muaj kev ua xyem xyav ntxiv, txoj kev zoo tshaj yog mus nrog tus neeg nyob ze tus kws kho mob hlwb sib tham txog cov tsos mob, nrhiav qhov teeb meem thiab qhia qhov kev kho mob uas tsim nyog tshaj plaws. Lub sijhawm kawm, tus kws kho paj hlwb kuj tseem siv cov lus nugMaslach Burnout Cov Lus Nug (MBI), uas txhawm rau txheeb xyuas, ntsuas thiab txhais tau tus mob.

Coj mus kuaj nram qab no kom paub seb koj puas muaj mob vwm:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Pib xeem Kuv txoj haujlwm (rau kuv) yog qhov nyuaj nyuaj.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv tsis nyiam ntsib qee tus tub ntxhais kawm, cov neeg siv khoom lossis muaj kev sib cuag nrog lwm tus neeg hauv kuv txoj haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv xav tias kuv cov neeg siv lossis cov tub ntxhais kawm tuaj yeem tsis dhau.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv txhawj xeeb txog kev coj ua li cas rau qee tus neeg ua haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv tes haujlwm yog qhov ua tiav ntawm tus kheej.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv xav tias cov neeg txheeb ze ntawm kuv cov tub ntxhais kawm lossis cov neeg siv yog txawv txawv.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv xav tias kuv ua zoo rau kuv cov neeg siv, cov tub ntxhais kawm lossis cov neeg nrog ua haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv xav tias kuv tabtom txaus nrog kuv ua haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv xav tias muaj txim txog qee qhov ntawm kuv tus cwj pwm tom haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv xav tias kuv txoj haujlwm muab qee yam zoo rau kuv.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv nyiam nyooj nrog qee tus ntawm kuv cov neeg, cov tub ntxhais kawm lossis cov neeg ua haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv tau tu siab rau qee qhov ntawm kuv tus cwj pwm thaum ua haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv ntaus cim thiab cais kuv cov neeg siv khoom lossis cov tub ntxhais kawm raws li lawv tus cwj pwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv txoj haujlwm yog nqi zog heev rau kuv.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv xav tias kuv yuav tsum thov zam txim rau tus tub ntxhais kawm lossis tus neeg thov ua haujlwm ntawm kuv txoj haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv nkees nkees ntawm kuv txoj haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv mloog zoo li kuv yeej nkees tom hauj lwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv zoo li kuv lub siab ntsws xav tawm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv zoo siab nrog kuv ua haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Kuv xav phem txog qee qhov uas kuv tau hais lossis ua haujlwm.

• Yeej Tsis
• Tsis tshua muaj - ob peb zaug hauv ib xyoos
• Qee zaum - nws tshwm sim ob peb zaug hauv ib hlis
• Feem ntau - tshwm sim ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam
• Ntau zaus - nws tshwm sim txhua hnub

Yav dhau los Tom ntej

Yuav kho li cas

Kev kho mob rau Burnout syndrome yuav tsum tau ua los ntawm tus kws kho mob hlwb, tab sis kev kho muaj feem ntau pom zoo, uas yuav pab txhawb kev nkag siab ntawm kev tswj hwm thaum ntsib kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm, ntxiv rau kev txhim kho tus kheej thiab txhim kho cov cuab yeej uas pab tswj kev ntxhov siab. Ib qho ntxiv, nws yog qhov tseem ceeb los txo qis haujlwm ntau dhau los lossis kev tshawb fawb, rov txhim kho cov hom phiaj xav tau ntau dua uas koj tau npaj.

Txawm li cas los xij, yog tias cov tsos mob nyob mus ntev, tus kws npliag siab tuaj yeem pom zoo rau tus kws kho mob hlwb pib noj tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li Sertraline lossis Fluoxetine, piv txwv. Nkag siab txog kev kho mob ntawm Burnout syndrome tau ua tiav li cas.

Muaj teeb meem tshwm sim

Cov tib neeg muaj mob Burnout tuaj yeem muaj teeb meem thiab qhov tshwm sim thaum lawv tsis pib kho, vim hais tias tus mob no tuaj yeem cuam tshuam rau ntau thaj chaw ntawm lub neej, xws li lub cev, ua haujlwm, tsev neeg thiab kev sib raug zoo, thiab tseem yuav muaj feem ntau los tsim kev mob ntshav qab zib, ntshav siab tso ntshav ntsuas, mob leeg, mob taub hau thiab mob tshwm sim, piv txwv.

Cov kev rau txim no yuav ua rau nws raug mob rau lub tsev kho mob rau cov tsos mob kom tau txais kev kho mob.

Yuav ua li cas zam

Thaum twg thawj cov tsos mob ntawm Burnout tshwm sim, nws yog qhov tseem ceeb los tsom rau cov tswv yim uas yuav pab txo qis kev ntxhov siab, xws li:

• Cuab hom phiaj me me nyob rau hauv kev tshaj lij thiab tus kheej lub neej;
• Koom rau hauv cov dej num ua lazer nrog phooj ywg thiab tsev neeg;
• Ua tej yam uas "khiav tawm" txoj haujlwm uas niaj hnub ua, xws li taug kev, noj mov hauv khw noj mov lossis mus tom mauv vim;
• Zam kev sib cuag nrog cov neeg "tsis zoo" uas pheej yws txog lwm tus thiab ua haujlwm;
• Sib tham nrog tus neeg koj ntseeg siab hais txog koj qhov kev xav zoo li cas.

Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog, xws li taug kev, khiav lossis mus dhia ua si, tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub tseem pab ua kom lub zog yuag thiab nce ntau ntxiv ntawm cov neurotransmitters uas ua rau muaj kev xav zoo dua. Yog li ntawd, txawm hais tias lub siab xav tawm dag zog tsawg heev, ib tug yuav tsum hais kom ua kev tawm dag zog, caw tus phooj ywg taug kev lossis caij tsheb kauj vab, piv txwv.